Медитация любви — как привлечь в свою жизнь счастье

Для тех, кто жаждет изменений: медитации на привлечение любимого человека и любви к себе

Кто не мечтает испытать светлое, нежное чувство под названием любовь? Особенно без него страдают женщины, желая поскорее ощутить бабочек в животе, отсутствие сна и аппетита, почувствовать себя желанными и любимыми. Некоторые из них охотно верят в медитацию на любовь, и их вера уже очень скоро приносит свои плоды.

Основы

Многие отождествляют медитацию с чем-то загадочным, мистическим, магическим, однако эта техника ничего общего с волшебством не имеет. Это всего лишь упражнение, которое приводит в порядок мысли, сохраняет здоровье тела и бодрость духа.

Из самых простых примеров можно привести стандартное занятие человека, который не может уснуть — подсчет овец. Он закрывает глаза, мысленно перебирает в голове овечек, тем самым отвлекаясь от посторонних мыслей и быстро засыпая.

Основные правила медитации:

  • духовным техникам желательно уделять 15-20 минут два раза в день — утром и вечером;
  • выберите тихое, уютное место в домашней обстановке, но желательно не ту комнату, в которой вы спите;
  • примите такую позу, чтобы спина располагалась под прямым углом к поверхности, на которой вы сидите;
  • закройте глаза и полностью расслабьтесь;
  • сконцентрируйтесь на дыхании или мантре. Если только появились посторонние мысли, старайтесь вернуть их в исходную точку.

Что такое медитация любви?

Медитация берет свое начало на Востоке, откуда духовные техники были привезены в Европу. У йогов медитация считалась (и считается по сей день) одной из главных составляющих духовных практик. Сегодня азы медитации известны всем, а если и нет, их легко можно найти в интернете.

Медитацией называют упражнения, направленные на концентрацию сознания с целью получения желаемого. Однако в первозданном виде она подразумевала концентрацию не на желаниях человека (любовь, богатство, удача, здоровье), а на Создателе всего живого на земле.

То, на чем концентрируется сознание во время медитации, называется объектом. К примеру, при медитации на любовь объектом и является это чувство. Но простого желания и веры во встречу с ней недостаточно: сердце человека должно быть открыто для чувства, а сам он должен стать его проводником.

Без этого человек просто проговаривает мысленно свои желания. Существуют и способы открытия чакр — энергетических центров человека. По мнению йогов, любовь — это такая энергия, которая не может воспроизводиться человеком самостоятельно, без помощи Высших сил. То есть это чувство должно приниматься как абсолютная истина.

На привлечение любви Барбары Фредриксон

Американский психофизиолог и исследователь Барбара Фредриксон, которая отдает предпочтение изучению позитивных эмоций, провела ряд интересных экспериментов. Барбара разграничивает три состояния: любовь «до гроба», на которой держится брак, дикая необузданная страсть, связанная с сексуальностью, и более приземленная влюбленность.

Она называет последнюю простым и доступным чувством, которое может испытывать даже одинокий человек к тому, чье нахождение рядом вызывает прилив позитивных эмоций.

К примеру, интерес от общения с подругой, другом, приятная прогулка с коллегой, веселая игра с ребенком и даже встреча глазами со случайным прохожим — каждой эмоцией может руководить любовь. Фредриксон называет любовь «микромоментами позитивного отклика».

Еще одна интересная гипотеза психофизиолога: любовь человек способен испытывать только к тому объекту, который в данный момент физически находится рядом. Двое влюбленных, которые находятся на расстоянии друг от друга, тоскуют, скучают, горюют, но не влюблены друг в друга. Это предположение Фредриксон пытается объяснить с точки зрения биологии.

Ответственность за возникновение любви несут зеркальные нейроны, окситоцин, гормон привязанности, и блуждающий нерв, который соединяет мозг с сердцем.

Именно эти три компонента позволяют установить связь, образующуюся в результате появления микромоментов любви.

Фредриксон поясняет: блуждающий нерв, к примеру, стимулирует крохотные лицевые мышцы, которые позволяют наладить зрительный контакт, настраивает слуховой анализатор таким образом, чтобы он различал голос любимого человека среди других, и так далее.

Потенциальную способность испытывать любовь можно вычислить, измерив сердечный ритм по отношению к частоте дыхания. Чем выше полученный показатель, тем лучше человеку удается контролировать собственные эмоции, поведение, быть общительным, дружелюбным, сильнее и чаще испытывать любовь.

Команда исследователей под руководством Фредриксон обнаружила, что особая медитация любви способна увеличить тонус блуждающего нерва, т. е. показатель соотношения сердечного ритма к частоте дыхания. Это буддийская медитация любящей доброты, которая заключается в мысленном пожелании добра, радости, любви, мира, счастья другому человеку.

Высокий показатель тонуса увеличивает частоту микромоментов любви, а эта способность любить положительно сказывается на здоровье: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, повышается иммунитет.

Для встречи с любимым человеком

Большой популярностью пользуются техники визуализации. Одна из них — техника медитации для встречи с любимым человеком. Уделять ей нужно всего 3 минуты в день на протяжении месяца.

Нужно удобно сесть, закрыть глаза, расслабиться и представить себя в уютном летнем кафе на берегу моря. Вокруг красивая природа, пейзажи, вы ощущаете аромат кофе или чая, который у вас в чашке. Мимо вас проходят красивые мужчины, женщины. Некоторые останавливаются рядом с вами и дарят прекрасные подарки.

