Три практики медитации для очистки от негативных программ и создания успешного будущего
Внутренние убеждения, моральные устои, издержки воспитания, накопленный годами негатив мешают нормальному ощущения себя. Они сказываются не лучшим образом на моральном и физическом состоянии.
За счет медитации очистки можно избавиться от внутренних блоков, негативных переживаний, улучшить физическое состояние и эмоциональный фон. Это не быстрый процесс, требующий длительную, кропотливую работу. Душевное равновесие придет несколько раньше, чем нормализуется физическое состояние тела, так как восстановить его проще.
Для кого подходит?
Практика будет полезна для всех без исключения. Даже если на первый взгляд у вас нет никаких проблем, важно понимать, что у каждого имеется «багаж» неприятных установок и воспоминаний, накопленных годами. Регулярно в голове крутятся мысли: «У меня ничего не выходит», «Я никогда не построю семью», «Я не достоин..». Список можно продолжать бесконечно.
Безобидные на начальной стадии эмоциональные блоки могут перерасти в серьезные телесные и психические заболевания, или же просто сильно отравлять жизнь.
Очищение подсознания – лучшая профилактика, гарантирующая гармоничное состояние. Она позволяет быстро находить решение в затруднительных ситуациях.
Какой оказывает эффект?
Медитация очистки от негатива имеет следующие эффекты:
-
стабильный эмоциональный фон;
избавление от бессонницы или гиперсомнии;
разрушение повторяющихся деструктивных паттернов и жизненных сценариев;
высвобождение «уснувшей» энергии, прилив бодрости и сил.
Время, которое требуется для полного очищения, зависит от того, насколько «засорен» ваш разум. Без сомнения, регулярная практика принесет свои плоды, которые приятно вас удивят.
Три техники
Рассмотрим три инструмента, направленных на проработку тех или иных проблем.
Техника освобождения от обид
Обиды лежат на душе каждого из нас тяжелым камнем, который тянет вниз и отравляет жизнь. Определите неприятные ситуации прошлого, которые вас тяготят, и приступите к практике по освобождению от них.
-
Закройте глаза, займите комфортную позу. Внимание направленно на собственное тело, перемещайте его от стоп до самой макушки головы. Сохраняйте расслабление тела, почувствуйте, как с каждым глубоким вдохом в вас входит чистый белый свет, а с плавным полным выдохом выходит серый свет.
Не открывая глаз, почувствуйте, как ваше тело становится мягким, теплым, податливым, похожим на расплавленный воск. Теперь, представьте свечу, источающую яркий теплый свет. Вы плавно подносите ее к голове, шее, груди, животу, пупку, коленям.
Присмотритесь к пламени свечи. Приближаясь к некоторым частям тела, оно начинает распространять черный дым. Это – то самое место, где живет обида. Переживите ее снова. Представьте, как пламя свечи ее расплавляет, она вытекает из вашего теплого, воскового тела, копоть и гарь постепенно сменяется ярким теплым огоньком горящей свечки.
Исследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Будут места, которые потребуют больше времени на их исследование. Остановите внимание на них. Переживите сполна все те неприятные эмоции, которые вас отравляли, а затем, представьте, что те места, из которых они вышли, наполнились ярким, теплым светом свечи. Откройте глаза, улыбнитесь.
Возможно вам будет интересна медитация “Прощение” от Артема Толоконина.
Техника очищения от прошлых отношений
Медитативная практика, которая нацелена на гигиену тела и души. После нее важно принять душ и провести в тишине и спокойствии несколько часов.
-
Закрыв глаза, примите комфортное положение. Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть плавным, глубоким, мягким. Внутренним взором пройдитесь по всему телу, расслабив каждую мышцу.
Когда вам удастся достичь расслабления, перенесите внимание в сердце. Там живут все эмоции: гнев и обида, любовь и счастье, восторг и разочарование, восхищение и отвращение. Настало время навести в нем порядок. Выбросить то, что больше не нужно, то, что тормозит наше движение.
Вспомните человека, отношения с которым подошли к концу. Вы по прежнему с ним связаны множеством разноцветных нитей. Каждая нить – это эмоция, пережитая вами по отношению к этому человеку. Рассмотрите их, переживите и прочувствуйте заново. Какие – то из них очень плотные, какие – то совсем тонкие, почти прозрачные. Обратите внимание на самые сильные эмоции.
Пришло время разорвать связывающие вас нити. Начните с тех что тоньше, постепенно переходя к самым сильным. Вынимайте их из своего сердца, они больше вам не нужны. Ни одна ниточка не должна вас связывать. Признаком полного освобождения послужит то, что вы сможете искренне пожелать счастья своему бывшему партнеру.
Медитация очистка от негативных программ и создание будущего
Счастливая или несчастливая судьба – так люди привыкли объяснять причины успехов одного и страданий другого человека. И все потому, что трудно обнаружить связь между мыслями, убеждениями и жизненными событиями. Негативные установки воздействуют на человеческое сознание, как призма. Через них личность наблюдает за реальностью, принимает решения. Без освобождения от этого нелегкого «багажа», не может быть и речи о счастье, достатке, гармоничных отношениях, самосовершенствовании. Медитация очистка от негативных программ и создание успешного будущего поможет выявить и устранить все засевшие в подсознании блоки.
История влияния деструктивных программ на человека
Прямая связь между привычными мыслями человека и его жизненными обстоятельствами хорошо известна психологам. Я практикующий психолог с пятилетним стажем. Не буду вдаваться в подробности и рассказывать про все случаи в моей недолгой практике. Но один яркий пример воздействия установок человека на его судьбу я, все-таки, приведу.
Недавно ко мне пришел клиент, мужчина 31 год – Артем (в этических целях настоящее имя оставлю в секрете). Проблема Артема состояла в том, что он не мог создать семью или хотя-бы построить длительные отношения. С каждой девушкой Артем встречался максимум 3-4 месяца, затем происходил болезненный разрыв.
Артем очень состоятельный молодой человек, и спустя некоторое время после того, как он начинал встречаться, он проверял свою вторую половину. Артем говорил, что потерял свое состояние, после этого каждая из девушек, находившихся с ним в отношениях, его бросала. После сеанса гипноза и медитации на исцеление подсознания, удалось выяснить, что у Артема твердое подсознательное убеждение, что женщины любят мужчин исключительно за деньги. Именно поэтому в его жизни встречались только меркантильные особы.
Избавиться от этой деструктивной установки оказалось непросто. Но благодаря проведению ежедневных сеансов медитаций на снятие негатива из подсознания, в его жизни произошли перемены. Артем не только освободился от ограничивающих его убеждений, но и создал новые позитивные программы. И спустя время, он, наконец, встретил ту самую, для которой не имело значения богат или беден Артем.
Кому рекомендована очищающая медитация
Даже если нет явных жизненных проблем, у каждого в подсознании есть много негатива. Он редко осознается, но оказывает решающее воздействие на судьбу. Например, часто встречаются отрицательные установки: «Я неудачник», «Честных и верных мужчин не осталось», «В жизни всего нужно добиваться тяжелым трудом и с большими усилиями». Вариантов может быть тысячи, у каждого они свои.
Кроме этого, в психике и физическом теле долгие годы хранятся эмоциональные отпечатки от всех пережитых событий. В эзотерике их называют блоками. Боль, обиды, разочарования, которые пришлось претерпеть, сохраняются в виде блоков. Если от них вовремя не избавляться, они будут накапливаться, превращаясь в психические проблемы и даже заболевания. Поэтому методики по очищению подсознания рекомендованы абсолютно всем.
Что дает медитация для очищения?
Результаты от медитации очистки от негатива:
- устранение беспокойств, нервного напряжения;
- нормализация сна;
- изменение деструктивных сценариев жизни, повторяющихся раз за разом;
- прилив сил (при правильно проведенной практике освобождается масса энергии);
Хочу сказать, что для каждого процесс очищения займет свое время. Кому-то будет достаточно 1-2 недели, а у кого-то уйдут месяцы. Но, в любом случае, важна стабильность и тогда эффект превзойдет все ожидания.
Методы работы с подсознанием для выявления негативных установок
Прежде, чем начинать медитативные практики, придется определить «фронт работы». То есть, найти и выявить ограничивающие убеждения. Затем, выписав списком все самое главное, можно приступать к методикам. Для выявления деструктивных программ применяют следующие методы:
- Нужно завести отдельную чистую тетрадь. Каждую сферу жизни прорабатывают отдельно, поэтому лучше выбрать толстую, на 90 листов. В каких сферах жизни будет проводиться работа:
- личные отношения;
- карьера и самореализация;
- физическое тело (комплексы по поводу внешнего вида);
- родственные отношения.
Размышляя о каждой из сфер жизни, нужно записывать отрицательное, что приходит на ум. Отключить цензуру. Писать, не останавливаясь как можно дольше. Затем проводится анализ записей. Главные деструктивные убеждения будут повторяться в разных формах, с ними и придется работать.
- «Лента времени». Нужно прокрутить мысленно жизненные события в обратном хронологическом порядке. При этом внимание уделяют тем событиям, при воспоминании о которых возникают тяжелые чувства. Их выписывают на бумагу. Затем анализируют, какие деструктивные установки могли возникнуть после данного события.
- Визуализация целей. Нужно представить себе, что вы достигли желаемой цели: улучшения здоровья, внешнего вида, процветания и т.д. Есть ли какое-то гнетущее чувство, опасения, что цель не сбудется? Определите почему, откуда пришли такие мысли. Именно они и есть ограничивающие убеждения, от которых нужно освобождаться.
Медитативные техники для проработки негативных программ
Чтобы проработать отдельные программы, стоит обратить внимание на следующие техники, которые точно помогут с решением проблемы.
Медитации Синельникова — цели и задачи, жизнь без стресса
Медитации Синельникова ориентированы на самоисцеление. Человек избавляет нехорошие эмоции и чувства, которые являлись предпосылкой заболеваний, и становится здоровым. Это весьма массивные техники работы с подсознанием, которыми мы делимся с вами.
Цели и задачки исцеляющих медитаций
Валерий Владимирович Синельников, создатель книжки «Возлюби заболеванием свою» утверждал: причина все заморочек со здоровьем — нехорошие эмоции человека. Потому его медитации ориентированы, в первую очередь, на работу с эмоциями и чувствами, которые приводят в недугам.
Жизнь без стресса
Цель данной для нас методики — завладеть действенной стратегией , которая поможет все актуальные невзгоды не лишь преодолеть с меньшими потерями, но и трансформировать их в актуальную силу.
Что необходимо созодать со стрессом по воззрению Синельникова:
Звучит просто и просто, но на практике работа с подсознанием наиболее сложна.
Переход от модели жертвы к роли владельца собственной жизни
Чтоб совладать со стрессом и хорошо на него реагировать, нужно исцелиться от психотипа «Жертва-Деспот» и поменять его моделью «Я владелец собственной жизни».
В процессе медитации для исцеления от стресса необходимо поменять нехорошие установки вашего подсознания на положительные, наиболее правильные:
- Неправильная установка «Человек существует раздельно от окружающей среды. Любой живет сам по для себя». Верная: «Мы являемся частью мира вокруг нас. Все взаимосвязано меж собой невидимыми нитями сопричастности. Любой человек отражает в окружающее место свои внутренние чувства».
- Неправильная установка: «Причина заморочек со здоровьем — инфекции и вирусы. Человек повсевременно находится в состоянии осады и борьбы». Верная: «Человек контактирует со всем <живым>, населяющим планетку. Он является частью Вселенной, как и любая частица этого мира».
- Некорректно: «Человек —жертва событий». Верно: «Я несу ответственность за все, что происходит вокруг. Я создаю все происшествия собственной жизни идеями, эмоциями и поступками».
- Некорректно: «Лишь физические деяния и поступки способны поменять жизнь». Верно: «Жизнь есть нескончаемый процесс духовного развития, мои мысли — база созидания всего, что происходит вокруг».
- Некорректно: «Мои способности ограничены обстоятельствами». Верно: «Сила моих мыслей способна на все. Я могу абсолютно поменять жизнь, работая с энергией подсознания. Вселенная обильна, ее даров хватит на всех».
Перед медитацией необходимо непременно разобраться, какие из установок есть в вашем подсознании, а потом уже работать с ними.
Методика ординарна — вы включаете приятную музыку, расслабляете тело, концентрируетесь на дыхании, а потом начинаете произносить правильные установки.
Психологическое айкидо
Этот способ медитации ориентирован на решение заморочек в определенных актуальных ситуациях. Допустим, появились некоторые происшествия, которые беспокоят вас. Вы захворали, поссорились с возлюбленным человеком либо поругались с кем-то на работе. Одним словом, допустили нехорошие эмоции, требующие проработки.
Что необходимо созодать:
- До начала медитации нужно «продышаться», чтоб выпустить пар и дать негатив, стать наиболее размеренным. Встаньте прямо, упритесь локтями в стенку и 100 раз ритмично подышите, вдыхая и выдыхая воздух через нос. Может закружиться голова — это нормально.
- Потом приступите к медитации: закройте глаза, расслабьтесь и задайте для себя вопросец: «Почему я чувствую эти эмоции?». Подсознание даст подсказку ответ, вы поймете настоящую причину. Время от времени гнев опосля ссоры с сотрудником на самом деле является злостью, направленной на самого себя, либо чувством вины.
- На уровне мыслей отпустите негатив, повторяя пригодные положительные аффирмации.
В итоге медитации вы глубоко проработаете ситуацию и не допустите появление схожих заморочек в будущем.
В этом видео вы сможете прослушать онлайн бесплатную медитацию Валерия Синельникова:
Закрепление эффекта
Синельников утверждал: одними медитациями делу не поможет. Работа с подсознанием просит всеохватывающего подхода. Потому вы должны и в ежедневной жизни надзирать свои мысли, обучаться верно выражать намерения.
Главные этапы проработки негативных программ:
Постоянные медитации и неизменная работа с мышлением — два фактора фуррора, которые приведут вас к счастливой жизни без заболеваний и стрессов.
Исцеляющие медитации Синельникова: жизнь без болезней и стрессов
Медитации Синельникова направлены на самоисцеление. Человек устраняет негативные эмоции и чувства, которые являлись причиной болезней, и становится здоровым. Это очень мощные техники работы с подсознанием, которыми мы делимся с вами.
- Цели и задачи исцеляющих медитаций
- Жизнь без стресса
- Переход от модели жертвы к роли хозяина своей жизни
- Психологическое айкидо
- Закрепление эффекта
Цели и задачи исцеляющих медитаций
Валерий Владимирович Синельников, автор книги «Возлюби болезнью свою» утверждал: причина все проблем со здоровьем — негативные эмоции человека. Поэтому его медитации направлены, в первую очередь, на работу с чувствами и эмоциями, которые приводят в недугам.
Жизнь без стресса
Цель этой методики — овладеть эффективной стратегией , которая поможет все жизненные невзгоды не только преодолеть с наименьшими потерями, но и трансформировать их в жизненную силу.
Что нужно делать со стрессом по мнению Синельникова:
Звучит легко и просто, но на практике работа с подсознанием более сложна.
Переход от модели жертвы к роли хозяина своей жизни
Чтобы справиться со стрессом и грамотно на него реагировать, необходимо исцелиться от психотипа «Жертва-Тиран» и заменить его моделью «Я хозяин своей жизни».
В процессе медитации для исцеления от стресса нужно поменять негативные установки вашего подсознания на позитивные, более правильные:
- Неверная установка «Человек существует отдельно от окружающей среды. Каждый живет сам по себе». Правильная: «Мы являемся частью окружающего мира. Все взаимосвязано между собой невидимыми нитями сопричастности. Каждый человек отражает в окружающее пространство свои внутренние ощущения».
- Неверная установка: «Причина проблем со здоровьем — инфекции и вирусы. Человек постоянно находится в состоянии осады и борьбы». Правильная: «Человек контактирует со всем живым, населяющим планету. Он является частью Вселенной, как и каждая частичка этого мира».
- Неправильно: «Человек —жертва обстоятельств». Правильно: «Я несу ответственность за все, что происходит вокруг. Я создаю все обстоятельства своей жизни мыслями, чувствами и поступками».
- Неправильно: «Только физические действия и поступки способны поменять жизнь». Правильно: «Жизнь есть бесконечный процесс духовного развития, мои мысли — основа созидания всего, что происходит вокруг».
- Неправильно: «Мои возможности ограничены обстоятельствами». Правильно: «Сила моих мыслей способна на все. Я могу кардинально поменять жизнь, работая с энергией подсознания. Вселенная изобильна, ее даров хватит на всех».
Перед медитацией нужно обязательно разобраться, какие из установок существуют в вашем подсознании, а затем уже работать с ними.
Методика проста — вы включаете приятную музыку, расслабляете тело, концентрируетесь на дыхании, а затем начинаете произносить правильные установки.
Психологическое айкидо
Этот метод медитации направлен на решение проблем в конкретных жизненных ситуациях. Допустим, возникли некие обстоятельства, которые тревожат вас. Вы заболели, поссорились с любимым человеком или поругались с кем-то на работе. Одним словом, допустили негативные эмоции, требующие проработки.
Что нужно делать:
- До начала медитации необходимо «продышаться», чтобы выпустить пар и отдать негатив, стать более спокойным. Встаньте прямо, упритесь локтями в стену и 100 раз ритмично подышите, вдыхая и выдыхая воздух через нос. Может закружиться голова — это нормально.
- Затем приступите к медитации: закройте глаза, расслабьтесь и задайте себе вопрос: «Почему я чувствую эти эмоции?». Подсознание подскажет ответ, вы поймете истинную причину. Иногда гнев после ссоры с коллегой на самом деле является злобой, направленной на самого себя, или чувством вины.
- Мысленно отпустите негатив, повторяя подходящие позитивные аффирмации.
В результате медитации вы глубоко проработаете ситуацию и не допустите возникновение подобных проблем в будущем.
В этом видео вы можете прослушать онлайн бесплатную медитацию Валерия Синельникова:
Закрепление эффекта
Синельников утверждал: одними медитациями делу не поможет. Работа с подсознанием требует комплексного подхода. Поэтому вы должны и в повседневной жизни контролировать свои мысли, учиться правильно выражать намерения.
Основные этапы проработки негативных программ:
Регулярные медитации и постоянная работа с мышлением — два фактора успеха, которые приведут вас к счастливой жизни без болезней и стрессов.
Открытое обучение в Онлайн Школе доктора Синельникова
“Три важных органа тела”
“Человек подобен Богу и творит сам свою жизнь”
“Алгоритм поиска причины проблемы”
“Доверие внутреннему Волшебнику”
“Новые пути счастья”
“Полет в лето! Летнее преображение”
“Осознанно или не осознанно”
“Великая сила общения”
“Сотворение пространства любви”
“Сотворение новой реальности”
“То, что скрывает тело”
Техника “Коридор чувств”
Сотворение новой реальности
Гнев и его отражение
Погружение в красоту
Расширяем зону комфорта
Психосоматика и предназначение
Сотворение новой реальности
Сотворение новой реальности
Сотворение новой реальности
Сотворение новой реальности
Сотворение Новой Реальности
Сотворение Новой Реальности
Сотворение пространства любви
Как прийти к освобождению
“Коронавирус” нашей души
Про личную ответственность
Создаём своё тело – здоровье
В зачет идут только действия
Планирование нового года
Упражнение “Моя жизнь”
“Благо для других”
“Тебе никто ничего не должен”
“Работа с мыслями”
“Что такое счастье?”
“Уроки счастливого супружества”
“Наполнение жизненной энергией”
“Гармония внутри и снаружи”
“Знакомство с душой”
“Раскрытие сердца для любви”
“Правила постановки целей”
“Влияние нашей речи на наше счастье”
“Чистота младенца и святого человека”
“Жизнь начинается сегодня”
“Почему люди не достигают своих целей?”
“Убираем препятствия на пути к . “
“Психосоматика – женская грудь, символ женственности”
“Медитация в современном мире”
“Сегодня начинается жизнь”
“Психосоматика здоровья – горло”
“Волшебство под Рождество”
“Удача и успех в Новом году”
“Родители и дети”
“Детские решения. Менять нельзя оставить”
“Гаджеты в современном мире”
Почему люди сдаются?
Сотворение новой реальности
Определить свой истинный путь
Волшебное слово НЕТ!
Нарисуем счастье вместе!
Подсознание может все
Реальность на 6 месяцев вперед
Сотворение Новой Реальности
Я через 3 месяца
Обесценивать или ценить?
Как облегчить симптомы психосоматики
Конфликтная ситуация – кара или урок?
Научись мыслить позитивно!
Волшебное путешествие. Город Мастеров
Смысл – рождение нового!
Молитва-заговор на исцеление своего детства
Я принимаю тебя с любовью
У счастья лицо загадки
Почему люди сдаются?
Что в твоих руках?
Техника принятия решения “Квадрат Декарта”
Лекарство от стресса
СоТворение своей реальности
Синдром эмоционального выгорания – как себе помочь?
Как найти выход из трудных ситуаций?
Как найти работу?
Ассоциативный тест “Я в моем мире”
Отношение к природе как к матери самой
Любовь к себе. Какие у нас границы?
Привычки и состояния, от которых стоит избавится
Ответы на актуальные вопросы
СоТворение Новой Реальности
Разреши себе Быть!
СоТворение Новой Реальности
Медитации Синельникова для улучшения всех сторон жизни
Доктор В. Синельников – основатель Школы Здоровья и Радости, автор книг и медитаций, которые помогают человеку решить многие проблемы, восстановить гармонию и повысить творческий потенциал. Его медитативные практики представлены не только в текстовых описаниях, но и в форме видео или аудиозаписей. Медитацию перед сном Синельников рекомендует проводить с использованием записи, расслабляясь и погружаясь в нужное состояние под действием специально подобранных слов и музыки. А теоретические рекомендации можно выполнять в любое время.
Синельников: медитация для глубокой релаксации
Чтобы избавляться от любых проблем, нужно в первую очередь уметь расслабляться. Так считает доктор Синельников, медитация для улучшения всех сторон жизни которого и предполагает сначала именно глубокую релаксацию, а затем уже все остальные настрои. Цель этой практики – преодоление всех жизненных невзгод с их трансформацией в жизненную силу. Но сначала – устранение стресса и его негативного влияния на организм.
Медитация для нервной системы по Синельникову выполняется в такой последовательности действий:
- сначала надо понять, что собой представляет стресс и почему он появился;
- затем – сформировать правильное отношение к стрессовой ситуации, осознав, что она является обязательной составляющей духовного развития;
- после этого – начать взаимодействовать с разнообразными энергиями, развивая в себе готовность к стрессу, чтобы встречать его «во всеоружии».
Все эти установки предполагают весьма серьезную работу с подсознанием. Если самостоятельно отключиться не получается, то лучше всего воспользоваться соответствующими записями медитаций Синельникова. Они есть в бесплатном доступе для онлайн прослушивания или скачивания на большинстве сайтов, где слушается и скачивается музыка. Также в большом разнообразии представлен Синельников в Play Get Apps и Google Play.
Записей медитативных практик у доктора много и направлены они на улучшение всех сторон жизни. Но для начала следует обратить внимание на те, которые предполагают релаксацию.
По мнению Синельникова, медитация на глубокий здоровый сон – это одна из самых важных практик, которую должен освоить человек, желающий оздоровить свою нервную систему. Прослушивать эту программу нужно непосредственно перед отходом ко сну через наушники или колонки. При этом важно полностью расслабиться и сосредоточиться только на дыхании, а не на записи, тогда эффект будет максимальным.
Медитация на Божественный Свет по Синельникову
Следующей по важности Синельников считает медитацию на Божественный Свет. По мнению доктора, в душе каждого человека сияет Свет Божественной Любви, нужно только осознать его. Большинству людей в этом мешают накопленные обиды, злость, другие негативные эмоции.
Медитацию на Божественный Свет Синельников рекомендует слушать тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Для этого нужно открыть свое сердце и позволить этим изменениям произойти.
Чтобы получить максимально быстрый и эффективный результат, следует придерживаться трех основных принципов:
- комфортность – никаких особых требований к положению тела нет, просто поза должна быть удобной и не создавать малейшего дискомфорта;
- полное физическое расслабление – нужно успокоить дыхание, расслабить все тело, особенно мышцы головы и лица;
- абсолютное моральное бездействие – надо прекратить внутренний диалог, избавиться от назойливых мыслей, настроиться только на медитацию.
Наиболее трудно выполняется последний пункт. Именно для его решения и рекомендуется слушать медитацию Синельникова на Божественный Свет.
Синельников: медитация на оздоровление
Медитацию на исцеление Синельников описывает в своей книге «Возлюби болезнью свою», в которой утверждает, что все проблемы со здоровьем связаны с негативными эмоциями. Как и все другие медитативные практики доктора, эта техника тоже направлена на работу с подсознанием для решения конкретной проблемы.
Исцеление от любого заболевания Синельников рекомендует начинать с проработки отрицательных эмоций, которые спровоцировали его развитие. Для этого необходимо:
- Перед началом практики «продышаться», что позволит успокоиться, устранить негативные мысли, прийти в себя. Выполняется это простым упражнением: стать ровно, упереться руками о стену и сделать 100 ритмичных циклов вдох/выдох через нос. Может появиться головокружение, но это не страшно.
- Начать медитировать: расслабиться и попытаться определить причину появления отрицательных эмоций. Ответ должен прийти на подсознательном уровне и первопричина плохого самочувствия станет ясна сама по себе. Это может быть вина за что-то, злость или обида на кого-то, засевшие очень глубоко и полностью перекрывшие поток позитивной энергии.
- Проговорить подходящие аффирмации, направленные на то, чтобы избавиться от неприятных чувств и мысленно отпустить их.
Результатом такой медитации станет полная проработка ситуации и предотвращение ее появления в дальнейшем. Это и станет началом лечения болезни и ее профилактикой на будущее.
Синельников: медитация «Настрой на исцеление»
Как утверждает Синельников, для полного исцеления одних медитаций недостаточно. Нужна комплексная работа с подсознанием, требующая ежедневного контроля своих мыслей и правильного выражения намерений.
Для создания такого настроя потребуется:
- признать себя ответственным за все происходящее;
- понять, что окружающий мир – это отражение внутреннего;
- никого не обвинять в своих проблемах – их причиной являются только собственные мысли и поступки.
В жизни всегда работает закон отражения. Чтобы его понять, достаточно стать перед зеркалом и поменять выражение лица. Отражение будет полностью соответствовать тому, что вы ему демонстрируете. При этом вы не будете винить зеркало за увиденную злость, недовольство, обиду или другой негатив. По такому же принципу все происходит и в жизни: что посылаете, то и возвращается в ответ.
Поэтому и нужен рекомендуемый Синельниковым настрой на исцеление. Добиться его несложно, но делать это нужно постоянно:
- контролировать свои мысли и эмоции, негатив сразу сменять позитивом, находить положительные моменты даже в сложной ситуации;
- аналогично изменять и действия – при общении с окружающими не жаловаться и не обсуждать кого-то, а говорить приятные вещи, делиться радостью;
- благодарить Вселенную за все, что происходит в вашей жизни – практика благодарности очень сильная, поэтому вечером всегда нужно говорить «спасибо» прошедшему дню;
- практиковать отдачу, помогать ближним – например, отдавать определенную часть доходов на благотворительность, совершать бескорыстные поступки – и все обязательно вернется сторицей.
Также у Синельникова есть медитация «Настрой на исцеление» в записи, которую рекомендуется слушать для получения более выраженного результата. Постоянная работа над собой и регулярные медитации – главные факторы успеха и счастливой жизни.
Всё, что нужно знать о медитации
Почему медитируют не только буддисты? Что чувствуешь во время медитации? Обязательно петь «Ом»? А правда, что можно достичь нирваны? А вылечить радикулит? Или хотя бы снять стресс? 
Садимся в позу лотоса и читаем ответы на главные вопросы о медитации.
Что это?
У слова «медитация» много определений. Если говорить кратко, то это упражнения для психики. И им уже больше 3000 лет. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам (примерно как во время молитвы), но потом приёмы из этой практики перетекли в психотерапию и альтернативную медицину.
Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным. Те, кто практикует медитацию давно, говорят, что во время сеансов ум очищается, проблемы уходят на второй план, и появляется чувство гармонии с миром.
Неужели это работает?
Учёные подтвердили, что медитация делает с нами немало полезных вещей: успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память и вообще снижает смертность. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК.
В 1980-х Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн обнаружила, что на концах наших хромосом есть что-то вроде колпачков. Блекберн назвала их теломерами и выяснила: «колпачки» защищают ДНК так же, как пластиковые наконечники защищают края шнурков. Каждый раз, когда клетка делится, должна делиться и хромосома. Из-за этого теломеры уменьшаются, и, в конце концов, становятся настолько короткими, что больше не могут защищать клетку. Клетка стареет и больше не может выполнять свои функции. Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм, и тем выше риск разных заболеваний: диабета, ожирения, болезни Альцгеймера, инсульта.
В 2000-х годах Блекберн обнаружила, что размер теломер зависит от количества стресса в жизни человека: чем он выше, тем меньше защищена хромосома. У людей, которые живут в атмосфере жестокости и насилия, «защитные колпачки» всегда короче. Спорт, правильное питание и поддержка близких людей, наоборот, увеличивает теломеры.
Причём здесь медитация? А вот причём: в 2011 году вышло ещё одно исследование. Элизабет доказала, что медитация – это самый эффективный способ восстановить теломеры. Трёхмесячный курс духовных практик увеличивает уровень теломеразы (фермента, который восстанавливает длину теломер) на 30%. «Если бы вы мне сказали 10 лет назад, что я буду исследовать медитацию, я бы решила, что кто-то из нас двоих псих», – сказала она в интервью для New York Times.
Почему медитация так на нас влияет?
Основная гипотеза говорит, что эта практика снимает стандартную реакцию на стресс – «бей или беги». Большинство специалистов считают, что медитация – это один из лучших способов отдыха и расслабления. Во время медитации человек дышит медленно, ритмично. Он полностью расслабляется и отстраняется от неприятных, тяжелых мыслей. Сердечный ритм замедляется, уходит мышечное напряжение, снижается уровень кортизола, улучшается сон – в общем, устраняются последствия стресса. А, поскольку физическое и психическое здоровье тесно связаны, меняется и характер. Медитирующие люди менее тревожны, легче переносят жизненные удары и в целом воспринимают жизнь оптимистичней.
А это точно?
Профессор психологии из США Ричард Дэвидсон доказал, что организм медитирующего человека выделяет больше антител против вируса гриппа.
Исследование его коллег из Медицинского колледжа Висконсина показало, что 20 минут медитации в день в 2 раза снижает вероятность инсульта и инфаркта у сердечников.
Специалисты американского медицинского центра Уэйк Форест доказали, что сеанс самопознания на 20% уменьшают боль у пациентов, не восприимчивых к обезболивающим препаратам.
Учёные из Йельского университета отмечают, что медитация предотвращают целый ряд психоневрологических расстройств. Дело в том, что она затормаживает работу области мозга, ответственной за самоанализ. Чрезмерная рефлексия может спровоцировать шизофрению или дисморфофобию – болезнь, при которой человек настолько боится плохо выглядеть, что может вообще не выходить из дома.
В общем, медитация перестала относиться к альтернативной медицине и религии, и довольно уверенно перекочевала в науку. Даже Британский фонд охраны психического здоровья Великобритании предложил прописывать духовные практики людям, страдающим от депрессии . Как говорится, буддистом можешь ты не быть, но медитировать обязан.
Но у исследований есть и критики. Американский врач-онколог Дэвид Горски считает, что их результатам может придаваться слишком большое значение. «Очень легко впасть в заблуждение, – утверждает он. – Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться». Сама Блэкберн видит причину такой реакции в том, что медитация всё ещё ассоциируется с эзотерикой и религией, а не с доказательной медициной.
Мне уже бежать медитировать?
Подождите, мы ещё не рассказали о вреде и побочных эффектах.
Да, такое случается. В медитации как в спорте: незнание техники безопасности только навредит здоровью. Если у вас проблемы с сердцем, вы не станете бежать марафон. Если у вас проблемы с психикой, вам нельзя заниматься духовными практиками без контроля специалиста. Для человека с депрессией, шизофренией, биполярным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться обострением, психозом или даже попыткой суицида.
Опросы показывают, что 60% медитирующих сталкивались с неприятными побочными эффектами: паническими атаками или галлюцинациями.
В общем, медитация – это доказанное и эффективное лекарство, но никак не панацея. Поэтому лучше заниматься ею под руководством специалистов, а самостоятельно практиковать только самые простые и безопасные варианты. А перед тем, как начать медитировать, лучше изучить «Как правильно медитировать. 7 советов новичкам».
