Для чего нужна медитация – роль и польза, чем полезна

Всё, что нужно знать о медитации

Почему медитируют не только буддисты? Что чувствуешь во время медитации? Обязательно петь «Ом»? А правда, что можно достичь нирваны? А вылечить радикулит? Или хотя бы снять стресс?

Садимся в позу лотоса и читаем ответы на главные вопросы о медитации.

Что это?

У слова «медитация» много определений. Если говорить кратко, то это упражнения для психики. И им уже больше 3000 лет. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам (примерно как во время молитвы), но потом приёмы из этой практики перетекли в психотерапию и альтернативную медицину.

Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным. Те, кто практикует медитацию давно, говорят, что во время сеансов ум очищается, проблемы уходят на второй план, и появляется чувство гармонии с миром.

Неужели это работает?


Учёные подтвердили, что медитация делает с нами немало полезных вещей: успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память и вообще снижает смертность. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК.

В 1980-х Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн обнаружила, что на концах наших хромосом есть что-то вроде колпачков. Блекберн назвала их теломерами и выяснила: «колпачки» защищают ДНК так же, как пластиковые наконечники защищают края шнурков. Каждый раз, когда клетка делится, должна делиться и хромосома. Из-за этого теломеры уменьшаются, и, в конце концов, становятся настолько короткими, что больше не могут защищать клетку. Клетка стареет и больше не может выполнять свои функции. Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм, и тем выше риск разных заболеваний: диабета, ожирения, болезни Альцгеймера, инсульта.

В 2000-х годах Блекберн обнаружила, что размер теломер зависит от количества стресса в жизни человека: чем он выше, тем меньше защищена хромосома. У людей, которые живут в атмосфере жестокости и насилия, «защитные колпачки» всегда короче. Спорт, правильное питание и поддержка близких людей, наоборот, увеличивает теломеры.

Причём здесь медитация? А вот причём: в 2011 году вышло ещё одно исследование. Элизабет доказала, что медитация – это самый эффективный способ восстановить теломеры. Трёхмесячный курс духовных практик увеличивает уровень теломеразы (фермента, который восстанавливает длину теломер) на 30%. «Если бы вы мне сказали 10 лет назад, что я буду исследовать медитацию, я бы решила, что кто-то из нас двоих псих», – сказала она в интервью для New York Times.

Почему медитация так на нас влияет?

Основная гипотеза говорит, что эта практика снимает стандартную реакцию на стресс – «бей или беги». Большинство специалистов считают, что медитация – это один из лучших способов отдыха и расслабления. Во время медитации человек дышит медленно, ритмично. Он полностью расслабляется и отстраняется от неприятных, тяжелых мыслей. Сердечный ритм замедляется, уходит мышечное напряжение, снижается уровень кортизола, улучшается сон – в общем, устраняются последствия стресса. А, поскольку физическое и психическое здоровье тесно связаны, меняется и характер. Медитирующие люди менее тревожны, легче переносят жизненные удары и в целом воспринимают жизнь оптимистичней.

А это точно?


Профессор психологии из США Ричард Дэвидсон доказал, что организм медитирующего человека выделяет больше антител против вируса гриппа.

Исследование его коллег из Медицинского колледжа Висконсина показало, что 20 минут медитации в день в 2 раза снижает вероятность инсульта и инфаркта у сердечников.

Специалисты американского медицинского центра Уэйк Форест доказали, что сеанс самопознания на 20% уменьшают боль у пациентов, не восприимчивых к обезболивающим препаратам.

Учёные из Йельского университета отмечают, что медитация предотвращают целый ряд психоневрологических расстройств. Дело в том, что она затормаживает работу области мозга, ответственной за самоанализ. Чрезмерная рефлексия может спровоцировать шизофрению или дисморфофобию – болезнь, при которой человек настолько боится плохо выглядеть, что может вообще не выходить из дома.

В общем, медитация перестала относиться к альтернативной медицине и религии, и довольно уверенно перекочевала в науку. Даже Британский фонд охраны психического здоровья Великобритании предложил прописывать духовные практики людям, страдающим от депрессии . Как говорится, буддистом можешь ты не быть, но медитировать обязан.

Но у исследований есть и критики. Американский врач-онколог Дэвид Горски считает, что их результатам может придаваться слишком большое значение. «Очень легко впасть в заблуждение, – утверждает он. – Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться». Сама Блэкберн видит причину такой реакции в том, что медитация всё ещё ассоциируется с эзотерикой и религией, а не с доказательной медициной.

Мне уже бежать медитировать?


Подождите, мы ещё не рассказали о вреде и побочных эффектах.

Да, такое случается. В медитации как в спорте: незнание техники безопасности только навредит здоровью. Если у вас проблемы с сердцем, вы не станете бежать марафон. Если у вас проблемы с психикой, вам нельзя заниматься духовными практиками без контроля специалиста. Для человека с депрессией, шизофренией, биполярным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться обострением, психозом или даже попыткой суицида.

Опросы показывают, что 60% медитирующих сталкивались с неприятными побочными эффектами: паническими атаками или галлюцинациями.

В общем, медитация – это доказанное и эффективное лекарство, но никак не панацея. Поэтому лучше заниматься ею под руководством специалистов, а самостоятельно практиковать только самые простые и безопасные варианты. А перед тем, как начать медитировать, лучше изучить «Как правильно медитировать. 7 советов новичкам».

Медитация – что это такое и зачем она нужна? Польза, вред и опасность практики

Некоторым может показаться, что медитация равнозначна простому сидению на коврике и размышлению о чем-либо. Есть также мнение, что для погружения в медитацию достаточно только закрыть глаза, отстранившись от лишних мыслей. Но на самом деле это не совсем верно.

Читайте также:
Регрессия в прошлые жизни - популярные вопросы

Истинное йогическое отношение к медитативной практике предполагает «процесс размышления, обдумывания» (лат. язык). Аналогичный смысл заложен в словах с таким же корнем в праиндоевропейском языке «обдумывание, рассуждение, решение».

Следует разобраться, что же это за практика в истинном ее смысле.

Что это такое?

Терминология йоги вкладывает в медитативный процесс понятие «дхьяна» (течение разума). Это соответствует чистому, глубокому состоянию влюбленности. Когда разум пребывает в равновесии и покое, погруженный в мысль о космическом сознании.

Медитативная практика подбирается с учетом индивидуальных особенностей практикующих. Новичкам сложно сосредоточиться на длительном занятии, но со временем им станет легче понять идею и чувства. Концентрация на комическом сознании помогает достичь состояния космического Единения (самадхи). В этот момент у человека пропадает чувство индивидуальности — анандам. Его сознание как отдельного индивидуума растворяется в сознании всей Вселенной.

Медитацию по праву считают способом встречи с самим собой, своим Высшим «Я». Этого нельзя достичь при помощи одного только интеллекта, т. к. для этого уровня характерна высокая вероятность появления конфликтов и отрицания. Почувствовать себя свободным в реальном времени можно, только если убрать ограничения с разума. Медитативная практика как бы счищает кожуру, которая покрывает незримой пеленой незащищенности, невежества и слабости истинное «Я». Оно становится неискаженным, безмятежным и ясно мыслящим.

Польза

В современном мире много умственного напряжения и стрессовых ситуаций. Люди ощущают острую нехватку времени, для реализации своей мечты и планов. А чрезмерная активность оказывает отрицательное воздействие на нервную систему. Техника медитации способна изменить жизнь человека.

  1. Она помогает развить чувство осознанности для дальнейшего внутреннего духовного роста. Если перестать отождествлять истинное «Я» с эго и своим физическим состоянием, то можно избавиться от давления прошлого опыта и страхов перед будущими событиями. Человек находится именно «здесь и сейчас».
  2. Погружение в осознанность открывает возможности к действиям и решению возникающих проблем. При этом используются не шаблонные варианты, а совершенно новые.
  3. Медитация способствует духовному и интеллектуальному росту. Человек становится более собранным, внимательным, совершает логичные поступки и развивает в себе способности к абстрактному мышлению.
  4. Техники медитации помогают укрепить волю и самоконтроль. Мысли выстраиваются в одну цепочку, а эмоции и желания становится проще регулировать. Такого человека уже нельзя считать марионеткой своего настроения. Он подчиняет ситуацию под себя.

Справка! Не следует путать два совершенно разных понятия: релаксация и медитация. В технике релаксации может не быть медитации. А вот при медитативной практике всегда есть момент расслабления.

Учеными было проведено около 3 тысяч научных работ по определению влияния медитативной техники на людей.

Им удалось доказать, что ежедневные тренировки оказывают следующее воздействие:

  • улучшают настроение;
  • способствуют релаксации;
  • снижают стресс;
  • укрепляют физически;
  • повышают интеллектуальные способности и концентрацию внимания.

Достаточно не менее 20 минут медитации в течение дня, чтобы ощутить положительный результат. Длительность курса должна составлять несколько недель.

Научным подходом было доказано, что:

  • медитативная практика способствует снижению тревожности и повышает настрой (The Journal of Alternative and Complementary Medicine);
  • помогает преодолевать стрессовые ситуации (научные исследования NCBI, Wiley Online Library, The American Journal of Psychiatry, ScienceDirect,American Psychological Association, American Psychosomtic Medicine Journal, Medical News Today);
  • избавляет от панических атак (https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936);
  • увеличивает количество серых клеток мозга (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X);
  • избавляет от пагубной потребности в алкоголе и наркотиках (https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0362).

Что дает в жизни?

Человек, освоивший технику медитации, становится неуязвимым для внешних обстоятельств. Он ощущает состояние счастья внутри себя и ничто не способно испортить его положительный настрой. Кроме того, в процессе вырабатывается мелатонин, что влияет на омоложение и оздоровление всего тела.

Еще организм получает дозу дофамина и серотонина, которые приносят состояние позитива. Ученые считают, что счастье возникает в результате определенных химических процессов внутри тела. Овладение в совершенстве техникой медитации приводит к повышению уровня контроля над реакциями внутри мозга. Таким образом, человек становится в состоянии отрегулировать свое настроение самостоятельно.

Чем опасна?

Просторы интернета пестрят информацией о вреде и пользе медитативной практики. Есть мнение, что к этой технике обращаются для:

  • бегства от реальной жизни;
  • общения с потусторонними силами.

Многие считают медитацию подобной наркомании. Но лучше всего в этих вопросах поможет разобраться следующее видео.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Главный принцип

Йога учит важному моменту: о чем ты думаешь, тем ты и становишься. Разум отождествляется с размышлениями и любыми другими предметами, которые находятся в эпицентре внимания.

Вот для чего рекомендуется выбрать для медитации определенный объект.

Как научиться?

Сначала нужно определиться с целями, для которых проводится медитация. Они могут изменяться, но мотивация останется. Может быть, захочется научиться контролю над своими эмоциями или избавиться от внутренних страхов. Решение остается за самим человеком. Важно помнить лишь о том, что высокие и бескорыстные цели приведут к наиболее ощутимому результату. Для этого достаточно будет хотя бы наладить отношения со своими близкими и родными людьми. Сделать общение с ними гармоничным и позитивным.

Главное достоинство медитации в том, что не требуется каких-либо дополнительных приспособлений. Также не нужно искать какое-то особенное подходящее место. Вполне возможно использовать для этой цели свою комнату. Стоит только захотеть изменить себя и ступить на путь самосовершенствования, выбрав наиболее удобный вариант.

  1. На сайте можно ознакомиться с полезными статьями на эту тему и самостоятельно изучить рекомендации. Новичкам лучше начинать занятия под присмотром опытного наставника, который направит в нужном направлении усилия ученика и сделает занятие продуктивным.
  2. Для освоения домашней медитации необходимо стать целеустремленным человеком. Мало кому удается организовать свое свободное время с учетом ежедневных тренировок по йогической практике. Ум всегда старается отложить занятие или предложить другие варианты времяпровождения. В таком случае нужно собрать всю свою волю «в кулак», расстелить коврик и занять медитативную позу.
  3. Групповые занятия подходят для многих практикующих тем, что это сообщество единомышленников. Частично медитацией занимаются в начале и конце уроков по Хатха-йоге. Мастер предлагает выполнить определенную технику для повышения концентрации внимания. Живое общение сплачивает коллектив и становится поддержкой для начинающих на ранних этапах.
  4. Практика в онлайн-режиме. С развитием современных технологий в свободном доступе появилось множество различных материалов по йоге. Житель любой страны может пройти обучение по медитации с высокой степенью эффективности. Даже если в городе нет специальных курсов по йоге или сложно посещать занятия по какой-либо причине, то всегда можно найти достаточное количество информации в интернете. Опытные наставники в видео-формате расскажут о наиболее важных нюансах тренировок. Записаться на онлайн-практику можно по следующей ссылке. Ежедневная практика в домашних условиях тоже может стать прочным фундаментом для дальнейшего освоения йоги.
Читайте также:
Даосские практики - 10 золотых упражнений, секреты древних Даосов

Техники для начинающих

Многие сайты предлагают большое количество полезной информации по обучению. Там же есть и описание самого процесса. Можно довольствоваться этими сведениями без поиска реального гуру.

Но есть некоторые методики, которые оказывают серьезное воздействие на психику и физическое здоровье человека. Их лучше проходить под руководством опытного наставника.

Для новичков правильную технику подберет действующий практик. Ниже представлен стартовый курс под руководством монаха с 20-летним стажем медитации.

Однако не следует забывать, что медитация все-таки была изначально создана для духовного развития человека. Ее использовали в восточных религиях с соблюдением строгих требований и применением определенных атрибутов. Совершив свой путь с востока на западные земли, медитация перестала носить только религиозный подтекст. К ней стали относиться как простому упражнению для улучшения здоровья и настроения.

Тем, кто верит в религию, не нужно опасаться конфликта медитативного посыла с духовной составляющей. Есть множество методик, созданных не религиозными представителями, а людьми науки и философами.

Заключение

К медитации следует относиться, как к процессу, меняющему духовное и физическое состояние человека в лучшую сторону.

Главное, научиться им наслаждаться! Делать все в удовольствие, без критики, ожиданий и сравнений. Результат придет со временем. Можно сделать медитацию своеобразным приятным ритуалом, тогда она перестанет быть работой и быстрее принесет «плоды».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Даосские практики — 10 золотых упражнений, секреты древних Даосов

Даосские практики предусмотрены для дам. Они помогают пробудить сексапильную энергию, научиться ей воспользоваться и раскрыть женственность. Эти техники достаточно ординарны в освоении и при постоянном использовании приносят отличные результаты.

Секреты древних Даосов

Вся теория даосизма строится на понятии сексапильности. Даосы считали, что конкретно сексапильное здоровье в особенности принципиально для человека. Этот тип энергии помогает привлечь в жизнь различные блага.

Необходимо отметить, что сексуальность с точки зрения даосизма — это не лишь соблазнительность для парней, которая будет в их первобытные инстинкты. Это и любовь к для себя, умение услаждаться жизнью во всех ее проявлениях, способность просто получать нужные блага и принимать их с благодарностью.

Принципиальные даосские секреты, без познания которых никчемно пробовать сексапильные практики:

  • Нужно выработать любовь к для себя. Вы должны научиться стопроцентно обожать и принимать себя, тогда можете испытывать подобные чувства и окружающим, а также получите отдачу от их. Сказать просто, сделать труднее. Необходимо заниматься особыми проработками и медитациями, чтоб стопроцентно убить комплексы, блоки и установки в подсознании.
  • В числе самых действенных упражнений — верный массаж груди. Он помогает раскрыть чувственный потенциал дамы, активировать сердечную чакру, сделать лучше здоровье и научиться обожать мир во всех его проявлениях.
  • Также все упражнения основываются на правильной технике брюшного дыхания. В обыкновенной жизни мы привыкли дышать грудью, это ошибочно. Воздух на вдохе необходимо впускать конкретно в животик. Это помогает наполнить кислородом и энергией все самые принципиальные дамские внутренние органы.

    Дальше разглядим техники выполнения самых действенных упражнений даосизма.

    10 золотых упражнений

    Выбирайте хоть какое из упражнений и начинайте практиковаться часто. Спустя пару недель вы заметите конфигурации в собственном самочувствии и психоэмоциональном состоянии, что непременно отразится и на всем, что происходит в вашей жизни.

    Упражнение «Восстанавливающий источник» — очищает организм от негатива и заполняет положительной энергией. Что созодать:

  • Встаньте, отлично упритесь ногами в пол, а рукам разрешите свободно болтаться вдоль тела.
  • Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубочайших вдохов носом и выдохов ртом. Дыхание обязано быть брюшным — это принципиально.
  • Задержите дыхание на минутку. Опосля этого отряхнитесь всем телом. Представьте, что вы вышли из воды и желаете стряхнуть все капли с себя.
  • Упражнение «Восемь диаграмм» улучшает способность к концентрации и крепит здоровье мозга. Что созодать:
  • Встаньте, закройте глаза, продышитесь. Когда почувствуете себя довольно расслабленной, приступайте к упражнению.
  • Весьма медлительно поднимите руки ввысь, ноги слегка согните.
  • Потом начните ладонями обрисовывать в воздухе символ бесконечности (цифра 8). В процессе постарайтесь ощутить, как ваше тело заполняется массивным потоком света из источника, размещенного над вашей головой.
  • Когда почувствуете себя довольно заполненной, медлительно опустите руки, продышитесь и откройте глаза.

    Упражнение «Полет птицы Рух» «работает» для похудения. Оно снимает психические зажимы, которые принуждают «заедать» препядствия и становиться зависимой от еды.

  • Встаньте, продышитесь с закрытыми очами.
  • Обе руки приложите к груди. Почувствуйте, как сердечная чакра заполняется энергией любви и принятия, как ладошки стают все наиболее теплыми.
  • Потом начинайте правой рукою обрисовывать в воздухе восьмерку, а левую оставьте у груди. Спустя некое время поменяйте руки. Число повторений обязано быть схожим.
  • Окончив, продышитесь и откройте глаза.
    Читайте также:
    Медитация Пусть судьбы - как изменить свою судьбу и достичь мудрости

    Упражнение «Черепаха втягивает голову» крепит нервную систему, помогает стремительно избавиться от стресса и эмоциональное напряжение. Что необходимо созодать:

  • Встаньте в обычную начальную позу, закройте глаза, продышитесь и постарайтесь очень расслабиться.
  • Ладошки соедините друг с другом и расположите перед грудью.
  • Начинайте созодать руками радиальные движения по часовой стрелке от груди направляясь к животику. Почувствуйте, как энергия заполняет ваше тело, ощутите потоки тепла и света, которые входят через маковку и движутся вниз.
  • Когда почувствуете, что довольно, окончите медитацию. Продышитесь и откройте глаза.

    Поглядите видео с техникой выполнения остальных даосских упражнений из «золотого» перечня:

    Упражнение «Плывущий дракон» крепит позвоночный столб и помогает вывести из организма отложения солей и токсинов. Что необходимо созодать:

  • Встаньте таковым образом, чтоб спина оставалась совершенно ровненькой, а стопы были плотно прижаты друг к другу. Ладошки прижмите к телу, подбородок поднимите и улыбнитесь.
  • Закройте глаза, расслабьтесь. Продышитесь, чувствуя, как с каждым выдохом вы погружаетесь во все наиболее спокойное и удобное состояние. Ощутите полную сохранность.
  • Согните руки в локтях, приложив ладошки к груди. Локти при всем этом плотно упираются в тело. Начните созодать мягенький и плавный массаж груди, чувствуя, как сердечная чакра заполняется теплом, актуальной энергией любви и принятия.
  • Почувствуйте, что желает сделать ваше тело. Если охото плясать — танцуйте, качаться из стороны в сторону — раскачивайтесь. Разрешите телу созодать все, что угодно.
  • Во время движения вы ощутите, как уходит напряжение, а вы наполняетесь размеренной энергией. Когда будет довольно, остановитесь, продышитесь и откройте глаза.

    Упражнение «Плывущая лягушка» благоприятно повлияет на щитовидную железу, избавляет психосоматические предпосылки болезней данной зоны.

    Что необходимо созодать:

  • Лягте, закройте глаза, продышитесь и расслабьтесь. Стопы плотно прижмите друг к другу, натужьте ноги.
  • Втяните подбородок, чувствуя напряжение, и начинайте улыбаться. Сделайте 10-15 «улыбок». На этом шаге медитации у вас поднимется настроения, вы вспомяните что-то положительное из событий прошедшего денька.
  • Потом сядьте, приложите обе руки к груди и начинайте раскачиваться, представляя, как снутри вас раскручивается мощнейший пламенный шар. Энергия с этого шара равномерно разливается по всему телу.
  • Раскачиваясь, пытайтесь напрягать ноги и растягивать шейку до очень удобного положения.
  • В конце медитации остановитесь, опять лягте, побудьте некое время в состоянии спокойствия и наполненности. Потом можно открыть глаза.

    Практикуйте упражнения часто, и весьма скоро вы будете ощущать себя весьма энергичной, заполненной и симпатичной.

    Даосские практики для мужчин

    1. Нестандартный подход к решению многих сексуальных проблем
    2. Самые популярные упражнения

    Даосские практики для мужчин помогают укрепить не только общее, но и половое здоровье, продлить жизнь и обрести вторую молодость в любом возрасте. Они станут настоящим откровением для тех представителей сильного пола, которые боятся открыто заявить о собственных сексуальных проблемах или заболеваниях мочеполовой сферы, не решаются обратиться к специалистам и ищут альтернативные решения.

    Популярные практики здоровья для мужчин базируются на основах даосизма – одной из древнейших религий с особым мировоззрением и собственными традициями. Даосская философия гласит, что не следует идти против течения, а необходимо наблюдать за тенденциями и потоками энергии, узнавать ритм мироздания и постепенно включаться в него. Она учит контролю над собственным телом и эмоциональным состоянием, помогает сдерживаться в критических ситуациях, использовать обстоятельства в собственных интересах. Даосы придерживаются особых правил, живут насыщенной полноценной жизнью и заботятся о собственном здоровье с юного возраста.

    Нестандартный подход к решению многих сексуальных проблем

    Даосские учения раскрывают величайшие секреты любви для мужчин, учат их в полной мере использовать свой сексуальный потенциал. Христианская вера всячески обходит своим вниманием сексуальную жизнь, рассматривает секс только в качестве способа продолжения рода, в то время как даосы помогают сосредоточиться на получении удовольствия. Учение Дао воспринимает секс – не как грех, в отличие от христианской религии, а считает его энергетическим процессом, являющимся неотъемлемой частью нашей Вселенной. Поэтому даосские практики любви для мужчин включают оригинальные упражнения, направленные на оптимизацию энергетических процессов в человеческом организме, общее оздоровление и получение удовольствия.

    Даосские любовные практики учат юношей и мужчин постарше тщательно контролировать собственную сексуальность, получать удовольствие, активно заниматься любовью, но при этом не тратить сперму, поскольку ее расход, по мнению восточных мудрецов, необоснованная потеря семени ведет к ухудшению жизненного потенциала человека, истощению организма и значительно сокращает длительность жизни. Они позволяют решить достаточно распространенную проблему преждевременного семяизвержения, которая делает невозможным получение сексуального удовольствия для многих пар, открыть новые секреты любви и наладить взаимоотношения между любящими людьми.

    У каждого мужчины в канале уретры расположен семенной бугорок – небольшое утолщение, через которое проходят семявыводящие протоки. В ходе эякуляции сперма проходит через них, расширяя протоки и воздействуя на нервные окончания бугорка. В результате этого представитель сильного пола испытывает оргазм. Именно на этих процессах базируется учение дао о множественном мужском оргазме, при котором сперма останавливается возле семенного бугорка и направляется обратно. Для достижения этой цели необходимо сжимать лобково-копчиковые мышцы, постоянно тренировать их и укреплять с помощью специальных упражнений. Мужчины, которые постигают даосские премудрости любви, могут не засыпать сразу после секса, а наслаждаться многочисленными оргазмами без семяизвержения, открыть для себя новые радости физической любви.

    Учение дао предполагает заброс семенной жидкости в мочевой пузырь путем контроля запирательного организма этого органа. Однако традиционная медицина скептически относится к таким техникам, говорит о сомнительной пользе их применения для мужского здоровья. Кроме того, семенная жидкость после попадания в мочевой пузырь все равно покидает тело вместе с мочой, следовательно, ошибочно говорить о ее сохранении. Но даосы имеют собственную точку зрения, они говорят о том, что сохраненная таким способом семенная жидкость может стать источником долголетия и жизненной энергии.

    Читайте также:
    Самостоятельная проверка состояния энергетических чакр

    Самые популярные упражнения

    Даосские практики 10 золотых упражнений известны во всем мире, их используют мужчины любого возраста, которые стремятся постичь секреты любви и улучшить состояние здоровья, в том числе циркуляцию «ци». Упражнения отличаются плавностью, не требуют особых усилий или специальной физической подготовки, использовать известные даосские практики для мужчин можно даже после тяжелых болезней или травм, они станут одним из действенных методов реабилитации. Выполнять упражнения можно утром, днем, вечером и даже ночью, через короткий промежуток времени мужчина получит ощутимые результаты.

    Даосские лечебные практики могут стать лучшим решением во многих ситуациях, они позволят добиться существенного улучшения здоровья при условии систематического выполнения упражнений и вдумчивого совершения каждого движения. Даосские упражнения должны выполняться неспешно, без лишней суеты и физического перенапряжения. Уже через несколько месяцев после начала занятий мужчина сможет оценить, насколько улучшилось его самочувствие, и открыть для себя новые радости любви.

    Среди популярных даосских практик для мужчин можно выделить «Семь чудесных упражнений». Этот комплекс направлен на циркуляцию «ци» и увеличение потенциала организма, с их помощью можно избавиться от застойных, воспалительных процессов, улучшить кровоснабжение всех органов.

    Упражнение «Олень» – лучшая тренировка лобково-копчиковой мышцы

    Даосские практики для мужчин созданы мудрыми людьми, которые тщательно наблюдали за окружающей природой и старались учиться у нее. По легенде, много тысячелетий тому китайские мудрецы выбрали трех животных, прославившихся своим долголетием и репродуктивной силой, и один из них это олень. Это стройное животное, которое стремительно несется по лесу, привлекает внимание своей красотой и благородным видом. Он является одним из символов репродуктивного здоровья. Олень постоянно машет хвостом, укрепляя анус и обеспечивая упругость, окружающих его мышц, в том числе стимуляцию эрогенных зон. Много лет назад даосские мудрецы выбрали такой способ тренировки, они порекомендовали использовать упражнение «олень» для мужчин и женщин в контексте повышения качества сексуальной жизни, стимуляции лобково-копчиковой мышцы и уменьшения биологического возраста.

    Анатомически тазовое дно человека состоит из многих мышц, которые имеют структуру решетки и крепятся к тазовым костям. Эти мышцы являются основой мускулатуры живота и поддерживают все органы таза наподобие гамака. Также они отвечают за поддержание в сомкнутом состоянии отверстий влагалища у дам, мужской уретры и прямой кишки у представителей обоих полов.

    По необходимости эти мышцы должны хорошо сокращаться или растягиваться, поскольку от этого зависит работа мочевого пузыря и кишечника. Также хорошо натренированные мышцы необходимы для открытия и растягивания влагалища во время родовой деятельности. Если мышцы женщины правильно подготовлены, малыш без проблем пройдет через родовые пути, а риск травмирования матери и ребенка во время родов будет сведен к минимуму.

    У детей все мышцы отлично сжимаются и разжимаются, но с возрастом данная способность ослабевает, человеку необходимо сокращать сфинктеры или мышцы-сжиматели, чтобы поддерживать функцию сжатия до глубокой старости. Если мышцы недостаточно сокращаются, это существенно сказывается на состоянии здоровья человека, болезнетворные микроорганизмы попадают в органы, вызывают воспаление.

    Недостаточное развитие мышц тазового дна существенно сказывается на возможности получения женщиной удовольствия во время секса. Дамы испытывают дискомфорт, их самооценка существенно снижается, они начинают принимать лекарства, которые дают краткосрочный эффект, но наносят непоправимый вред организму.

    Если многие мышцы генитальной зоны расположены практически на поверхности, то мышцы тазового дна находятся глубоко в теле, они невидимы, человеку сложно ощутить, когда они расслабляются или напрягаются. Только при выполнении упражнения «олень» и сопутствующем подтягивании таза, которое советовали делать даосы, можно преодолеть подобные проблемы. Данную технику не способен заменить ни один фармацевтический препарат.

    Упражнение «олень» очень полезно для укрепления грудных желез у женщин, даосские целители считают, что оно является лучшей профилактикой такого тяжелого и широко распространенного заболевания, как рак молочных желез. Даосская практика «олень» для мужчин помогает постичь секреты физической любви, восстановить или усилить эрекцию, контролировать длительность полового акта. «Олень» очень напоминает популярное упражнение Кегеля, способствующее укреплению мышц тазового дна у женщин, и выполняется следующим образом:

    • сделать глубокий вдох через нос длительностью 15 секунд и ощутить напряжение в анальном участке. В этот момент активизируются «семь желез» за счет напряжения тазового дна и лобково-копчиковой мышцы;
    • задерживается дыхание (10 секунд) – тазовое дно втягивается вверх, распределяется энергия и активизируются лимфатические железы, обновляются клетки человеческого организма;
    • выдох через рот – человек ощущает расслабляющую силу с расслабленным тазовым дном – очищается лимфатическая система, нервная система расслабляется.

    Упражнение следует выполнять на ровной поверхности, например, на полу, необходимо занять устойчивое положение и тщательно промассировать пальцами рук ямку на затылке у основания черепа. Даосские целители считают, что необходимо точно отсчитать 49 движений, чтобы добиться нужного результата. Упражнение лучше выполнять после пробуждения и перед сном.

    После выполнения упражнений любовь мужчины приобретет совершенно новый характер, он почувствует прилив сил и сможет удивить партнершу, доставить ей и себе ни с чем не сравнимое удовольствие. Женщина, которая ощущает любовь мужчины, расцветает, доверяет своему избраннику и стремится доставить ему удовольствие, таким образом, отношения в паре гармонизируются, исчезают беспричинные ссоры, постоянные конфликты.

    Такая техника полезна и для решения других проблем, регулярные занятия помогут предотвратить пролапс органов малого таза, который часто диагностируется у людей среднего и пожилого возраста. Также занятия могут решить неприятную проблему недержания кала и мочи.

    Упражнение «Восстанавливающий источник» – помощь почкам

    Даосские восстанавливающие практики используются не только для улучшения сексуальной жизни и расширения мировоззрения. Они являются одним из действенных способов восстановления здоровья, решения многих проблем. Например, даосская практика для женщин и мужчин упражнение «Восстанавливающий источник» способствует нормализации работы почек и мочевой системы, предотвращает образование камней и ускоряет обмен веществ. Делать его нужно так:

    • встать ровно, поставить ноги на ширине плеч, руки должны быть расслабленными и свободно висеть вдоль тела;
    • дышать следует ровно и спокойно, через нос, при вдохе приподниматься на носки и разворачивать плечи;
    • дыхание нужно остановить на одну минуту, после чего встряхнуться, мужчинам сильно потрясти внешними половыми органами своего тела, а женщинам – максимально расслабить мышцы у входа во влагалище;
    • на выдохе необходимо медленно опуститься на пятки и аккуратно подтянуть мышцы пресса.
    Читайте также:
    Медитация покоя - путь к гармоничной и спокойной жизни

    Дополнительно в ходе выполнения упражнения для мужчин необходимо совершать круговые движения плеч (16 раз), при этом не поднимать руки. Если упражнения выполняется правильно, можно ощутить приток крови к пальцам рук, словно человек искупался в сказочном целебном источнике, восстанавливающем силы и молодость.

    Упражнение «Черепаха втягивает голову» – полезная техника для решения многих проблем

    Существует множество даосских практик для мужчин, позволяющих всегда выглядеть великолепно и оптимизировать обмен веществ в организме. Среди них популярное упражнение – «Черепаха втягивает голову». Оно очень полезно при сахарном диабете и метаболическом синдроме, расстройствах нервной системы. Упражнение предотвращает заболевания легких и бронхов, способствует повышению иммунитета, в ходе его выполнения мышцы рук, ног и талии расслабляются, укрепляются церебральные нервы. Данная практика помогает эффективно решить проблему лишнего брюшного жира и не нанести ущерб здоровью.

    Несмотря на кажущуюся простоту этого даосского упражнения, при его выполнении необходимо тщательно придерживаться рекомендаций специалистов и не допускать ошибок, чтобы добиться максимальных результатов:

    • упражнение выполняется стоя, сначала руки свободно висят вдоль тела. Ладони развернуты к земле;
    • руки поднимаются на уровень груди;
    • делается полшага вперед и полуприседание на переднюю ногу;
    • наклон, руками делается движение, как будто они пытаются загрести землю;
    • подъем рук по передней ноге. При этом она должна плавно выпрямиться;
    • руки прислоняются к животу, ладони поворачиваются к телу.

    Даосы рекомендуют подобное упражнение людям любого возраста, в отличие от множества медицинских препаратов и популярных физиотерапевтических процедур, оно не имеет противопоказаний и при условии регулярного выполнения позволяет добиться поразительных результатов.

    «Шея журавля» – упражнение для здоровья и долголетия

    Также для юношей и мужчин популярно упражнение «Шея журавля». «Шея журавля» помогает восстановить подвижность шейного отдела позвоночника, наладить кровоснабжение и полностью избавиться от солевых отложений в области шеи и воспалительных процессов в мягких тканях. Данная практика актуальна не только для людей среднего возраста, но и для молодежи, поскольку проблемы с позвоночником знакомы даже детям, а в подростковом возрасте у многих юношей и девушек стремительно развивается сколиоз.

    Также популярны упражнения:

    • «Восемь диаграмм»,
    • «Плывущий дракон»,
    • «Феникс расправляет крылья»,
    • «Плывущая лягушка»,
    • «Полет птицы Рух»,
    • «Возвращаем коже молодость».

    Не стоит оставлять без внимания рекомендации даосов. Великие мудрецы создали уникальные упражнения, которые позволят навсегда забыть о проблемах со здоровьем, в том числе ослабленной половой функции, получить фигуру, о которой так давно мечтали, и взглянуть на будущее с оптимизмом. Такие природные безопасные пути выздоровления являются лучшим способом поддерживать отменное состояние здоровья.

    Предыдущая статья

    Даосские практики для мужчин: секреты настоящей любви

    Заболевания мочеполовой системы практически всегда отражаются негативно на работе половых органов мужчины и потенции, как и неправильный образ жизни, вредные привычки и неправильное питание. Предупреждать эректильную дисфункцию и импотенцию нужно заблаговременно в молодом возрасте, с чем справляются даосские практики для мужчин.

    Основатель даосских практик – Бянь Чжичжун, разработавший их для людей, нуждающихся в укреплении сразу всего организма. Сексуальные практики показали свою эффективность на примере миллионов мужчин, желающих поднять потенцию. В статье будут подробно описаны 10 золотых упражнений для омоложения организма и повышения сексуальных возможностей мужчины.

    Чему учит философия даосизма?

    Восточные практики, упражнения, йога, медитации, гимнастика, все это получило распространение и признание во всем мире. Отдельного внимания заслуживает даосская медицина для мужчин, направленная на улучшение полового потенциала и стабилизации психоэмоционального фона.

    Даосы утверждают, что большинство мужчин не используют в полной мере свой сексуальный потенциал и внутреннюю энергию. Чтобы раскрыть эти способности, мужчине нужно пройти три этапа практик:

    1. Практика по обучению самоконтроля над эрекцией и эякуляцией, что позволяет мужчине избавиться от проблемы преждевременной эякуляции.
    2. Направление сексуальной энергии обоих партнеров сердце и его железы, мозг.
    3. Обучение тому, как мужчина может обмениваться с партнершей своей высокозаряженной энергией, получая в качестве дополнения женскую энергию в ответ.

    Самосовершенствоваться мужчина может также самостоятельно без партнерши. Такие занятия научат самоконтролю, укрепят половое и общее здоровье всего организма.

    Что может получить мужчина, занимаясь даосскими практиками?

    Даосские практики – это не только секреты любви для мужчин в формате упражнений, позволяющие повысить потенцию, это система психофизических упражнений, которая работает в двух направлениях:

    1. Психоэмоциональный комфорт и баланс – благодаря длительным практикам по даосизму мужчина сможет высыпаться всего за несколько часов или даже минут, оставаясь бодрым и активным, запоминать с легкостью огромные массивы информации, до преклонного возраста быть абсолютно здоровым.
    2. Сексуальная активность и потенция – техника любви на практике позволит не только устранить проблему преждевременной эякуляции и слабой эрекции. Мужчина сможет за один половой акт испытывать несколько оргазмов без привязки к эякуляции. То есть благодаря упражнениям можно обучиться получению оргазмов без процесса семяизвержения.


    То есть можно сказать, что даосские упражнения раскроют в обычном мужчине сверхвозможности. Мужчина становится сильнее, выносливее, здоровее, активнее, расширяет возможности мозга, а главное, получает все навыки для удовлетворения всех желаний женщины в постели.

    Система упражнений для мужчин, которые предлагает Бянь Чжичжун: 10 золотых упражнений

    Итак, было установлено, что даосские практики раскрывают максимально сексуальные возможности мужского организма, обучают многократному оргазму, продлевают половой акт, усиливают потенцию и эрекцию, даже несколько увеличивают размер полового члена, защищают предстательную железу, благоприятно сказываются на психоэмоциональном состоянии и здоровье.

    Читайте также:
    Символы рейки - особенности применения, дополнительные символы

    Основатель практик – Бянь Чжичжун, которому сегодня уже перевалило за седьмой десяток лет, но состояние здоровья, потенция и физические возможности его тела не уступают молодым мужчинам. Заслугой этого являются 10 золотых упражнений, которые он выполняет уже на протяжении 40 лет. Названия упражнений и описания каждого будут предложены ниже.

    Восстанавливающий источник

    Благодаря такому упражнению мужчина сможет избавиться от ненужных элементов в организме, а вместо них впитать свежие. Также упражнение обучает контролю над кровообращением, жизненным тонусом и энергией. Незаменимо при заболеваниях позвоночника, болезней плечевых суставов, желудочных расстройствах, при лишнем весе и слабой потенции. Выполняют упражнение по 3-5 минут дважды в день.

    Мужчина встает прямо, опускает руки вдоль туловища, ноги разводит на ширину плеч, смотрит расслабленно вперед. На глубоком вдохе нужно расправить плечи и подняться на носках ног вверх. Дышать во время упражнения нужно носом, спустя несколько тренировок можно делать это и носом, и ртом, даже нижней частью живота.

    На выдохе мужчина втягивает живот, опускается на пятки ног, сгибает колени. Таким способом делают 16 вдохов и выдохов. После этого на минуту задерживается дыхание, а потом как бы встряхивается все тело, как бы вибрируя суставами и мускулами. Мужчина параллельно покачивает яичками в промежности. Во время упражнения также слегка сгибают пальцы рук, а при разгибании должно ощущаться их распухание. Выполнять колебания нужно примерно минуту, их будет около 4 повторений.

    Восемь диаграмм

    Такое упражнение полезно при неврастении, головокружениях, регулярных головных болях и тромбозе в области мозга. Мужчина занимает такое же положение, как и в первом упражнении, после чего постепенно поднимает обе руки до линии расположения плеч. После этого с такой же медленной скоростью сгибаются ноги в коленях, поднимая левую руку выше расположения головы.

    Теперь правую кисть постепенно поворачивают на 45 градусов, держа при этом торс в идеально ровном расположении. Во время этого левую ногу нужно полностью согнуть, а правую – не больше, чем наполовину. Правой рукой в воздухе чертится символ «восемь диаграмм», сразу после этого правой ногой делается шаг вперед, а левая сгибается наполовину.

    Следующее движение – рисунок того же символа влево и вниз, но уже левой рукой и в обратную сторону. Правой ногой делают шаг назад, сгибая ногу в колене наполовину, а левую полностью. По такому принципу мужчине нужно сделать 8 рисунков каждой рукой, длительность упражнений – не больше 1 минуты.

    Упражнение Олень

    За долголетие отвечают три животных – олень, черепаха и журавль. Олень выполняет особые движения хвостом, чтобы стимулировать сексуальные функции. Это же даосы применили на мужчинах. Нужно ровно встать, средними пальцами рук давить и массировать ложбинку у основания черепа (даосский массаж).

    Всего должно быть 49 массажных движений, после чего руки опускают, напрягают мышцы тазового дна, как бы подтягивая их вверх. В это время делают глубокий вдох в течение 15 секунд и держат его 10 секунд, после чего постепенно выдыхают ртом 5 секунд, расслабляя мышцы. Пальцы рук все это время напряжены, пока не будет закончено упражнение. Утром и вечером делают 21 повтор.

    Полет птицы Рух

    Это упражнение направлено на то, чтобы избавиться от лишнего веса, поэтому его применяют не только мужчины, но и женщины. Движения напоминают полет птиц, отсюда и появилось такое название. Мужчине нужно руками описывать фигуру в воздухе, напоминающую восьмерку, что лежит на боку. Для этого нужно встать прямо, развести ноги на ширине плеч, расправить грудь и втянуть живот.

    Теперь немного сгибают колени, обе руки поднимают до линии расположения груди, описывая ими лежащую цифру восемь. Сверху должна располагаться левая рука, а следом за ней движется правая соответственно. В тот момент, когда перед грудью будут обе руки, их резко меняют местами для нового рисунка восьмерки справа. Попеременно делают 8 рисунков одной рукой и столько же другой.

    Черепаха втягивает голову

    Идеальное упражнение для диабетиков, а также мужчин с лишним весом и слабой нервной системой. Основное упражнение напоминает движения, которые выполняет черепаха, пряча голову в панцирь. Стоя прямо, мужчине нужно расправить плечи и втянуть живот, потом немного согнуть ноги в коленях, а руки распрямить вдоль туловища.

    Руки поднимают перед грудью, держа ладони вниз параллельно полу. Потом руки нужно немного согнуть в локтях. Теперь левой рукой нужно провести полукруг до линии расположения живота, повернуть ее ладонью верх, будто бы в ней находится мяч. Весь вес тела переносится на правую ногу, мужчина наклоняется вперед и поворачивает корпус тела немного влево.

    Теперь на полшага передвигается левая нога в левую сторону с согнутым коленом и правой вытянутой ногой. При этом вся ступня ноги должна быть плотно прижатой к полу. Одновременно вытягивают левую руку вперед и сгибают в кисти так, чтобы пальцы располагались горизонтально земле. После правую руку опускают до момента, пока большой палец не прикоснется к бедру.

    Визуально поза напоминает всадника на скачущей лошади. Теперь левую руку вытягивают наружу ладонью, описывая левым плечом круг, когда плечевой сустав двигается вверх, назад и вниз. Левую руку прижимают к груди справа, назад отклоняют туловище, сгибая его в пояснице, втягивают шею и живот, как будто черепаха прячет голову под свой панцирь.

    После этого плечи возвращают в нормальное положение, делая вращение назад, а после вперед. Двумя руками перед грудью описывают круг – вниз, вперед и вверх. Во время этого мужчина следит, чтобы плечевые суставы двигались назад, вперед и в исходную позу. Снова двумя руками описывают круг, но вверх, вперед и назад. Как только руки окажутся около живота, вращают суставами плеч назад, вперед и в исходную позу. Круговые движения повторяют.

    Читайте также:
    Денежная медитация "Волшебное дерево" - зарядка талисмана

    В момент, когда кисти рук окажутся около живота, а плечи будут в исходной позе, верхнюю часть туловища поворачивают вправо. Руки располагают около груди, будто в них находится мяч. Вес тела переносится на левую ногу, а правую немного приподнимают и ставят вперед на полшага. Поза скачущего всадника на лошади, после чего такие же упражнения выполняют, но в правую сторону. В каждую сторону всего делают 4 упражнения, чередуя направления, чтобы всего их было 8.

    Плывущий дракон

    Упражнение для укрепления позвоночника, защиты функций почек. Движения имитируют играющий в воде драконий хвост с описанием трех кругов руками перед собой. Ступни ног стоят вплотную друг к другу, мужчина сжимает бедра, соприкасаясь ногами в щиколотках. Руки свисают вдоль туловища, сжимая пальцы. Теперь нужно втянуть подбородок и улыбнуться.

    Руки прижимают к бокам, сгибают в локтях и складывают перед грудью, будто собираются молиться. На левой ладони должна быть правая, двигая руками влево. После этого поднимают правый локоть, двигая головой влево, а правым бедром в обратном направлении. Руки вытягивают вперед и влево с плотно сжатыми между собой ладонями. Их проводят над головой и описывают вокруг нее справа вниз.

    Находясь около шеи, руками описывают круг, после чего левая ладонь должна стать сверху правой с пальцами вперед. Делают еще один круг руками, покачивают бедрами справа налево, занимая в конце нормальное положение. Теперь нужно присесть, не до конца сгибая ноги в коленях, перемещая тем самым центр тяжести.

    Сомкнутыми локтями описывают полукруг, но теперь вправо и вниз. В конце руки размещаются около груди правой ладонью поверх левой, бедрами покачивают вправо во время описывания полукруга. Присев, завершаю еще один цикл второго нижнего полукруга. Полукруг продолжают вправо и вниз, когда левая ладонь под правой, бедрами качают влево. Центр тяжести опускается еще ниже, приседая наполовину во время завершения третьего полукруга.

    Все описанные движения идут сверху вниз, после чего все описанные упражнения повторяют, но снизу вверх. Повторений всего 4, а когда в заключение занятия будет совершаться третий полукруг, руки будут находиться у левой стороны груди, движения продолжают влево и вверх. Когда же руки будут над головой, их свободно опускают, завершая занятия.

    Плывущая лягушка

    Это упражнение благотворно сказывается на работе щитовидной железы, для этого мужчине нужно имитировать движения лягушки в воде. Мужчина полностью повторяет исходное положение предыдущего упражнения. Руки сгибают в локтях, располагая ладони около груди. Пальцы нужно сомкнуть, втянуть шею и живот, немного согнуть колени.

    Мужчина должен наполовину присесть, потом приподняться на пятках ног, на уровне груди вытянуть руки вперед, а после обеими руками описать два круга, возвращая в конце в их первоначальное положение. Совершая такие движения, нужно повторять движения, когда лягушка плывет в воде.

    Описывая круги, мужчине нужно втягивать вперед шею и выпячивать бедра. В итоге выполняют 8 кругов руками по направлению вперед, в разные стороны и назад к себе. Потом делают таких же 8 движений, но в обратном направлении от себя. Как только ладони будут оказываться около груди, выполняют следующие круговые движения. Сначала круги описывают по часовой стрелке, выпячивая вперед грудь и верхнюю часть живота, потом выпрямляют ноги и выпячивают ягодицы, вытягивая шею. Всего мужчина выполняет 16 движений.

    Феникс расправляет крылья

    Упражнение для восстановления энергии и повышения жизненного тонуса. Мужчина стоит с ногами на ширине плеч и опущенными свободно вдоль туловища руками. Пальцы рук нужно немного согнуть, мышцы расслабить. Руки поднимают так, будто в них есть мяч, а правая рука покрывает левую тыльными сторонами друг к другу.

    Левую руку поднимают влево как можно дальше, потом вверх, но чтобы ладонь была направлена вниз. Правую руку отводят также вниз, вправо, но ладонью вверх. В это время делают полшага левой ногой влево, принимая позу лучника. Теперь весь вес тела перенаправляют на левую ногу, поворачивают голову.

    Руки возвращают в исходное положение, правой замачиваются вправо и вверх, держа ладонь вниз. Левую также отводят влево и вниз, но ладонью вверх. Правой ногой делают полшага в сторону, переносят центр тяжести, принимая позу лучника. Голову поворачивают вправо, как феникс с расправленными крыльями. Упражнение повторяют 4 раза на каждую сторону, а значит, всего 8 раз.

    Дополнительные рекомендации к даосской гимнастике

    Описанный выше комплекс упражнений носит еще одно название – цигун, то есть система дыхательных и гимнастических упражнений на основе даосской алхимии и буддийских практик. Приспосабливаясь к упражнениям по оздоровлению и продлению долголетия, мужчине нужно учитывать несколько рекомендаций от мастеров:

    • упражнения выполняются медленно без какой-либо спешки и рывков;
    • перед тренировкой нужно избавиться от тревожных мыслей, волнения, чтобы сознание было чистым, нацеленным концентрироваться только на собственном теле;
    • в течение всей тренировки нужно улыбаться.

    Только в таком случае упражнения дао любви и долголетия будут эффективны. От мужчины требуется серьезный настрой, вера, регулярные занятия и правильное их выполнение.

    Как относится официальная медицина к этим практикам?

    Официальная медицина не имеет никакого отношения к даосским практикам и золотым упражнениям для долголетия и оздоровления. Врачи не берутся судить об эффективности таких тренировок, но не отрицают их пользу для всего здоровья. К тому же восточные нетрадиционные практики пользуются популярностью во всем мире.

    Может ли даосская гимнастика причинить вред здоровью и какой?

    Никакого вреда для здоровья даосские практик не несут, будь то дыхательные, мануальные, физические упражнения, массаж пениса, медитации и прочее. Так как речь не идет о физических нагрузках, эмоциональных всплесках, кардинальных методиках, соответственно, они могут быть только полезны для организма мужчины. Если выполнять их неверно, максимум, что может быть – отсутствие какого-либо эффекта.

    Читайте также:
    Полезные советы, как правильно медитировать

    Заключение

    Согласно восточной нетрадиционной медицине даосские упражнения — это не просто физкультура или тренажер, это целая система знаний и религия, что способна из простого мужчины сделать крепкого, выносливого, активного и здорового человека. Основная цель 10 описанных выше упражнений – нормализация работы всех систем и органов, раскрытие сексуального потенциала мужчины на максимум.

    Что такое даосские практики, 10 золотых упражнений, правила использования

    Немногие задумываются над тем, какое влияние на жизнь женщины оказывает уровень ее сексуальной энергии. Даосские практики (10 золотых упражнений) предназначены для раскрытия женственности, а также для пробуждения той самой сексуальной энергии. Техники созданы специально для женщин, а также невероятно простые в освоении.

    Секреты древних даосов

    Все древние даосские практики построены исключительно на понятии сексуальной энергии. Даосы были уверены, что именно этот тип энергии является самым важным для человека, ведь именно он привлекает в жизнь человека разнообразные блага.

    Даосские интимные практики – это не только сила притяжения противоположного пола и пробуждение в них природных инстинктов. В первую очередь это любовь и уважение к самому себе, возможность получать то, что хочешь и быть за это искренне благодарным, а также умение любить жизнь во всех ее проявлениях.

    Существуют некоторые рекомендации, без которых нет смысла выполнять упражнения для поднятия сексуальной энергии:

    • Любовь к себе. Этот пункт является одним из самых важных и сложных в исполнении. К сожалению, человек не может проявлять любовь к миру, и получать отдачу, если у него нет чувства любви и уважения к самому себе. Сказать фразу самому себе «я тебя люблю» недостаточно. Для того, чтобы действительно достичь подобного состояния, следует активно проработать свои блоки и негативные установки, которые прочно засели в подсознании, а также научиться медитировать.
    • Техника брюшного дыхания. Практически все духовные практики построены на правильной и здоровой технике дыхания. В жизни человек привык дышать грудной клеткой, что является не совсем правильным. Для того, чтобы кислород наполнял все органы и клетки энергией, дышать следует именно животом.
    • Массаж груди. Такая практика считается одной из самых эффективных. Массаж груди помогает активизировать энергию в сердечной чакре, разбудить в женщине чувственные резервы, а также значительно улучшить состояние здоровья.

    Даосские практики: 10 золотых упражнений

    После того, как пришло понимание, что такое даосские практики, можно переходить к этапу выбора того упражнения, которое больше всего приглянулось. Заниматься необходимо на регулярной основе с видео или музыкальным сопровождением.

    При регулярных занятиях 10 золотых упражнений древних даосов проявят себя уже спустя несколько недель. Положительные изменения будут видны не только на физическом уровне, но и на психоэмоциональном.

    Упражнение под названием «Восстанавливающий источник» прекрасно избавляет тело от негативных энергий, а взамен наполняет его позитивом. Для этого необходимо:

    • Стать так, чтобы ноги твердо упирались в пол. Руки при этом должны быть максимально свободны и расслаблены.
    • Далее следует закрыть веки и как можно сильнее расслабиться. Затем сделать глубокие вдохи и выдохи ртом, не забывая, что дыхание должно быть только брюшным.
    • Теперь следует задержать дыхание примерно на минуту, после чего отряхнуться всем телом, словно оно вышло из воды, и необходимо стряхнуть все капли.

    Для укрепления головного мозга и повышения концентрации внимания следует воспользоваться упражнением «Восемь диаграмм»:

    • Необходимо принять удобное положение стоя, а затем закрыть веки и хорошо продышаться. Когда наступит фаза полного расслабления, можно приступать к выполнению упражнения.
    • Руки нужно поднять вверх очень медленно, при этом немного согнув ноги.
    • Теперь ладонями необходимо в воздухе описывать знак бесконечности, то есть цифру восемь. В процессе выполнения нужно хорошо прочувствовать источник энергии над головой, который наполняет все тело.
    • Когда придет понимание того, что тело наполнено, следует не спеша опустить руки, подышать брюшной областью и открыть веки.

    Для эффективного и здорового похудения существует практика под названием «Полет птицы Рух». Его действие убирает психологические блоки и зажимы, которые склоняют человека к «заеданию» проблем. Для его выполнения необходимо:

    • Принять положение стоя и хорошо продышаться с закрытыми глазами.
    • Затем приложить обе ладони к грудной клетке. Важно почувствовать, как сердечная чакра постепенно пополняется энергией принятия и любви ко всему, а ладони становятся все теплее и теплее.
    • Левую руку следует оставить на грудной клетке, а правой начать описывать в воздухе знак бесконечности. Через какое-то время руки поменять местами. Стоит помнить, что число всех повторений должно быть одинаковым.
    • По окончанию важно хорошо продышаться, после чего можно открывать веки.

    10 золотых упражнений даосских практик для мужчин также подходят, особенно те, которые направлены на укрепление здоровья.

    Крепкую нервную систему и избавление от надоедливых стрессов поможет приобрести упражнение «Черепаха вытягивает голову».

    • Следует принять привычную позицию стоя, закрыть веки и тщательно продышаться. Очень важно максимально расслабиться.
    • Обе ладони следует соединить и расположить перед грудной клеткой.
    • Далее нужно проделывать круговые движения (обязательно по часовой стрелке) от грудной клетки к брюшной полости. Важно максимально ощутить свет и тепло от мощного потока энергий, которые входят в тело через макушку, а затем движутся вниз.
    • Когда придет ощущение того, что достаточно – медитация завершается. Можно подышать и открыть веки.

    Практика «Плывущий дракон» направлена на выведение из организма вредных токсических веществ и солей, а также на укрепление позвоночника.

    • Следует принять позу, в которой спина будет максимально ровной, а стопы прижаты друг к другу. Обе ладони должны быть также прижаты к телу, подбородок приподнят, а на лице появляется улыбка.
    • Закрыв глаза, нужно как можно сильнее расслабить свое тело, не забывая пользоваться техникой правильного дыхания. Состояние должно дарить не только чувство спокойствия, но и безопасности.
    • Ладони необходимо прижать к груди, при этом локти должны сильно упираться в тело. После чего можно приступать к аккуратному массажу грудной клетки. Важно прочувствовать, как сердечная чакра наполняется светлой энергией.
    • Теперь стоит прислушаться к своему телу, чего оно хочет в данный момент? Танцевать или раскачиваться в стороны? Стоит позволить ему делать то, чего оно хочет.
    • Во время таких манипуляций чувство напряжения будет постепенно покидать человека, а вместо него приходить исцеляющая энергия. Когда придется ощущение меры – практика завершается правильным дыханием.
    Читайте также:
    Кали медитация - внутреннее обновление и перерождение

    Простой массаж живота также может помочь в расслаблении и избавлении от психологических зажимов.

    Уникальное упражнение «Плывущая лягушка» действует исцеляюще на щитовидную железу, убирая даже психосоматические причины.

    • Необходимо принять положение лежа, закрыть веки и максимально расслабиться, не забывая о правильном дыхании. Бедра должны быть напряжены, а стопы тщательно притиснуты.
    • Подбородок следует втянуть до появления напряжения, а затем начать улыбаться примерно 11-16 «улыбок». На этом уровне обязательно поднимется уровень настроения и начнут всплывать приятные моменты из прошлого.
    • Теперь следует сесть, руки переложить на грудную клетку и начать раскачиваться в стороны, визуализируя в подсознании как внутри разрастается огромный огненный шар, энергия из которого постепенно разливается по телу.
    • Во время раскачиваний бедра должны быть напряжены, а шея вытянута до максимально уютного положения.
    • Под конец практики следует остановиться, прилечь и какой-то отрезок времени провести в состоянии полного расслабления. После этого можно открывать веки.

    Регулярная практика десятки лучших восточных упражнений поможет обрести не только сексуальность, но и энергетическую наполненность и легкость к жизни.

    Автор статьи:
    Николай Костюк. Эксперт в области эзотерики и мировой культуры, кандидат философских наук.
    E-mail для связи с автором: nkostyuk@taynoeznanie.com

    Даосские практики 10 золотых упражнений

    Упражнения для долголетия и здоровья, которые описывает Бянь Чжичжун, являются частью даосской системы поддержания здоровья и укрепления тела. Это плавные, спокойные движения, которые практиковались людьми с древних времен. Даосские практики особенно хороши для ослабленных после болезни и пожилых людей. Вам не нужна хорошая погода на улице или много места для их выращивания. Даосские практики можно выполнять в любое время дня. Таким образом, вы очень быстро добьетесь хороших результатов после запуска.

    Например, даосские сексуальные практики очень эффективны. Таким образом, сообщалось, что один мужчина потерял сексуальную активность в возрасте около 70 лет. В течение двух месяцев он регулярно делал эти упражнения, и потенция вернулась. Это доказывает, что даосские сексуальные практики действительно работают. Теперь старик замечает, что ему кажется, что его молодость возвращается.

    1. Немного о Бянь Чжичжуне
    2. «Восстанавливающий источник»
    3. Описание упражнения
    4. «Восемь диаграмм»
    5. «Полет птицы Рух»
    6. «Черепаха втягивает голову»
    7. «Плывущий дракон»
    8. Как выполнять это упражнение?
    9. «Плывущая лягушка»

    Немного о Бянь Чжичжуне

    Автор упражнений Бянь Чжичжун уже седьмой десяток лет. Он практикует даосизм более 40 лет. Этот мужчина сейчас силен, как здоровый мужчина средних лет. Обращаем ваше внимание на самые популярные и интересные даосские практики, входящие в систему под названием «10 золотых упражнений».

    «Восстанавливающий источник»

    Цель этого упражнения — помочь вашему телу усвоить свежие элементы и избавиться от использованных. Вы также узнаете, как контролировать свои внутренние органы, вы сможете стимулировать кровообращение и энергию, что повысит вашу жизнеспособность. Это упражнение является основой для следующего упражнения. Незаменим он также при недугах плеч и позвоночника, болезненных менструациях и желудочных расстройствах. Особенно его можно рекомендовать тем, кто хочет укрепить тонус тела, а также изменить вес, улучшить работу половой системы. Даосская практика не раскрывает секретов любви, но помогает чувствовать себя молодым на долгие годы. Новичкам следует быть очень осторожными при выполнении этого упражнения. Его следует повторять дважды в день, каждый раз по 3-5 минут.

    Описание упражнения

    Встаньте прямо, руки пустите свободно вдоль тела, ступни расставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, расслабьтесь. Ваш разум должен быть свободен от мыслей.

    Теперь глубоко дышите, держа руки прямыми и стоя на цыпочках. Новичкам лучше дышать только носом. При регулярных тренировках через некоторое время вы сможете делать это как ртом, так и носом, и использовать для этой цели нижнюю часть живота. На выдохе постарайтесь немного втянуть живот. Опуститесь на пятки, согнув колени. Сделайте 16 таких вдохов и выдохов.

    Теперь задержите дыхание на минуту, а затем встряхните всем телом. Расслабьте мышцы, стоя прямо. Колени слегка согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища. Начните трястись, заставляя вибрировать каждый сустав и мускул вашего тела. Мужчинам следует слегка встряхнуть яички в промежности, а женщинам — слегка приоткрыть влагалище (женские даосские практики иногда немного отличаются от мужских). Пальцы должны быть немного согнуты. Выпрямляя их, вы должны почувствовать, как они набухают. Встряхните его около минуты, т. е. сделайте около 4 колебаний.

    «Восемь диаграмм»

    Это упражнение воздействует на все акупунктурные точки нашего тела. Очень хорошие движения рук активизируют шею, плечевые суставы и лопатки. Он полезен при лечении тромбоза головного мозга, головных болей, головокружения, неврастении, способствует профилактике и лечению плеврита, а также сердечного приступа. Помимо прочего, эти движения улучшают координацию и повышают концентрацию внимания.

    Встаньте прямо, руки свободно свисайте вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Смотрите вперед, освобождая свой разум от мыслей.

    Медленно поднимите обе руки на высоту плеч. Представьте, что вы держите перед собой баскетбольный мяч. Медленно согните ноги в коленях. Продолжайте поднимать левую руку, пока она не окажется над головой. Подвигайте правой рукой вправо и вниз. Поверните на 45 градусов так, чтобы верхняя часть тела оставалась прямой. Полностью согните левую ногу и правую ногуна этот раз сначала вверх, потом туда и обратно. Когда руки будут на уровне живота, поверните плечевые суставы сначала назад, затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Затем повторите круговые движения.

    Читайте также:
    Регрессия в прошлые жизни - популярные вопросы

    Когда руки окажутся на уровне живота, верните плечи в исходное положение, а затем поверните верхнюю часть тела вправо. Положите руки перед грудью, как будто вы держите мяч перед собой. Перенесите вес на левую ногу, поднимите правую ногу и переместите ее на полшага вперед, чтобы ваша поза напоминала скачущую лошадь. Из этого положения можно начинать упражнение с правой стороны. Все движения точно такие же, как описано выше. Однако выполнять их следует в обратном направлении. Сделайте это упражнение по 4 раза с каждой стороны поочередно (всего 8 раз). Поверните налево, закончив его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

    «Полет птицы Рух»

    Даосские практики для женщин и мужчин включают следующие упражнения. Улучшает работу почек и укрепляет позвоночник. Его движения напоминают игра хвоста дракона в воде (даосские практики «10 золотых упражнений», как вы могли заметить, часто имитируют различных животных). Вы должны описать три круга руками перед собой.

    Плотно сожмите бедра, стопы вместе, лодыжки соприкасаются. Руки свободно свисают вдоль тела, пальцы сжимают. Теперь втяните подбородок, затем улыбнитесь и подумайте, что вы еще молоды (даосская практика «внутренней улыбки»).

    Ладони плотно прижмите к бокам, согните, сложив ладони перед грудью, как в молитве. Переместите руки влево, чтобы правая рука оказалась слева от вас. Теперь поднимите правый локоть. Голова движется влево, а правое бедро — вправо. Вытяните руки вверх и влево, ладони прижаты друг к другу. Держите их над головой, а затем опустите вправо от головы. Когда они окажутся перед вашей шеей, вы сделаете полный круг. Теперь левая рука находится сверху, а пальцы направлены вперед. Делая круг руками, качайте бедрами справа налево, затем вернитесь в центральное положение. Слегка наклонитесь, согнув колени так, чтобы ваш центр тяжести сместился немного ниже.

    «Черепаха втягивает голову»

    Сделайте полукруг вправо и вниз, сложив ладони вместе. Руки должны быть перед грудью (левая рука перекрывает правую). Пальцы направлены вперед. Качайте бедра вправо и руками сделайте полукруг. Затем вернитесь в исходное положение. Сидя, сделайте второй нижний полукруг.

    Продолжайте движение вниз и вправо, удерживая левую руку над правой. Указывая пальцами вперед. Сделайте руками полукруг, согните бедра влево, а затем вернитесь в исходное положение. Центр тяжести смещается ниже. Теперь присядьте на полпути, завершив третий полукруг.

    Сверху вниз выполните все движения, описанные выше. Теперь делайте движения в обратном направлении, снизу вверх. Выполните упражнение таким же образом. Теперь повторите это четыре раза. В последней части, когда третий круг очертил руки и оказался на левой стороне груди, продолжайте движение влево и вверх. Свободно опускайте их, когда они находятся чуть выше вашей головы.

    Даосская практика «10 золотых упражнений» включает следующие элементы, которые исцеляют щитовидную железу. Он имитирует движения лягушки, плавающей в воде.

    Крепко сожмите бедра, ступни вместе, лодыжки соприкасаются. Свободно опускаем руки вдоль туловища, сжимаем пальцы обеих рук. Улыбайтесь, подтягивая подбородок.

    Теперь согните руки вверх, чтобы ладони оказались на одном уровне с грудью. Нужно сомкнуть пальцы, согнуть колени, втянуть шею и живот. Теперь вы на полпути. Слегка приподнимите пятки. Вытяните руки вперед на уровне груди, сделайте два круга обеими руками одновременно, затем вернитесь в положение перед грудью. Вспомните, как плывет лягушка, делая движения руками.

    «Плывущий дракон»

    Обозначая круги, не забывайте выставлять ягодицы и вытягивать шею. Обеими руками сделайте 8круговые движения вперед, затем в стороны и к себе. Затем 8 раз назад от себя. Когда ваши руки окажутся на уровне груди, начните круговые движения. Описывая позвонки по часовой стрелке, выдвиньте верхнюю часть живота и грудь вперед, выпрямите ноги, вытяните ягодицы и вытяните шею. Рекомендуется сделать всего 16 ходов.

    Как выполнять это упражнение?

    Базовые даосские практики для мужчин и женщин (этот комплекс) дополняются следующим упражнением. С его помощью мы восстанавливаем покой, увеличиваем жизненную энергию. Лопасти крыльев феникса напоминают движения рук.

    Выполняя это упражнение, вы избавитесь от волнения, возникшего после предыдущих. Таким образом, он завершает цикл, дополняющий даосские практики для женщин и мужчин.

    Теперь ступни на ширине плеч, а руки свободно свисают вдоль туловища. Мышцы расслаблены, пальцы слегка согнуты.

    Теперь поднимите руки, как будто в них мяч (над левой рукой находится правая рука). Руки поверните к спине. Теперь поднимите левую руку как можно дальше влево и вверх ладонью вниз. При этом потяните правую руку вниз и максимально правую ладонью вверх. При этом сделайте левой ногой полшага влево, приняв положение лучника. Перенесите вес влево, поверните голову (смотрите, как феникс расправляет крылья).

    Верните руки в исходное положение. Поднимите правую руку как

    «Плывущая лягушка»

    Левая рука двигается как можно дальше вправо и вверх, ладонь вниз. При этом передвиньте левую ногу как можно дальше влево и вниз ладонью вверх. В то же время сделайте полшага вправо правой ногой в стойке лучника.

    Перенесите вес вправо, посмотрите вниз, поворачивая голову, как феникс, расправляющий крылья. Повторите упражнение 4 раза в обоих направлениях, всего 8 раз.

    Это основные даосские «10 золотых упражнений». Лучше делать их в комплекте, но можно и по отдельности. Попробуйте их, и вы почувствуете, что такое даосские практики омоложения. Другие практики тоже очень интересны. Например, даосские практики по улучшению зрения помогут тем, у кого ослаблено зрение. Подобные упражнения особенно необходимы многим сегодня. Даосские любовные практики также становятся все более популярными.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: