Хатха-йога.ПЕРВЫЕ ШАГИ

Для тех, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой.

Чтобы начать занятия йогой не нужно быть гибким. Процитирую один популярный тезис из мира йоги : ʺБыть недостаточно гибким для йоги, это как быть слишком грязным, чтобы помытьсяʺ. Люди, которые приходят в йогу без особой физической подготовки, получают нужный эффект намного раньше, чем практикующие из гимнастики, балета и других видов спорта, т.к. все ментальные трансформации происходят через работу с телом.

Практикуйте ради самой практики. Не идите на йогу из-за того, что так модно или ради растяжки, красивых стоек и классных фоток в соцсетях. Наслаждайтесь самим процессом практики и будьте полностью в настоящем моменте, осознавая каждый вдох, выдох, движение, любые новые ощущения в теле.

Исповедуйте одно из основополагающих принципов йоги ʺахимсаʺ - ненасилие. Не доводите практику до болевых ощущений. Найдите такое положение тела в котором нет боли с которой вы не можете справиться с помощью дыхания, но в тоже время, вы должны чувствовать, что работа в теле происходит.

Не ожидайте быстрых результатов и не зацикливайтесь на внешней форме, йога - это не просто гимнастика, это в первую очередь работа над собой, над своими внутренними, позитивными трансформациями. Внешние изменения - это позитивный побочный эффект от практики!

И еще раз про ахимсу! Если йога никак не хочет зайти в вашу жизнь на регулярной основе - не насилуйте себя! Даже если все друзья вокруг подсели на йогу, даже, если ваша мама цитирует ʺБхагавадгитуʺ и смотрит сериалы в позе лотоса))

Просто слушайте свою интуицию, не загоняйте себя в рамки, не навешивайте ярлыков, наблюдайте за своими эмоциями и реакциями. И если йога - это действительно ваш путь, то она обязательно настигнет вас в самой неожиданной форме и уже больше никогда не отпустит со своего коврика.

НАМАСТЕ

24 ноября, пятница

27 ноября, понедельник

1 декабря, пятница