Кризис 30 лет у женщин: как распознать симптомы и помочь себе справиться

Кризис 30 лет у женщин: как распознать и преодолеть

Содержание:

Кризис 30 лет у женщин – это период роста и развития, переход от юности к зрелости. Часто в это время женщины переживают апатию, уныние и неудовлетворенность собой. Психология определяет кризисный период как переход на новый уровень. Это сложное время помогает женщине переосмыслить собственные взгляды на жизнь и, если это нужно, изменить ее к лучшему.

Причины кризиса 30 лет у женщин

Не задумывались ли вы о том, что некоторые женщины переживают кризис 30 лет относительно легко, не поддаваясь панике, а другие долго не могут вернуться к привычной жизни? Разгадка проста – состояние женщины формируется в результате определенных причин, и чем сильнее они влияют, тем ярче выражены симптомы кризиса среднего возраста. В психологии принято выделять следующие причины:

Неприятие себя. Увы, но современный мир диктует женщинам жесткие правила: красота и привлекательность оцениваются через молодость и свежесть. Появление первых морщинок и лишнего веса, нарушение осанки, недостаток жизненной энергии нередко становятся причиной неуверенности в себе. А низкая оценка собственного внешнего вида может привести к развитию комплексов.
Проблемы в личной жизни. Во время кризиса 30 лет разочарования настигают многих женщин. Неудовлетворенность личной жизнью, партнером, семьей нередко становятся причинами необдуманных поступков. Именно после тридцати некоторые жены сжигают мосты и становятся инициаторами разводов. Проблемы в личной жизни часто ухудшают и без того подавленное эмоциональное состояние женщины.
Проблемы в карьере. В большинстве своем женщины за тридцать имеют если не сложившуюся карьеру, то занятие, которое приносит финансовый достаток и занимает много свободного времени. Если в юности девушка выбрала неверный путь, если труд, который она выполняет ежедневно, не приносит радости и удовольствия, рано или поздно это может вызвать неудовольствие собой.
Дети. Часто женщины замечают свой возраст, глядя на подросших детей. Вчера они были трогательными малышами, нуждающимися в материнской опеке, а сегодня стали вполне взрослыми людьми со своими привычками и взглядами на мир. Понимая, что дети подросли, многие матери считают, что стали ненужными, что не добавляет им радости.

Приведенные выше причины могут появиться в любом возрасте, но именно в тридцать лет женщина переживает их особенно остро. Ей кажется, что проблемы сыплются как из рога изобилия, и конца им не будет. Более того, излишне чувствительные особы воспринимают незначительные неурядицы как проблемы вселенского масштаба, накручивая себя по пустякам.

Симптомы кризиса

Признаки кризиса могут проявляться по-разному, всё зависит от физического и душевного состояния женщины. Однако психологи достаточно четко определяют круг симптомов, указывающих на развитие кризиса 30 лет:

Мысли об ушедшей юности и появившейся на горизонте зрелости приобретают навязчивый характер, мешая просто жить и наслаждаться каждым днем. Изучая отражение в зеркале, женщина нередко находит себя непривлекательной, отмечая появление первых морщинок, лишнего веса или нарушения некогда королевской осанки. При этом оценка собственной внешности не всегда объективна – многие склонны принижать свои достоинства и заострять внимание на недостатках.
Неудовлетворенность. Женщина часто анализирует прошлое и нередко сожалеет о возможностях, что были упущены. Даже те, что успешны, имеют головокружительную карьеру, финансовый достаток и крепкий брак, нередко остаются неудовлетворенными, считая, что всё могло быть еще лучше.

Итак, в числе основных проявлений – раздражительность, вялость, отсутствие интереса к любимым ранее занятиям, отстраненность, погружение в собственные мысли и чувства. Если вовремя не оказать женщине помощь, могут появиться и признаки телесного недомогания: станет хуже общее самочувствие, пропадут сон и аппетит, появится хроническая усталость.

Профилактика и методы преодоления кризиса

Если вы чувствуете, что жизнь теряет яркие краски, появляются тревожные признаки депрессии, не теряйте времени – начинайте действовать. Чтобы справиться с кризисным периодом, прислушайтесь к ряду следующих рекомендаций:

Научитесь радоваться простым мелочам. Чувство грусти и опустошенности негативно влияет не только на внутренний настрой, но и на внешний облик. Одна из цитат Духовной Экономики гласит: «Радость на сердце – лучшее лекарство, а отчаяние иссушает тело» (BTI, Притч. 17:22). Хотите сохранить свежесть лица и стройность фигуры – дышите полной грудью, забыв о мелких неприятностях и неурядицах.
Научитесь слушать себя. Если занятия, которым вы посвящаете жизнь, не приносят удовлетворения и радости, не бойтесь оставить их и начать что-то новое. Однако не стоит торопиться, спешка может быть губительной. Попробуйте себя в новых сферах, оцените полученный результат и только после вплотную посвятите себя новой сфере.
Проявите заботу об окружающих. Если дети выросли и не нуждаются в постоянном уходе, найдите того, кому постоянная забота необходима. Уход за близкими людьми или, на крайний случай, питомцами поможет забыть о грусти и почувствовать вкус к жизни. Кроме того, домашние животные – отличный источник положительных эмоций и радости.
Проявите усердие в работе. Опирайтесь на изречение Духовной Экономики: «От упорных трудов – всегда прибыток, от пустословия – лишь нужда» (RBO, Притч. 14:23). Если вы хотите достичь лучшего в этой жизни – начните работать над своей мечтой прямо сейчас.
Следите за здоровьем. Красота и молодость не покидают женщину, перешагнувшую рубеж тридцатилетия. Напротив, внешний облик становится более ярким, завершенным и привлекательным. Научитесь грамотно питаться, следить за фигурой и лицом. Для души и здоровья можно регулярно заниматься спортом. В комплексе такой подход поможет улучшить внешние данные и легко преодолеть кризисный период.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Обсуждение внутренних переживаний поможет объективно взглянуть на текущую ситуацию и рационально подойти к ее разрешению. Кроме того, для женщины нет лучшего сеанса психотерапии, нежели задушевный разговор с лучшими подругами.
Балуйте себя. Возможно, пришло время перестать ограничивать свои желания? Купите, наконец, то шикарное платье, которое казалось слишком дорогим. Разрешите себе лакомиться сладостями, забыв на некоторое время о правильном питании. Простые, казалось бы, вещи и действия могут принести гораздо больше радости, чем вы думаете.
Простите себя и окружающих. В Духовной Экономике есть прекрасное изречение: «Блажен, кто может поступать, как считает правильным, и при этом не чувствовать себя виноватым» (WBTC, Римл. 14:22). Научитесь прощать себе ошибки, что были совершены ранее. Забудьте о том, что общество может осудить вас. Стремиться к новым высотам следует со свободной душой. Только так можно получить удовольствие и радость от новой жизни.

Кризис – это всего лишь мгновение в жизни. Важно вынести из этого периода опыт, умение преодолевать трудности и справляться с огорчениями. В силу прожитого опыта многие женщины переживают критический этап достаточно легко, завершая этот сложный отрезок жизни формированием нового, гораздо лучшего, нежели ранее, отношения к себе, своему внешнему облику и окружающему миру.

Помните о том, что пережить кризис значительно легче женщинам, обладающим житейской мудростью, добившимся поставленных целей, сохранившим тепло семейного очага. Если столь простые жизненные ценности кажутся недостижимыми, рекомендуем обратить внимание на курс «Ключ к женскому счастью и богатству». Изучение его основы поможет добиться новых высот, достичь того, что ранее казалось недостижимым, научиться совмещать карьеру и семейный уют. Важно помнить, что кризис – это временной отрезок, который непродолжителен и естественен для каждой. Это время необходимо пережить и принять, научившись жить в гармонии с собой.

Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте

Кризис 30 лет у женщин: как преодолеть, выжить и не сломаться в полете?

Гендерные различия проявляются не только в строении тела. Психика женщин и мужчин также функционирует по-разному. По-разному они реагируют на жизненные реалии. И даже возрастные переломные периоды, при общих тенденциях протекают и воспринимаются ими не одинаково. Кризис 30 лет у женщин и у мужчин – это два совершенно разных кризиса. Сегодня поговорим об одном из них.

Добрый день, уважаемый читатель! И сегодня наша тема: это слабый пол. Хотя, ну, как слабый, местами он очень и очень сильный, смотря, о чем идет речь. Вспомните, например, старую шутку: «Только рожая ребенка, женщина может в полной мере ощутить те муки, которые испытывает мужчина с температурой 37,2».

На чем основаны гендерные различия в переживании возрастных кризисов?

Анализируя невероятно огромный эмпирический материал по психологическим отличиям женщин и мужчин, приходишь к выводу, что можно выделить две основных реалии, влияющие на переживания в переломные жизненные периоды: это физиологические особенности и социальные.

Физиологические особенности переживания кризисного периода женщиной

В отличие от мужчины, женский мозг никогда не отдыхает. Природа позаботилась о том, чтобы женщина «думала за двоих», троих и больше людей. А как же иначе? Потомство просто не выживет, не имея «многофункциональной матери».

Нейрофизиолог Энн Муар пишет по этому поводу: «На протяжении истории женщины всегда несли ответственность за детей, опасные ситуации были повсюду, поэтому женщины никогда не могли полностью расслабиться».

Этот же древний фактор обусловил подарок эволюции: женский мозг более активен, он постоянно не просто в работе, а в режиме многозадачности.

Если сравнить с компьютером, то мужской мозг – это мощная стационарная машина, у которой во включенном состоянии открыта всего одна, максимум две вкладки браузера. Он способен решать множество сложнейших задач, но только по очереди, по порядку.

Женский мозг – это чуть менее мощный ноутбук, но количество вкладок, открытых на нем – велико. А пользователь успевает не только работать одновременно по всем ним, поочередно открывая то одну, то другую, но еще пить кофе, делать педикюр и общаться по телефону с подружкой.

Социальные особенности жизни женщины в 28-30 лет

Неспроста я вначале познакомила вас с физиологией. Теперь вам гораздо легче понять то, что происходит с женщиной в социальном плане. Мы не будем в этой статье касаться кризиса подросткового возраста у девочек, кризиса среднего возраста – для более глубокого раскрытия этих тем будут отдельные публикации.

Остановимся на самом бурном творческом периоде: тридцать лет.

У женщины именно в этом возрасте невероятно много возможностей для самореализации: от воспитания детей до стремительного восхождения по карьерной лестнице.

Происходящая в этот возрастной период переоценка ценностей приводит к тому, что слабый пол компенсирует то, чего не достиг ранее. Жесткие карьеристки задумываются о семье, находящиеся в декретном отпуске стремятся на работу, многодетные мамочки активно занимаются самореализацией через рукоделие и получение новой профессии, разочаровавшиеся в браке пополняют ряды феминисток и т.д.

Симптомы того, что уже «вот-вот и накроет»

В той или иной форме кризиса 30 лет не миновать никому, даже самой счастливой женщине на планете Земля. Но вот переживание именно в острой форме, когда хочется «все бросить и сбежать на край света» требует помощи специалиста или иной поддержки со стороны (ну, хотя бы вездесущих подружек).

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет, предлагаю вам познакомиться с материалами моего онлайн тренинга. Он связан с коррекцией эмоциональной нестабильности, профилактикой эмоционального выгорания и достижением гармонии и спокойствия. После прохождения тренинга, уверена, вам уже не захочется «бежать», потому что у вас появится новый ресурс для самосовершенствования.

Каковы особенности интенсивного переживания кризиса 30 лет у женщин?

Резкое изменение жизненных целей и задач

Все то, что еще вчера было важным и незыблемым, сегодня подвергается сомнению. Жизненные блага перестают удовлетворять, появляются «новые горизонты», которых непременно хочется достичь. Женщины среднего возраста, имеющие двоих детей, часто замечают: «Странно, когда сидела в декрете с первым, так рвалась на работу, теперь сижу со вторым – наслаждаюсь каждым прожитым днем».

А все дело в том, что декретный отпуск с первым малышом, как правило, захватывает кризис 30 лет, когда еще манят новые горизонты.

А декретный отпуск со вторым ребенком выпадает ближе к кризису среднего возраста, когда приходишь к ценности каждой прожитой минуты (но об этом подробнее поговорим в других статьях).

Желание богатства событий и эмоций

Возникает острое чувство несоответствия реальной и желаемой жизни. В это время, кстати, часто рушатся браки по женской инициативе.

Ведь именно в этот период чаще всего женщина просто «взлетает» вверх по карьерной лестнице.

Неудовлетворенность самореализацией

Чем бы не занялась в этот возрастной период женщина, ей всего мало. Если она сидит дома с детьми, то она становится не просто домохозяйкой, а мамой-блогером: кулинаром, многомамой, бьюти или фитнесс-консультантом.

Если увлекается творческой деятельностью, то уходит в нее с головой: открываются невероятные таланты художника, певицы, танцовщицы, писателя.

Знаю случаи, когда женщины в тридцать лет начинали заниматься спортивной деятельностью и даже достигали небольших профессиональных результатов (конечно, только в профсоюзных или городских состязаниях, но все же!).

Как преодолеть кризисный период?

Пережить тридцатилетний жизненный барьер, не растеряв честь и достоинство, можно. Для этого необходимо ни много ни мало, а начать реализовывать, претворять в жизнь свои самые невероятные цели и желания.

Пусть не все и не с большим размахом, но пытаться просто необходимо. Это и будет эффективная адаптивная стратегия поведения.

Другой адаптивной стратегией, пусть и не столь эффективной, как первая, является преимущественно женская традиция: общение. Женщины намного чаще мужчин при появлении дискомфортного состояния, обращаются за помощью к другим людям: родственникам, друзьям.

При наличии благоприятных интимно-личностных отношений в семье такой «подушкой безопасности» может быть и супруг.

А если «сжать зубы» и оставить все, как есть?

Наша психика настолько прекрасно устроена, что, испытывая негативные эмоции, она обязательно найдет способы избавиться от них, даже, если мы «не разрешаем».

Известно, как часто психосоматические расстройства возникают именно у тех, кто привык «сжимать зубы».

Это объемная и непростая тем. Подробнее ознакомиться с этой темой можно, прочитав мою книгу «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

Если «что-то пошло не так» в момент кризиса, то это отразится во многих сферах.

Психосоматические проявления

снизится физическая активность;
появится постоянная утомляемость, астеничность;
изменится пищевое поведение (от отказа кушать до поглощения пищи большими объемами);
возможны нарушения сна (от бессонницы до постоянной сонливости);
трудности в сексуальных отношениях (снижение либидо или нереальные сексуальные фантазии);
формирование болезненных симптомов (боли неясной этиологии).

Работоспособность

резкое повышение или понижение работоспособности;
снижение приспособляемости к ситуации (ригидность мышления);
отсутствие анализа ситуации (действие по привычным поведенческим шаблонам).

Эмоционально-волевая сфера

сильные эмоциональные реакции на незначительные события (плаксивость, нарочито громкий смех, демонстративные варианты поведения);
отрицание актуальных переживаний (подавление повышенной тревожности, страха, печали, гнева, уход от реальности в фантазирование);
возврат к инфантильным формам поведения;
снижение самооценки.

На что еще важно обратить внимание

Способность к многозадачности, о который мы упомянули, является не только даром, но и камнем преткновения. Например, когда мы настоятельно требуем ее от тех, чей дар в этом плане намного скромнее, — у мужчин, например. Или если мы, окрыленные первыми успехами в разноплановых областях, выходим из зоны своей безопасности. Например, когда неосмотрительно берем на себя существенно больше нагрузки, чем можем справиться.

Тогда возникает риск, что прекрасный полет может прерваться неожиданным выгоранием. И тогда то, что так вдохновляло и давало силы, вдруг становится пресным и невкусным.

Чем лучше мы знаем себя, свои нужды и возможности, тем легче нам себя от этого уберечь.

Если вы заметили у себя вышеуказанные признаки, то не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог, психотерапевт – это как раз тот специалист, который поможет преодолеть столь важный жизненный этап без ощутимых потерь.

Благодаря квалифицированной работе вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны, раскрыть свой потенциал, найти ресурсы для восстановления.

Кризис 30 лет может предвосхитить период невероятного взлета, наступления времени исполнения желаний и реализации возможностей. Важно не относиться к самому понятию «кризис» в негативном ключе.

Если воспользоваться изысканной японской метафорой, кризис 30 лет – это одна из важнейших ступенек, помогающих нам взойти на нашу собственную вершину Фудзи, возвращающую нас к самому себе, к тому, кем мы на самом деле хотим быть.

Поверьте, после прохождения этого этапа, возможно все, даже то, что казалось невозможным!

А на сегодня все, следите за публикациями, ставьте лайки, подписывайтесь на мой блог и делитесь информацией с друзьями.

К мудрости ступенька, или как пережить кризис 30 лет у женщин?

Возрастные кризисы происходят в жизни абсолютно всех людей. И, независимо от возраста, все они считаются ступенькой на новый уровень развития.

Так, например, кризис 30 лет у женщин помогает им переосмыслить свою жизнь и, если нужно, что-то изменить в ней. Чем характеризуется этот период?

Когда возникает и сколько длится?

Сказать со 100% точностью, когда именно начнется кризисный период и сколько он продлится, невозможно. Как и степень выраженности симптомов, эти показатели во многом зависят от характера самой женщины.

Кризис может начаться и на пару лет раньше, и на пару лет позже. Длится он в среднем от 2 до 4 лет.

Но если женщина не готова тратить столько времени на жалость к себе и обдумывание сложившейся ситуации, а также готова действовать, этот период закончится гораздо раньше.

Как известно, женщины более эмоциональны, чем мужчины. Также они быстрее справляются с психологическими проблемами. Поэтому и кризис у них часто проходит менее ярко.

Суть и его причины

Если сказать простыми словами, кризис 30 лет — это утрата смысла жизни. Женщина оглядывается назад и понимает, что часть жизни, юность прошла, а она не воспользовалась предоставленными ей возможностями. По сути, годы прожиты зря. А впереди еще столько же лет, которые очень не хочется прожить так же.

Бывает и так, что женщина, наоборот, уже многого достигла, построила карьеру, вышла замуж, родила детей. И кажется, что идти некуда. И тут возникает вопрос: а что дальше?

Психологи выделили несколько причин, которые в той или иной мере способствуют наступлению кризисного периода:

Трудности в личной жизни. Женщины, которые так и не построили семью к 30 годам, часто испытывают из-за этого сильный стресс. Особенно, если в их окружении подруги уже давно и счастливо замужем. Однако не стоит думать, что замужние дамы кризису не подвержены. Бытовые трудности и усталость приводят к разочарованию и, как следствие, ухудшению отношений с супругом.
Старение. Нет, конечно, тридцатилетние женщины не превращаются в умудренных опытом старушек. Но первые признаки старения все-таки появляются. Это морщинки, целлюлит (у некоторых он мог появиться и раньше), обвисшая кожа. У тех, кто стал мамой, эти признаки зачастую проявляются сильнее.
Отсутствие карьеры. Женщина могла поставить себе определенные цели в работе еще годы назад. И хорошо, если они были достигнуты. А если нет?
Сравнение себя с окружающими, более успешными женщинами. К 30 годам большинство женщин мечтает иметь не только семью и работу. Хочется еще и иметь возможность путешествовать, развиваться, исполнять мечты. Если всего этого нет, возникает так называемый бессознательный стыд. Он усиливается при встречах с более успешными одноклассниками или друзьями детства.

Какой бы ни была причина, спровоцировавшая наступление кризиса, представительницам прекрасного пола придется нелегко.

Признаки

Главный «симптом» кризиса 30 лет — депрессия. Как говорят пользователи социальных сетей, они испытывают уныние и апатию даже тогда, когда есть квартира, машина, работа мечты и семья. Но это только начало:

Жизнь «на автомате». Каждый день похож на предыдущий. Бытовые дела сменяются работой и так по кругу. Нет целей и мечтаний. Их заменили задачи, выполнение которых не приносит никакого удовольствия. Женщина понимает, что нужно что-то изменить, но не находит в себе сил это сделать.
Нежелание что-либо делать. Здесь играет свою роль навязанный обществом стереотип о том, что 30 лет — это старость, рубеж, после которого ничего хорошего ждать не стоит. Принимая этот факт, как истину, женщина впадает в отчаяние, ее словно парализует. Она понимает, что особого смысла в переменах нет, и поэтому отказывается от любых действий полностью.
Сравнение с другими людьми. Представительницы прекрасного пола склонны к тому, чтобы сравнивать себя с подругами, соседками, одноклассницами и т.д. Ситуация усугубляется с наступлением кризиса. Женщины все чаще посещают странички в соцсетях более успешных знакомых или просто незнакомых людей. За этим следует разочарование и депрессия.
Импульсивность. Пытаясь справиться с неприятными эмоциями, женщины совершают довольно странные поступки. Они кардинально меняют внешность, неожиданно перекрашивая волосы, например, в розовый цвет. Бросают работу, на которой добились определенных карьерных высот. Разрывают отношения. Но, к сожалению, все это не помогает решить внутренние проблемы.
Зависимость от мнения окружающих людей. Кризис 30 лет связан с тщательным анализом того, что происходило в прошлом. Всплывают какие-то неприятные события, психологические травмы и т.д. Пытаясь их проработать и пережить, женщина задается массой вопросов. Только ответы на них она ищет не у себя или родных и близких, а у совершенно посторонних людей, например, пользователей социальных сетей.
Обеспокоенность внешностью. Если она не выходит за рамки, беспокоиться не стоит. Ухаживать за собой это нормально в любом возрасте. Но в кризисный период обеспокоенность внешним видом приобретает болезненный характер. Женщина может до потери сознания занимается в спортзале, пытаясь избавиться от целлюлита и лишних килограммов. Каждый месяц ходит на процедуры по омоложению и подтяжке и т.д.

В список можно добавить:

чрезмерную раздражительность,
лень,
резкие перепады настроения,
недовольство абсолютно всем вокруг,
снижение сексуальной активности.

Что может усилить или ослабить симптомы?

Степень выраженности симптомов во многом зависит от особенностей личности самой женщины, от ее характера, темперамента и других подобных факторов. Но это еще не все.

Кризис пройдет легче, если есть поддержка со стороны родных и близких людей, например, супруга или хороших друзей, которым можно доверять.

Также с ним проще справиться, если есть приносящая доход работа и достаточное количество времени на отдых.

Симптомы становятся более выраженными, если женщина закрывается в себе. Часто, пытаясь заглушить неприятные эмоции, представительницы прекрасного пола начинают злоупотреблять спиртными напитками или, что еще хуже, принимают наркотики. Легче им, конечно, не становится.

Как преодолеть сложный период?

Психологи советуют соблюдать ряд простых рекомендаций:

Важно убедить внутреннее «Я», что прошлое уже не вернешь. Нет смысла беспокоиться о случившемся или о том, что так и не произошло.
Вспомнить о своих достоинствах и достижениях. Для большей убедительности можно записать их на листе бумаги и время от времени перечитывать.
Задуматься о целях, которые хотелось бы достичь, помечтать. После этого проанализировать возможности и подумать, насколько эти цели достижимы. Дальше можно составлять план действий и начинать реализовывать его на практике.
Если есть необходимость, обращаться за помощью к родным и близким людям. Даже простой разговор, возможность выговориться человеку, которому можно доверять, заметно улучшат состояние.
Прекратить сравнивать себя с другими. Общепризнанный факт — каждый человек индивидуален. Кто-то достиг успеха раньше, кто-то позже. Одни женщины строят карьеру, другие — семью. Вопрос в том, что нравится и чего хочется каждой из них лично.
Расширить возможности, сменив работу. Если по каким-либо причинам сделать это невозможно, найти хобби, которое будет приносить удовольствие и отвлекать от грустных мыслей.

Новообразования

По окончании кризисного периода женщина становится более мудрой. Она точно знает, что ей нужно от жизни и как этого добиться. Более того, она готова поддержать других, столкнувшихся с подобными проблемами, людей.

Личная жизнь переживших кризис представительниц прекрасного пола тоже претерпевает ряд изменений. Теперь она будет более яркой, творческой и насыщенной. При этом женщина опирается не на мнение и советы окружающих, а исключительно на свое мироощущение.

Почему не стоит игнорировать проявления?

Если вовремя не заметить проявления кризиса 30 лет, а списать все на банальную усталость, можно столкнуться с серьезными проблемами. Игнорирование видимых проблем — первая ошибка, которую допускают многие женщины.

Вторая связана с нежеланием помочь себе с помощью специалиста или самостоятельно. Отсутствие помощи влечет за собой крайне неприятные последствия.

Вот некоторые из них:

расстройства пищевого поведения;
сонливость или бессонница;
снижение либидо;
болевой симптом без видимых причин;
снижение или, наоборот, повышение работоспособности;
сложности с адаптацией в новых обстоятельствах;
невозможность адекватно анализировать ситуацию;
снижение самооценки;
инфантильное поведение.

Видео по теме статьи

О кризисе тридцати лет расскажет видео:

Заключение

Кризис 30 лет у женщин — очередная ступенька в развитии. Редко когда он проходит практически незаметно. Чаще всего представительницы прекрасного пола сталкиваются с массой проблем. Они все решаемы, главное — не игнорировать их и не отказываться от помощи.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет: что делать и долго ли он длится

Здравствуйте, дорогие гостьи моего сайта! Сегодня мы поговорим о проблеме, с которой сталкиваются практически все женщины по достижении определенного возраста.Кризис среднего возраста у женщин после 30 симптомы-тема сегодняшней статьи.Разберем все подробнее.

Оказывается, психологический кризис может возникнуть не только в подростковом возрасте или в период климакса, но и после пересечения 30-летнего рубежа.

Итак, давайте рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет.

Кризис среднего возраста у женщин после 30 симптомы

Сначала нужно разобраться, как проявляется такой кризис. Он бывает в 30 лет или начинается немного позже. Иногда женщины настолько погружаются в проблемы, что уже не знают, как преодолеть их самостоятельно.

В такой ситуации может понадобиться помощь специалиста. Одни сильно страдают, а у других он может пройти незаметно.

Многое зависит от особенностей характера и определенной жизненной ситуации. Как подтверждают отзывы врачей, такое состояние может спровоцировать и возникновение разных заболеваний.

Это могут быть болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
Многие психологи считают, что кризис проявляет себя в возрасте 30 – 40 лет. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и не бояться смотреть в глаза трудностям.

Можно выяснить, что по этому поводу говорит психология. Кризис часто возникает при утрате смысла жизни.

При этом происходит переоценка ценностей, примерно как в подростковом возрасте.

Причины кризиса

Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:

Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. Развод может добавить печалей.
Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.

Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.

Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.

Могут возникать такие вопросы:

Непонимание со стороны любимого мужчины.
Нежелание второй половины иметь детей.
Сложности с беременностью.
Постоянные ссоры по разным причинам.
Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.

Признаки кризиса

Во сколько может произойти кризис, зависит от множества факторов. В любом случае нужно уметь его определить.
Вот характерные признаки неприятного состояния:

Настроение становится слишком переменчивым.
Возникает напряженность в отношениях с окружающими.
Хочется уехать в другой город или страну или даже уволиться с работы.
Реальность перестает соответствовать ожиданиям. Возникает чувство нереализованных возможностей.
Все окружающее, кажется, утратило смысл.
Постоянное обнаружение новых проблем. При этом состояние сопровождает множество негативных эмоций и пессимистический взгляд на происходящее.
Возникают мысли о старости. Тридцатилетний рубеж воспринимается, как окончание молодости.
День рождение больше не приносит радости. А становится грустной датой.
Желание измениться. Возникают мысли о смене внешности, переезде в другое место, смене работы или даже о разводе.
Разочарование в близких сопровождаются частыми скандалами и обидами.

Характеристика признаков поможет понять, что мучает в тот или иной момент. При этом симптомы не проявляются все сразу.

Обычно один проявляется ярко, а остальные дополняют состояние. Даже если присутствует хотя – бы пара признаков, это является тревожным сигналом.

Кризис среднего возраста у женщин после 30 симптомы-как преодолеть кризис

Кризис среднего возраста у женщин после 30 симптомы-рассмотрим, как пережить неприятный период. Существуют разные взгляды на проблему. Некоторые специалисты полагают, что нужно переждать.

На самом деле время позволит избавиться только от симптомов, а не от настоящей причины.
Давайте разберемся, что можно предпринять:

Снимите с себя часть ответственности. Значительные нагрузки и привычка взваливать все на свои плечи не помогут в борьбе с кризисом. Облегчите себе жизнь хотя-бы на пару месяцев.
Вспомните старое хобби или придумайте новое увлечение. Избавиться от стресса позволит любимое занятие. Что вам нравится – шить, фотографировать или бегать на стадионе? Самое время вспомнить то, что доставляет удовольствие.
Больше времени проводите с мужем, родными и друзьями. Совместное времяпрепровождение позволить наладить отношения. С мужем можно отправиться в какое-то приятное место. Встретьтесь с подругой после продолжительного расстояния. Навестите родственников, которые далеко живут.
Займитесь личностным ростом. Измените себя. Начните посещать бассейн или спортивный зал.Сделайте себе татуировку,многим это придает больше уверенности в себе.В тату салоне или самостоятельно.С выбором можно определиться здесь- Тату машинки в Екатеринбурге Начните изучать иностранный язык. Отправьтесь на тренинги по саморазвитию. Можно пройти стажировку или специальные курсы.
Повышайте уровень эндорфинов. Они вырабатываются при занятиях спортом в больших количествах. Кроме того, гормоны радости вырабатываются при занятиях любимым делом.

В это время не стоит углубляться в самоанализ, а также к списку положительных качеств и тех, от которых хочется избавиться.

Во время кризиса рациональные рассуждения малоэффективны. Намного полезнее прогулка, ужин при свечах или хороший сон.
Бывает ли какой-то универсальный рецепт в такой ситуации сказать сложно. Ведь многое зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Помните, что эффективные методы заключаются в заботе о собственном теле и сохранении замечательных отношений с близкими.

Оптимистический настрой и правильный подход помогут сократить трудное время. Не отчаивайтесь, и скоро наступит долгожданное облегчение, а жизнь вернется в успешную колею.

Кстати, некоторые женщины не испытывали кризис средних лет и все потому что их жизнь была насыщена различными событиями. Просто на раздумья не остается времени .

Если хотите, напишите в комментариях, как вы справляетесь с подобной проблемой. Главное не впадайте в уныние. Помните, что большинство женщин проходят через такой период и вы в этом не одиноки. До скорых познавательных встреч, дорогие друзья!

Кризис среднего возраста в 30 лет: причины, особенности, способы борьбы

Существует ли понятие кризиса среднего возраста в 30 лет? Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.

Существует ли понятие кризиса среднего возраста в 30 лет?

Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Просто у мужчин и женщин, страдающих от депрессии в 30 лет, не принято открыто обсуждать это в кругу знакомых. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.

Почему именно в таком возрасте? В 30 лет у многих людей начинается процесс переосмысливания своего существования и поиска новых ценностей. Некий рубеж, разделяющий жизнь на «до» и «после». Беззаботная юность осталась позади, пора взяться за ум и объективно оценить успехи и неудачи прожитых лет. Одних людей полностью устраивают их прошлое и перспективы на будущее, а другие начинают тщательно копаться в себе, выискивая причины жизненных неудач. Такое систематическое самобичевание зачастую в итоге заканчивается глубокой депрессией. Именно этот период жизни характеризуется большим количеством разводов, увольнений с работы, смены деятельности и просто безумных поступков. Следует понимать, что возникновение данного психического расстройства не зависит от пола и внешних данных. От него не защитят ни материальная обеспеченность, ни успешная карьера, ни счастливая семейная жизнь.

Причины развития кризиса скрываются намного глубже, чем внешнее проявление благоустройства жизни. Он способен задевать абсолютно разные аспекты существования человека. У каждого они строго индивидуальны. А длиться кризис может месяц, год и даже несколько лет.

Причины возникновения

Специалисты выделяют несколько распространенных причин возникновения кризиса у мужчин:

• отсутствие материальной состоятельности;

• нереализованные мечты и задуманные планы;

• неудачи в карьере;

• отсутствие семьи или детей;

• натянутые отношения с супругой;

• проблемы, касающиеся здоровья, в общем, и сексуальной сферы в частности.

На женские же плечи не ложится ответственность за обеспечение материального благосостояния семьи. Поэтому и причины развития депрессии у женщин в 30-40 лет отличаются от мужских:

• осознание ошибки при выборе супруга;

• конфликт со старшим поколением: матерью или свекровью;

• невозможность забеременеть при желании завести ребенка;

• незапланированная беременность и аборт;

В действительности все эти факторы относительны. Нельзя заблаговременно предугадать, какая из причин станет инициатором развития депрессии после 30 лет, соответственно, и защититься от нее тоже нет возможности.

Особенности проявления кризиса у мужчин и женщин

Как же определить: депрессия ли это или просто плохое настроение? У представителей сильного пола этот период часто характеризуется сменой жизненных устоев и принципов, но отношение к работе и карьере меняется редко. В итоге, мужчина, все время стремившийся к материальному благосостоянию, профессиональному развитию и карьерному росту, приходит к осознанию того, что в 30 лет у него нет ничего, кроме опостылевшей работы. Что не сбылась и половина тех заветных желаний, о которых он грезил в юности. Что он ничего не достиг и ничего не умеет делать, кроме прямых профессиональных обязанностей.

Есть и другая группа представителей сильной половины человечества, которые считают, что если к 30 годам ничего не добился в жизни, то на этой самой жизни можно смело ставить крест. Их не радует даже присутствие жены и детей, уютного дома и налаженного совместного быта. Волнует лишь то, что к 30 годам он не нажил материального благосостояния, в виде квартир, машин и счетов в заграничных банках.

Все эти переживания провоцируют постоянные стрессы, а позже плавно переходят у мужчин в глубокую депрессию. У женщин депрессивное состояние возникает в основном на почве осознания возрастных изменений своей внешности, безвозвратно уходящей молодости и неумолимо приближающейся старости. Большинству женщин все сложнее поддерживать в форме свое красивое тело после 30 лет. Так же у представительниц прекрасного пола происходит смена ценностей и ориентиров в социальной жизни. Дамы, которые к 30 годам обзавелись семьей, после юбилея склоняются к утверждению в профессиональном плане. А женщины, устроившие карьеру в юности, наоборот, стремятся выйти замуж и родить детей. У большинства людей в этот период наблюдаются похожие признаки проявления расстройства:

• нервозность и раздражительность;

• частая смена настроения;

• усталость и рассеянность;

• ссоры и скандалы с близкими людьми;

• совершение необдуманных поступков.

Кризис среднего возраста начинается с ощущения упущенного времени и возможностей.

Как бороться с кризисом в 30 лет

Что же делать для борьбы с этим депрессивным состоянием? Бытует мнение, что справиться с кризисом могут помочь близкие люди и их любовь. Однако, это не всегда так. После 30 лет мужчины, да и женщины в том числе, склонны больше прислушиваться и доверять мнению друзей и посторонних людей, чем словам своей второй половины. Да и вообще с началом кризиса само присутствие пары зачастую начинает раздражать. Есть два способа преодолеть возрастной кризис самостоятельно:

• пересмотреть жизненные принципы и сменить приоритеты;

• подобрать новый более подходящий и комфортный образ жизни.

Очень важно начинать борьбу с депрессией с первых моментов ее проявления, это ускорит процесс выздоровления и избавит от возможных осложнений. В некоторых случаях за решением этой проблемы приходится обращаться к специалисту.

Видео: Про кризис среднего возраста 30+

Возрастные кризисы в психологии

Понятие возрастных кризисов в психологии характеризуется определением того возраста в жизни человека, когда он переходит на новый этап возрастного развития, характеризующийся разрушением привычного существования. У возрастных кризисов есть одна существенная проблема. И состоит она в том, что такие сложные периоды сопровождают человека в течение всей жизни от рождения и до глубокой старости. В это время необходимо объективно оценивать ситуацию и вносить требуемые коррективы мягко и постепенно, не совершая необдуманных поступков. Кризисы возрастного развития закономерны и необходимы в жизни каждого человека. Более реалистичное отношение к жизни и проблемам, появляющееся вследствие личностного кризиса, способно помочь приобрести новые навыки борьбы с трудностями.

Кризис возрастного периода – это важная ступенька в развитии личности. С преодолением каждой новой ступени, человек совершенствует методы изобличения своих истинных желаний и спорных вопросов. 30 лет – это прекрасный возраст начать жить в свое удовольствие! Заново жизнь, конечно, начать не получится, но вполне возможно изменить ее в лучшую сторону. Наконец-то исполнить те желания мечты, которые все время откладывались в долгий ящик. Отправиться в путешествие, завести семью, родить ребенка, устроиться на работу, привести свою фигуру в порядок — в 30 лет к таким переменам готова и душа, и тело!

Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

Приближение тридцатилетия может стать причиной беспокойства и тревоги. Переход от беззаботной юности к более зрелому возрасту неизбежен, но он способен спровоцировать психологический кризис возрастного развития, причем даже у тех женщин, которые вполне уверены в себе.

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Кризис 30 лет у женщин и мужчин: что меняется в личности и жизни?

Время чтения 7 минут

Наверняка большинство из нас слышало такую фразу, как «кризис среднего возраста», но почему-то у большинства она ассоциируется только с представителями мужского пола, что на самом-то деле далеко не правда. Кризис 30 лет у женщин такое же частое явление, как кризис среднего возраста у мужчин, единственная разница в симптоматике.

35 лет — коварная цифра. Когда ты, наконец, получаешь голову на плечах, но тело начинает разваливаться. © Карин Леш

Не стоит, если вы столкнулись с подобной проблемой начинать паниковать, поскольку это вполне закономерный процесс – мы начинаем осмысливать пройденный нами этап, сравнивать наши достижения с нашими планами и мечтами. В некоторых случаях, такой переломный момент даже необходим, поскольку, он помогает взглянуть на свою жизнь совершенно под другим углом: исправить ошибки либо избежать новых.

Симптомы кризиса 30 лет

Как уже говорилось ранее, симптоматика данного кризиса немного отличается в своих проявлениях в зависимости от пола человека. Если у мужчин он связан с желанием реализовать себя на любовном поприще (седина в голову, бес в ребро), то у женщин идет переоценка собственных достижении, а у некоторого присутствует даже огромное жизненное разочарование. Кризис среднего возраста у женщин – стоит отметить, что если расписывать абсолютно все симптомы, то это бы заняло как минимум пару глав скучного научного трактата. Ниже рассмотрены, самые яркие и наиболее встречаемые признаки кризиса средних лет.

Кризис 30 лет у женщин проявляются следующими симптомами:

«Я неудачница» – мысли примерно такого содержания преследуют большинство женщин, которые не смогли достичь всего того, о чем она мечтала в возрасте 20 лет. Проблема этого симптома лежит в первую очередь в низкой самооценке. Например, к 29-30 годам, женщина достигла весьма успешных карьерных высот, ее ценят и любят коллеги, ее гордятся члены ее семьи, но она не вышла замуж. Казалось бы, тебе только 30, еще вся жизнь впереди, ты успешная, красивая и т.д., но вот не вышла замуж – все, ты автоматически никому ненужная кошатница, которую дома ждут 40 котов. Решение этой проблемы есть – перестаньте воспринимать все близко к сердцу, перестав слушать всех «доброжелателей»;
сравнение с другими – довольно частая причина самоедства, которая приводит к кризису. Но давайте будем откровенны – всегда кто-то в чем-то будет лучше, чем вы. Неважно, личная жизнь, работа – все-равно вас кто-то обгонит, вы не будет всегда лучшей, да и не нужно это вам. Конечно, саморазвитие — это прекрасно, но главное любить то, чему ты себя посвящаешь. Так что прекратите терзать сами себя, а просто наслаждайтесь жизнью, не сравнивая себя с кем-либо. Вы индивидуальны, как любой другой человек. Так чем это не повод для гордости;
вопросы, связанные с финансами – к сожалению, наше государство не может похвастаться стабильностью и редко кто из нас уверен в завтрашнем дне. И если, когда тебе 20 лет, о финансовых проблемах ты мало думаешь, в силу юношеского максимализма, то после того как перешагиваешь грань 30 лет, воле неволей начинаешь задумываться о том, как проживешь завтрашний день. Ведь в конце концов, весьма унизительно осознавать, что в зрелом возрасте ты не достиг финансовых высот;
невозможность наслаждаться жизнью – кризис возраста 30 лет у женщин характерен потерей умения видеть приятное в мелочах. Этот возраст характерен тем, радость от незначительных жизненных приятностей сводится практически на нет из-за множества ежедневных проблем. Благодаря этому неумению, полностью взять от жизни все, у вас не получится никогда, поскольку вы всегда найдете повод, который отравит вам вашу радость;
сожаление – терзания себя мыслями на тему «а все могло быть иначе, если бы…» еще никогда ни к чему хорошему не приводил. Реальность такова, что человек прекращает смотреть в будущее, при этом анализируя настоящее, а все время оборачивается назад, создавая все новые варианты развития событий, которое по факту уже были завершены. Это весьма чревато тем, что за мечтаниями о том, как можно изменить прошлое, вы просто упустите возможность хоть что-то изменить в своей жизни сейчас.
эмоциональная незрелость – проще говоря модель поведения ребенка в теле зрелой женщины.
неумение принимать решения, отвечать за поступки – будьте уверены, что в будущем все это приведет не только к кризису, но еще и усугубит его проявления, поскольку по факту, человек не готов морально, а иногда и материально к его проявлениям.

Подводя итог по симптоматике кризиса среднего возраста у женщин, можно смело говорить, что в первую очередь у них он связан с эмоциональной перестройкой – меняется гормональный фон, происходит переосмысление жизненных позиций. По этой причине, лучше потратьте свое время на собственную самореализацию, а также саморазвитие, нежели на сожаление о том, что все могло бы быть иначе.

Кризис после 30 лет у мужчин и женщин

Что касается кризиса после 30 лет у мужчин, то он у них напрямую связан с проявлением и самореализацией собственного «Я». Все что хочет мужчина, проживая период кризиса – это доказать самому себе и окружающим, что он такой же, как и был лет 10 назад. Все такой же сильный, молодой, красивый и т.д. Не сказать, что это стремление плохое, но вот методы исполнение – немного хромают. Проще говоря, в этом возрасте, мужчины как никогда готовы оставить свои семьи ради самореализации своих желаний.

Главное отличие кризис среднего возраста у мужчин от кризис среднего возраста у женщин – это его разрушающая сила. Если кризис 30 лет у женщин, в первую очередь направлен на внутренние изменение и причину женщина ищет сама в себе, то во время кризиса у мужчины виноваты все, кроме него. К примеру, если его словили с изменой на стороне, то виноват будет не он, нет. Виновата будет жена – мало внимания уделяла ему, виновата любовница – соблазнила его, виновна консьержка – спалила, зараза. Весьма удобно, не так ли? Хорошая отмазка, даже после того, как этот кризис минует, ведь всегда есть на что списать.

Возможно покажется, что данная статья сильно преуменьшает проявление кризиса среднего возраста у мужнин, но это не так. Просто давайте начистоту – как много женщин прикрывают свои промахи подобного рода кризисом? Около 1 из 20, а мужчины? Каждый третий. Проблема мужского пола изначально такова, что им это попросту удобно – ведь успел и там, и там. Так что, дорогие мужчины – взлеты, падения, переломные моменты бывают у всех, но главное все-таки в этот момент не потерять веру, любовь и уважение к вам близких людей.

Как побороть кризис

Полностью преодолеть кризис практически невозможно, но вполне реально свести к минимуму его проявления и последствия. Очень важно в этот момент осознавать то, что вполне закономерный процесс, а значит ничего страшного в нем нет.

Предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов по преодолению кризиса 30 лет у женщин и мужчин:

Анализ вашей текущей жизни и ее принятие – период кризисного состояния может растянуться на долгие годы, перерастая в длительную депрессию, если не принять свое прошлое таким каким оно есть, без любых прикрас. А принятие – это логическое завершение процесса осознания. Проще говоря – цените все моменты вашего прошлого, вне зависимости от того были воспоминания приятными или нет;
Определите собственные ценности – один положительный момент в текущем кризисе – возможность переоценить собственные жизненные приоритеты. Возможно сейчас самое время сконцентрироваться на достижении карьерных высот либо наоборот – на построении семьи. Найдите то, от чего вы будете получать в первую очередь удовольствие и все у вас получится;
Жизненный баланс – умение держать все аспекты собственной жизни под контролем обеспечивают уже половину успеха в борьбе с переломным моментом в жизни человека. Если у вас порядок на всех фронтах, то вы сможете с легкостью понять, что, где и когда у вас вышло из-под контроля;
Забота о собственном здоровье – поскольку кризис – это не только психологически переломный момент, но и физически, будет совсем не лишним уделить время собственному оздоровлению. Запишитесь в спортзал, пройдите полный медосмотр, в конце концов, просто уделите достаточное внимание собственному отдыху.
Укрепляйте отношения с близкими людьми – кто-бы что не говорил, но поддержка близких нужна всегда. Оставаясь один на один с проблемами, очень легко впасть в уныние, своеобразную эмоциональную пропасть, поскольку кризис среднего возраста вещь очень изнуряющая, можно даже сказать опустошающая. Поэтому сейчас очень удачное время, для того чтобы наладить мосты с близкими вам людьми.
Ставьте перед собой новые цели – застой в любом жизненном аспекте всегда имеет негативное последствие. Всегда очень важно уметь выходить из зоны собственного комфорта – ведь только в таком случае, человек развивается. Начинайте с небольшого – пусть для начала это будет что-то незначительное – например, подъём в 6.00 утра или пробежка по вечерам. Постепенно выбирайте цели по сложнее. Таким образом, у вас будет возможность не только покорить новые высоты, но также внести определённые свежие нотки в вашу жизнь;
Саморазвитие – его никто не отменял. Помните поговорку: «В знаниях – сила». Никогда не забывайте про личностный рост, неважно на каком жизненном этапе, вы сейчас находитесь. Этот совет больше всего подходит для преодоления кризиса 30 лет у женщин. По той простой причине, что многие женщины очень часто приносят свои интересы либо увлечения со стремлениями на алтарь семейной жизни, забывая о своей индивидуальности. Поэтому, милый дамы, помните, семья семьей, но о себе тоже не забываем.

Стоит отметить, что кризис – это всегда хороший повод переосмыслить свою жизнь, возможность перевернуть ее с ног на голову. Уделите время, в первую очередь себе (не забывая разумеется о близких). Сейчас у вас есть замечательная возможность начать свою жизнь с чистого листа, при этом имея огромное преимущество – опыт. По факту, вы начинаете новый старт, при этом уже зная, как избежать большинства жизненных ошибок – это раз, два – у вас уже есть круг поддержки в лице проверенных друзей и семьи.

Методы преодоления кризиса

Однако, очень многие, хотят преодолеть кризис быстро и сразу, словно по щелчку пальцев руки, используя для этого самые глупые советы. Поэтому, вот вам перечень самых глупых, а главное бесполезных тактик по преодолению кризиса.

Первый метод – лечение антидепрессантами. Вас может удивить сам факт подобного лечения? К сожалению, очень многие из нас, считают, что все можно вылечить таблетками. Да, отчасти оно так, но будьте готовы к тому, что теперь необходимость принимать лекарства будут с вами до конца ваших дней, что вряд ли входит в ваши планы.
Второй метод – погружение в юность! Этот поистине глупейший способ весьма характерен для кризиса среднего возраста у женщин. Видели таких? Ей около 30-35 лет, но при этом она весьма молодиться. Нелепые наряды кислотных оттенков, глупые прически, манера поведения и общения. Такие женщины могут специально завести отношения с молодым мужчиной, который будет ее моложе лет на 10. С такой моделью поведения, вы кроме обоснованной критике не добьетесь, которая может только усугубить сложившеюся ситуацию;
Покорится – смиренно склонить голову, – это третий способ терпя все удары судьбы – такой метод весьма распространенный, связи с особенностью нашего менталитета. Очень редко, кто готов плыть против течения, а также бороться с каждой неприятностью. Подобный способ, плох тем, что как бы человек не прятал голову в песок, словно страус, проблемы от этого не решаться, скорее всего даже усугубляться. Согласитесь, вряд ли оно вам необходимо.

Хочется отметить еще и то, что если у вас не получается бороться с кризисом в одиночку, то стоит обратиться к профильному специалисту. Он вам поможет найти корень проблемы, а после направит вас по нужному пути. Не стоит в такой ситуации сильно прислушиваться к советам других людей. Не забывайте, что каждый переживает этот катарсис индивидуально. А значит то, что помогло вашему другу, может в вашем случае только усугубить ситуацию.