И вот среди всей толпы вы замечаете того мужчину (или женщину), который сам для вас, как подарок. Он идет к вам, и вы искренне благодарите судьбу за то, что он теперь у вас есть.

Читайте также:
Символы рейки - особенности применения, дополнительные символы

На любовь

Вы желаете людям счастья, гармонии и любви, и они желают того же вам. Вы дарите им это, они становятся счастливыми. Вы чувствуете это.

Вы ощущаете, как светлая энергия выходит из сердца в виде луча и направляется к окружающим людям. Сначала луч достигает близких людей, затем знакомых, незнакомых и даже тех, кто когда-то казался неприятным.

Все заслуживают позитивных вибраций, и вы дарите их каждому от всей души. Нежность и доброта касаются всех людей, и они всегда исходят от вас. Только так человек готов всегда получить нежность и радость в ответ.

Медитация — это продолжительный процесс единения с энергией, быстро добиться результатов невозможно. И лишь после того, как любовь в качестве энергии была привнесена в жизнь, можно концентрироваться на более конкретных деталях, образах.

Медитация любви к себе

Одно из главных таинств создания ясности, чтобы жизнь была видна без помех, — это глубокое понимание барьеров, которые стоят между личностью и тотальным принятием себя.

Существует 3 распространенные духовные техники, направленные на принятие собственного «Я»:

  • «меня достаточно». Основополагающая техника, которая обучает тому, что даже если вам или кому-то еще что-то в вас не нравится, это не надо отнимать, и ничего не надо добавлять. В человеке есть все, что ему нужно. Каждый вечер перед сном нужно записывать в тетрадь один пункт — ответ на вопрос «что мне в себе нравится?». После каждой записи нужно садиться в позу медитации и повторять фразу: «Меня достаточно»;
  • замечайте негативные мысли. «Я некрасивая», «У меня слишком большие уши», «Мои требования слишком высоки», «Со мной не о чем разговаривать», «Я не заслуживаю любви» — эти негативные мысли заставляют усомниться в себе, это признаки низкой самооценки. Каждый раз, когда появляются такие мысли, нужно сосредоточиться на них, отложив все свои дела, прочувствовать, что происходит с телом во время этих размышлений. После этого нужно сделать несколько глубоких вдохов, с каждым циклом выдыхания повторяя: «Я — не мои мысли»;
  • относитесь к себе, как к своему лучшему другу. Представьте все то, чего вы желаете другим. Обычно это бескорыстная любовь, забота, счастье, уверенность в себе. Пожелайте этого себе. Сядьте в позу медитации, расслабьтесь, глубоко дышите и перечисляйте то, что хотите себе подарить: «Я дарю тебе любовь», «Я дарю тебе нежность», «Я дарю тебе уверенность в себе».

Видео по теме

Медитация на привлечение любимого человека:

Люди воспринимают медитацию как нечто экзотическое до тех пор, пока не познают ее предназначение и смысл. Благодаря очищению мыслей можно привлечь любовь, удачу, счастье и все, чего в данный момент не хватает человеку. Не забудьте, что, желая любви, вы должны быть готовы и отдавать ее, и принимать.

Как провести медитацию на любовь?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

  1. Для чего нужна?
  2. Правила
  3. Подготовка
  4. Методики

Каждая женщина мечтает встретить любимого человека, а мужчина – верную спутницу. Поиск своей второй половинки может ускорить специальная медитативная практика.

Для чего нужна?

Любовь – универсальный источник, сила которого очищает душу и тело от тёмной энергии. Благодаря любви окружающее пространство наполняется радостью, нежностью, лёгкостью и счастьем. Густая тёмная энергия постепенно растворяется в поле человеческого сознания.

Медитация изгоняет страх из сердца, заряжает человека животворящей силой, притягивающей к себе детей, взрослых, животных. Представители противоположного пола тоже откликаются на источник тепла, света и любви.

Однажды вы почувствуете, что чувство одиночества покинуло вас навсегда.

Правила

Любовь приходит не извне, она рождается внутри человека. Эффективность медитации на привлечение в жизнь любимого мужчины или желанной спутницы зависит от соблюдения некоторых правил.

  1. Немаловажное значение имеет достижение гармонии с самим собой. Она достигается посредством самопознания и понимания своего духовного существа. Научитесь жить полноценной и счастливой жизнью, и любовь сама найдёт вас.
  2. Сначала нужно полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, почувствовать в себе привлекательного человека. Полное принятие себя как личности и представителя сильного или слабого пола, здоровая любовь к собственной персоне способствуют привлечению любимого партнёра в жизнь.
  3. Важно наполнить каждую клеточку своего организма любовью. Душа, наполненная любовным светом, привлекает других людей. Изобилие любви даёт необходимый посыл представителю противоположного пола, привлекает его внимание.
  4. Силу притяжения увеличивает уверенность в себе. Высокая самооценка, далёкая от высокомерия и излишнего самомнения, увеличивает шанс привлечения нужного человека в вашу жизнь.
  5. Ни в коем случае нельзя свои желания трансформировать в отчаяние. Вместо него надо выражать свою признательность и благодарность Богу за происходящие в вашей жизни события и усиливать свою вибрацию при воображении собственных желаний.
  6. Не рекомендуется проводить медитативную технику на привлечение конкретного человека. Нужно мысленно представлять желаемый образ, но не какого-то определённого мужчину или конкретную девушку. Если даже вы имеете объект страсти, не стоит зацикливаться на нём.

Может быть, вам уготован свыше совсем другой человек. Регулярные сеансы притянут партнёра, подходящего именно вам.

Подготовка

Необходимо выбрать удобную открытую позу на стуле или на полу. Новичкам не рекомендуют выполнять духовные техники в лежачем положении, так как расслабленное состояние может привести ко сну. На следующем этапе надо закрыть глаза, сделать несколько глубоких и ровных вдохов и выдохов, сконцентрировать внимание на дыхании и ритме сердцебиения. Некоторым подходит проведение медитативных техник в полной тишине, другим необходимо использовать лёгкую расслабляющую музыку.

Читайте также:
Утренняя медитация по методу Сильва - применение техники

Затем следует абстрагироваться, переключиться с повседневной суеты на размеренный лад. Нужно добиться появления плавного и мягкого движения мысли. И только после этого можно приступать к активной фазе медитации, при выполнении которой энергетический поток света и любви заполняет каждую клеточку человеческого организма. Вспомните всех своих любимых людей, проникнитесь к ним благотворным чувством. Вообразите наполнение вашей души чарующим светом. Положительная энергия помогает вам принять себя со всеми существующими недостатками, направляет ваше сердце в нужное русло.

Настройтесь на то, что вы не только сможете избавиться от всех собственных трудностей, но и приобретёте способность любить по-настоящему других людей. Теперь тело и разум готовы к медитации.

Методики

После применения медитативных практик ваша аура начинает излучать умиротворение, радость и любовь. Всё живое откликается на чарующую энергию. Вскоре вы заметите, что взаимоотношения с окружающими людьми многократно улучшаются, а представители противоположного пола чувствуют в вас привлекательного партнёра.

  • Существует очень простая, но эффективная техника для женщин на привлечение в жизнь любимого мужчины. После принятия комфортной позы надо закрыть глаза, сконцентрировать внимание на дыхании, посчитать сначала до 10, затем в обратном порядке. Такая процедура помогает разуму достичь спокойного состояния. Во время полного расслабления тела и ума нужно мысленно представить образ мужчины.

Дальше следует визуализировать счастливые события: вы с ним нежно смотрите друг на друга, держитесь за руки, обнимаетесь, целуетесь, прогуливаетесь по парку, идёте в театр, вместе разглядываете экспонаты в музее, сидите на берегу реки и наблюдаете за её бурным потоком. Затем нужно вообразить свои сильные чувства к этому молодому человеку, попытайтесь прочувствовать его влюблённость к вам. Представьте ваши с ним беседы, дискуссии, совместные поездки.

Ежедневно в мгновения пробуждения и перед сном мысленно посылайте любимому мужчине энергию любви. В течение дня периодически думайте о нём. После наполнения вашего сердца потоком любовной энергии встреча со второй половинкой может состояться в реальной жизни очень скоро.

  • Медитация «Пламя любви» предполагает привлечение радости и благополучия. Нужно сесть, расслабиться, сосредоточиться на своих чувствах. Затем надо ощутить в своей душе нежно горящий огонёк. Мысленно направьте к нему лучи энергии, почувствуйте, как огонёк постепенно усиливается. Ощутите его тепло.

Задержите своё дыхание на некоторое время, потом нужно медленно выдохнуть воздух. Тепло, оставшееся в вашей груди, является той нужной энергией, привлекающей в вашу жизнь любовь и счастье.

  • Уникальная медитативная техника Клауса Джоула на открытие любовного потока нацелена на привлечение в жизнь человека счастливых событий. Сначала рекомендуется полностью расслабить свой организм, отпустить окружающий мир. Нужно поблагодарить все события, оставшиеся в прошлом, и сосредоточиться на текущем моменте. Человек должен себя ощущать здесь и сейчас. Дышать надо медленно и глубоко.

Затем следует попытаться излучать всю силу своей любви, транслировать её в мир. Обязательно уделите внимание самым маленьким радостям и незначительным приятным мелочам. Ваша благодарность позволит им трансформироваться в волшебные события.

  • Медитация на безусловную любовь направлена на посылание во Вселенную светового потока и наполнение себя любовной энергией. Для выполнения этой техники необходимо сесть в открытую позу. Сердце и сознание должны быть озарены необыкновенным светом. Вообразите его движение, представьте, как он наполняет всё ваше тело.

После этого световой поток постепенно переходит на пространство, простирающееся вокруг вас. Волшебным светом наполняется всё ваше окружение. Вы начинаете жить в безграничной любви к миру, тем самым привлекаете к себе только положительные события.

  • Медитативная практика «Тайный брак» способствует привлечению любимого человека. Её проведение требует полного расслабления. Нужно лечь на кровать или на пол, ощутить полное спокойствие и умиротворение. Затем надо представить себя на песчаном пляже. Вообразите чистое небо, бирюзовое море, услышьте шум прибоя. Почувствуйте, как ваше тело прогревается солнечными лучами до каждой косточки.

Представьте себя на берегу в полном уединении. Присмотритесь внимательно к тропинке, постарайтесь увидеть на ней приближающего к вам человека. Позвольте вашей второй половинке появиться в вашем сознании. Незнакомец может не соответствовать вашему идеалу и вызвать отторжение. Это означает, что вы неосознанно установили блокировку на контакт с противоположным полом.

Примите незнакомца или незнакомку, соединитесь с этим человеком, попробуйте раскрыть свет своей души, направьте к образу поток любовной энергии. Пофантазируйте: обнимитесь с пока ещё незнакомым вам человеком, побегайте с ним вместе по песку, пройдитесь вдвоём по берегу, искупайтесь в море. После принятия вами второй половинки обязательно произойдёт энергетический обмен, который наполнит вас новыми прекрасными эмоциями. После растворения избранника в вашем воображении не стоит сожалеть и грустить.

  • Эффективная техника «В стране грёз» наполняет человека любовной энергией и привлекает к нему представителя противоположного пола. Медитацию нужно выполнять хотя бы раз в неделю. Вообразите себя у входа в таинственную пещеру, с двух сторон которой стоят грациозные павлины с роскошными яркими хвостами. Они приглашают вас войти внутрь. В пещере вы ощущаете лёгкий приятный аромат и нежный свет, исходящий от настенных факелов.
Читайте также:
Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

В очень уютном помещении вы видите хрустальные своды потолка. Они переливаются лиловыми и розовыми тонами. В центре пещеры располагается хозяин, который берёт вас за руку и ведёт к фонтану. Это источник любовной энергии. Вам очень комфортно наблюдать за его неиссякаемыми потоками. Вы чувствуете, как ваше сердце наполняется лёгкостью и неимоверной радостью. Вас омывает волшебная струя источника любви.

Почувствуйте, как этот любовный поток направляется прямо к сердцу вашего избранника. Вы видите воздушный розовый шлейф, ведущий вас к любимому человеку. Вы постепенно приближаетесь к нему, обнимаетесь, чувствуете трепет его тела. Вы обмениваетесь с ним своей энергией, чувствуете, что это взаимный процесс. Вас окутывает безмерное счастье. Испытав огромную радость и полное блаженство, можете вернуться в свою комнату и открыть глаза.

Как использовать медитацию Кундалини

Идея активации и подъёма в теле человека особой мистической энергии для изменения всей жизни присутствует во многих восточных практиках йоги.

При кажущейся простоте медитация кун далини (а иногда можно встретить и такое написание данного термина) содержит множество нюансов и порой сложна для новичков. Однако серьёзный подход к делу и регулярность занятий помогут пробудить мощный поток в области копчика и достичь в конечном итоге просветления.

Что такое Кундалини и её польза

Работать над активацией энергии без понимания её сущности бесполезно. Поэтому стоит начать с простого определения, согласно которому на санскрите это слово означает виток или кольцо в виде змеи. Речь, таким образом, идёт о таком энергетическом вихре, который обволакивает всё наше тело и помогает соединить чакры. Первые исторические отсылки к работе с Кундалини встречаются ещё в древнем египетском мире, йоги которого старались совершенствовать своё тело.

Кундалини находится в организме каждого человека, но обычно она просто спит. Если же заняться её пробуждением, можно развить в себе множество высших способностей: творческий дар, максимальную сексуальность, целительство, уникальную память, сверхздоровье.

Именно эта энергия помогает сократить период сна, настроиться на многозадачность, повысить интеллектуальный уровень. После правильной медитации успех придёт и в личную жизнь, и в сферу работы.

Самое главное, что может дать Кундалини — это союз с всепроникающей силой Божественной любви, обеспечивающий духовное освобождение. Не случайно пробуждение этой энергии называется моментом второго рождения человека. По своей сути Кундалини — Матерь-Вселенная, которая заботится об энергетических центрах и помогает решать все проблемы.

Итак, энергия спит, будучи завёрнутой в кольцо, у основания позвоночника, в треугольной кости с названием Сакрум. В таком состоянии Кундалини пребывает под охраной силы чакры Муладхары. Когда же происходит пробуждение, энергия движется по центральному каналу энергии, вдоль позвонков. Спиралеобразный подъём Кундалини сопровождается жжением и теплотой в теле, потому что происходит удаление загрязнений в энергетических каналах, чистка кармы и открытие всех чакр.

Затем энергия поднимается до верхушки головы, и человек начинает ощущать прохладное дуновение ветерка. Однако такое завершение возможно только при получение самореализации. Это своеобразное разрешение на изъявленное желание, которое нужно обратить к гуру.

Подготовка к медитации

Освобождение от мышления и абстрагирования

Помните, что процесс медитации существенно отличается от наших стандартных форм мышления. Необходимо будет погружать в чистый мир сознания, который не ограничивается символами или абстракциями. Желание увидеть что-либо или почувствовать играет незначительную роль.

Если же достичь беспредельной сознательной среды, можно ощутить действительно огромную энергию и наблюдать всякого рода видения. Освобождаясь от мышления и абстрагирования, мы находим в своей голове и душе место для приливов энергии. Но подобные ощущения не должны быть конечным итогом медитации, потому как её цель — отполировать сознание человека.

Регулярность занятий

Обязательно соблюдайте регулярность в медитативных сеансах и не спешите торопить ежедневные результаты ради прогресса. Из практики стоит извлечь реальный максимум, но только постепенной.

В любом случае, время, затраченное на медитацию, должно быть посвящено только её и не осложняться внешними раздражителями вроде разговоров с домочадцами или телефонных звонков. Лучше сконцентрироваться на работе с внутренними отвлекающими факторами, которые мешают сознанию очищаться.

Комфорт занятий

Вслед за спокойствием и неспешностью идёт такой важный момент, как комфорт занятия. Поэтому не стоит медитировать сразу после приёма еды, ведь большой поток циркулирующей крови в пищеварительной системе мешает сосредоточиться. Что касается времени сеансов, то лучше всего упражняться после утреннего пробуждения или непосредственно перед сном.

Обратите внимание, что одежда должна быть максимально свободной. Наконец, если у вас есть возможность медитировать на природе, обязательно воспользуйтесь ею, потому что красота леса или морского побережья поможет сконцентрироваться на собственной человеческой сущности.

Работа с чакрами

Это самая распространённая техника медитации, с которой нужно прожить хотя бы месяц, чтобы потом перейти к другим практикам Кундалини. На это занятие уходит примерно 30 минут и основывается оно на центрах человеческого тела, которые могут создавать и перераспределять энергию духовного, физического и даже эмоционального свойства.

  1. Примите удобную позу. Вы можете скрестить ноги в позе лотоса или просто сесть на коленки. Самое важное здесь — сохранить спину прямой, поэтому иногда можно даже подкладывать под себя подушку. Поместите ладони на колени. Прикройте веки, сомкните рот, чтобы язык доставал до верхнего нёба.
  2. Наладьте дыхание, чтобы вдохи и выдохи через нос были ровными и лёгкими. Расслабьте всю мышечную систему: плечи, живот, лицо. Пусть ваше сознание начнёт успокаиваться благодаря глубине дыхания.
  3. Обратитесь к своей первой чакре. Муладхара находится у позвоночного начала, меж гениталиями и анусом. Сконцентрируйтесь на этой точке ровно на три минуты. Пусть каждый размеренный вдох начинается из данного энергетического центра, прочувствуйте его.
  4. Следующие три минуты нужно сфокусироваться на Свадхиштхане — чакре в зоне таза, на уровне половой системы. Потом внимание останавливается на Манипуре, расположенной в области солнечного сплетения на позвоночнике. Продолжайте представлять, что ваше дыхание проходит именно через этого канал энергии.
  5. Через три минуты наступит время чакры Анахата. Она размещена между лопатками, напротив грудного центра. Далее, человеку надо обратиться к Вишудхе — чакре в основании горла. Предпоследней чакрой является Аджна, которая выступает точкой между бровями (Третий глаз). Финальная часть заключается в концентрации на Сахасраре — области в теменной части головы. Это коронная чакра, поэтому, представляя данный центр, визуализируйте, как вся верхняя половина головы испускает световую энергию.
  6. Переместите внимание на окружающую вас ауру. Сфокусируйтесь на этой оболочке, которая исходит от тела. Пусть с каждым вдохом аура будет напитываться энергией. Теперь просто посидите спокойно, соблюдая медленное дыхание. В это время энергетический поток будет ассимилироваться в вашей системе. Постарайтесь успокоить ум, избавиться от визуализации каких-то ожиданий или явлений. Просто осознавайте своё дыхание, текущее положение телы, ароматы вокруг и реальные образы. Однако не цепляйтесь за эти наблюдения, потому что они должны пройти мимо без вашего участия.
  7. Совершите пару глубоких вдохов. Разотрите ладони посильнее и сделайте массирующие движения лица (как при умывании). Медленно откройте глаза. Посидите ещё 1-2 минуты в расслабленном состоянии.
Читайте также:
Медитация для начинающих — техника, этапы и особенности

Особенность медитации в том, что внимание не должно уходить от чакр вне вашей воли. Если же сознание будет уплывать, надо возвращаться к энергетическому центру обратно и не торопиться покинуть его.

Серебряный шнур

Эту медитацию для пробуждения энергии следует добавлять к работе с чакрами только через некоторое время. Основывается практика на древней рукописи, цитирующей Шиву. Под образом серебряного шнура подразумевается канал энергии, который проходит по центру позвоночника, — Сушумна.

  1. Скрестите ноги, выпрямите спину. Глаза и рот закрыты, дыхание ровное, руки на коленях. Медитируйте сначала с вашими чакрами и аурой. Потом обратитесь к позвоночному столбу.
  2. Ощутите длину вашего энергетического канала, от основания позвонков и до самой шеи. Попытайтесь максимально прочувствовать эту часть тела в течение нескольких минут.
  3. Теперь визуализируйте длинный шнур из чистого серебра, который пустили по всему вытянутому позвоночнику, прямо в его центре. Внутри этот шнур будет живым и насыщенно красным. Алая сердцевина похожа на тоненький проводок, изолированный и несущий энергию.
  4. На каждом размеренном вдохе фокусируйтесь на шнуре из серебра, представляя, как он проходит по низу и верху позвоночника. Не забывайте также чувствовать своё тело в этот момент.

Подобная техника Кундалини часто кажется новичкам наивной и простой. Но на практике оказывается очень трудно концентрировать внимание только на одном образе. Мощность качественно выполненного упражнения очень велика, поэтому человек может ощутить сразу же, как энергия проходит по серебряному шнуру и помогает заряжать все чакры. Происходит также и постепенное расширение сознания, когда личность способна вместить в себя весь огромный мир. Можно почувствовать, что совершилось прикосновение к постоянному источнику энергии.

Нада-йога

Новым этапом работы с Кундалини является методика звукового потока. Нада представляет собой стабильные вибрационные волны, которые испускаются вокруг человека и внутри него. В первую очередь, эта медитация требует концентрации слуха, ведь Нада включает тысячи звуков, но услышать на практике иногда удаётся только одну частоту.

После двух предыдущих медитаций в области правого уха вполне может появиться небольшое жужжание. Это совершенно нормальное явление, поэтому беспокоиться не нужно. Завершите свою практику и перейдите к Нада-йоге.

  1. Чтобы занятие прошло успешно, постарайтесь проводить его в тихом и тёмном месте. Лучшее время для сеанса — глубокая ночь и раннее утро, т.е. периоды относительного спокойствия мира.
  2. Примите сидячее или лежачее положение на ровной плоскости, но не засыпайте, потому что медитация требует бдительности и активной интуиции. Скрещивать ноги необязательно. Руки прижмите к телу, повернув ладони вверх, прикройте веки и рот, прижав язык к нёбу.
  3. Сбросьте напряжение. Чтобы избавиться от влияния посторонних внешних помех, заткните уши. Сосредоточьтесь на своей голове, её правой половине, где можно расслышать звук. Это может быть не только жужжание, но и звон или грохот. Слушайте внимательно, потому что постепенно звук будет нарастать и распадаться на разные частицы. Возможно, что начальный сигнал просто потеряется, но пугаться не нужно.
  4. Теперь стоит лишь выбрать любой звук из появившихся и сконцентрироваться на нём. Вы будете ощущать, что громкость его нарастает, как будто партия инструмента в оркестре усиливается. Прочувствуйте, что звук проходит по вашему организму, при этом он постепенно изменяется и утончается, превращаясь в более изящные ноты.
  5. Изначальный звук напомнит вам жужжание пчелы после опыления. Потом вы сможете наслаждаться мелодией флейты или арфы. А если практика будет регулярной, доступны станут колокольные переливы, громовые раскаты, океанский прибой и песня сверчков. Чем тщательнее эта техника разрабатывается, тем более редкие и тонкие звуки можно будет разобрать.
  6. Будьте настойчивы и неуклонны в своём внимании ко звукам, несмотря на их ускользающую манеру. Наслаждайтесь свои плаванием в потоке вибраций. Желательно, чтобы медитация заняла не менее 15-20 минут. Потом расслабьтесь и позвольте сознанию самостоятельно вернуться к реальности.
Читайте также:
Тета хилинг: что это такое, самостоятельная практика

Почему важно внимательно вслушиваться в эти звуки? Во-первых, они позволяют забыть нам о собственных страхах и внешних переживаниях. Во-вторых, именно благодаря им можно обратиться уже к источнику звука, а потом и вовсе слиться с потоком. В итоге вы получаете возможность освободить Кундалини и оказаться в повышенном состоянии сознания.

Техника объединения

Когда уже все методики по активации Кундалини были испробованы в отдельности или в парном сочетании, можно перейти к смешению всех техник. После работы с чакрами и визуализации шнура из серебра в позвоночнике можно переходить к звуковой медитации прямо в текущем сидячем положении.

Через пару минут после изучения вибрационного потока можно обратиться к центральному каналу спины. Здесь уже не особенно важно видеть серебряный шнур, достаточно просто ощущать движение в позвоночнике, подъём энергии. При этом продолжайте слушать звуки.

Данный способ медитации и двойной концентрации внимания даёт замечательные результаты. Во-первых, человек подключается к энергетической системе тела, потому что не теряет связи с каналом позвоночной области. Во-вторых, есть возможность погрузиться в сам источник энергии за счёт фокусировки на звуках. Регулярная техника подобного рода позволит освободить очень мощные витки Кундалини и направить их через все чакры в тело.

На первых порах такую практику можно проводить ежедневно по 15 минут, но постепенно лучше увеличивать продолжительность процедуры. Медитация кун далини позволяет человеку стать бодрым и жизнерадостным, осознать себя как личность.

Главное, не забывать об основной цели — получении ясного сознании. В связи с этим, постарайтесь не заострять своё внимание на красочных ощущениях и чувствах в процессе, поскольку любые впечатления почти сразу исчезают, а итоги медитации остаются с вами надолго.

Что такое медитация кундалини?

Медитация кундалини – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии – кундалини.

Медитация кундалини йоги направлена на пробуждение кундалини через асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения). Кундалини направляется через центральный сушумна-нади (позвоночник), пробуждая каждую из 7 чакр по мере ее прохождения. Как только кундалини доходит до чакры (сахасрара), расположенной в верхней части головы, она объединяется с универсальным божественным сознанием.

Что означает?

В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).

Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.

Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.

Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.

Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.

В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)

Эффект пробуждения энергии

Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.

В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.

При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.

Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.

Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.

Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.

Читайте также:
Хоопонопоно: как практиковать, как очистить ситуацию

Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.

Са Та На Ма

Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.

Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.

Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.

Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация. Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает “моя истинная сущность” или “истинная личность”. Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;

TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;

NA – смерть, изменение и трансформация сознания;

МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Преимущества практики

Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.

Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.

Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):

6-минутная:

1 минута громко;

1 минута шепотом;

1 минута шепотом;

1 минута громко.

12-минутная:

2 минуты громко;

2 минуты шепотом;

2 минуты шепотом;

2 минуты громко.

30-минутная:

5 минут шепотом;

5 минут шепотом;

Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.

Методика

определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);

сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.

Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.

Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.

закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.

Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:

Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;

Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.

Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.

Та – средний палец соединяется с большим пальцем;

Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.

Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.

На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;

Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.

Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.

Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;

Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.

Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

Читайте также:
Медитация на успех и благополучие - ваша удача в жизни

Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.

Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Исцеление души

Медитация Кундалини. Пошаговое руководство

Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?

Что такое Кундалини?

Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.

Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.

Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?

Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.

Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.

Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.

Что лежит в основе медитации Кундалини?

Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.

Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.

Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Читайте также:
Динамическая медитация Ошо - методы и их особенности

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

3 причины делать медитацию Кундалини

  1. Способ попрощаться с токсичными мыслями. Медитация Кундалини даже без освобождения энергии помогает отпустить злость, обиды и принять себя в любом состоянии.
  2. Практика медитации формирует полезные привычки. Мозг состоит из 80 миллиардов нервных клеток. Они связаны друг с другом. Если вас сегодня обогнали на дороге, и вы расстроились, то завтра в такой же ситуации вы снова загрустите. Так создаются устойчивые связи между группами нейронов. По этим каналам нейроны запускают нейромедиаторы. Нейромедиаторы – это гонцы с новостями. Когда вас обогнали снова, ленивый мозг подает команду нейромедиаторам «расстроиться». Вы расстраиваетесь. Так укрепляются привычки.
    Медитация помогает «отловить» момент, когда вы осознаете происходящее. Тогда появляется зазор свободы действия, используйте его, чтобы поступить по-новому. Так формируются новые нейронные связи и привычки.
  3. Гармоничное завершение дня. Напряжение и усталость дня помогает снять медитация. Вместо того, чтобы хранить эмоции в себе, вы даете им экологичный выход через практику.

Эмилия Гулиева

Продюсер бизнес-форума ReForum ”Winning The Hearts”. Пишет рецензии, учится в Школе редакторов и мечтает попробовать все кухни мира.

Медитация «Кундалини» от Ошо для прилива счастья

Медитация позволяет человеку освободиться от негативных эмоций, познать себя, пробудить положительные чувства. Помимо классических техник расслабления, есть и нестандартные, среди которых выделяется кундалини – медитация Ошо, индийского философа. Основное отличие кундалини в том, что оно включает стадию подготовки – тряску и танец. Благодаря этой стадии личность оказывается свободна от всего плохого.

Кто такой Ошо?

Ошо – духовный лидер. Он объединил элементы даосизма, буддизма, йоги, а также греческой философии и европейской психологии, из чего создал собственное учение Ошо. Индиец, который прожил 58 лет, с 1931 по 1990, стал важным духовным наставником для жителей Индии, Непала. Его практики повторяют и в США, некоторых странах Европы.

На основе речей Ошо его ученики составили более 1000 книг. В проповедях индийца звучат призывы к самореализации и самоанализу, к духовному освобождению, наслаждению мелочами. С трудами философа до сих пор знакомятся жители разных стран мира.

Читайте также:
Медитация на восстановление энергии - советы и рекомендации

Его медитации и медитация «Кундалини»

Ошо выпускал собственные книги, учения, но наибольшую популярность обрели его техники медитации. За свою жизнь он предложил более 112 вариаций, основанных не только на традиционных медитациях, но и на собственных идеях. Большое внимание Ошо уделял динамике, от которой авторы других медитативных методик наоборот пытались отказаться. Индиец считал, что, прежде чем погрузиться в состояние транса и расслабиться, нужно снять напряжение, выпустить всю негативную энергию.

В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.

Лучшая инструкция, как правильно использовать медитацию

Медитация Ошо кундалини выполняется в 4 х частях. Первые три части рекомендуется делать под музыку, но она не обязательна. Лучшая инструкция, как медитировать по кундалини:

  1. Первая часть, 15 минут. Тряска. Стоя, человеку нужно начать трястись. Тряска должна появиться сама собой, а не быть результатом напряжения. Нельзя отдавать мозгу команду приводить мышцы в движение. Если напрягаться, заставлять себя, то, как говорит сам Ошо, это уже будет не медитация, а упражнение. Задача периода тряски – сделать человека из «каменного» как бы жидким. В этот период медитирующий должен почувствовать единение с окружающим миром, ощутить потоки энергии.
  2. Вторая часть, 15 минут. Необходимо танцевать с открытыми или закрытыми глазами. Не нужно следовать определенной технике танца, следует позволить телу самому выбрать, как будет происходить движение. Выпады должны быть не вымученными, а расслабленными. Этот этап помогает убрать избыток энергии.
  3. Третья стадия, 15 минут. Выполняется сидя или стоя с закрытыми глазами. Задача медитирующего – наблюдать за всем, что происходит внутри и снаружи. Наблюдать в переносном смысле.
  4. Четвертая часть, 15 минут. Медитирующий ложится, закрывает глаза и сохраняет неподвижность тела. Поза должна быть расслабленной, не приносящей дискомфорта.

В целом техника отнимает 1 час времени. Ее можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, по личному выбору. Рекомендуется делать кундалини на закате или в конце дня.

Отзывы людей, использующие технику

Медитации по Ошо приносят заметный положительный эффект. Отзывы тех, кто выполняет их регулярно:

  1. Анна С.: «Утром я занимаюсь динамической медитацией Ошо, вечером – кундалини. Это изменило мою жизнь! Нет больше негативных эмоций, пустой злобы, напряжения тела. Я все воспринимаю легко. Стала куда реже болеть и ссориться с близкими. Кроме того, все физические задачи стали даваться мне легче».
  2. Ирина П.: «Я занимаюсь кундалини в группе два раза в неделю. Снимает весь стресс, заряжает хорошим настроением не только на остаток дня, но и на следующий день. Хотелось бы заниматься кундалини чаще, но работа и домашние дела пока не позволяют».

Схожие техники от других авторов, с которыми стоит ознакомиться

Тем, кому понравилась техника кундалини, стоит попробовать и динамическую медитацию Ошо, которую проводят по утрам. Существуют и достойные практики других авторов:

  1. Випассана. Динамическая медитация, разработанная буддистами еще в 19 веке. Для освоения практики рекомендуется пройти 10-дневный курс. Випассана направлена на познание 4 главных истин мироздания. Ее конечная цель – предотвратить физическое и эмоциональное страдание.
  2. 5 ритмов. Авторская методика Габриэллы Рот, созданная в 60-ых годах 20-го века. Суть медитации – успокоение разума через движение тела. Выполняется в 5 стадий: поток, стаккато, хаос, лиричность и покой. Обрела популярность в Европе и США. Занимает в среднем от 45 до 90 минут.

Регулярное выполнение медитаций позволит улучшить психическое состояние, снять стресс и познать себя.

Медитация Кундалини

Медитация Кундалини – процесс очищения подсознательного ума от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Высочайшее качество ума – равностность, основанная на полном осознании реальности как она есть, ее непостоянной природы. Поэтому человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.

«Победив свой ум, ты сможешь победить весь мир». Гуру Нанак

В разных школах и традициях существует множество техник медитации. В Кундалини йоге мы используем мудры, мантры, пранаямы в качестве инструментов для медитации. Йоги Бхаджан передал нам сотни Кундалини медитаций для достижения тех или иных результатов. Есть практики, которые уменьшают стресс, позволяют избавиться от зависимостей, повышают жизненный тонус, помогают сбалансировать ту или иную чакру.

Во время медитации Кундалини не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Нужно продолжать сосредотачиваться на словах мантры, или на других объектах внимания – удержании правильной позы, мудрах, точке межбровья, кончике носа, макушке головы, на центре подбородка. Постарайтесь сидеть спокойно, не двигаясь, не реагируя на раздражающие сигналы вашего тела, которое будет вам их усиленно посылать, а мозг будет лихорадочно убеждать вас, что именно сейчас необходимо передвинуться, усесться поудобнее, поёрзать, опустить руки (если в медитации необходимо их удерживать вверху), почесаться и т.д. Не реагируйте. Здесь важно самонаблюдение и осознание каждого момента, того, что происходит здесь и сейчас. Практикуя таким образом, вы сможете очень скоро привести ваш ум к качеству нейтральности. И в какой то момент вы почувствуете связь с собой, вам будет спокойно и уютно. Вам будет хотеться возвращаться в это состояние снова и снова, черпая оттуда ресурс, чтобы жить, действовать, строить коммуникации более эффективно и осознанно.

Читайте также:
Динамическая медитация Ошо - методы и их особенности

Медитация Кундалини йоги не всегда бывает приятной. Особенно на начальных этапах практики у вас могут возникать чувства казалось бы беспричинного гнева, ярости; уныние, печаль, слезы. Если вы сейчас сможете пережить эти высвобождающиеся эмоции, смотря на них, встречаясь с ними лицом к лицу, находясь с ними в контакте – они проживут свою жизнь и уйдут навсегда. Имейте терпение и не прерывайте практику!

Медитация Кундалини йоги: когда и как медитировать?

Медитировать можно в любое удобное для вас время суток, но желательно в одно и тоже – например утром, или вечером. Но наилучшим временем считаются часы Утренней Амброзии – 2-3 часа до восхода Солнца, когда его лучи находятся под углом 60 0 к Земле. В это время гипофиз человека наиболее активен. Окружающий мир – природа, другие люди (если они не Кундалини йоги, как вы))) еще спят, поэтому вас никто не будет беспокоить. Утренняя практика зарядит вас на целый день энергией. Вечером пред сном тоже можно сделать медитацию Кундалини, но после сразу лечь в кровать.

Медитировать лучше всего в Простой позе, но если вам пока сложно сидеть в ней, то можно сидеть на стуле. Самое главное – чтобы спина оставалась прямой. Перед медитациями хорошо сделать крийю Кундалини йоги, но можно обойтись и без нее, если у вас не хватает времени или эта ваша вторая медитация за день. Обязательным условием является открытие пространства с Ади мантрой, и закрытие его с помощью мантры «Сат Нам».

Где и в чём медитировать?

Выберете место для вашей практики, где вас не будут отвлекать, тревожить и где вы чувствуете себя в безопасности. Это место будет постоянным, здесь вы будете накапливать свою энергетику. Если хотите, можете украсить это место свечами, цветами, благовоньями, духовными изображениями, фотографиями красивых мест, т.е. всем, что поднимает настроение и вдохновляет. Сидеть лучше на одеяле, пледе из натуральных тканей или на овчине. Можно использовать подушки.

Хорошо, если для практики у вас будет предназначена специальная одежда также из натуральных тканей, желательно белого цвета, что расширяет ауру, делая вас более открытыми и восприимчивыми. Голова обязательно должна быть покрыта платком или шапочкой.

Медитация Кундалини йоги: когда медитировать?

Сколько времени нужно медитировать? Это зависит от ваших намерений. Начать можно и с минимального времени, оговоренного в описании к каждой медитации. Смысл этого занятия в том, что вы делаете эту практику постоянно, регулярно. Имейте ввиду, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута в неделю. Если вы пропустите хотя бы 1 день, то придется начать все с начала. Оценивайте трезво свои возможности!

Йогическая наука считает, что существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:

3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;

11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;

22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);

31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;

62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;

2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.

Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Садхана – это обязательство перед самим собой на выполнение крийи и (или) определенной медитации в течение установленного количества дней. Итак:

40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;

90 дней – для утверждения новой привычки;

120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;

1000 дней – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.

На моем сайте вы найдете множество медитаций, выполняя которые, вы добьетесь того, что ваш ум будет пребывать в мире, служа Бесконечному. Это ведь самый простой путь к счастливой жизни.
Сат Нам!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: