Медитация на успех и благополучие – ваша удача в жизни

Сильная медитация на привлечение денег, удачи и успеха и как её практиковать

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач – са.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Как стать богатым и успешным, не прикладывая усилий? Как сделать так, чтобы ничего не делать, но получить всё? Ответ один: никак! Реально работающих решений, для положительного ответа на подобные запросы не существует.

Потоки энергий

Чтобы повысить уровень своего материального благополучия и стать по-настоящему успешным человеком, необходимо приложить усилие. Сила этого усилия будет напрямую зависеть от твоей настоящей жизненной позиции, и твоего желания совершить его.

Чтобы обеспечить постоянное поступление денежных средств и повысить уровень своего благосостояния необходимо:

  • поменять свои денежные установки;
  • выбери цель;
  • приведи в порядок свой кошелёк;
  • практикуй медитации на привлечение денег и удачи в твою жизнь.

Весь мир, который окружает тебя, соткан из разных видов и форм энергии. Каждое направление имеет свою вибрацию. Если твоя внутренняя частота резонирует с определенным видом энергии мира, то ты обязательно получаешь всё, что она несёт в себе. Энергия денег не является исключением. Разберём детально каждый шаг отдельно.

Сильная медитация на привлечение денег

Поменяй денежные установки

В первую очередь, необходимо разобраться с твоим истинным отношением к деньгам. Именно здесь зарыт золотой ключик к твоему материальному благополучию.

Для этого необходимо выполнить несколько конкретных шагов:

  • возьми лист бумаги, и выпиши все слова, словосочетания, высказывания о деньгах, которые будут приходить тебе в голову первые десять – пятнадцать минут. Не забудь про те слова в отношении денег, которые ты слышала в детстве от своих родителей или близких людей.
  • внимательно прочитай написанное тобой. Это твои, так называемые денежные установки.
  • выбери негативные утверждения, фразы слова, и поменяй их на позитивные. Например: «Деньги — это зло!» на «Деньги – это дополнительные возможности!», «Деньги зарабатываются тяжёлым трудом» на «Деньги приходят ко мне легко!».

  • оставить переписанный лист с позитивными установками, и ещё раз перечитать написанное. Читать необходимо с верой в то, что содержание является действительно истинным применительно к тебе. Одним словом, ты должна поверить в то, что читаешь.
  • перечитывай список положительных установок, пока все слова, высказывания не станут естественными для твоего внутреннего восприятия, то есть не будут вызывать внутреннего сомнения или отрицания. Это можно делать перед началом рабочего дня.

Выбери цель

Теперь, найди цель, для достижения которой, ты хочешь получить денежные средства. Это может быть осуществление давней мечты, или просто покупка чего-нибудь необходимого.

  • Сформулируй выбранную цель.
  • Представь, что ты её уже достигла: именно сам финальный момент получения желаемого.

Giphy

  • Теперь убери внимание с процесса достижения цели, то есть перестань думать о том, как достичь результата. Пусть Вселенная сама выстроит пути достижения. Если ты не сможешь отпустить процесс осуществления желаемого, а будешь постоянно думать о возможных путях достижения или не достижения, то этим ты создаёшь дополнительные помехи и мешаешь решению задачи.

Уважай свой кошелёк

Приведи в порядок свой кошелёк.

  • Деньги всегда должны находиться только в кошельке: не в карманах, сумочке и так далее.
  • Сложи купюры «лицом» к тебе, когда ты открываешь кошелёк в порядке возрастания.
  • Помни, кроме денег допустимо присутствие только платёжной или кредитной карты. Всё остальное следует хранить за пределами своего кошелька.
  • Всегда поддерживай свой кошелёк в этом состоянии.

Теперь можно приступить к практике медитации.

Базовая подготовка

Медитация – это практика, которая предполагает состояние расслабленной концентрации внимания. Если у тебя нет опыта в проведении подобных практик, ничего страшного: просто следуй инструкции, приведённой ниже. Итак:

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

  • Внимательно прочитай один из текстов, который ты выберешь для проведения медитации. Ниже приведены несколько вариантов. Ты можешь выбрать любой, который тебе понравится.
  • Сядь в удобное кресло, желательно, с высокой спинкой, чтобы без особого напряжения сохранять прямое положение спины.
  • Руки свободно лежат на подлокотниках или на коленях. Ноги полной стопой стоят на полу.
  • Сделай глубокий вдох: без напряжения, полной грудью. Медленно выдохни, и закрой глаза.
  • Позволь своему телу расслабиться. Дыши спокойно и с удовольствием. Сконцентрируй внимание на своём дыхании. Пусть твои мысли свободно скользят. Не задерживай на них своё внимание. Нет смысла куда-то торопиться, у тебя на всё достаточно времени. Постепенно твоё дыхание успокоится. Сердце бьётся ровно и спокойно. Тело расслабилось. Теперь подключи своё воображение, и представь всё из выбранного текста.
  • Практику медитации можно проводить в начале для после прочтения денежных установок, или вечером перед сном. Практиковать можно каждый день, или делать перерыв в проведении: это определяется индивидуально.

Денежный дождь

Представь себя деревом. Большим и могучим. Твои корни уходят глубоко в землю. Твои ветви достигают небес. Никакая буря не сможет сломить тебя. Ты чувствуешь энергию земли.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Она течет внутри тебя, и питает, через твои корни, твой ствол, ветви, каждый листик. От самого Солнца отделяется луч света. Он касается твоей коры, и начинает подниматься вверх, превращая твои листья в золото.

Когда луч достигает последнего листочка, над тобой поднимается радуга, и ты снова возвращаешься в своё тело, а радуга осыпается на тебя дождём из новеньких денежных купюр. Ты подбрасываешь их вверх, слышишь, как они с шорохом снова осыпаются на тебя.

Ты чувствуешь их запах. Радости, уверенности и ощущение внутреннего согласия с собой, наполняют тебя. Побудь в этом состоянии столько, сколько захочешь. Когда посчитаешь достаточным, сделай глубокий вдох, и открой глаза.

Умный кошелёк

Ты стоишь в центре большой, хорошо освещённой комнаты. Перед тобой на маленьком столике лежит кошелёк. Ты берёшь его в руки, и обнаруживаешь там большую сумму денежных купюр. Не вытаскивая из кошелька, ты пытаешься их пересчитать, но, когда ты доходишь до последней, объём пачки увеличивается, и ты продолжаешь подсчёт. Крупные банкноты приятно шуршат. Запах новых денежных купюр доставляет удовольствие.

Читайте также:
Медитация Ом - техника произношения мантры

Это твой кошелёк. Ты можешь унести его с собой. Сколько бы ты не потратила, там всегда будет достаточно денег на всё, что ты пожелаешь, но десятую долю потраченных средств, необходимо отдать на благотворительность.

Фото: @skitterphoto

Ты даёшь внутренне согласие на условие, и забираешь кошелёк. Его приятная тяжесть наполняет тебя уверенностью в твоём материальном благополучии, и финансовой стабильности.

Ты абсолютно уверена, что, когда ты глубоко вдохнёшь, и откроешь глаза, эти ощущения останутся с тобой, а в твоём кошельке деньги всегда будут в необходимом количестве. Теперь сделай глубокий вдох, и открой глаза.

По вере вашей

Следует заметить, что успешность любой медитации будет прямо пропорциональна твой вере в реальность ощущений и убеждений, которые заложены внутри практики. Удачи и материального благополучия.

Медитация на деньги и успех: 3 действенные практики

Mindvalley • Февраль 27, 2021 8:03

Тема финансового изобилия является одной из самой горячо обсуждаемой во всем мире. При этом относительно денег у нас существует огромное число ограничивающих убеждений и предрассудков, которые служат блоками на пути к изобилию.

Многие до сих пор видят деньги как корень всех проблем, воспринимая их как исключительно материальную субстанцию — буквально в форме денежных банкнот. Однако финансовое изобилие есть некий результат энергетического обмена, на который мы можем повлиять силой намерения. И такое представление о деньгах сегодня выходит из тени узких эзотерических кругов в более широкие массы.

Все больше и больше людей перестают противопоставлять финансовое изобилие высокой духовности, а, наоборот, видят в них как возможность внести позитивный вклад не только в жизни близких людей, но и общества в целом. Ведь если у вас финансовые трудности, то ваша жизнь превращается в бесконечный стресс из-за оплаты счетов.

Итак, если деньги — это энергия, то этой энергией возможно управлять. И существует несколько методов медитации на деньги.

Аффирмации

Другие эксперты предлагают метод аффирмаций, повторять которые рекомендуется после любой медитации, когда ум спокоен и очищен от любых негативных эмоций. Аффирмации необходимо повторять минимум один раз в день в течение 21 дня.

Вот одна из аффирмаций на изобилие специалиста по пране и энергетическому исцелению Чоа Кок Суи:

  • Мы получаем через дарение
  • Сея обильно, мы пожинаем изобилие
  • Это божественный закон.
  • Давая и раздавая щедро, я благословляю свою жизнь на финансовое изобилие и материальное благополучие.
  • Деньги текут ко мне легко и постоянно в изобилии.
  • Во что бы я не вкладывал/а, это возвращается ко мне с еще большим достатком.
  • Моя жизнь преисполнена изобилием, процветанием, успехом.
  • Я благословлен/а великим процветанием
  • Я здоров/а и счастлив/а
  • Я наслаждаюсь каждым мгновением в жизни
  • Пусть каждый человек и каждое существо будет благословенно здоровьем, счастьем, процветанием и духовностью
  • С благодарностью и верой. Да будет так

Медитация «Обращение к Высшим силам»

Эту медитацию для привлечения денег проводить лучше утром, сразу после пробуждения. Сядьте удобно в кресле или оставайтесь в кровати. Закройте глаза и расслабьтесь. Направьте свои мысли с обращением к Высшим силам. Это могут быть Бог, Вселенная, ангел-хранитель и др.

Мысленно обратитесь к той силе, в которую верите, и попросите у нее определенное количество денег. Обязательно при этом скажите о том, для чего вам нужны деньги. Пообещайте Высшим силам в случае исполнения просьбы и далее добросовестно выполнять свою миссию на Земле.

С радостью поблагодарите Высшие силы, дарующие вам желаемое. Затем вернитесь к реальной действительности и ждите поступления денег. При этом не нужно постоянно пребывать в состоянии ожидания. Вы можете просто жить и заниматься своими делами. Когда придет назначенный час, деньги у вас появятся.

Высшие силы помогут вам в самый подходящий момент, и для вас это будет неожиданностью.



Медитация на деньги от Тони Роббинса

Этот метод медитации на деньги и успех известен благодаря коучу Тони Роббинсу, и он строится вокруг идеи, что именно эмоции контролируют наши действия. Роббинс предлагает использовать технику, которая через благодарность настраивает мозг на необходимое состояние, при котором мы более восприимчивы к так называемому перепрограммированию. Попробуйте выполнять это упражнение каждое утро.


Коуч Тони Роббинс во время утренней медитации на деньги

Сядьте в относительно тихом месте. Поставьте обе ноги на пол, отведите плечи назад, грудь вперед, держите шею вытянутой, а голову прямо.

В этой технике используется определенное дыхание. После трех подходов по 30 повторов вы представляете момент, за который вы благодарны. И в этом состоянии вы затем визуализируете достижение своей цели, в том числе обретение изобилия. При этом положите руки на сердце. Почувствуйте его силу и мощь, вдыхая.

Подумайте о трех вещах, за которые вы действительно благодарны прямо сейчас. Тони также представляет, как свет спускается вниз и наполняет его тело, исцеляя все: тело, мысли, чувства. Представьте, что он решает любую проблему в вашей жизни. Просите, чтобы лучшие части вас были укреплены и пошлите заряд энергии на вашу семью, близких, коллег, клиентов, друзей и даже незнакомых людей, которых вы встречали и встретите.

Медитация «Я — магнит для денег»

Эта медитация обладает чудодейственным свойством. После нее вы начнете излучать энергию богатого человека, на которую будут стекаться деньги.

  1. Заранее позаботьтесь, чтобы во время медитации вас никто не тревожил. Отключите телефон, выберите для медитации тихое спокойное место, устройтесь поудобнее на кресле или стуле. Закройте глаза, расслабьте все мышцы, отпустите мысли. Наблюдайте, как постепенно успокаивается ваше дыхание: глубокий вдох, спокойный выдох. Вдох — выдох.
  2. Представьте, что вы — прекрасное дерево. Выберите себе дерево по душе: это может быть и мощный вековой дуб, и гибкая ива, и высокая сосна, и нежная березка… Ваш позвоночник— ствол дерева, руки — ветви, а ноги — корни. Почувствуйте, как макушкой вы тянетесь вверх, к солнцу, к небу. Ощутите, как крепко ваши ноги укореняются в земле. Представьте, как слегка раскачиваются под ветром ветви… Погрузитесь в эти ощущения настолько полно, насколько возможно. Наслаждайтесь!
  3. Мысленно повторите: «Я — денежное дерево! Я — магнит для денег и успеха! Я открываюсь энергии изобилия и процветания!».
  4. Представьте, как от солнца в вашу сторону направляется луч золотого света. Он окутывает, наполняет вас золотым сиянием: каждый листик излучает золотистый свет. Повторите мысленно: «Я наполняюсь золотой денежной энергией. Я — магнит для денег и успеха!».
  5. Представьте, как из земли к вашим корням пробивается чистый бирюзовый родник. Он омывает все ваше тело, уносит все вредные энергии, наполняет каждую клеточку бирюзовым сиянием. Повторите мысленно: «Я наполняюсь чистой энергией процветания! Я — магнит для денег и успеха!».
  6. Аккумулируйте в себе энергии изобилия и процветания. Поместите шар золотого света в области сердца, шар бирюзового света — в области чуть ниже пупка.
  7. Теперь вы заряжены чистой денежной энергией. Сохраняйте это ощущение как можно дольше, время от времени возвращайтесь к медитации. Это очень мощный метод создания денежного магнита в себе самом!
Читайте также:
Динамическая медитация Ошо - методы и их особенности

Медитация на деньги с помощью тела

Инструктор йоги, эксперт по холистическому здоровью и автор ресурса Beautiful Money Лиан Джейкобс рассказывает о так называемой карте денег в теле, основанной на системе чакр. Ее собственный опыт энергетических практик показал, что секрет медитации на деньги и в целом понимания моделей финансовых проблем, как и богатства, лежит в вашем теле.


Лиан Джейкобс с детьми

Она называет тело «картой к сокровищам». По ее словам, сокровище, к которому ведет ваше тело, — это состояние бытия: внутренняя и внешняя гармония, ведущая, среди прочего, к финансовому богатству. Если мы чувствуем тяжесть внутри, она всегда будет отражаться в нашем физическом мире как дополнительный вес и беспорядок (например, долг).

Ее метод заключается в «сканировании» тела с закрытыми глазами, начиная со ступней до самой макушки. Во время«сканирования» рекомендуется глубокое и равномерное дыхание с мысленным отпусканием и высвобождением негативных эмоций и мыслей. Целью практики является выявление энергетических блоков в тех или иных центрах. Как только блок выявлен, этот центр прорабатывается и таким образом открывается свободный поток к изобилию.

Где искать блоки благополучия в теле

  • Корневой центр: ступни, ноги и основание позвоночника

Чувствую ли я тяжесть в этой части тела?

Боюсь ли я чего-то в своей жизни? Боюсь ли я потерять безопасность или деньги? Испытываю ли я радость в своей жизни? Я слишком серьезно отношусь к жизни? Я чувствую себя тревожным? Чувствую ли я напряжение или скованность в ногах, ягодицах или бедрах?

Если вы не можете дать ответы, знайте, что этот центр в теле часто ассоциируется со страхом. Хронический страх внутри тела буквально отягощает вас и может помешать вам действовать.

Как это исправить: с любовью, мягкостью и терпением запишите свои страхи. Садоводство, медитация, йога, восточные гимнастики и плавание — замечательные занятия для восстановления здорового потока энергии в корневом центре.

  • Крестцовый центр: бедра и нижняя часть живота

Я состою в здоровых отношениях? Чувствую ли я сексуальный поток и благополучие? Могу ли я легко зарабатывать и управлять деньгами? Чувствую ли я вину в своей жизни? Чувствую ли я себя грациозно-сильным? Уважаю ли я других или пользуюсь ими? Есть ли мне о чем поговорить с другими? Пытаюсь ли я контролировать других?

Если у вас возникли трудности с этими вопросами, обратите внимание, что эта область вашего тела часто является местом накопления вины. Это также центр сексуальности и денег.

Как это исправить: движения бедер через танец чрезвычайно полезны для восстановления потока и благополучия в этом центре. Интимная близость также является отличным целителем. Используйте онлайн-трекеры расходов, которые помогут вам лучше управлять своими деньгами и чувствовать себя стабильнее.

  • Центр солнечного сплетения: желудок и пищеварительная область

Отдаю ли я свою силу другим людям? Я нравлюсь людям? Есть ли у меня потребность нравиться? Я предпочитаю хорошо выглядеть, а не чувствовать себя хорошо? Верю ли я в себя и в свой гений? Верю ли я, что я привлекательный? Я ассоциирую себя со своим занятием или со своей личностью? Какую дружбу я навязываю? Нужно ли мне одобрение других? Действую ли я независимо от того, что думают другие люди?

Область солнечного сплетения — это центр самооценки и личной силы. Когда мы принимаем решения, чтобы угодить другим и вписаться в толпу, мы замедляем здоровый поток энергии жизненной силы в этой области тела. Со временем энергия может буквально застрять здесь и заставить вас чувствовать себя будто на девятом месяце беременности (из-за проблем с пищеварением и вздутием).

Как это исправить: употребление чистой, цельной пищи особенно полезно для этого энергетического центра. Глубокие дыхательные упражнения, ведение дневника и походы на природу — тоже невероятно полезные практики для выравнивания энергии солнечного сплетения.

  • Сердце и легкие
Читайте также:
Медитация для похудения - совершенство нового образа

Вам трудно простить себя или других? Вы строги к себе? Вы довольны своей жизнью?

Эта часть в теле — это центр любви к себе и принятия себя. Недостаток нежности и любви к себе и другим будет мешать потоку энергии через этот центр. Когда нам трудно прощать себя и других, мы испытываем неуравновешенность. Чем больше мы принимаем людей такими, какие они есть, и учимся быть безоговорочно добрыми к самим себе, тем больше честных и полезных денег мы будем привлекать.

Как это исправить: проводить время с детьми, слушайте музыку и работайте с аффирмациями о любви к себе.

  • Горло и шея

Вы часто соглашаетесь, хотя хотите отказаться? Вам тяжело себе что-то разрешить? У вас нет времени в конце дня делать то, что вы любите?

Это наш центр творчества и самовыражения. Деньги — это проявление творческой энергии. Когда мы не говорим правду или боимся говорить правду, энергетический поток через этот центр может быть заблокирован. Уделяйте больше времени исполнению своих мечт и ставьте себя в приоритет.

Какую бы вы технику вы не выбрали, помните о том, что любая практика начинается с проработки ваших убеждений. Если вы все еще видите деньги как корень зла или не умеете мудро управлять имеющимися финансами, то любая медитация на деньги не будет иметь действие.

Деньги — это невероятно мощная форма энергии, которая может трансформировать не только вашу жизнь к лучшему, но и общество в целом.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Особенности гарантированного получения результата

  1. Медитация для привлечения должна начинаться с понимания главной денежной проблемы. Нужно представить её уже решённой, то есть чётко представить то, что вы хотите иметь и прочувствовать это. Не следует говорить или представлять, каким способом эта проблема будет решаться. Вселенная поможет её решить самым малозатратным для неё путём, о котором обычный человек не знает.
  2. Если говорить или представлять, каким именно способом к вам потекут деньги, это может помешать Вселенной быстро убрать ваши проблемы, потому что таким способом вы задаёте ей определённые действия, которые могут занять больше сил и времени.
  3. После начала практики медитации для получения денег, радости и удачи, присматривайтесь внимательно к тому, как начинают складываться обстоятельства вокруг вас. Большое изобилие не может просто свалиться с неба. Для этого от вас также требуются определённые действия, и жизнь будет подсказывать, что нужно делать.
  4. Самый важный момент – вера в получение результата. Ни на секунду не позволяйте сомнениям испортить ваше магическое состояние благополучия и изобилия. Верьте – оно приготовлено для вас, нужно просто найти ключ и взять его. А ключ – в вашей вере, без сомнения.
  5. Радуйтесь своим достижениям. Развивайте тем самым чувство уверенности в то, что вы достойны финансового благополучия. Учитесь получать подарки от жизни. Здесь будет работать принцип притяжения подобного.

Читайте похожее: Медитация на улучшение сна и памяти

Как поможет прослушивание музыки?

Музыка помогает в получении желаемого не хуже требуемого по правилам медитации положения тела. Звуки способны в несколько раз усилить визуализацию того, что привлекается, а также ускорить осуществление желания.

Для того чтобы применить музыку как средство практической магии, необходимо войти в состояние расслабленности. Отвлечение и максимальное отдаление мыслей от суеты поможет достигнуть результата в кратчайшие сроки. Следует размеренно и глубоко дышать, что также будет способствовать появлению нужного состояния.

Под звуки мелодий, которые привлекают благополучие, процветание и успех, нужно мысленно перенестись в то место, где все события идут по созданному вами сценарию, где чувство комфорта максимально. После того как место возникло в вашем воображении во всех деталях, нужно представлять, как пространство наполняется потоками процветания, вслушиваясь в звуки мелодии. Потоки не просто наполняют пространство вокруг человека, но и соединяются с самим человеком, становясь его частью. Такая медитация на привлечение денег в вашу судьбу не менее эффективна, чем другие медитативные техники.

Что такое трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация – это особая форма «молчаливой» медитации, очень простой и естественный способ достижения покоя ума и общего расслабления, не предполагающий созерцания и концентрации. Наилучший эффект достигается регулярной практикой два раза в день по двадцать минут.

Целью трансцендентальной медитации (далее – ТМ) является преодоление самой мысли и достижение состояния «чистого сознания», в котором осознается первопричина, но без объекта мысли.

Долгосрочная практика ТМ может привести к состоянию космического сознания, в котором опыт трансцендентности всегда присутствует в сознании, даже во время активной деятельности. Человек может прийти к ощущению себя как универсального и вездесущего.

Было обнаружено, что трансцендентальная медитация характеризуется активацией альфа-мозговых вол в мозгу (Тета-медитация), которые характеры для состояния релаксации. Также интересен тот факт, что хотя целью ТМ – не является развитие способности проживать и осознавать опыт настоящего момента (Медитация осознанности), те, кто регулярно практиковал ТМ более 3-х месяцев подряд, также увеличили свою способность к осознанию «момента».

4 важных положительных эффекта

1) Снимает стресс

Конечно, данный эффект присутствует в результате практики большинства медитаций. Тем не менее, стресс во многих случаях является основной причиной недугов и дисфункций тела и ума.

Читайте также:
Медитация на восстановление энергии - советы и рекомендации

Трансцендентальная медитация обеспечивает глубокое расслабление тела и разума, в результате чего нормализуется функционирование нервной системы, приходит в норму гормональный фон и способность к здоровому сну.

2) Улучшает познавательные способности

Многочисленные исследования при участии учащихся в разном возрасте и уровне сложности образования (школьники, студенты, аспиранты и т.д) показывают, что практика ТМ увеличивает интеллектуальные возможности и обучаемость.

3) Нормализует кровяное давление

Многочисленные исследования подтверждают, что ТМ снижает артериальное давление у людей, страдающих гипертонией, сердечными заболеваниями вне независимости от возраста практикующего и уровня их повседневной активности.

4) Помогает успешно побороть зависимости от алкоголя и сигарет

Для практики ТМ не требуется обязательно бросить курить, употреблять алкоголь или принимать другие одурманивающие вещества.

Тем не менее, исследования показывают, что отказ от подобных зависимостей происходит у практикующих вполне естественно.

Чем быстрее зависимые люди достигали снижения стресса посредством медитации, тем быстрее они избавлялись от зависимостей.

Техника

Технику трансцендентальной медитации вы не найдете на просторах интернета или в обычном книжном магазине. Изучить основы вы сможете только у сертифицированного преподавателя, который прошел специальную подготовку и очень точно преподает технику. Причем преподавание и практика техники стандартизированы.

Мантры

Хотя трансцендентальная медитация не является медитацией на основе мантры в том смысле, что ее смыслом является достижение трансцендентального – выход за пределы опытного познания, тем не менее, она предполагает использование мантр в качестве инструмента для преодоления «блуждания ума» и мыслей.

Используя мантру, практик сначала думает о звуке мантры, и в течении практики эта активная мысль о мантре сама по себе сводится к нулю, и приходит осознание самого источника мысли, а сознательный разум достигает трансцендентной области бытия.

Махариши Махеш Йоги – индийский гуру, популяризировавший технику ТМ для широкого использования, сказал:

«Мантра – это особая мысль, которая подходит нам, это подходящий нам звук, который мы получаем от обученного учителя Трансцендентальной Медитации».

Таким образом, у каждого практикующего будет своя мантра, специально переданная учителем.

Научная база

Можно найти множество англоязычных публикаций, посвященных исследованиям влияния трансцедентальной медитации на различные болезни, общее физическое и психологическое состояние человека. В подобных публикациях обосновывается, что регулярная практика трансцедентальной медитации (ТМ) позитивно сказывается на здоровье.

Приведем только некоторые из них:

ТМ оказывает значительное влияние на симпатическую систему и функционирование надпочечников

У регулярно практикующих данную медитацию отмечается низкий гормональный ответ на ежедневный стресс;

в результате практики ТМ значительно снижается артериальное давление

Связанные данные указывают также на улучшение других факторов риска – сердечно-сосудистых заболеваний и клинических исходов в результате сердечной недостаточности;

ТМ сильно влияет на физиологические и психологические факторы, которые приводят к злоупотреблению психоактивными веществами

В результате исследований, по сравнению с контрольными условиями, именно у группы, регулярно практикующей трансцендентальную медитацию, значительно сократилось употребление алкоголя, сигарет и наркотиков (включая зависимость от тяжелых наркотиков). С течением времени результат у данной группы сохранялся и даже улучшался.

ТМ значительно влияет на количество иммунных клеток

Ученые измеряли количество лейкоцитов и лимфоцитов в крови, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Контрольную группу из 16 здоровых людей сравнивали с группой из 19 человек, которые регулярно практикуют либо Трансцендентальную Медитацию, либо более совершенную технику ТМ-Сидхи.

В результате исследования была выявлена значительная разница в уровне выработки иммунных клеток между исследуемыми группами, и авторы выдвинули гипотезу о том, что практика рассматриваемой медитации снижает общий уровень стресса в организме, что в свою очередь оказывает значительное влияние на иммунные клетки.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Олег Руснак

Трансцендентальная медитация — польза и эффективность

Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая обширно практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость старой культуры. Считается, что с помощью данной методики можно достигнуть реального просветления.

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация значит выход за пределы людского разума. Для вхождения в транс употребляются особые мантры. Это весьма действенная техника, которая дает итог уже опосля первых сеансов.

Самостоятельное обучение может быть, но если вы отыщите опытнейшего наставника, эффективность будет существенно выше. Практиковать медитацию необходимо два раза в денек по 20 минут.

Кратко суть медитации можно обрисовать, как течение, обратное классическому ходу людского мышления. Если в обыденной жизни идея влияет на ваши поступки и деяния, и фактически не подчиняется сознанию, то с помощью медитации можно запустить оборотный процесс. Вы развиваете осознанность, практически пробуждаясь ото сна.

Чтоб получить итог, заниматься необходимо часто. Лишь тогда вы научитесь на сто процентов концентрироваться и прочувствуете глубины собственной души.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не весьма сложна, освоить ее можно и без помощи других. Основное — заниматься часто и набраться терпения.

Что необходимо созодать:

  • Занять комфортную позицию, в которой вы будете ощущать себя очень уютно и непосредственно. Лучше применять йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
  • Потом необходимо попытаться высвободить сознание от сторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто на сто процентов сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  • Опосля того, как вы на сто процентов расслабились и очистили сознание, начинайте медлительно повторять мантры. Это можно созодать про себя, но лучше произносить вслух, поэтому что звуковая вибрация каждой мантры владеет определенной духовной силой
  • Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь ощутить, как он исходит из глубины тела, расслабьте горло. Для этого можно зевнуть, а потом выдохнуть со звуком
  • Равномерно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может показаться сонливость, но не необходимо отдать для себя уснуть. Если побороть сон не выходит, закончите медитацию — вернетесь к ней в другое время
  • В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь заходить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем почаще вы практикуетесь, тем быстрее можете медитировать фактически в хоть какое время, в любом месте.
    Читайте также:
    Медитация Випассана - суть, советы и рекомендации

    Поглядите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтоб лучше разобраться во всех её аспектах:

    Польза и эффективность

    До того, как вы приступите к практике, необходимо понять, для чего же нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтоб в итоге достигнуть подходящего результата.

    Польза трансцендентальной медитации заключается в последующем:

    • Вы обучайтесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубочайшего покоя и отдыха. Всего за 20 минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
    • Равномерно вы заметите, что в жизни сделалось меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно вылечиться даже от глубочайшей депрессии
    • Развивается стрессоустойчивость. Вы обучайтесь тихо встречать все трудности, решать препядствия с наименьшим вредом для нервной системы
    • Физические силы организма восстанавливаются резвее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощнейший энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться актуальных целей
    • Психоэмоциональное состояние становится размеренным, вы наиболее не зависите от чувств и эмоций и сможете их надзирать
    • Нормализуется давление, можно излечить даже такие препядствия со здоровьем, как гипертония либо гипотония. Это происходит поэтому, что неважно какая болезнь возникает вследствие психосоматических обстоятельств
    • Укрепляется иммунитет, вы пореже болеете либо совсем забываете про препядствия со здоровьем
    • Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы резвее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
    • Развивается творческий потенциал личности. При постоянной практике вы сможете открыть в для себя новейшие возможности, неизвестные ранее
    • Развиваются и интеллектуальные возможности. Вы стремительно и просто находите решения проблемных ситуаций
    • Можно стремительно излечиться от зависимости хоть какого рода, будь то курение, алкоголизм либо игромания
    • Увеличивается личная эффективность, вырастают самооценка, любовь к для себя и самоуважение

    Чтоб достигнуть результата, не запамятовывайте заниматься часто.

    Подбор мантры

    Если медитировать без помощи других можно просто, то избрать пригодную для медитации личную мантру уже еще труднее. Это в состоянии сделать лишь опытнейший духовный наставник опосля консультации с вами.

    При подборе мантры учитывается огромное количество причин. Это пол, возраст, актуальные происшествия и даже состояние здоровья. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. Потому во время первых сеансов вы сможете ощущать дискомфорт, но при постоянной практике он проходит.

    Противопоказания

    В отличие от большинства остальных методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Недозволено заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и весьма сильными ужасами, а также тем, кто подвержен критичным состояниям сознания.

    Увлекательный факт: если человек полностью во всех ситуациях уверен в собственной правоте и не соглашается с хорошими от его воззрениями, в процессе медитации он может испытать галлюцинации. Потому ему до этого всего нужна работа с психологом.

    Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение

    В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.

    На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.

    Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.

    Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.

    Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.

    В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.

    Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.

    Читайте также:
    Бхакти йога: особенности учения и правила проведения практики

    Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.

    Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.

    Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.

    Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.

    Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.

    По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.

    Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.

    Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.

    Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:

    Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит

    Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов

    Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас

    Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно

    Найдите подходящую для себя мантру

    Повторяйте мантру в уме про себя или вслух

    Сосредоточьте внимание на мантре

    В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально

    Не пытайтесь подавить мысли и чувства или остановить внутренний диалог. Внутренняя болтовня – это естественная природа ума. Наша задача не бороться с природой ума, а осознать нечто большее, чем ум.

    Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.

    Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации

    В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.

    Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.

    Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:

    Что такое мантра

    Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.

    Мантра может иметь религиозный духовный оттенок, например, что-то вроде благодарности индуистским божествам, если перевести ее с санскрита. Но не стоит для медитации брать осмысленную фразу. Вся суть именно в монотонности и гармоничности звуков. Простое мычание «мммммм» или «оооммммм» – самая простая и действенная мантра.

    Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.

    Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.

    Читайте также:
    Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения

    Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией

    В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.

    Польза трансцедентного состояния сознания

    Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.

    9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации

    Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.

    Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.

    Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.

    Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.

    Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.

    Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.

    Занимаясь трансцендентальной медитацией не нужно менять свой образ жизни. Хотите – ешьте свинину, пейте алкоголь, принимайте наркотики, носите какую угодно одежду, секта не запрещает ничего из этого. Правда у многих пропадает желание вести нездоровый образ жизни.

    Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.

    Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.

    Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.

    Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.

    Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

    Трансцендентальная медитация стала известна благодаря индийскому мастеру йоги Махариши Махешу. В середине прошлого века эту методику начали активно использовать на Западе.

    Смысл учения в том, чтобы позволить своему уму без каких-либо значительных усилий перемещаться вглубь сознания, к Высшему «Я». Когда человек находится в таком состоянии, его мозговая деятельность становится очень гармоничной, а тело расслабляется.

    Что это?

    При длительном повторении мантры происходит концентрация на звуках. Это приводит к напряжению определенных участков мозга. Начинается процесс торможения всех внутренних процессов. Тело пребывает в расслабленном состоянии, дыхательный цикл становится равномерным и глубоким, внимание ослабевает. Деятельность разума успокаивается и совершается переход на следующий уровень подсознания. Такое состояние называют «спокойным бодрствованием».

    У всех процессов внутри головы начинается противоположная мыслительной деятельности активность. Мысли перестают иметь четкие очертания, идет погружение внутрь сознания, к первоисточнику мыслей. Процесс выглядит довольно сложным, но сама методика проста для выполнения.

    Техника выполнения

    В основе трансцендентальной медитации лежит многократное повторение основной мантры. Для медитации нужно принять удобную позу с прямой спиной и закрыть глаза.

    Важно! Обучить методу может опытный преподаватель. К каждому ученику требуется индивидуальный подход, для того чтобы подобрать подходящую только ему мантру. Мастер учит правильно извлекать звуки и помогает погрузиться в трансцендентное состояние.

    Автор методики считал, что выбор мантр играет особую роль в медитации. Важно, чтобы они резонировали с мыслительным импульсом и оказывали успокаивающее воздействие. Вибрация мантры должна гармонировать с человеком, соответствуя его жизненному настрою и внутреннему состоянию.

    Читайте также:
    Основные секреты медитации под названием "тета хилинг"

    Эта техника открывает границы ума и позволяет перейти за пределы мыслительной деятельности. Человек погружается в «чистое» подсознание, в котором нет переживаний и тревог окружающего мира.

    Трансцендентальную медитацию несложно освоить. Этот метод уже успешно практикуют не менее 8 000 000 человек во всем мире. Кроме того, исследование данной техники имеет научное подтверждение. С момента создания и до наших дней было опубликовано порядка 400 исследований в научных кругах, доказывающих положительное воздействие техники на организм.

    Легендарный курс по медитации без оплаты
    Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

    Польза и эффект практики

    Если все делать правильно, то в результате ежедневных тренировок можно достичь следующих результатов:

    • регулярные медитации по 20 мин помогают успокоить мозговую активность и привести к глубокому расслаблению, которое равнозначно полноценному восьмичасовому сну;
    • давление приходит в норму;
    • происходит укрепление нервной системы и нормализация сна;
    • восстанавливается жизненная энергия и физическая активность;
    • повышается устойчивость к болезням, перенапряжениям и стрессовым состояниям;
    • раскрываются творческие способности и развиваются скрытые возможности ума;
    • для сложных проблем быстро находятся простые действенные решения;
    • становится легче избавиться от вредных привычек;
    • улучшается здоровье и эмоциональный фон;
    • происходит принятие себя, повышается самооценка и личная эффективность.

    С помощью трансцендентальной медитации можно ускорить внутреннее самопознание и саморазвитие. Организм погружается в расслабленное состояние, а ум переходит на высшие ступени подсознания, к Высшему «Я». Происходит очищение ума от лишних мыслей, освобождается место для полезных знаний и вдохновляющих посылов.

    Мантры для самостоятельной практики

    Для тех, кто хочет самостоятельно обучиться медитации существуют специальные мантры. Махариши Махеш Йоги дал отдельные варианты для разных возрастов.

    Нужно сесть в медитативную позу. Начать повторять мантру в полголоса, затем тише и закончить мысленным пропеванием. Необходимо ощутить вибрацию звука внутри себя.

    Чем отличается от других медитаций?

    В других техниках медитации чаще всего заложена концентрация на созерцании окружающего мира. Это помогает в определенных ситуациях.

    Трансцендентальная медитация противоположна концентрации и созерцанию. Она направлена не наружу, а внутрь человека, вглубь его подсознания. Это естественно для разума, нужно только помочь ему выйти за пределы мыслительной деятельности. На языке нейробиологов такое состояние называется «спокойным бодрствованием».

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Трансцендентальная медитация: особенности, польза и противопоказания

    Из этой статьи вы узнаете:

    Что такое трансцендентальная медитация

    В чем польза трансцендентальной медитации

    Как выполнить трансцендентальную медитацию

    Как влияет трансцендентальная медитация на разные сферы жизни

    Трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, в действительности проста и эффективна. Она под силу каждому, а делать ее можно абсолютно в любом месте и в любое время, даже во время обеденного перерыва. Эта методика занимает мало времени, но эффект от нее потрясающий.

    Что такое трансцендентальная медитация

    Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

    Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания. Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

    Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

    Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

    Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания.

    Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

    Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

    Наталья Моргунова

    Сертифицированный цветотерапевт
    (Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

    Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

    Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

    Регулярно практикуя трансцендентальную медитацию, можно:

    Расслабиться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях, глубоко отдохнуть. Двадцатиминутная медитация позволяет мозгу отдохнуть как во время 8–10 часового сна.

    Эффективно противостоять стрессовым ситуациям, выйти из депрессивного состояния, снять напряжения.

    Укрепить нервную систему, развить устойчивость к возникающим стрессовым ситуациям.

    Быстро восстановить физические силы, повысить жизненную энергию.

    Читайте также:
    Медитация на восстановление энергии - советы и рекомендации

    Улучшить психоэмоциональное состояние.

    Нормализовать кровяное давление (повышенное и пониженное).

    Повысить устойчивость к различным заболеваниям, укрепить здоровье.

    Устранить бессонницу и другие нарушения сна, улучшить естественные биоритмы.

    Раскрыть творческие способности.

    Развить умственные способности и умение принимать верные решения в критических ситуациях.

    Отказаться от вредных привычек (таких, как курение, наркотики, алкоголь).

    Повысить личную эффективность, самоуважение.

    Положительным сторонам трансцендентальной медитации уделим внимание немного ниже.

    Поскольку эта практика относится к традициям йоги, у нее есть некоторые противопоказания к самостоятельному выполнению. Не стоит заниматься трансцендентальной медитацией при наличии:

    страхах перед выполнением практики, а также наделением мантр смыслом;

    крайних состояниях сознания;

    низком уровне интеллекта: практику трансцендентальной медитации выполняют самостоятельно, поэтому для медитирующего важно понимать, куда следует направить усилия, также важны и навыки рефлексии.

    Для человека, убежденного в том, что он всегда прав, идущего напролом и не принимающего во внимание происходящие в жизни проблемы, это чревато уходом от канонического исполнения техники и сидячими галлюцинациями, что в свою очередь может привести к проявлению шизофренических симптомов.

    Техника выполнения трансцендентальной медитации

    Независимо от техники медитативной практики, ее суть остается неизменной. Трансцендентальная медитация не является исключением. По сути, это выполнение медитации на мантрах, которые представляют собой специально подобранную последовательность звуков, в процессе произношения определенным образом воздействующие на человеческий организм. То есть это своего рода звукотерапия, во время которой медитирующий концентрируется на звуках, которые он произносит.

    Гуру, обучающий практике трансцендентальной медитации, должен понять, каковы особенности ученика и выбрать для него личную последовательность звуков (мантру), а затем обучить, как ее правильно использовать. В данном случае личная ориентированность мантры, которой никто более не может воспользоваться, является секретом этой техники. Однако не во всех случаях персональные священные тексты были эффективными, порой они могли причинить вред медитирующему.

    Статьи, рекомендуемые к прочтению:

    Мантры сами по себе не предназначаются для практики трансцендентальной медитации, их берут из санскритских источников индусов. При подборе текстов необходимо ориентироваться на возраст медитирующего. После того как человек узнает свою мантру, ему необходимо время, чтобы адаптироваться к ней. Сначала ученик под контролем учителя произносит ее вслух, со временем звуки произносятся тише, пока ученик не начнет проговаривать их мысленно. После этого можно переходить непосредственно к практике.

    В приведенной таблице перечислены мантры, подходящие как мужчинам, так и женщинам, в соответствии с возрастом. Необходимо выбрать нужную и мысленно читать ее.

    Для примера выполнения практики можно взять универсальную, но при этом очень эффективную мантру «ОМ».

    Подготовка к выполнению трансцендентальной медитации выглядит следующим образом:

    Необходимо сесть (можно воспользоваться удобным креслом или просто принять устойчивое положение, например, сев «по-турецки»). Если вы в машине, то автомобильное кресло также подходит для выполнения данной практики.

    Хотя глубоко в транс погружаться не будем, о правилах медитации забывать не стоит:

    сесть следует как можно удобнее, исключив любые раздражающие факторы;

    перед глазами лучше иметь часы (наиболее подходящими будут со стрелками): прежде чем приступить к «погружению», необходимо отметить и запомнить, как будут расположены стрелки спустя 20 минут – это время на медитацию.

    Эксперты магазина “Ведьмино Счастье” рекомендуют:

    Медитация:

    Медленно опустите веки, почувствуйте свое тело. Начните с позвоночника, ощутите, насколько он ровный, как хорошо и комфортно поддерживает вас. Почувствуйте волну расслабления, проходящую через все тело, начиная с затылка, переходя на лоб, глаза, щеки, подбородок….

    Перемещайте волну ниже, до кончиков пальцев на ногах. Можете пропустить ее в обратном направлении. Почувствуйте приятную тяжесть во всем теле, оно становится будто ватным.

    Выдохните и на пару секунд задержите дыхание. Выдох должен быть полным, чтобы в легких не оставалось воздуха. Затем вдохните, представляя при этом как поток энергии проникает в ваше тело через макушку, поступает в легкие, наполняет их, будто вы заливаете воду в пакет. Воздух заполняет нижнюю часть, постепенно поднимаясь.

    Сконцентрируйте поток поступившей энергии в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как она накапливается в этом месте.

    Выдохните, одновременно произнося звук «ОМ». Эта мантру произносите как последовательность звуков А-О-У-М. Пропевая мантру переместите внимание с солнечного сплетения на грудь, затем на горло и закончите макушкой. После этого опять полностью выдохните.

    Вновь сделайте глубокий вдох, не напрягайтесь, произносите мантру.

    Когда вы только приступите к выполнению практики, вам будет сложно освободиться от различных мыслей. Это состояние пройдет само, не пытайтесь от него избавиться. По мере того, как вы будете переключать все больше внимания на пропевание мантры и концентрироваться на поступающем потоке энергии (праны), посторонние мысли будут отступать.

    Попробуйте изменить мысли, которые посещают вас в начале практики, на позитивные, приятные, добрые. Вспомните какие-то моменты из жизни, окутайте свое сознание теплом и любовью, а потом отпустите их вместе с энергией, которая выходит из вашего тела во время выдоха. Представляйте, как тело оставляют болезни. Но не забывайте о произношении мантры «ОМ».

    В конечном итоге мысли вас покинут, останется лишь сама мантра.

    Для выхода из медитации:

    Почувствовав, что уже отдохнули, можно выходить из медитативного состояния. Сконцентрируйтесь на глазах, включите зрение. Приоткройте веки, взгляните на часы. Если увидите, что 20 минут еще не закончились (прошло всего 5–10 минут), стоит продолжить практику. Если же процесс медитации продолжался минут 15, то можно начинать выход из этого состояния.

    Сконцентрируйтесь на своей макушке, пропустите по всему телу волну небольшого напряжения, действуя сверху вниз. Не стоит напрягать мышцы, просто начните их ощущать, как бы «включать». «Подключив» слух, вы начнете слышать ранее недоступные звуки.

    Прежде чем окончательно включить зрение, прочувствуйте все тело. Можете слегка пошевелить рукой или ногой, ощутив их.

    Читайте также:
    Медитация Випассана - суть, советы и рекомендации

    После того как вы полностью почувствуете свое тело, медленно откройте глаза и … вы увидите, как красив мир, окружающий вас.

    В тот момент, когда вы выходите из состояния трансцендентальной медитации, органы чувств работают в полную мощь, практически достигая границы сверхчувств. Мир вокруг кажется раскрашенным более яркими приятными красками, наполнен множеством звуков и запахов.

    Наравне с другими методиками практической психологии, медитация схожа с системами развития чувств и сверхчувств.

    Приведенной выше информации достаточно, чтобы приступить к выполнению практики трансцендентальной медитации. Стоит только взять и попробовать. Оставьте стремление сделать все сразу правильно. Вашим эталоном и ориентиром должно быть лишь ваше внутреннее состояние и испытываемые чувства.

    Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

    Стресс

    После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

    Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

    Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

    К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

    В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

    Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

    Результаты этого исследования были опубликованы в 1971 году в таких научных журналах, как «Science», «Scientific American».

    Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

    Депрессия

    От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

    Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

    Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

    Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

    Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

    Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

    Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

    По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

    При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

    Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

    Трансцендентальная медитация и здоровье

    Несмотря на то, что наша система здравоохранения заботится о заболевших, большинство людей обращаются к врачам, когда болезнь перетекает в хроническую стадию. Этим и объясняется множество хронических проблем со здоровьем, хотя современная медицина развита достаточно сильно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия трансцендентальной медитацией оказывают положительный эффект на здоровье людей, то есть говорят о том, что наше тело способно самоисцеляться.

    С помощью практики трансцендентальной медитации можно привести тело в такое состояние, в котором активизируются скрытые силы и ресурсы организма.

    В результате регулярных практик через незначительное время можно увидеть, насколько улучшилось состояние здоровье, а главное, предотвратить многие проблемы.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: