Мантры кундалини йоги: как правильно проводить

Мантры кундалини йоги: как правильно проводить

Музыка для Медитации

Music for Meditation

Ссылки для прослушивания
на локальном плеере:

  • Главное
  • Об авторе
  • Непутевые заметки
  • Контакты
  • Подписка

Новости

  • Теперь и на Реутовской!
  • ТАНЦУЮТ ВСЕ! на уникальном проекте «ЖИВИ, ТАНЦУЯ!»
  • Исцеление внутреннего ребенка — 26 сентября — 6 октября, Абхазия
  • 5 сентября — Лила на БОЛЬШОМ поле
  • Разминка для мозга
  • Про духовность и реальность
  • Тест: ты и твои отношения с жизнью
  • Встреча
  • 11-21 сентября 2021 – трансформационный ритрит по местам силы Армении «Возьми свою силу!» #2
    • Расписание практик
    • ЖИВИ, ТАНЦУЯ.
    • Консультации по личной практике
    • Программа для зависимых
    • Йожная копилка (полезное из теории йоги)
    • От теории к практике или «Что бы такого сделать?»
    • Лила… зеркало твоей жизни…

    Семинары и йога-туры

    • Семинары и спецклассы он-лайн и в Москве
    • Проект «Глубокое Погружение»
    • Йога-туры, ритриты и прочие ПутеШествия :)
    • Другие выездные семинары

    Психолог и я

    • Личные психологические консультации
    • Психологическая мастерская «Искусство жить»
    • SHIKOBA (особая практика прощения)
    • Практическая психология
    • Психотрансформинг. Аудиопрактики для расслабления и глубокой тематической проработки
    • Он и Она
    • Детская площадка
    • Дистанционные «Гималайские» индивидуальные сессии
    • ТЕБЕ…МНЕ…

    Аюрведа

    • Аюрведический календарь
    • Базовая теория Аюрведы
    • Лечение в Индии
    • Панчакарма — уникальный терапевтический процесс
    • Питание по Аюрведе

    Йожная жизнь

    • Питание или «Вызывает антирес ваш питательный процесс»
    • Режим дня или «Проснись и пой!»
    • Будь здоров!
    • Индийский магазин
    • Изба-читальня (а также смотрельня и слушальня)
    • Всякие полезности
    • Крупицы мудрости
    • Мир удивительных людей
    • Генератор настроения
    • ЙоТус

    Живое сердце

    • РА МА ДА СА (благотворительная целительная практика)
    • Адресная помощь. Вы можете помочь!
    • Вы уже помогли!
    • ЭкоЛогика
    • Моя благодарность

    Фотогалерея

    • «Возьми свою силу!»: ритрит по местам силы Армении 1-12 августа 2017 года
    • Гималаи. Сентябрь 2013 года.
    • Крым. Семинар «Сила стихии» (сентябрь 2012 года)
    • Непостижимая Индия
    • Тур «Мягкий Кашмир». Северная Индия: Дели-Амритсар-Кашмир-Агра. Август 2015 года
    • Южная Индия, штат Керала: декабрь 2010-январь 2011, февраль 2014 года
    • Южная Индия. Кочин-Перияр-Алеппи-Варкала. Ноябрь 2014 года
    • Гималаи. Август-сентябрь 2012 года
    • Камо грядеши.
    • Практики (йога, танцы и Ко :))
    • От теории к практике или «Что бы такого сделать?»
    • Практика кундалини йоги
    • Основные мантры в кундалини-йоге традиции Йоги Бхаджана

    Основные мантры в кундалини-йоге традиции Йоги Бхаджана

    В практике кудалини-йоги используется множество мантр, какие-то — чаще, какие-то — реже, с разными целями и задачами. Однако в традиции школы Йоги Бхаджана, в рамках которой мы практикуем, есть мантры, которые мы используем на каждом занятии кундалини-йогой – с помощью них мы, образно выражаясь, «открываем и закрываем» пространство класса по кундалини-йоге.

    У начинающих практиков очень часто возникает вопрос – «зачем мне петь мантры и можно ли их не петь?» Вопрос этот возникает по разным причинам – кто-то боится незнакомых слов («мало ли что там написано»), кому-то язык кажется слишком похожим на арабский и это тоже пугает («я же славянин, зачем мне это» — на самом деле корни языка, на котором поются мантры, и русского языка – одни, но об этом в другой раз :)); кто-то боится петь мантры из религиозных соображений («я же православный» — но об этом тоже в другой раз :)), а кто-то просто не любит петь, вот не любит и всё, хоть ты тресни.

    Так, все-таки:

    Зачем петь мантры перед классом и можно ли их не петь?

    Мы свободные существа 🙂 Поэтому мы, безусловно, во всякий момент времени вправе выбирать что нам делать, а что нет. Однако если мы практикуем в какой-либо традиции, то имеет смысл прислушиваться к тем правилам и рекомендациям, которые эта традиция нам предлагает – как минимум из уважения. Но есть и другая причина, вполне себе «бытовая» и кажущаяся мне достаточно веской.

    Как вы, возможно, заметили на собственном опыте, современному человеку, у которого десятки забот и десятки мыслей в голове одновременно, крайне сложно в сию секунду взять и остановить ход ткущих мыслей, переключить свой ум, психику и тело с забот текущего момента и настроиться на то, чтобы действительно вот так вот «с разбегу» начать самозабвенно выполнять крийю и целиком погрузиться в свои ощущения и в свой опыт. Пение мантр перед классом как минимум позволяет человеку остановиться, успокоиться, и переключиться.

    Конечно, если вы так мастерски владеете своим умом и своим телом, что можете вот так вот «с разбегу» плюхнуться на коврик и начать медитировать, ощущать, чувствовать, осознавать – действительно, может быть вам мантры и ни к чему. Но если вы обычный человек, живущий в социуме и решающий сто пятьдесят тысяч задач (от бытовых до личностных) одновременно, то, скорее всего, мантры окажутся для вас замечательной (к тому же приятной) поддержкой и помощью в нелегком деле налаживания коммуникации с собой, своим умом, телом и психикой и позволят постичь новый, интересный опыт.

    Читайте также:
    Мантры для медитации - примеры, чо помогает сосредоточиться

    Если же говорить о более глубоком эффекте пения мантр, который связан с полной глубинной перенастройкой нервной системы в результате создаваемых вибраций, то я могу поделиться своим личным опытом.

    Для меня в начале моего йогического пути вопрос пения мантр также стоял по тем же самым причинам, о которых я писала выше. Но уже сразу же после первого опыта пения мантр все страхи и сомнения отпали. Когда все вместе запели «Онг Намо», я мгновенно почувствовала, как все тело словно встрепенулось, по позвоночнику поднялась какая-то волна, а по коже пробежали мурашки. Это было очень сильное ощущение, и хотя и оно тоже вызвало некоторую долю страха, в глубине своего нутра я одновременно чувствовала какой-то «кайф», что вот именно так — надо, и так – правильно, что моему телу и всему моему существу от этого хорошо. С тех пор вопрос о пении мантр для меня больше не стоял, и хотя ум еще очень долго пытался нарисовать мне какие-то «страшные последствия» от пения мантр на «чужом» (как мне тогда казалось) языке, я шла за ощущениями тела и своей интуицией – и как теперь знаю, не ошиблась 🙂 Конечно же, со временем сила первых ощущений убавилась и теперь они возникают не всегда – но не потому, что «мантры перестали работать» — просто теперь нервная система и организм перенастроены и работают уже на другом уровне, и эффект от мантр стал делом естественным. Но до сих пор каждый раз, когда я открываю класс и пою мантры, я испытываю истинное удовольствие и почти детский восторг, наблюдая за тем как «щелкает язык по нёбу» и от разных «точек щёлкания» я получаю разные эффекты. Прошло уже много лет, но и по сей день я испытываю реальный исследовательский интерес к этому процессу, и он не угасает. Каждый день одна и та же мантра, сливаясь в дуэте с ощущениями моего тела, состоянием нервной системы и прочими нюансами дня, открывается для меня с новой стороны. И это делает мою практику для меня реально интересной!

    А еще мне вспомнилась история, которую я однажды слышала от Александра Куликова, адепта и сильнейшего мастера кундалини-йоги в России. Он рассказывал, что когда-то, в самом начале его йогического пути (дело было в советские времена), его пригласили провести класс по кундалини-йоге в некую группу людей с повышенными сенсорными способностями (ну то есть людей, которые могли видеть и слышать чуть больше, чем обычный человек). Но сразу предупредили – только упражнения, никакой философии и никаких мантр. Чтобы соблюсти традицию, Саша в начале класса предложил группе полминутки посидеть и настроиться на практику, а сам спел мантры «про себя». После класса к нему подошел один из участников группы и спросил: «А что это за дедушка с бородой был у тебя за спиной в начале класса?» Возможно, практикующий увидел на тонком плане образ Гуру Рам Даса.

    Что касается мантр, которыми мы закрываем класс, то тут все еще проще. Сначала мы поем так называемую «песенку-благословение». Вчитайтесь в ее слова. Разве можно этого не петь? Разве кто-либо из вас не хочет, чтобы над ним светило солнце, пребывала любовь и чистый свет охранял в пути? Здесь есть кто-то, кто готов отказаться от ангела-хранителя. Очень сомневаюсь. И еще – почитайте историю того, как эта мантра попала в традицию кундалини-йоги (я привожу ее ниже, в описании мантр). Думаю, после этого вопрос о том, хотите ли вы ее петь, уйдет сам собой.

    А мантра Сат Нам – последняя закрывающая мантра, помогает нам хотя бы на время утвердиться в том, что все, что мы делаем, идет от нашего сердца, и поприветствовать в себе свое истинное, чистое, светлое и мудрое «Я», которое мы постоянно «забиваем», руководствуясь различными интеллектуальными, социальными и эгоистическими интересами.

    Так или иначе, лично для меня эффект от использования мантр очевиден, опробован и прочувствован.

    Не отказывайте и вы себе в этом удовольствии 🙂

    Да, и еще частый вопрос: «а что делать, если я живу не один и не могу петь мантры в полный голос?» (например, чтобы не разбудить или не побеспокоить домашних, или чтобы не вызывать их раздражение – ведь наши близкие на всегда поддерживают наши увлечения и нашу философию). Конечно же, если вы поете в полный голос, то эффект больше за счет того, что создается более четкий и мощный вибрационный поток, более ощущаемый чисто физиологически. Но если стоит выбор «мантра или отношения с близкими» — лучше найти середину 🙂 Пойте потихоньку, вполголоса, так, чтобы все-таки произносить (чтобы была артикуляция), но никого не смущать этим процессом.

    Читайте также:
    Мантры на каждый день очень мощные - слушать онлайн

    Ниже приводятся тексты мантр, их перевод, цель и комментарии по технике исполнения.

    Ваши вопросы и комментарии по теме мы можем обсудить на форуме.

    • Ади-мантра (инициирующая мантра)

    ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

    Ади-мантра открывает «инициирующий канал» энергии Кундалини. С помощью этой мантры мы перенастраиваем свою нервную систему и организм в целом, подготавливая себя к практике кндалини-йоги. В традиции школы Йоги Бхаджана считается, что с помощью этой мантры мы подключаемся к так называемой «Золотой цепи» (это цепь всех мастеров, передающих (или когда-то передававших) учение кундалини йоги). Таким образом мы получаем максимальную поддержку и максимальную энергию даже в том случае, если мы только начали практиковать. То есть эффект от практики таким образом усиливается.

    Мантра исполняется 3 раза в начале класса. При пении этой мантры нужно сидеть с прямым позвоночником, ладони сложены вместе у центра груди, большие пальцы касаются грудины (Намо-мудра). Как правило, вся мантра пропевается на выдохе, однако иногда вы можете встретить, что перед «Гуру Дев Намо» делается короткий быстрый подвдох. Основной «секрет» техники исполнения этой мантры – звук должен быть в большей степени «носовой», то есть необходимо не четко произносить слова, а «гудеть», чтобы создать вибрацию (в носоглотке, черепе, груди, животе).

    ОНГ — это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это — вариант космического слога ОМ, который используется для обозначения Бога в абсолютном, или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя ОНГ.
    НАМО имеет тот же корень, что и слово Намасте, означающее «почтительное приветствие». Так в Индии выражают уважительное приветствие, при этом ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу и делается поклон.

    Вместе ОНГ НАМО означает «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию»; вы открываетесь высшему сознанию, которое открывает все действия.

    ГУРУ — учитель, или воплощение мудрости, которую ищет человек (то есть это не какая-то конкретная личность)

    ДЕВ означает «божественный» в неземном сокровенном смысле.

    НАМО, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного.

    В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее «Я» направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического «Я».

    • Мангала Чарн мантра (защитная мантра)

    ААД ГУРЕЙ НАМЕ
    ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
    САТ ГУРЕЙ НАМЕ
    СИРИ ГУРУ ДЕВЕ НАМЕ

    Эта мантра служит для защиты практикующего от любых возможных негативных эффектов. В шутку ее называют «мантра счастливых стоп» — когда мы защищены, нам не приходится отступать, и наши стопы счастливы, потому что безбоязенно идут вперед. Когда мы поем ее, она окружает практикующего защитным полем.

    «Я кланяюсь великому Гуру, ведущему сознание, я кланяюсь вековой мудрости,

    я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

    Мантра исполняется 3 раза в начале класса, после Ади-мантры. При пении этой мантры также нужно сохранять позвоночник прямым, ладони в «Намо-мудре». Вся мантра пропевается на выдохе. Эффект мантры усилится, если вы будете произносить ее «слева направо» — то есть при произнесении каждой строчки применять визуализацию, словно вы окутываете себя защитным ореолом – сначала слева, потом назад, потом направо, потом вперед.

    Кстати, эту мантру можно петь по-разному — в зависимости от вашего текущего состояния и потребности. Если вы находитесь в очень энергичном состоянии, настроены на действия, и в целом у вас так называемый «боевой настрой», то мантру можно петь, более четко обозначая ритм, более громко, с «боевым» настроем, и, пропевая мантру, вы можете представлять, как слева направо вы словно отрубаете мечом все препятствия, всё наносное, мешающее. Такой способ исполнения мантры хорошо использовать, например, при работе с третьей чакрой, отвечающую за волю, действия, решимость. А если вы собираетесь сделать практику на сердечный центр, или вам просто хочется окутать себя пеленой тепла, мягкости, умиротворения – то исполнять мантру можно чуть нараспев, мягче, представляя, как из центра вашей груди с каждым слогом мантры раскрывается цветок лотоса – сначала лепестки раскрываются слева, потом сзади, потом справа, и, наконец, впереди вас.

    • Мантра-благословение

    По сути мантрой как таковой это не является. Это песенка, которая поется как благословение всем живущим, и в том числе и благословение себя как живущего на этой планете. Одна из версий ее происхождения такова: однажды Йоги Бхаджан посещал клинику для детей, больных раком. Эти дети были неизлечимы и уже умирали. И они (дети) об этом знали. И вот перед отъездом Йоги Бхаджана из клиники дети принесли ему листок бумаги, на котором был написан стишок:

    «Пусть солнце светит над тобой

    и любовь пребудет,

    Чистый свет озарит тебя

    и хранит в пути».

    Дети, у которых уже не было надежды, и которые знали, что по сути из клиники их ждет только один путь, написали эти строки и благословили ими всех, кто остается…

    Читайте также:
    Мантра Богине Лакшми - слушать онлайн

    Йоги Бхаджан был настолько тронут этим, что пообещал, что с этого момента в конце каждого класса по кундалини-йоге будет звучать эта песенка, как благословение всем живущим на земле.

    Как правило, песенка поется один раз на английском и один раз на русском языках.

    MAY THE LONG TIME SUN

    SHINE UPON YOU

    ALL LOVE SURROUND YOU

    AND THE PURE LIGHT WITHING YOU

    GUIDE YOUR WAY ON

    Перевод:

    Пусть солнце светит над тобой

    И любовь пребудет,

    Чистый свет озарит тебя

    И хранит в пути

    • Сат Нам

    САТ НАМ

    САТ НАМ – это одна из основных мантр в Кундалини йоге, используемая наиболее часто, даже просто в качестве приветствия. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация» — то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем. САТ НАМ можно перевести как “Истина – это и есть твоя подлинная идентичность», или «Истина – имя мое» или «Истина – это Имя Бога”. Этой мантрой мы словно признаём Истину в каждом из нас, настраиваемся на индивидуальное проявление Бесконечного, а также провозглашаем, что все, что мы делаем в данный момент, является истинным, то есть идущим от нашего истинного «Я», от нашей души и свободно от установок и рамок нашего ума, эгоизма и т.п. В этот момент мы взаимодействуем как чистые души, становимся «Едины в духе».

    Мантра исполняется 3 раза в конце класса, как завершающая. При пении этой мантры также нужно сохранять позвоночник прямым, ладони в «Намо-мудре». Вся мантра поется на выдохе — долгое «Сат», короткое «Нам».

    По ссылке ниже вы можете скачать сокращенную версию данной заметки, которую удобно распечатать и использовать ее для практики.

    Пожалуйста, помните, что материал является авторским, на его подготовку потрачены силы и время, а потому при использовании на своих сайтах или в распечатке для преподавания не забывайте указывать ссылку на источник: кудаидешь.рф или проект «Камо Грядеши»

    Да пребудет с вами хорошая карма

    Аудиозапись мантр для открытия классов в групповом исполнении:

    (выкладываю файлы в формате ogg (для Андроидов) и mp3. Если обычный проигрыватель у вас не откроет mp3, то попробуйте другой проигрыватель (у меня стандартный проигрыватель их не открыл, а два других – открыли). Либо можно скачать проигрыватель, который открывает файлы формата ogg на компьютере (например, здесь):

    Также выкладываю их же на Яндекс-диск, тоже в двух форматах:

    Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях

    Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

    Как должно проходить занятие для начинающих

    Уровень сложности выполняемых асан определяется общей физической подготовленностью практикующего, гибкостью его тела и эмоциональным настроем. При регулярных выполнениях упражнений, которые будут проводиться в определенное время, их результат станет более очевиден.

    С чего начать занятие кундалини йогой самостоятельно в домашних условиях:

    • с подготавливающей тело разминки;
    • с выполнения специально разработанного комплекса заданий, которые сочетают в себе динамичные движения, дыхательные упражнения, звуковые элементы, концентрацию внимания человека, который практикует йогу.
    • заключительная медитация с применением мантры, дыхательной техники или медленных умиротворяющих движений;
    • своеобразный венец йогической практики шавасану – асаны, которая всегда использовалась йогами для отдыха тела и духовных сил после выполненных нагрузок.

    Для начинающих вполне достаточно будет заниматься йогой раз в день. Опытные специалисты не советуют проводить тренировки чаще, ведь они могут способствовать переутомлению и эмоциональной перегрузке, что окажет неблагоприятное воздействие на состояние организма в целом.

    Если нет возможности делать упражнения кундалини йоги каждый день, то стоит выделить время на их выполнение трижды в неделю. Многие начинающие интересуются, в какое время лучше заниматься кундалини-йогой. Утреннее время суток предполагает несложные тренировки, которые не требуют эмоциональных затрат. В такие часы не стоит выполнять задания кундалини-йоги, ведь организм человека еще полностью не проснулся и пребывает в умиротворенном состоянии после долгого сладкого сна. Вторая половина дня является оптимальным временем для тренировок.

    Что может стать помехой

    Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

    Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

    1. Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
    2. Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
    3. Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.
    Читайте также:
    Как правильно читать и слушать мантры?

    Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

    Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

    1. Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
    2. Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
    3. Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
    4. Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
    5. В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
    6. Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
    7. Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

    При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

    Комплекс упражнений

    Кундалини позы для начинающих в домашних условиях

    Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

    Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

    Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

    • занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
    • овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
    • одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
    • во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

    Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

    Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

    Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

    1. Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
    2. Комплекс асан под названием сурья намаскар. Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

    Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

    Основные элементы кундалини-йоги

    Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

    Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

    1. Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
    2. Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
    3. Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

    Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

    Читайте также:
    Махамритьюнджая мантра - значение слов и количество произнесений

    Положительное влияние на организм

    Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

    1. Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
    2. Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
    3. Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
    4. Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
    5. Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

    Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

    Медитация Ом

    В ведической традиции считается, что из вибрации мантры Ом возникло мироздание. Это было первое проявление непроявленного, а мантры – это язык Вселенной.

    Мантра Ом – это Биджа-мантра (самая главная) в индуизме. Веды говорят о том, что Ом символизирует движение вверх, приближающее душу к высшим сферам бытия, и является звуком Света и Солнца.

    Наше физическое и энергетическое тело резонируют с частотой мантры, даже если мы не понимаем её значение. Синхронизация нашей энергии с энергией и частотой мантры приводит человека в изменённое состояние сознания.

    Мы создаём свою реальность на уровне подсознания программируя её через произнесённые или обдуманные слова. Поэтому мантры можно использовать как инструмент, позволяющий перепрограммировать наше сознание для создания новых программ и доступа к разным отделам нашего подсознания.

    Ом Медитация: польза

    • Проясняет ум
    • Успокаивает разум
    • Очищает сознание
    • Увеличивает жизненную энергию за счёт раскрытия энергетических каналов
    • Очищает и расширяет энергетическую оболочку (ауру)
    • Успокаивает нервную систему
    • Способствует переходу на более высокий вибрационный уровень
    • Устраняет препятствия на духовном пути
    • Усиливает другие мантры

    Если вы только начинаете практиковать медитативные практики и вам тяжело даётся отключение мыслительного процесса, то медитация на Ом станет для вас отличной тренировкой остановки ума. В процессе медитации ваше внимание будет направлено на звук Ом, который вы как будто думаете, таким образом заменяя свой обычный мыслительный поток.

    Техника Ом медитации

    Ом медитация одна из самых мощных, но одновременно простых техник.

    • Сядьте в удобное положение, на вдохе вытянетесь макушкой вверх и выпрямите спину.
    • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьте тело.
    • Закройте глаза и повторяйте мантру Ом таким образом, чтобы звуки О и М были равными по продолжительности.
    • Повторяйте мантру ритмично, не слишком быстро, но и не слишком медленно, без напряжения.

    Энергия мантры пробуждается после произнесения её несколько раз, для каждого человека это количество будет разным. Традиционно принято повторять мантру Ом 108 раз.

    Работать с мантрой можно тремя способами. Произносить вслух, произносить очень тихо и произносить её в уме. Умственное произношение самое сильное.

    Вы можете повторять мантру как про себя, так и произносить вслух. Для удобства подсчёта количества повторов можете использовать чётки. Если вы не хотите считать количество повторов, то установите для себя время на протяжении, которого вы будете повторять звук Ом.

    Попробуйте фиксировать звук М в разных чакрах и наблюдайте за разницей в ощущениях. Например, фиксация на Анахате раскрывает наше сердце, а фиксация на Аджне – “третий глаз”.

    Дополнительные рекомендации

    В ходе медитации мантра Ом может преобразоваться в АУМ, если так произошло, то значит ваше сознание само подобрало наиболее благоприятное для вас звучание.

    Во время Ом медитации может возникнуть беспокойство или даже физическая боль, чаще всего болит голова. Если вы чувствуете дискомфорт, то перенесите конечный звук М в свою сердечную чакру. Медитация через сердце считается самой безопасной.

    Как правило, головная боль возникает, когда происходит интенсивное очищение верхних энергетических центров.

    Вообще болезненные ощущения в теле во время медитации сообщают вам об энергетических блоках и застоях в теле. Поэтому будьте благодарны этой боли, она – ваш путь к исцелению.

    Практиковать Ом медитацию можно как самостоятельно, так и в группе. Желательно, чтобы люди из группы близкие вам по духу. Сядьте в круг таким образом, чтобы ваша левая рука лежала ладонью вверх, а сверху лежала рука соседа слева, а ваша правая рука лежала на ладони соседа справа (как на фотографии чуть выше). Во время практики вам необходимо попасть в резонанс с другими участниками.

    Читайте также:
    Мантры Девы Премал - слушать онлнай, тексты

    Мантра «Ом» для медитации

    О том, зачем вообще медитируют, можно почитать в этой статье. Медитация на мантру «Ом» – одна из самых мощных техник – при этом относительна проста для освоения. Принимаете удобное положение, расслабляете тело, закрываете глаза и повторяете про себя «ОМ». Повторяете ритмично, ни быстро, ни медленно, как бы лениво, без всякого напряжения, как получается. Конечная буква «м» тянется таким образом, что звук мантры напоминает удар колокола.

    Традиционно во время медитации на мантру «ом» используются четки, когда вы с каждым новым произнесением слога «ом», перебираете одну бусинку. Этот ритуал способствует погружению в медитативное состояние. В школе йоги адепту рекомендуют набрать мантру «ом» на четках один миллион раз. Считается, что это количество с применением фиксации внимания на конечной «м» в центре головы приводит к раскрытию третьгео глаза (аджна-чакра). Такое условие в некоторых случаях может привести к намеренному форсированию практики, ускоренному повторению мантры «ом», и создает озадаченность целью. Поэтому лучшее ограничение, если таковое необходимо – это лимит по времени, а не по количеству повторов мантры «ом». Использование четок не является строго необходимым.

    Если во время медитации на «ом» возникает ощущение беспокойства или боль в голове, конечное «м» (в слоге «Ом») можно перенести в центр груди (анахата-чакра). Медитация на сердечном центре считается самой безопасной. Вообще, головная боль в медитации чаще всего возникает из-за интенсивной чистки энергетических каналов в верхних центрах. Боли можно избежать при тонком расслаблении всей ощутимой области головы, тогда жизненная энергия будет мягко пробивать засоры и циркулировать свободно.

    Если мантра «Ом» в ходе медитации спонтанно изменяется, не нужно возвращаться к первоначальному звуку. Считается, что сознание само «подбирает» наиболее благоприятное для вас звучание.

    Во время медитации на мантру «ом» внимание направлено на звучание мантры. Вы как бы думаете «ом», подменяя мантрой привычный поток мыслей. Таким образом мантровая техника как бы «обманывает» ум, удерживая внимание однонаправленным, без отвлечений на мысли.

    Допустимо использование других мантр, например: «Ом мане падме хум», «Хаум», «Бим-бом» и др.

    Также, можно повторять любую подходящую вам молитву. Молитва притягивает особую «энергетику» святости – и в этом ее уникальная ценность. Можно использовать краткую Христову молитву: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного». Если Вы не знаете на чем остановиться, используйте универсальный звук «ом». Считается, что эта мантра гармонизирует энергетику, т.к. по своей вибрации совпадает с вибрацией вселенной.

    Выбранную мантру желательно не произносить вслух, и не писать на бумаге, чтобы она оставалась для вашего бессознательного символом начала медитации.

    Мантру «ом» также весьма благостно распевать в компании близких вам по духу людей (если во время медитации используется другая мантра). Во время распевания необходимо попасть в резонанс с другими голосами. Внимание фиксируется на звучании мантры «ом». При хорошей концентрации наступает эффект расширения сознания. Дело в том, что звук сам по себе является проявлением энергии пространства, и перенос внимания на звучание мантры, переносит отождествление с тела, на отождествление с пространством. Помимо прочего, длительное распевание мантры может дать эффект заполнения тела энергией, как от холотропного дыхания. Однако считается, что мысленное повторение мантры, с точки зрения прочищения сознания, на порядок эффективней, и приводит к истинным медитативным состояниям.

    Медитировать на мантру «ом» в начале практики можно по 20 минут два раза в день, желательно в одно и то же время, тогда практика будет давать заметные результаты – очищение тела и сознания, а со временем – раскрытие энергетических центров (чакр) и устранение всех психосоматических недугов. О чакрах на progressman.ru есть отдельная статья.

    Еще одно достоинство медитации на «ом» состоит в том, что она достаточно проста для практики, и может дать относительно быстрый эффект погружения в медитативное состояние. Другие техники, как правило, дают заметный результат только после их длительного использования при утончении сознания.

    Если возникает сопротивление, а до этого вы твердо решали заниматься регулярно, стоит вспомнить о своем решении. К медитации необходимо относиться так, словно это ваша священная обязанность, которую необходимо исполнять ежедневно.

    (C) Игорь Саторин 2006

    Допускается свободная публикация при сохранении целостности текста, с указанием источника и автора.

    Если вы всерьез решили освоить медитацию, обязательно почитайте статью: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ о переживаниях в ходе развития личности

    Мантра Ом: суть, что такое и медитация мантры, подробная инструкция

    Именитая мантра Ом — самая популярная в мире. Она считается главный в ведическом учении и несет в для себя глубочайший сакральный смысл. Олицетворяет единение 3-х основных божеств: Шиву, Брахму, Вишну.

    Читайте также:
    Мантра 7753191 - это особая мантра привлечения денежного потока в жизнь

    Историческая подоплёка

    Мантра Ом зародилась в весьма древнейшие времена в ведической культуре. В индуизме и буддизме это слог считается основным звуком, в котором сосредоточена вся мудрость протцов и большущая божественная сила.

    Считается также, что первым звуком во Вселенной была конкретно эта мантра. Она прозвучала, а уже позже возникло все — благодаря сильной энергетической вибрации. Сторонники ведической культуры употребляют мантру Ом для медитаций, помогающих обрести просветление, гармонию, узнать себя и просочиться в сущность вещей, отыскать смысл бытия.

    В истинное время Ом — неподменное сопровождение йоги, медитаций, праноямы и остальных духовных практик. Чтоб войти в контакт с Божествеными силами, пригодится мантра Ом — слушать и петь её нужно в состоянии расслабленного сознания.

    Само слово «Ом» не имеет перевода, это аналогия христианского «Аминь».

    Значение

    В самом слове «Ом» заключен глубочайший сакральный смысл:

    • Это все духовное, расположенное в области безотчетного, о чем человек не имеет представления и не в состоянии понять
    • Это база всего, начало, исток, зарождение
    • «Ом» по другому звучит как «Аум». «А» — это вещественная часть всего во Вселенной — физические тела, явления, все ощутимое и видимое
    • «У» — это глубочайшая мудрость Вселенной в целом и отдельного человека в частности. Время от времени буковку считают эмблемой сновидений, но лишь осознанных либо вещих
    • «М» — духовная составляющая Вселенной либо отдельного человека, то, что находится в состоянии сна, покоя, медитации

    В принятом осознании Ом — это квинтэссенция всего, глубочайшая особенность, сверхсознание, просветление.

    Как практиковать чтение мантр?

    Чтоб мантра верно «зашла» в ваше сознание и посодействовала, принципиально воспользоваться ей верно и очень осознанно. Мы советуем поначалу слушать аудиозаписи священных текстов, а уже потом повторять их без помощи других.

    Традиционная мантра Ом помогает сделать лучше самочувствие, повысить работоспособность, сконцентрировать энергию и навести ее в правильное русло, обрести гармонию и спокойствие.

    Есть и личные варианты:

  • Мантра Ом Намах Шивайя помогает привлечь позитив в жизнь. Постоянная практика приводит к тому, что судьба начнет повсевременно предоставлять массу способностей для счастья и развития
  • Мантра Ом Влеки Падме Хум — слушать и произносить этот текст стоит людям одиноким, опустошенным. Она поможет привлечь любовь в жизнь, заполниться актуальной энергией, научиться ее накапливать и отдавать партнеру
  • Ом Шанти Ом помогает обрести чувство спокойствия, стать наиболее умиротворенным и уравновешенным
  • Ом Трийямбакамйаджамахе — мантра-оберег от пороков и соблазнов. Защищает от зависимостей, уравновешивает эмоции, бережет душу от всего греховного, негативного

    Вот некие советы, придерживаясь которых вы стремительно научитесь правильному произношению мантр:

    • Твёрдый гулкий звук «М» пытайтесь тянуть дольше. Вы должны ощутить, как он практически вибрирует, будто бы большой колокол
    • На уровне мыслей представляйте, как звук просачивается в пространство расположения «Третьего глаза» — это область меж бровями. Рисуйте в воображении картину того, как звук, становясь ощутимым, перебегает из вашего рта в надбровье, мягенькими вибрирующими движениями
    • Также можно испытать представить, что звук — это плотный и мощнейший сгусток энергии, который заходит в ваше тело. Если получится, вы мгновенно ощутите большой прилив сил, удовлетворенность, ублажение

    Правильное произношение мантры Ом и постоянная практика непременно принесут отличные плоды:

    • Схожая духовная практика делает неописуемо массивные энерго вибрации, которые активизируют энерго центры человека
    • Происходит очищение чакр на узком уровне, энергия начинает свободно циркулировать по телу, снимаются энерго зажимы и блоки
    • В итоге улучшается самочувствие, разум приходит в состояние гармонии, уходят чувства волнения, волнения, неуравношенности
    • Нормализуется психика и эмоциональное состояние, что в итоге может привести даже к исцелению физических недугов

    Смотрите видео про мантру Ом:

    Некомфотные чувства: что созодать?

    Когда человек лишь вступает на путь духовного развития и начинает практиковать пение мантр, могут появиться трудности. Непривычное к схожим манипуляциям тонкое тело начинает протестовать, возникает дискомфорт и противные чувства.

    Боль в голове, раздражение, чувство мощного психоэмоционального напряжения — это полностью нормально. Буквально также ваши мускулы болят опосля непривычной перегрузки от занятий спортом.

    Потому продолжайте практиковаться — со временем противные чувства отступят, вы научитесь расслабляться и отпускать мысли из сознания стопроцентно. Равномерно вы можете получать истинное наслаждение от духовных практик, поглубже просочиться в их смысл.

    Принципиально: пытайтесь действовать очень осознанно. Механическое повторение священных текстов не даст ничего. Вибрация звуков обязана откликаться в вашей душе, лишь тогда «ОМ» сумеет положительно воздействовать на вашу жизнь.

    Резюмируем: постоянные духовные практики и чтение мантры «ОМ» помогают поменять внутреннее состояние человека, уравновесив его и приведя в гармонию. В итоге это сказывается стопроцентно на всех остальных актуальных сферах — здоровье, благополучии, личной жизни.

    Свами Даши

    Сакральный звук мантры ОМ

    Звук «ОМ», по другому его называют «АУМ», и еще «АОУМ» — это древний сакральный звук, священная мантра. Также Звук «Ом» называют «Омкара» и «Пранава» и этим звуком начинаются многие Ведические мантры, которые широко практикуются в Индии во многих духовных традициях. Рекомендую Вам прочитать эту статью, так как она является дополнением к данной публикации.

    Читайте также:
    Мула мантра - слушать и читать онлайн

    С Санскрита звук «ОМ» означает Высший Абсолют и он содержит в себе три составляющих: «А», «У», «М»:

    • «А» — непосредственно проявления Высшей Истины;
    • «У» — безграничные энергии Абсолюта;
    • «М» — живые существа .

    Некоторые толкования божественного знака “ОМ”.

    Толкований этого самого загадочного и потрясающего символа, великое множество и рамки нашей статьи не предусматривают рассмотреть их все, поэтому здесь я приведу несколько значений и толкований. Например, духовные науки Индии, утверждают, что изначально, Творцом, был создан звук, из которого произошли вибрации, а из которых произошёл мир, материя, и все в этом мире.

    Все, абсолютно все, что мы знаем (и не знаем), произошло из этого Божественного звука. Звук “Ом” — это Бог в форме звука, так гласит древнеиндийский трактат Упанишады. Разные учения рассматривают данный чудесный звук, и в этих толкованиях безусловно есть отличия, но существует и много общего. Звук “ОМ” или “АУМ” — буква “А” — означает рождение, начало всего;

    буква “У” — движение, развитие, прогресс, трансформация; буква “М” — означает распад, разрушение. В данной трактовке значение сакрального знака “АУМ” это — божественная энергия(Бог), которая управляет процессами: созидания (создания), эволюции (развития), уничтожения (разрушения) всего, Материи, Вселенной.

    А так же все буквы данного символа означают:а) Учение матери, отца и учителя (гуру).в) Мужской, женский и средний род.c) Относительно прошедшего, настоящего и будущего времени.д) Подразумевает Бога (Творца), который вечен, да и вообще находится вне времени и пространства.е) Так же символизирует познание самого себя, своего Я и своей внутренней, божественной сущности.

    ж) А так же, как: речь “вак”, ум ”манас” и дыхание жизни “прана”.з) Желание, познание, действие — как способности человека.и) В буддизме — Будда, Дхарма, Сангха (тело, речь и ум Будды) — три драгоценности буддизма.к) В индуизме, три времени существования: небеса, воздух, земля.Кроме того, существует еще множество трактовок, значений, толкований и объяснений этого удивительного и непревзойденного божественного знака “ОМ”. В нем заложен глубокий, метафизический смысл.

    Звук Ом в различных духовных практиках

    Например те кто поклоняются Вишну, или Нарайане, произносят мантры:

    • Ом Намо Бхагавате Васудевая;
    • Ом намо Нарайна.

    Каждая из этих мантр имеет свою удивительную историю. Первая из вышеперечисленных мантр была открыта великим мудрецом Нарадой муни. Он дал ее своему ученику Дхруве махараджу, много тысяч лет назад.

    Дхрува махарадж был сыном царя, но оскорбленный своей мачехой он отправился в лес медитировать и совершать аскезы, когда ему было всего 5 лет. На своем пути он встретил мудреца Нараду и тот дал ему мантру «Ом Намо Бхагавате Васудевая» и объяснил как ее правильно повторять и какую аскезу совершать.Дхрува махарадж сосредоточенно произносил эту мантру и достиг совершенства в ее повторении, осознав Вишну в своем сердце и увидел Господа перед своими глазами.

    Те кто поклоняются Шиве, произносят мантру обращенную к Шиве, но в начале эти мантры все равно содержат звук «ОМ», тем самым указывая на высшую власть Нарайаны, Вишну или Кришны.

    Поклонение Шиве

    Мантры Шивы звучат так:

    • Ом намах Шивая;
    • Ом Махадевая намаха.

    Буддизм

    Татуаж с символом “ОМ”.

    Используется знак (звук) “ОМ” в разных странах, в разных религия и практиках: в медитациях, в ритуалах, в йоге, в самом начале священных текстов и мантр.Этот чудесный символ даже использовали такие знаменитости мировой культуры: Джордж Харрисон: поместил знак на некоторых обложках своих альбомов; “The Beatles” (они пели мантру в припеве одной своей песни); а в известном фильме “Матрица”, божественную мантру, можете услышать в одной из песен.

    цветка лотоса или кольца, или другого чудесного и пололожительного орнамента.3) При нанесении на тело божественного знака, лучше всего читать мантру “Ом Мани Падме Хум”.4) Наносится знак “ОМ” человеку любой религии, и при этом он помогает преодолеть сложные жизненные обстоятельства.5) Этот знак будет полезен и тем, кто стоит на пути просветления, он помогает преодолеть любые трудности, на этом нелегком пути.Применяйте чудесный, божественный, непревзойденный и бесподобный знак “ОМ” и ваша жизнь станет светлее, духовнее, счастливее и богаче.

    Значение звука ОМ

    Звук «Ом» — первый звук во Вселенной, который изошел непосредственно от Бога. Во всех религиозных и духовных традиция мира придается огромное значение звуку. И по сути «ОМ» — как я говорил выше и является звуковым воплощение Верховной Абсолютной Истины.

    Одно из значение мантры «ОМ» — это «Сат, Чит, Ананда», т.е. вечность , знание и блаженство.Изначально мантру «АУМ» практиковали в Ведической традиции, но после при возникновении Буддизма она распространилась в Тибете и стала ежедневной практикой многих тибетских монахов. Это слово, т.е. слог широко известен по всему миру среди людей практикующих йогу и стремящихся к самосовершенствованию и духовному развитию.

    Читайте также:
    Чем выступает мандала, её разновидности и значения

    В Ведической традиции, с самых древних времен мантру получали от гуру, который бережно ее передавал по цепи преемственности от предшествующих учителей и эта традиция сохранилась до настоящих дней, таким образом это дает гораздо больший эффект практикующему.

    Что означает мантра “Ом Мани Падме Хум”.

    Эта божественная, чудесная мантра состоит из шести слогов. В переводе с тибетского языка, мантра звучит примерно так:”О, драгоценность в чудесном цветке лотоса” и предназначена для спасения существ из шести миров: богов и демонских сущностей, человека и животных, духов и обитателей подземного царства.

    Но у нее еще более широкое значение, эта мантра сострадания и любви, мудрости и духовного богатства, а так же единство мудрости и практики.Считается, что произнося эту божественную мантру человек встаёт на путь духовного обогащения, его карма и аура очищаются, гармонизируются все органы и энергетика человека.

    Как петь мантру АУМ

    Не будем более погружаться в эзотерическую сторону мантры ОМ и перейдем к практике ее пения.

    Вначале поговорим о правильном произношении, а далее обсудим технические моменты.

    Слог «ОМ» состоит из трех звуков, хотя и считается одним слогом.Вначале произносят первый звук и он звучит как что то среднее между «А» и «О», «Ааааоооо».Плавно переходят ко второму звуку, который звучит как «Оооооуууууу».И третий звук «Ммммммммм», произносят уже с закрытым ртом, как бы через нос, создавая определенную вибрацию.

    Теперь опишем технические детали медитации:

    • сядьте в удобную позу для медитации, например в позу Лотоса ;
    • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за своим дыханием;
    • посвятите несколько минут пранаяме ( помогает успокоить Ум, выполняйте ее по желанию);
    • закройте глаза, либо прикройте их наполовину;
    • сосредоточьте ваше внимание в межбровье (Агни чакра);
    • руки поместите в гьяна мудру или другую по вашему выбору ( читайте здесь как правильно держать пальцы при медитации )
    • сделайте глубокий вдох. но не напрягайте слишком свое тело, пытаясь вдохнуть как можно глубже;
    • на выдохе начинайте произносить мантру «ОМ»;
    • внимательно слушайте звук произносимой мантры;
    • после полного выдоха ( выдох должен быть естественный, не делайте усилия чтобы выдохнуть как можно больше)
    • начните делать вдох;
    • на вдохе мысленно произнести звук «ОМ»;
    • концентрируйтесь на внутреннем звуке.

    Практикуя повторение мантры, обычно используют четки для медитации, чтобы вести счет своим повторениям.

    Мантра ОМ: значение

    М антры — это звуки языка Вселенной. Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой.

    Наша энергия настраивается и синхронизируется с энергией и частотой воспроизводимых звуков. Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания, которое устанавливает рисунок для потока мыслей. Многое из того, что мы создаём, производится нашим подсознательным автоматическим программированием через произнесение или проговаривание слов/звуков. Мантры — это мощный инструмент “перепрограммирования” для создания новых программ, это код доступа к различным каналам в нашем уме.

    Джапа — это повторение любой мантры или имени Бога.

    Джапа может выполняться как с подсчетом количества произнесенных мантр, так и без подсчета. Согласно джапа-йоге, во время джапы все божественные качества тихо перетекают от Господа в ваш ум так же, как масло перетекает из одного сосуда в другой. Благодаря постоянному повторению мантры, творящий джапу насыщается достоинствами и силами божества, опекающего мантру. Слово «мантра» произошло от первых слогов двух слов: Ман (ум) и Траяте (освобождение). Мантра даёт четыре вида плодов: Дхарма, Артха, Кама, Мокша. Освобождает от любого загрязнения и любого греха, даёт удовольствие в этом мире и во всех высших мирах и дарует конечное освобождение. Мантра очищает от всех грехов, которые были совершены, сознательно и бессознательно, сжигает все кармы, какие бы они не были. Сперва она сжигает плохие, а затем и хорошие.

    Чтобы заставить мантру работать, надо пробудить её шакти (энергию). Мантра пробуждается после определенного количества её произнесений, для каждого человека согласно его карме. Она произносится громко, еле слышно (чтобы сосед сидящий рядом с нами едва мог ее различить), умственно. Произнесение вслух мантры очень сильное. Произношение еле слышно сильнее в десять раз. Умственное произношение в сто раз сильнее. Но нельзя пренебрегать произнесением вслух.

    Мантра работает, сконцентрированы мы на ней или нет, знаем ли мы её значение или нет, думаем ли мы о чем-то постороннем или нет. Но мантра работает гораздо сильнее, если мы сконцентрированы на ней, знаем её значение и не отвлекаемся на посторонние мысли.

    Мантра – это способ, помогающий очищению ума. При концентрации на слове, не обладающем значением или эмоциональным содержанием, характер деятельности вашего мозга начинает меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания.

    Читайте также:
    Тибетские мантры

    Мантра «ОМ»: значение

    Универсальной, изначальной мантрой, из которой возникло всё мироздание, является слог «ом». Часто интерпретируется как символ божественной троицы Брахмы, Вишну и Шивы. В соответствии с ведическим наследием считается, что звук «ом» был первым проявлением неявленного ещё Брахмана, давшим начало воспринимаемой Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком.

    Звук «Ом» является самым священным звуком в индуизме. Помимо олицетворения индуистской божественной троицы, он, сам по себе, является наивысшей мантрой, символизируя собой Брахман (высшую реальность) и Вселенную как таковую. Три его составляющих (А, У, М) традиционно символизируют Создание, Поддержание и Разрушение — категории космогонии Вед и индуизма. Считается также, что три звука символизируют три уровня существования — рай (сварга), землю (мритью) и подземное царство (патала). Они также символизируют три состояния сознания – грезу, сон и явь, три времени суток и три способности человека – желание, знание и действие. В Ведах звук «Ом» является звуком Солнца и света. Он символизирует собой движение вверх, приближение души к высшим сферам.

    Что дает мантра ОМ?

    • Мантра «Ом» проясняет ум,
    • раскрывает энергетические каналы
    • усиливает жизненную энергию
    • расширяет и очищает ауру.

    При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, «Ом» усиливает все другие мантры. Поэтому рекомендуется сочетать произнесение других биджа-мантр с мантрой «Ом».

    Эта мантра оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию подняться на более высокий уровень. Мантра «Ом» отражает наше внимание от всего рассудочного, эмоционального и физического, от всего того, что может отвлечь сознание от сверхчувственного уровня восприятия. Сосредоточенность при произнесении этой мантры устраняет все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным и умиротворенным.

    Священное значение мантры «Ом» в индуизме трудно переоценить. Практически все священные тексты индуистской и ведической традиции начинались и заканчивались этим звуком. Буддизм, наследуя традиции индуизма, заимствовал звук «ом» в качестве мистической мантры. Наибольшее употребление эта мантра получила в Ваджраяне. Несколько изменилась трактовка составляющих мантру звуков: в буддизме они олицетворяют Три тела Будды (Дхармакая, Самбхогакая, Нирманакая).

    Пение мантры “Ом”

    Пение мантры «Ом» прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму. Когда вы испытываете депрессию, пропойте мантру «Ом» пятьдесят раз, и вы наполнитесь новой силой и энергией. Пение мантры «Ом» является мощным тоником. При повторении этой мантры вы почувствуете, как наполняетесь чистотой и всепроникающим светом. Те, кто поют «Ом», имеют мощный и красивый голос. Ритмичные произношения «Ом» делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Те, кто медитирует на «Ом» ежедневно, имеют огромную силу. Они обладают блеском в глазах и светом в лицах.

    Мантру «Ом» также весьма благостно распевать в компании близких вам по духу людей. Во время распевания необходимо попасть в резонанс с другими голосами. Внимание фиксируется на звучании мантры «ом». При хорошей концентрации наступает эффект ощущения пространства, т. к. звук сам по себе является проявлением энергии пространства.

    Мантру «Ом» можно использовать для очищения предметов, помещений и пространства. Если человек страдает от психической травмы, то регулярное повторение мантры «Ом» в течение продолжительного времени поможет ему излечить её.

    Мантра читается на выдохе, дыхание должно быть ровным и размеренным. Мантру принято вибрировать. И «Аум» превращается в Аааааа-уууууу-мммммм. Ведь по сути, мантра – звуковая вибрация, и это обеспечивает эффект уже от одного произнесения. Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности.

    Медитация на Ом

    Мантра «ом» как самостоятельно, так и в составе других мантр и дхарани, часто используется в медитативной практике.

    Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке между бровями и попытайтесь заставить сознание замолчать. Начинайте повторять «Ом» про себя, ассоциируя его с идеями бесконечности, вечности, бессмертия, и т. д. Вы должны повторять «Ом» с чувством, что вы бесконечны и всепроникающи. Прочувствуйте «Ом». Простое повторение «Ом» не принесет желаемого результата. Почувствуйте, что вы чистый, совершенный, всезнающий, вечный и свободный Абсолют. Почувствуйте, что вы абсолютное сознание и бесконечное, неизменное существование. Каждая часть вашего тела должна мощно вибрировать с этими идеями. Это чувство должно сохраняться в течение всего дня. Практикуйте регулярно и устойчиво с искренностью, верой, упорством и энтузиазмом.

    Традиционно во время медитации на мантру «ом» используются четки, когда вы с каждым новым произнесением «ом» перебираете одну бусинку. Это способствует погружению в медитативное состояние.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: