К чему снятся плохие сны по соннику и мнению психолога

Что делать если снятся плохие сны

Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

  1. Переутомление. Эмоциональное напряжение, слишком загруженный день, повышенная физическая активность – все это может влиять на работу организма. Если он не получает надлежащего отдыха, то начинает работать на износ. От этого происходит расстройство на психическом уровне, и, как следствие, снятся кошмары.
  2. Неправильное питание. Прием тяжелой пищи и переедание способствуют активной работе мозга ночью. Особенно негативно сказывается на функционировании нервной системы употребление кофеина. Вредные продукты возбуждают мозговые клетки и становятся причиной неприятных сновидений в нашем сознании.
  3. Алкоголь и наркотики. Людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, часто снятся ночные кошмары из-за того, что вредные вещества поражают клетки мозга.
  4. Беременность. Изменения гормонального фона вызывают чрезмерную впечатлительность женщины, ведь она переживает за предстоящие роды и развитие ребенка.
  5. Прием медикаментов. Зачастую использование антидепрессантов и барбитуратов вызывает проблемы со сном, а именно становится причиной жутких видений. И, наоборот, отмена лекарств действует так, что постоянно будут сниться плохие сны.
  6. Заболевания. Многие патологии становятся причиной кошмаров. Это могут быть травмы, грипп, болезни почек, печени и сосудов, невроз, храп и апноэ.
  7. Дискомфорт во время сна. Душная комната, жесткая постель, яркий свет и неприятный запах в помещении могут спровоцировать дурные видения.
  8. Негативные эмоции. Пережитые за день ситуации, ссоры, обиды и ненависть – все это можно заново ощутить в своем ночном кошмаре. На фоне неблагоприятных ситуаций подсознание перерабатывает полученную информацию и посылает подобное сновидение. Эмоциональные травмы детства могут быть источником кошмаров уже во взрослом возрасте.
  9. Фобии. Скрытые и явные страхи не дают покоя человеку даже во сне, особенно, если он сильно зациклен на своих фобиях.

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

  • Пожар. Если снится пожар с печальными последствиями, это может быть знаком того, что человек беспечно обращается с огнем. В этом случае нужно быть осторожнее и не терять бдительность.
  • Падение. Практически каждый испытывал чувство внезапного и странного падения с высоты. Это может быть балкон, крыша, дерево или самолет. Объясняются такие сны внутренним беспокойством, нестабильностью в жизни, сильным переутомлением.
  • Полет. Есть доля правды в том, что ребенок, летающий во сне, растет. Зачастую подобные сновидения посещают подсознание в момент активного роста клеток организма, насыщения их кислородом.
  • Выпадение зубов. Разрушение зубного состава символизирует скрытые проблемы человека, а именно страхи перед другими людьми, неуверенность в себе.
  • Погоня. Преследование во сне обычно оставляет с утра неприятный осадок, а иногда погоня вызывает чувство азартного приключения. Подобные сновидения связывают с сожалением об упущенном времени, возможностях. Человек зачастую бежит сам от себя, от своего характера.
  • Покойники. Особенную тревогу и страхи вызывают сны с умершими людьми. Даже взрослый человек пугается сновидений, в котором он говорил с покойным родственником. Психологи уверяют, что такой кошмар не несет никаких отрицательных моментов, и говорит лишь о мыслях спящего, который думает об умершем. Некоторые вовсе верят в то, что таким образом покойники оберегают живых.
Читайте также:
К чему снится уж по толкованиям сонников и по основным значениям сновидения

Как избавиться от кошмаров

Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:

  1. Очищение подсознания. Перед тем, как лечь спать, надо постараться очистить свое сознание от негатива.
  2. Отдых. Необходимо больше отдыхать, чтобы не переутомляться. В некоторых случаях потребуется активный отдых и принятие витаминов.
  3. Обследование организма. Не лишним будет пройти профилактический осмотр у доктора и сдать общие анализы крови, мочи. Особенно это касается случаев, когда сны связаны с больницей, врачами, больными родственниками.
  4. Выполнение обязательств. Часто для спасения от кошмаров нужно просто решить определенный вопрос, выполнить задуманные дела. Тогда повышенная тревожность перестанет беспокоить по ночам.

Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.

Помощь специалиста и рекомендации

Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.

Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:

  • Необходимо привести в норму режим дня и ночи.
  • Перед сном надо создать максимально комфортные условия для отдыха.
  • Необходимо избавится от вредных привычек.
  • Нельзя переедать перед сном и лучше не употреблять снотворное.
  • Следует избегать стрессовых ситуаций.
  • Можно вести дневник, в который следует записывать пережитые эмоции и сны.
  • Нельзя смотреть перед сном ужасы. Лучше ограничить просмотр фильмов этого жанра и днем.
  • Можно заняться медитацией и релаксацией перед сном.
  • Рекомендуют принимать вечером расслабляющие ванны.

Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.

Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?


Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством). В общем, где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.

Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.

Устраните навязчивые идеи о пророчествах

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.

Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.

Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.

Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.

Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.

Откажитесь от ожидания ночных кошмаров


Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.

На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.

Читайте также:
К чему снится укроп по сонникам Фрейда, Миллера, российскому

У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.

И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.

Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.

Запишите все плохое

Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.

Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.

Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.

Отметьте все хорошее

Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.

Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.

С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.

Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?

Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.

Включите «белый» шум на ночь

Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.

Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.

Больше физической активности

В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.

Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.

Пишите сценарии хороших сновидений

Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.

  1. Вместо того, чтобы раз за разом прокручивать в уме надоедливый дурной сюжет, вообразите себе, как бы вы хотели его увидеть.
  2. Далее начинайте перематывать в уме этот новый приятный сценарий, а не то, что на самом деле снилось.

Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.

Почему снятся плохие сны? (9 фото)

Внешние и внутренние причины страшных снов

Факторы, формирующие вторую группу, воздействуют на человека извне. Это могут быть электромагнитное излучение, неудобное место для сна, слишком высокая или низкая температура воздуха.

Многие полагают, что кошмары тесно связаны с прошлым, настоящим и будущим сновидца и выступают своего рода предупреждением или сигналом, которые нельзя игнорировать.

ТОП-9 самых страшных сновидений

Истоки кошмаров: почему снятся страшные сны детям?

Все мы родом из детства. И многие причины, объясняющие, почему снятся плохие сны, тоже оттуда. Малыши видят не меньше ужасов, чем взрослые. Но природа их сновидений иная. Обычно в качестве главной причины выступают повышенная тревожность и страхи.

Если родители, а особенно мать, постоянно находятся в состоянии стресса и невроза, то это обязательно скажется и на качестве сна детей. Мама – это источник пищи и гарант безопасности, поэтому ее состояние малыши ощущают даже без слов.

Читайте также:
К чему снятся свиньи по сонникам и основным значениям

Мутные, тяжелые и вязкие сновидения могут сигнализировать о недостатке внимания со стороны родных. Детские кошмары могут провоцировать также чрезмерная опека и страх не соответствовать высоким требованиям родителей.

Таким образом, главными причинами страшных снов у детей выступают накаленная обстановка в семье и токсичные родственники. Как только психологический климат выравнивается и смягчается, сновидения мальчишек и девчонок становятся более спокойными и радужными.

Позиция ученых о природе плохих снов

Точного описания процессов, которые происходят в мозге спящего человека, нет. Есть только предположения и гипотезы. Абсолютно достоверно только то, что сновидения видят все, даже незрячие и глухие с рождения люди. Просто образы у них иные, связанные с особенностями восприятия.

Результаты исследований показали, что сновидения образуются в фазу и глубокого, и быстрого сна. Распространенной в научной среде точкой зрения является утверждение об одинаковой активности мозга как во время бодрствования, так и сна. Но во время отдыха нейронные импульсы не контролируются сознанием, что вызывает хаотичные видения-картинки. Фактически сон длится не более пары минут, а все остальное мы додумываем после пробуждения.

Исследователи-сомнологи утверждают, что приятные и кошмарные сны развиваются одинаково. Важна только интенсивность переживаний, а не их окраска. К тому же кошмары, как и происходящие в реальности неприятности, обычно резче и глубже врезаются в память по сравнению с приятными событиями и светлыми сновидениями.

Психологи настаивают, что плохие сны снятся из-за нереализованности и сигнализируют о сильном стрессе, хронической усталости, перенапряжении. Не находя иного выхода, они выплескиваются в форме кошмаров. Такие сны также могут выступать в виде косвенных признаков развивающейся депрессии и посттравматического синдрома.

Эффективные способы борьбы со страшными снами

Кошмарные сновидения – это один из вариантов нормы. Но если они повторяются регулярно, мешают высыпаться, вызывая вялость и хроническую усталость, то есть смысл заняться их устранением. Хороший помощник в этом – физическая активность. Это может быть спорт, уборка квартиры, работа на даче и любые другие действия, после которых человек отключается сразу же после того, как голова касается подушки.

Спокойствие, гармония и умиротворение – это гарантия спокойных и приятных сновидений. Поэтому нежелательно сразу отправляться в спальню после ссоры, скандала, яркого зрелищного события (концерта, праздника, кинопросмотра). Лучше предварительно немного посидеть, расслабившись, послушать спокойную музыку или звуки природы, выпить чашку чая с ромашкой или мятой, принять ванну.

Для качественного сна важно обеспечить комфортные условия. В комнате не должно быть слишком жарко, холодно или светло. Надо позаботиться и о звукоизоляции. Именно такие условия способствуют выработке гормона сна мелатонина.

Философский подход поможет принять и осознать, что сон, будь он даже самым кошмарным, это просто сон. Не стоит слишком активно анализировать сновидения, ища знаки и предостережения. С таким подходом вы, вероятнее всего, и не будете помнить наутро, что именно вам снилось, а все силы направите на подготовку к продуктивному новому дню.

Комфортные условия для спокойного сна

Регулярные кошмары однотипного характера нельзя игнорировать. Стоит показаться специалисту, поскольку они могут сигнализировать о начале развития психического заболевания.

Чтобы обеспечить спокойный и комфортный сон, надо отказаться от просмотра и изучения будоражащего воображение контента, употребления тонизирующих напитков, тяжелой и калорийной пищи.

Надо стараться избегать стрессовых ситуаций, следить за рационом питания, соблюдать режим дня, уделять внимание спорту и отказаться от вредных привычек. Спокойно уснуть помогает медитация и ванна с эфирными маслами, успокаивающими травами или ароматическими солями. Традиционным для верующих ритуалом, помогающим настроиться на отдых, является молитва. Помогает расслабиться и спокойно уснуть стакан подогретого молока с медом.

Странные сны чаще преследуют творческих, людей с неординарным мышлением и развитым воображением. Поэтому ответ на вопрос, почему снятся плохие сны с необычным сюжетом, во многих случаях может скрываться и в особенностях психики и восприятия мира. Поскольку в большинстве случаев причины кошмаров в нас самих, то особенно важно стремиться к внутренней и гармонии с окружающим миром. А если пофантазировать и додумать приятный конец сна, то в следующий раз кошмар закончится неожиданной и даже забавной развязкой, а вы встретите новый день с улыбкой и позитивным бодрым настроем.

Читайте также:
К чему снится школа - толквание по сонникам

Плохие сны: почему снятся и что делать?

Каждый из нас наверняка видел плохие сны хотя бы несколько неприятных раз в своей жизни. Иногда мы не обращаем на них внимания, иногда они нас расстраивают.

Время от времени заставляют серьезно переживать и нервничать, особенно если нам снится что-либо, касающееся наших близких. Давайте попробуем вместе разобраться, почему снятся плохие сны.

Причины

Как правило, тревожные, неприятные, плохие сны снятся ночью по нескольким причинам.

1. Это может быть и общее переутомление, и сильная усталость. В таком случае перегруженный мозг просто пытается избавиться от накопившегося негатива и выражает это посредством кошмаров.

Если у вас именно такой случай, то не стоит обращать особого внимания на содержание снов. Лучше подумать над тем, как отдохнуть и что сделать, чтобы вывести свой организм из опасного состояния стресса.

2. Также дурные сны нередко снятся людям нервным, тревожным. Когда вы сильно переживаете все, что происходит в вашей повседневной обычной жизни и принимаете близко к сердцу любые неприятности, то вполне возможно, что скоро вы будете ждать ночь с тревогой. Это серьезная проблема, которая непременно требует решения.

3. Иногда тревожные сновидения являются симптомами нервных расстройств. Когда плохие сны снятся постоянно, без какой-либо видимой причины, лучше задуматься над обращением к врачу или психологу.

Диагностика, когда она проведена своевременно, поможет не только избавиться от кошмаров, которые преследуют ночью, но и подобрать терапию.

4. Дурной сон вполне может присниться случайно, или под влияние просмотренного фильма ужасов. В таком случае кошмар снится один раз и не приносит особой тревоги.

5. Так же возможны плохие сны случайного характера. На них и вовсе не стоит обращать внимания. И даже если вам кажется, что кошмар сбылся, не стоит слишком сильно расстраиваться.

Итак, основные причины ночных кошмаров:

  • Сильная усталость.
  • Общая тревожность.
  • Длительный стресс.
  • Нервные расстройства.
  • Впечатления, пережитые за день.
  • Случайность.

Как поступить, если приснился кошмар

Но все-таки, что делать, если приснился плохой сон? В первую очередь нужно успокоиться и постараться убедить себя, что ничего страшного не произошло, абсолютно.

Это может быть достаточно сложно сделать, если вам привиделось что-либо плохое, касающееся ваших дорогих, близких людей или, тем более, вашего ребенка. Часто успокоить нервы и перестать переживать помогает молитва.

В случае, если вы увидели страшное сновидение и проснулись сразу же после этого, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить теплого молока или сладкого чая. Если вы подвержены тревожным состояниям, или в случае, когда кошмар слишком страшный, можно принять успокоительное.

Если приснился плохой сон, многие начинают беспокоиться, как бы он не сбылся. Какие-то сны и вправду сбываются, но тогда кошмар снится как впечатление от событий, происходящих наяву.

Плохие сны у детей

Каждый ребенок в свое время в самый первый раз сталкивается с кошмарами и страшными снами. Далеко не всегда это тревожное явление говорит о каких-то проблемах. Не очень нужно особенно переживать из-за этого.

Плохие сны у ребенка возрастом около трех лет могут быть даже полезны. Они помогают малышу справиться с обилием эмоций и впечатлений, полученных за день. Если приснился плохой сон – это нормально. Вряд ли вы когда-нибудь сможете сказать, что он сбылся.

Но случается, что плохие сны у ребенка могут служить показателем серьезных проблем. Такие сны могут быть отражением конфликтов внутри семьи либо со сверстниками, общей тревожности и впечатлительности. Родителям следует обращать на это внимание.

Если кошмары преследуют вашего ребенка каждую ночь долгое время, стоит обратиться к детскому специалисту-психологу за грамотной консультацией.

Успокоить напуганного дурным сном ребенка можно разнообразными простыми способами. Это может быть и веселая песенка, и любимая сказка, и молитва. Если вы приучаете вашего малыша молиться, то молитва поможет лучше всего.

Периодические кошмары у маленького ребенка могут прекратиться, если перед сном удостовериться, что малыша ничего не пугает в комнате, что он не находится в нервном состоянии. Хорошо помогает оставлять на ночь в комнате неяркий свет, ночник.

Читайте также:
Сны в Чистый Четверг и перед Пасхой сбудутся или нет?

Чаще всего ребенок не запоминает дурные сны. Поэтому когда приходит время сна, не надо напоминать ребенку о возможности увидеть плохое сновидение. Иначе малыш может начать переживать, и тогда он его скорее всего и увидит. Случаев, чтобы сбылся дурной кошмар малыша, практически не бывает.

Беременность и дурные сны

Многие будущие мамы видят во время беременности плохие сны. Особенно часто такое происходит, если беременность проходит непросто. В таком случае дурные сны вызваны, скорее всего, переживаниями женщины. Она беспокоится за ребенка весь день, не может перестать беспокоиться и во сне.

Беременным надо всячески избегать стрессов и нервотрепки. Если будущая мать постоянно боится, как бы кошмар не сбылся, это может служить новой причиной плохих снов.

Иногда дурные сны снятся во время беременности вообще без каких-то реальных причин. Просто тревога находит именно такой выход. Но лучше не игнорировать их. Постарайтесь убедить свое подсознание в том, что это только кошмар и ничего больше.

Снится, да и пусть. Мало ли, что кому снится. Применяйте различные методики для успокоения нервов перед сном. Наступает ночь, начинайте. Это может быть медитация либо молитва, что кому ближе. Молитва очень помогает верующему человеку. Она дает ощущение защищенности.

Во время беременности не советуют прием успокаивающих средств. Многие из них беременным запрещены. Поэтому старайтесь не обращать на дурные сны внимания. Вообще случаев, чтобы кошмар сбылся, не так уж и много. Так что выбирайте: медитация или молитва.

И побольше положительных эмоций. Смотрите добрые фильмы, читайте позитивные книги. Побольше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, лучше гулять каждый день.

Для того, чтобы неприятный сон не сбылся, нужно понимать, чем страшное сновидение отличается от вещего. Обычный кошмар помнится плохо, да и вообще лишен логики. А вот вещее сновидение обычно хорошо запоминается и представлено в виде законченного сюжета. По поверью, для того, чтобы кошмар не воплотился наяву, нужно рассказать о нем кому-то в течение дня.

При беременности, увидев кошмар, можно проснувшись, не вставая с кровати, произнести: «Что увидела во сне, не увижу наяву». Помните, что беременные впечатлительны, и вам в такое время может помочь ежедневная молитва и общество близких и любимых людей.

Приближающаяся ночь не должна вас пугать. Настройте себя на приятные мысли про будущего ребенка. Мечтайте, чему вы его научите когда он подрастет, каким он станет. Верьте, что все обязательно будет хорошо. Автор: Ольга Иванова

Природа ночных кошмаров: почему снятся плохие сны

Примерно с трехлетнего возраста человек уже может видеть и эмоционально переживать сновидения. Большая часть из них не запомнится, какие-то оставят приятные воспоминания, а другие здорово потреплют нервы. Наверняка каждому приходилось просыпаться среди ночи в холодном поту или вставать утром с плохим настроением из-за дурного сновидения. Почему снятся плохие сны, и можно ли как-то снизить вероятность ночного кошмара разберемся в этой статье.

Почему снятся плохие сны: мнение ученых и психологов

Что происходит с нами во сне ученые пока представляют смутно. Как собственно и нет у них ответа: а зачем сон нам вообще нужен. Но одно известно точно, все люди видят сны. И даже те, кто с детства лишен зрения или слуха, засыпая, погружаются в мир сновидений, наполненный различными образами.

Как формируются сны до конца еще не ясно. Исследования доказали, что они возникают и в период глубокого сна, и в фазу быстрого. Ученые считают, что активность мозга во время ночного отдыха не снижается, вот только нейронные импульсы не регулируются сознанием и могут приводить к хаотичным видениям. Длится сон не больше 1–2 минут и большую часть сюжета мы «додумываем» просыпаясь.

С точки зрения исследователей, нет никакой разницы в том хороший сон или ужасный, механизм возникновения одинаков. Играет роль сила переживаний, а не их эмоциональная окраска. К тому же ученые склонны считать, что плохие сны просто лучше запоминают, так же как и неприятные события, поэтому они кажутся ярче.

Читайте также:
К чему снится электричка и поезд железной дороги по сонникам

У психологов другое мнение по поводу того, почему снятся плохие сны. Они утверждают, что это сигнал об усталости, стрессе, нервном перенапряжении, которое не находит выхода. И чем больше мы подавляем в себе негативные эмоции, пряча их за натянутой улыбкой, тем чаще они будут выплескиваться в страшных снах. Также такие сновидения могут косвенно свидетельствовать о начале депрессии, а также о посттравматическом расстройстве.

Топ-5 ночных кошмаров, которые видел каждый

Любой отдельно взятый сон уникален, но общие черты позволяют классифицировать неприятные сновидения по «тематикам». Почему снятся плохие сны с одинаковым сюжетом? У психологов есть мнение на этот счет. Рассмотрим самые популярные виды ночных кошмаров и разберемся, что они означают.

Убегать от опасности

Очень распространенный сон — вы подвергаетесь атаке или просто ощущаете опасность, хотите убежать или закричать. Но не выходит, тело становится ватным, ноги не двигаются, крикнуть не получается. Это очень распространенный сон, он говорит о наличии нерешенных проблем, которые давят и отнимают слишком много сил.

Видеть себя больным, умирающим

Весьма неприятный сон, который надолго застревает в памяти. На самом деле он свидетельствует о каком-то скрытом недовольстве своей жизнью и подсознательном желании все поменять. Стоит задуматься, может этот сигнал не стоит игнорировать и действительно пора пересмотреть жизненные приоритеты.

Потерять близкого

Пережить, пусть даже и во сне, смерть родного человека — очень тяжело. Обычно такие сны заканчиваются пробуждением со слезами на глазах. Это не предвещает ничего плохого, что подтверждают даже сонники. Но такой сон может говорить о слишком сильной привязанности, замкнутости на этом человеке, страхе потерять его.

Переживать катастрофу, стихийное бедствие

Если во сне вы столкнулись с неотвратимым, разрушающим бедствием (наводнение, взрыв, пожар), это может говорить о повышенной тревожности, сомнениях, страхе перед каким-то делом. Постоянно думая о проблеме, преувеличивая ее сложность, вы «проецируете» ее в свой сон в виде ужасной катастрофы.

Оказаться голым или неподобающе одетым в общественном месте

Наверняка каждый вспомнит сон, в котором как-то вдруг оказывается, что все вокруг одеты, а ты или абсолютно голый, или без какого-то важного предмета гардероба (чаще всего без штанов или без юбки). Этот сон — маркер вашей самооценки. Чем тяжелее вы переживаете эту ситуацию, чем более неприятные воспоминания о таком сновидении, тем больше неуверенность в себе. Также это свидетельствует о большой зависимости от мнения окружающих.

Несмотря на то, что сны являются отголосками наших переживаний, не стоит относиться к ним всерьез. Серьезная, запущенная проблема проявится не только ночными кошмарами, скорее они будут ее косвенными симптомами. Но если сны становятся навязчивыми настолько, что засыпать просто страшно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом.

Можно ли повлиять на свои сновидения

Хотя ночные кошмары — вариант нормы, все же хочется пореже с ними сталкиваться, а в идеале не видеть вовсе. Возможно ли это? Если известно, почему снятся плохие сны, значит, можно как-то избежать этого? Ниже советы, которые в этом помогут:

Больше физической активности. Как следует устать и вырубиться, едва коснувшись головой подушки — лучшее лекарство от ярких снов.

Спокойствие и умиротворенность. Не засыпайте во взвинченном состоянии (после ссоры, просмотра зрелищного фильма, новостей), найдите время для медитации, расслабляющей ванны, не спеша выпейте чашку мятного чая или теплого молока с медом.

Комфортные условия. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было достаточно темно, свежо и тихо. Именно такие условия способствуют нормальной выработке гормона сна мелатонина.

Рациональный подход. Засыпая, помните, что сон — это всего лишь сон. Не драматизируйте и не пытайтесь найти в кошмарах какие-то зловещие знаки. С такой установкой вероятно вы и не вспомните, что вам снилось.

И еще. Ночные кошмары чаще видят люди с развитым воображением, творческие, неординарные личности. И если вы задаетесь вопросом, почему снятся плохие сны с таким странным сюжетом, может ответ в вашем умении видеть жизнь яркой и интересной? Придумайте себе красочный хеппи-энд для «любимого» кошмара. Возможно в следующий раз вы проснетесь с улыбкой.

Читайте также:
К чему снится невеста в свадебном платье?

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж – что это? Смотрите видео.

Почему снятся страшные сны? Выясняем причины ночных кошмаров!

Почему снятся плохие сны? Ответ на этот вопрос интересует всех людей, хотя бы раз сталкивавшихся с кошмарами. Причины таких сновидений различны, и если выяснить и устранить их, то можно сделать сон приятным, крепким и спокойным.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Причины

Сны снятся всем, но не все их запоминают и воспроизводят в памяти после пробуждения. Они могут быть хорошими, нейтральными и плохими. Касаемо того, почему люди видят сновидения, есть разные точки зрения. Раньше они воспринимались как зашифрованные послания из параллельных миров. Но большинство ученых, изучающих работу мозга человека, сходятся во мнении, что сны являются следствием нервных импульсов, передаваемых в мозге во время его отдыха. Орган систематизирует полученную за день информацию, переживания и воспоминания.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Плохие сны не снятся просто так: их появлению способствуют факторы, делящиеся на внутренние и внешние. Последние во время отдыха влияют на человека и его мозг извне, оказывая воздействие на передачу нервных импульсов. А внутренние факторы связываются с психикой и физическим состоянием спящего, которые тоже затрагивают мозг во время сна. Обе категории причин рассматриваются отдельно.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Внешние факторы

Функционирование мозга в состоянии сна нарушается из-за неблагоприятных условий отдыха спящего. Это следующие негативные факторы:

p, blockquote 5,0,1,0,0 –>

  • Яркий свет раздражает нервную систему, не дает ей восстанавливаться, нарушает передачу импульсов.
  • Громкие звуки или посторонние шумы делают сон поверхностным и прерывистым, мешают мозгу полностью отключаться и перезагружаться ночью.
  • Духота в спальне. Нехватка свежего воздуха провоцирует гипоксию мозга, и из-за дефицита кислорода он теряет возможность бесперебойно и правильно обрабатывать информацию.
  • Находящиеся рядом со спальным местом работающие электрические приборы. От них исходят электромагнитные излучения, по мнению некоторых ученых, негативно влияющие на человеческий мозг и нервную систему. Также мешает спокойно спать гудение или жужжание техники.
  • Новое, непривычное или некомфортное место сна.
  • Погодные аномалии, резке перепады температуры или атмосферного давления. У метеочувствительных людей это вызывает проблемы со сном и кошмары.
  • Магнитные бури, фазы луны. До конца их влияние на человека и его сон не изучено, но многие видят плохие сны в полнолуние и при изменениях в магнитном земном поле на фоне высокой солнечной активности.
  • Пережитые за день негативные эмоции: после плохих событий или пребывания в наводящих страх и тревогу местах (на кладбище, в заброшенном доме, зонах трагических происшествий), после чтения книг или просмотра фильмов с мистическими или криминальными сюжетами. Все это влияет на психологическое состояние, навевает тревожные мысли и провоцирует проблемы со сном.
  • Мешающий спокойно спать муж: храпящий, сильно ворочающийся. Он тоже будет мешать телу расслабиться, а мозгу – отключиться.
  • Неудобная кровать. Заставлять просыпаться и видеть плохие сны способен чрезмерно жесткий или, наоборот, мягкий матрас, некомфортная подушка, вызывающее неприятные ощущения постельное белье, тяжелое не пропускающее воздух одеяло.

Внутренние факторы

На сны влияют следующие внутренние факторы:

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

  • Переутомления: физические и эмоциональные. Перенапряжение мешает отключению мозга и перезагрузке нервной системы, вызывает проблемы со сном. Если вы переутомились за день, ночью может присниться плохой сон.
  • Стрессы, переживания, тревоги, психологические травмы. Во-первых, негативные мысли будут мешать расслабиться и уснуть. Во-вторых, при возбуждении нервной системы станет невозможной правильная передача импульсов. В-третьих, мозг будет неосознанно воспроизводить негативную информацию, влияя на ночные сновидения.
  • Неправильное питание. Еда и питье тоже влияют на сновидения. Так, после употребления тяжелой пищи или больших порций продуктов организм, призванный это перерабатывать, не сможет расслабиться и отключиться. Мозг и нервная система, вынужденные посылать сигналы в пищеварительный тракт, не перезагрузятся. Негативно влияют на сон возбуждающие напитки: кофе, крепкий чай, энергетики. Не удастся спокойно поспать и после употребления больших объемов жидкости на ночь.
  • Алкоголь, злоупотребление спиртными напитками. Этанол негативно воздействует на центральную нервную систему, нарушает передачу импульсов и функционирование мозга. Вот почему обычно с похмелья снятся страшные сны, и алкоголики видят кошмары.
  • Употребление психотропных или наркотических веществ вызывает кошмары и галлюцинации.
  • Некоторые физиологические состояния, например, беременность. Беременным плохие сны снятся из-за глобальных гормональных перестроек, изменений в работе эндокринной системы и всего организма. Кошмары мучают будущую маму из-за постоянных переживаний за малыша.
  • Психические расстройства. Часто или постоянно снящиеся и мучающие человека кошмары могут являться сигналом сбоев в работе психики, таких как биполярные расстройства, шизофрения, неврозы.
  • Заболевания. Во-первых, некоторые болезни влияют на работу мозга и нервной системы. Во-вторых, они заставляют переживать и держать в голове дурные мысли. В-третьих, симптомы часто проявляются или усиливаются в ночное время, не давая организму расслабляться и отключаться.
  • Прием медикаментозных препаратов, влияющих на нервную систему и мозг: антидепрессантов, снотворных, барбитуратов, транквилизаторов.
  • Обиды, затаенные на близких родственников или друзей, не сказанные слова. Это гложет человека изнутри, мешает спать и вызывает последствия в виде плохих снов.
Читайте также:
К чему снится много маленьких котят?

Плохие сны у детей

Почему ребенку снятся страшные сны? Детская психология сложна, а психика ранима и подвержена негативным воздействиям. Ребенку сложнее переживать эмоции и происходящие изменения: несформированная нервная система не справляется с задачами полноценно, а восприимчивый стремительно развивающийся мозг рисует страшные образы в виде монстров, чудовищ и злых персонажей.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Детям кошмары могут сниться по таким причинам:

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

  • Адаптация к новым условиям: посещению садика или школы, переезду.
  • Тревожность, повышенная нервная возбудимость родителей. Дети все чувствуют и перенимают возбужденное состояние (особенно материнское).
  • Нехватки внимания мамы. Возникает страх потерять поддержку и остаться в одиночестве.
  • Проблемы в семье: частые ссоры между родителями, развод отца и матери.
  • Подросткам плохие сны могут сниться в период полового созревания из-за гормональных перестроек.
  • Страхи. К кошмарам приводят боязнь темноты, громких звуков, одиночества в своей спальне (если ребенок спит один).
  • Психологическое давление, эмоциональное или физическое насилие со стороны родителей, родственников или сверстников.

Факт! Дети видят сны сразу после рождения, а некоторые ученые считают, что сновидения снятся плоду в материнской утробе.

Что делать, если приснился кошмар?

Что делать, если приснился страшный сон? Постараться проснуться и осознать, что увиденное – не наяву. Включите свет в спальне, сядьте, откройте глаза, осмотритесь вокруг и поймите, что все в порядке: вы дома, ничего плохого не происходит. Если вы разбудили спящего рядом супруга, поговорите с ним и попросите поддержки. Расскажите об увиденном во сне, выговоритесь.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Если что-то страшное привиделось ребенку, задача родителей – успокоить его. Помогите чаду прийти в себя. Необязательно будить спящего, можно во сне поговорить с ним, убедить в том, что мама и папа рядом, и они защитят. Когда кошмар продолжает сниться, стоит разбудить ребенка и привести в чувства. Посоветуйте попить, обнимите, дайте в руки любимую игрушку, спойте колыбельную. Если малыш по-прежнему встревожен, предложите спать с вами или останьтесь в комнате до засыпания.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Совет! Если вы – верующий человек, после кошмара начните читать православную молитву. Это, во-первых, переключит мозг и отвлечет от плохих мыслей, во-вторых, успокоит.

Если постоянно снится один и тот же кошмар

Как быть, если часто или каждую ночь и всегда снится один и тот же кошмар? Прежде всего, постарайтесь его проанализировать и связать с жизнью, переживаниями. Возможно, решив проблемы и устранив негативные факторы в реальности, вы добьетесь спокойного отдыха.

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

Избавиться от повторяющегося кошмара помогут советы:

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

  1. Нарисуйте сон на бумаге детально и реалистично. Переживите эмоции снова, погрузитесь в происходящее, а потом сожгите лист. Такой прием поможет очистить разум и избавиться от негатива.
  2. Придумайте новый сценарий. Вспомните последний момент, с которого начинаются тревожные события. Придумайте новое продолжение с иными ситуациями и персонажами, чтобы в итоге все завершилось и разрешилось благополучно.
  3. Описывайте сон подробно в блокноте или в дневнике. Анализируйте происходящее в сновидении, пытайтесь понять, почему так случается, что страшит. Такой «разбор полетов» поможет относиться к ситуации проще, переживать ее спокойнее.
  4. Измените ход мыслей. Научитесь думать иначе в жизни, не настраивайтесь на негатив, программируйте себя только на хорошее. Тогда тревог и поводов для кошмаров будет меньше, и мозг начнет работать иначе.
  5. Расскажите сон. Опишите детально подробности, поведайте об эмоциях. Станет легче, но если облегчение не наступило, запишитесь на прием к психологу и поработайте с ним: он поможет найти корень проблемы и устранить переживания или страхи, вызывающие плохие сны.
Читайте также:
К чему снится зима летом?

Стоит ли придавать значение кошмарам?

Существуют ли кошмары, связанные с реальными угрозами? Придавать ли значение плохим снам? Если приходится видеть их постоянно, стоит покопаться в себе. Оцените психологическое состояние и выясните, что вас тревожит, что мешает спокойно жить и спать. Возможно, сны указывают на проблемы, которые нужно незамедлительно решать. И если они снятся постоянно и доводят до нервных срывов, покажитесь врачу.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Кошмар может присниться каждому. После страшного сна становится жутко, но он нереален, поэтому не должен сильно беспокоить. Не ищите толкование в соннике: зачастую кошмары сумбурны, не несут смысла и не могут обозначать что-то конкретное. А если вы заметите тайный знак или предупреждение, то, постоянно думая о нем, ухудшите психологическое состояние.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Что делать, чтобы снились хорошие сны: секреты приятных сновидений

Как сделать так, чтобы не снились плохие сны?

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

  1. Во второй половине дня и перед сном старайтесь избегать негативных эмоций и переживаний. Будьте спокойнее и не думайте о проблемах. Нельзя кричать, злиться, обижаться.
  2. Научитесь избавляться от стрессов и переживаний. Отвлекаться помогают медитации, чтение книг, прослушивание приятной музыки, общение с любимыми людьми.
  3. Добейтесь комфорта в спальне и организуйте грамотно спальное место. Проветривайте комнату перед сном, выключайте свет и приборы, устраняйте источники звуков. Подберите обеспечивающий поддержку спины матрас, удобную подушку, качественное постельное белье и одеяло по сезону.
  4. Перед сном думайте только о хорошем. Вспоминайте приятное, мечтайте, стройте планы на будущее.
  5. Не переедайте на ночь и ужинайте легкой пищей не позднее, чем за два-три часа до засыпания. Тяжелых и вызывающих газообразование продуктов во второй половине дня избегайте.
  6. Не употребляйте алкоголь и не пейте возбуждающие напитки на ночь.
  7. Кошмары будут прекращаться, и сны начнут становиться лучше, если вы стабилизируете эмоциональный фон. Будьте спокойнее, относитесь к жизни проще. При стрессах и нервной возбудимости обсудите с врачом прием седативных препаратов.
  8. Не ждите кошмары и уверяйте себя, что сегодня вам должно присниться что-то хорошее. Программируйте и заказывайте сны. А о том, как видеть сновидения, читайте в статье «Что делать, чтобы снились сны».
  9. Соблюдайте режим дня, просыпайтесь утром и ложитесь вечером в одно время.
  10. Высыпайтесь и спите не меньше 8-9 часов. Дефицит отдыха способен вызывать проблемы.
  11. Придумайте расслабляющий и настраивающий на хорошие сны ежедневный ритуал. Например, принимайте ванну с эфирными маслами, смазывайте тело приятно пахнущим кремом, рассказывайте что-то супругу.

p, blockquote 20,0,0,0,1 –>

Плохие сны снятся по разным причинам, но от них можно избавиться. Пусть статья поможет в этом!

Почему снятся плохие сны и как с ними бороться

Значение плохих снов часто лежит на поверхности, и единственное, что от вас требуется – быть внимательными к их содержанию. Многие сны мы можем расшифровать, просто опираясь на свою интуицию, и это будет почти по Фрейду и часто в точку. Наше бессознательное все же говорит на близком нам языке. Но бывают плохие сны, в толковании которых нужна помощь психолога. Мы же предлагаем несколько простых объяснений того, почему снятся кошмары, что они значат и как можно от них избавиться.

Сальвадор Дали. Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения

Почему снятся кошмары

Кошмары – это ваши зашифрованные или открытые переживания. В образе страшного сна выступает информация, которая должна быть усвоена сознанием и использована в дело. Часто бывает, что вы не даете себе разрешения на негативные эмоции и действия, но потребность в них остается. В этом случае все недосказанное вы получаете в форме сна. Это древний способ головного мозга реализовывать потребности нервной системы.

Читайте также:
К чему снится знаменитость по сонникам Лоффа, Смирнова

В период высокого нервного напряжения – переутомления на работе, предвкушения важного события – кошмары становятся спасательным кругом для сохранения эмоционального баланса. Это кажется странным, но именно негативное содержание сна позволяет нам справляться со сложными задачами, путем выплескивания негативных эмоций во сне. В результате вы остаетесь работоспособны, эмоционально устойчивы.

При неврастении, депрессивном состоянии, плохие сны становятся защитным механизмом, который помогает нервной системе восстановить свои ресурсы и получить необходимую для этого энергию. Иногда кошмары и ночные страхи могут быть началом психического заболевания. Если кошмары мучат вас дольше месяца, то обязательно обратитесь к психологу или психиатру.

Плохой сон может предупреждать о наступлении болезни. Те сигналы организма, которые при активном сознании заглушаются более сильными раздражителями, могут восприниматься во сне. Нередко ночные кошмары могут быть предвестниками инфаркта миокарда.

Часто кошмары мучат беременных: это часто необоснованные страхи за состояние своего будущего ребенка. Для того, чтобы не переживать по пустякам, вовремя посещайте женскую консультацию и проходите плановые УЗИ.

Плохие сны у детей

Кошмары у детей часто имеют прямое значение, с некоторыми усиленными деталями. Так реализуются детские страхи и агрессия. Но после эмоционально насыщенного дня у ребенка бывают плохие сны, значение которых может быть фантастическим, или не связанным с реальными событиями его жизни. Так нервная система старается обрабатывать информацию, которая поступает в большом количестве. Нет ничего опасного в детских кошмарах, но не стоит игнорировать их. Уделите время, чтобы обсудить, что ребенку снилось, если он ночью кричал, плакал, или спонтанно проснулся и не мог уснуть. Также создайте успокаивающий ритуал отхода ребенка ко сну, обсуждайте перед сном события дня. Не оставляйте ребенка в комнате одного, если он боится засыпать: важно закрепить у него чувство безопасности перед сном.

Смотеть онлайн Карл Густав Юнг говорит о сновидениях и кошмарах
Как избавиться от страшных снов

Проблема избавления от плохих сновидений близка к расшифровке их значения. Пока вопрос остается открытым – страшные сны будут повторяться, напоминая о необходимости действий.

Если ваши кошмары обусловлены переутомлением – решение простое: отдохните, попейте витамины группы В. Если причина переутомления – сидячая работа, то на пользу пойдет активный отдых.

Если вам снятся больницы, больные родственники, знакомые врачи, собственное неблагополучие и боль – пройдите профилактический осмотр у врача. Скорее всего ваш организм просит помощи. Полезно будет сдать общий анализ крови, анализ мочи, пройти ЭКГ.

Беспокойны сны, связанные с решением определенных вопросов, могут напоминать о необходимости выполнить свои обязательства. Даже если вы прекрасно о них помните, но отличаетесь повышенной тревожностью, вас будет мучить бессонница и кошмары, пока вы не расправитесь со всеми делами.

Часто для спасения от кошмаров помогает разговор перед сном с близким человеком. Таким образом вы как бы подводите итоги дня, озвучиваете все произошедшее и планы на ближайшие дни. Теперь ваше бессознательное должно спать спокойно. Хорошим вариантом такого ритуала является ведение дневника. Делать записи в дневнике в конце дня также полезно при высокой возбудимости нервной системы: так вы сможете упорядочить ваши мысли и действия.

При регулярно повторяющемся кошмаре, или серии плохих снов, связанных одним сюжетом, следует обратится за помощью к психологу. Психоанализ под руководством опытного специалиста поможет вам разобраться в себе и избавиться от кошмаров.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: