Медитация на восстановление энергии – советы и рекомендации

Медитации на восстановление сил

Потеря сил и энергии в течение повседневной жизни характерна практически для каждого человека. И это не обычная усталость от выполненной работы, а более серьезные проблемы, вызванные накоплением перенапряжения и отрицательной энергии. В результате страдает физическое здоровье и психика, нарушаются многие жизненно важные процессы. Медитация на восстановление сил в таких случаях может стать эффективным способом устранения проблемы. Существует немало подобных техник, которые несложно выполняются в домашних условиях.

Польза восстановительных практик

Регулярное выполнение правильно подобранных медитаций способствует весьма быстрому восстановлению за счет следующих полезных действий:

  • возобновляется энергетический баланс;
  • восполняется физический и эмоциональный потенциал;
  • повышается устойчивость к стрессу;
  • устанавливается контроль над эмоциями;
  • инициируется процесс пратьяхара (отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены);
  • тело и ум подготавливается к утонченным состояниям концентрации;
  • повышаются все жизненно важные функции.

Такие практики помогают не только вернуть растраченный энергетический запас, но и расслабиться, успокоить нервы, избавиться от стресса, нормализовать эмоционально-психический фон. Особенно полезны такие медитации для женщин, которые работают в мужском коллективе. Они в наибольшей степени утрачивают свою женскую энергию, восстановить которую можно с помощью медитативных сеансов.

С другой стороны, восстановление энергии требует немалых затрат собственных сил для достижения необходимого результата. Подготовка, последовательное расслабление и само медитирование – это весьма сложный процесс. Начинающему практику бывает сложно понять суть методики. Поэтому можно начинать медитировать под соответствующие видео- или аудиозаписи. Очень эффективным в этом плане считается ролик «20 минут для медитации и восстановления сил» на YouTube–канале Целительной Музыки. Также можно использовать приведенные ниже восстановительные техники.

Популярные техники

Медитация на восстановление и отдых может проводиться по разным схемам. Для выбора оптимального варианта рекомендуется попробовать несколько из них, чтобы определить наиболее эффективный и комфортный для себя.

Подпитка от камня

У каждого человека есть свой камень-талисман. Он помогает сохранять внутреннюю гармонию, укрепляет положительные качества, обеспечивает защиту от неприятностей и негатива, наделяет силой, которой он обладает от природы или обрел в результате «подзарядки».

Медитация на восстановление сил и энергии с помощью камня проводится по очень простому алгоритму:

  • ранним утром до восхода солнца взять камень в руки;
  • прижать его к губам, выразить благодарность;
  • затем поднять до уровня глаз, остановить на нем взгляд и думать о том, как он наполняет тело и мысли своей силой;
  • в завершение попросить о дальнейшей помощи и поддержке.

Перед проведением медитации камень нужно очистить и зарядить. Выполняется это с использованием огня или воды.

Варианты обработки водой:

  • подержать камень под проточной водой из-под крана;
  • опустить в мыльную или соленую воду, оставить на 2 часа под прямыми солнечными лучами, затем промыть.

Для огненной очистки камень располагают на ровной поверхности и проводят над ним зажженной свечой, очертив 11 кругов по часовой стрелке.

После любого очищения камень оставляют на несколько дней под солнцем. Это поможет восстановить его собственную силу и энергетику.

Работа с арканом Сила

Медитация для восстановления сил и сексуальной энергии проводится на карту Таро. Из всех медитаций на Таро наиболее эффективной является использование аркана Сила. В ходе такого сеанса в подсознании появляется образ зверя. Нельзя пугаться его, а нужно продолжать медитировать, тогда он растворится и откроется энергетический поток.

Эта техника предполагает следующую схему выполнения:

  • взять аркан Сила (не обязательно саму карту, подойдет ее изображение на экране);
  • представить себя босиком посреди большого луга, почувствовать, как ветер дует в лицо и от этого становится спокойно;
  • мысленно прочитать мантру: «Я получаю много силы и энергии от воздуха, Земли и Солнца. Я вижу приближающегося зверя и успокаиваю его взмахом руки. Он подползает и становится послушным. Теперь я всех буду подчинять своей силой».

Регулярное проведение такой практики быстро приведет к повышению энергии, сексуальности, привлекательности и уверенности в себе.

Техника «Радуга»

Эту медитацию рекомендуется выполнять, когда чувствуется нехватка энергии и не получается справиться с житейскими проблемами. Она помогает выровнять энергетическое поле и защититься от постороннего негатива. Для этого нужно медитировать на протяжении 40 дней без перерывов.

Читайте также:
Медитация любви — как привлечь в свою жизнь счастье

Медитация «Радуга» на восстановление энергии выполняется следующим образом:

  • стать ровно, стопы на ширине плеч, руки поднять и повернуть ладонями вверх;
  • вдохнуть, приподняться на носочки, представить, что из правой ладони к левой над головой протянулась радуга;
  • выдохнуть, одновременно возвращая радугу в правую ладонь;
  • повторить такое же действие из левой ладони;
  • попеременно выполнить упражнение 8 раз.

Если медитировать вечером, то будут восстанавливаться силы. Утренняя медитация на весь день обеспечит защиту от внутреннего и внешнего негатива.

Мантра Gurujas Kaur Khalsa

Это – самая красивая медитация для восстановления, удостоенная премии Грэмми. Здесь не надо ничего делать, а только слушать музыку и голос Гуруджас Каур Кхалса. Эти звуки поднимут на поверхность все, что мешает нормально жить, а также освободит от страданий и вернет утраченные силы.

Еще один результат этой медитации – восстановление внутренних систем и органов. Для этого тоже не надо ничего делать – только расслабиться и слушать. Клетки организма сами примут исходящие от музыки и слов (мантр) вибрации, а затем перестроятся на такую же частоту, что приведет к очищению и обновлению.

Восстановление кишечника

Медитация на восстановление кишечника называется молчаливой, поскольку тоже не требует никаких действий или слов. Надо расслабиться, включить аудиозапись и следить за своими ощущениями. При регулярном проведении сеансов достигаются такие результаты:

  • устраняются воспаления;
  • активизируется кровоток;
  • оздоровляется кишечная микрофлора;
  • укрепляются стенки ЖКТ;
  • восстанавливается функциональность пищеварительной системы;
  • очищается лимфатическая система;
  • снимается отечность;
  • уходят зажимы и блоки, снижаются болевые ощущения.

Тело наполняется чистой энергией, способствующей общему оздоровлению.

Если приведенных выше практик будет недостаточно, дополнительные техники можно найти в книге Корина Свита «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии, где бы вы ни были». В ней приводятся различные восстановительные упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте или во время прогулки.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Читайте также:
Медитация прощения и отпускания: особенности этапов

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Читайте также:
Медитация для наполнения женской энергией - важные источники

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Описание и практика кали-медитации

Сегодня каждая восточная практика ориентирована на эффективное восстановление сил, пробуждение внутренней энергии человека и рост возможностей.

Одной из самых популярных и продуктивных методик выступает кали медитация, которую принято считать формой работы с женским сознанием и восприятием мира. Тем не менее, представители сильного пола также могут осваивать эту практику для лучшего понимания своей спутницы жизни и расширения кругозора.

Что такое кали-медитация

Начать стоит с того, что данный способ воздействия на сознания берёт своё начало из Индии, где тантрические практики обладают особой мощью. Подобная динамическая медитация проводится сегодня чаще всего на индивидуальном уровне, но коллективно, при этом она распространена у женщин. Однако создавалась эта технология именно как парная, поскольку энергия Кали позволяет усовершенствовать отношения и вернуть красоту чувственных переживаний.

Такая практика легко избавляет партнёров от эмоционального напряжения, и они попадают в состояние естественной близости.

Название медитации заимствовано из индийской мифологии. Дело в том, что супруга Шива, Кали Ма (Тёмная Мать), являлась богиней ужаса, смерти, разрушения и страха. Даже её внешний вид был весьма устрашающим. Но Кали считается не только разрушительной, но и защитницей, освободительницей. Благодаря её силе, любви и великому состраданию проявлялись смелость человека, исчезали сомнения и фобии, исполнялись желания.

Богиня избавляет от страданий ума, негативных привязанностей и олицетворяет собой энергию преобразования. Кали, в первую очередь, воспринимается как Мать, поэтому и сама практика учит девушек становиться хранительницами домашнего очага и покровительницами собственных потомков.

Можно сказать, что кали-медитация — это переход из состояния маленькой девочки в статус взрослой и уверенной женщины. Это также и стадия развития, на которой человек прощается с ролью инфантильного страдальца и жертвы, переходя в образ справедливой и любящей личности.

Основными задачами кали-сеансов являются освобождение ума, прояснение мыслей и удаление телесных блоков. Кали-медитация позволяет поработать с дыхательной системой человека за счёт особых упражнение на “горячее” дыхание.

Читайте также:
Символы рейки - особенности применения, дополнительные символы

Во время занятия происходит исцеление организма на уровне клеток, поэтому люди омолаживаются и возвращают своему сознанию природную чистоту. Интересно, что в схеме работы на кали-медитациях можно увидеть сходство даже с тета хилингом, поскольку из тела выводятся негативные установки и блоки, мешающие счастливой жизни. Такая практика учит существовать без каких-либо внешних или внутренних запретов, без лишний ожиданий и пустых иллюзий.

Значительная часть кали-занятий посвящена эмоциям человека, его страхам и сомнениям. В ходе медитации уделяется внимание даже гневу, но его разрушительная энергия направляется в позитивное русло, потому что он благословляет людей на освоение целей и реализацию мечты. Постоянная кали-практика позволяет индивиду проявить все свои истинные чувства и переживания.

Самая главная особенность кали-медитации — пробуждение энергии Кали (или Кундалини). Именно она позволяет человеку надолго погрузиться в естественное состояние действия и правды, за счёт чего и можно стать творцом собственной реальности.

Энергия просыпается благодаря активной физической нагрузке и выстраиваться сразу на уровне ума, организма, эмоций. Такое мощное обновление изменяет отношение человека к жизни, гармонизирует все тонкие тела, расширяет сознание.

Выйти за пределы человеческих возможностей и разрушить ложные представления о самом себе, — всё это польза кали-практики.

Кому подходит практика

Популярность кали-медитации настолько велика, что марафоны с 21-дневными сеансами проходят по всему миру. Исцеляющая и расслабляющая практика дарит людям незабываемый опыт и решает множество насущных проблем.

Специалисты рекомендуют записаться на такие занятия, если вы:

  • Пребываете в депрессии, подвержены частым стрессам или подавлены;
  • Стремитесь познать женскую природу, её любящий и жесткий аспекты;
  • Хотите изменить жизнь и узнать, какие иллюзии мешают вам стать на 100% счастливым человеком;
  • Не умеете брать на себя ответственность за собственную жизнь;
  • Желаете избавиться от психологических травм и отрицательного прошлого опыта;
  • Живёте в постоянных страхах, а хотите добиться ясности и правдивости, чтобы действовать по велению своих импульсов;
  • Не можете выйти на контакт со своим подлинным “Я”;
  • Мечтаете открыть скрытый внутренний ресурс и соединиться с источником своей силы, свободы и решимости.

Стоит также обратить внимание, что кали-медитация — очень активная и тяжёлая для людей с минимальной физической подготовкой. Если же у человека имеются серьёзные заболевания, которые ограничивают его нагрузки, от подобной практики имеет смысл отказаться, чтобы не навредить организму ещё больше.

Особенности исполнения кали медитации

Кали-медитация не является одноразовой практикой, поэтому, сделав выбор в её пользу, нужно будет посвящать время занятия ежедневно. Полноценный курс длится ровно 21 день, потому что медитативные сеансы имеют накопительный эффект.

Почему требуется именно 3 недели? Оказывается, именно столько времени нужно клеткам человека, чтобы обновить информационные запасы и перезагрузить гормональную систему. Иными словами, за этот период человек может полностью переродиться.

Лучше всего уделять по одному часу в день на медитацию и выбирать для занятия утренние часы. На восходе солнца восстановить баланс эмоций и запрограммировать себя на счастье, пробудив внутреннюю силу, будет полезнее всего, ведь позитивный эффект сеанса сохранится на целые сутки. Главное, не завтракать перед выполнением практики.

Как правило, медитация кали проходит в коллективе, т.е. в широком женском кругу. Это делается для максимального усиления энергии каждой девушки и обмена эмоциями. Объединённые усилия помогают справиться с индивидуальными запросами медитирующего, потому что из множественных энергетических потоков гораздо легче сформировать личное стремление.

Групповые сеансы позволяют быстрее провести инициацию очищения и удалить отрицательные программы из сознания. Новичкам же привычнее заниматься в одиночестве, потому что они теряются в присутствии незнакомых людей и не могут поймать необходимый настрой.

Индивидуальное осуществление кали-медитации вполне допустимо, но в таком случае эффективнее будет начинать работу со знающим инструктором из выбранной йога-организации или медитативного центра. Также полезным будет изучение видео-сеансов.

Основные стадии практики

В первую очередь, как и всякая медитативная практика, кали-технология требует расслабления человеческого духа и организма. Нужно забыть о своих бытовых трудностях и отринуть все навязчивые мысли, отдохнуть и полностью погрузиться в процесс медитации.

Читайте также:
Медитация для беременных: чем полезна китайская практика

Полезно также проводить перед сеансом небольшую разминку тела, что динамичность практики не привела к травмам. Достаточно 30 минут лёгкого массажа, йоги, суставной гимнастики. Кстати, учитывая динамичность медитации кали, разумно будет уже на стадии подготовки облачиться в максимально удобную и свободную одежду, а также надеть комфортную обувь.

После приведения организма в норму можно переходить к созданию нужного настроя. Следует чётко сформулировать своё намерение и определиться с желаемыми результатами практики. Необходимо понимать, куда вы будете направлять пробужденную энергию Кали.

Кстати, образ богини и его понимание тоже играет важную роль в медитации. Помните, что именно через этот визуальный аспект постигается глубина женской силы. Образ Кали — это образ матери, а значит, ресурсная составляющая каждого человека. Через богиню можно разрушить любые деструктивные социальные модели и освободиться от внешний ограничений.

Кали медитация, описание которой в общем виде уже было приведено выше, на практике представляет собой последовательное прохождение трёх стадий, которые повторяются затем ещё два раза. Активная медитация предполагает физическую нагрузку на основе техник ОШО, которые пробуждают женскую силу. Все три этапа помогают освободить энергию первой чакры, стабилизировать силу земли.

Активация — маточное (чакровое дыхание)

В течение пяти минут нужно осуществлять глубокие вдохи и выдохи через рот, акцентируя внимание на области крестца. Так происходит пробуждение мощной энергии, и она начинает наполнять организм человека. Каждая клетка заполняется в теле потаенными чувствами, забытыми яркими эмоциями прошлого.

Путём ритмичных и амплитудных движений медитирующий провоцирует на пробуждение свой былой опыт, боль, гнев, страхи, потери. Идёт активизация злости и природной дикости, которая, выходя наружу, ломает стереотипы социума, религии и воспитания.

Позвольте энергии Кали проникнуть в тело, встретьте её с почтением, потому что в ней — великое знание о цикличности жизни.

Пропускание — тряска

Следующие пять минут уходят на активную встряску организма. Активные движения на одном месте позволяют поднять ту энергию, которая сконцентрировалась в зоне крестца на предыдущем этапе. Потоки воспаряют вверх, уверенно заполняя человеческое тело.

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле и расслабьтесь. Работа ментального толка здесь меняется на физический уровень деятельности, поэтому можно перевести дух и сознательно подойти к следующей стадии.

Отпускание — прыжки с поднятыми руками

Финальные пять минут отводятся на прощание с прошлыми переживаниями. Отрицательный опыт жизни тянет человека к земле, но, подскакивая вверх, он собирает свои силы и выпускает негатив. Нужно не только ощутить, но и буквально представить, как освобождается душа, как становится просторной её небесная составляющая.

Чтобы избавиться от прошлого навсегда, можно даже прокричаться.

Динамическая кали-медитация может завершаться рядом спонтанных движений, которые включают элементы из танцев Мандалы. Здесь уже действия человека отличаются плавностью и подкрепляются расслабляющей фоновой музыкой. После такой активной физической нагрузки можно также перейти к спокойной релаксации в стоячем положении.

Эффективность кали-медитации

Регулярные и насыщенные занятия по активации Кундалини и земной энергии приводят к весьма заметным результатам:

  • Пропадает необходимость приносить себя в жертву любимых людям, друзьям, детям или обстоятельствам;
  • Растёт жизненная сила благодаря трансформации телесной энергии;
  • Исчезают подавленные эмоции, гнев;
  • Преобразовываются старые обиды и чувство былой вины;
  • Стереотипы общества теряют над человеком власть;
  • Увеличивается ресурс из любви для исполнения настоящих намерений;
  • Раскрывается творческий потенциал и приходит вдохновение;
  • Появляется состояние внутреннего покоя;
  • Теряют значимость чужие жизненные сценарии и развивается способность осознанно проживать свой ежедневный выбор;
  • Установка “Я не могу” заменяется на программу “Я могу всё”;
  • Перезагружается чакральная система и уходят энергетические паразиты.

Важно также отметить, что правильная кали-медитация позволяет обнаружить изменения даже на физическом уровне:

  • Выделительная система возвращается к нормальному функционированию;
  • Укрепляются кости, зубы, позвоночник, ногти;
  • Перестают беспокоить проблемы с тканями, кожным покровом, суставами, кровяной системой;
  • Репродуктивные органы работают без сбоев;
  • Уходят болезни, вызванные дисбалансом в первой чакре: хроническая усталость, геморрой, апатия, запоры, вялость.
Читайте также:
Даосские практики - 10 золотых упражнений, секреты древних Даосов

Кали медитация позволяет отыскать новый путь развития, связанный не с отрицательными и подавленными эмоциями, а с энергией абсолютной любви. Подойдите к этой практике с полной ответственностью и через месяц сможете научиться каждый день праздновать своё присутствие в данной жизни.

«ДЫХАНИЕ МЕЧА КАЛИ» – ПРАНАЯМА ДЛЯ ПЕРИОДА ПЕРЕМЕН

Каждый человек так или иначе сталкивается с этим явлением в своей жизни: когда вокруг происходит множество событий, привычный уютный уклад жизни меняется. Все это вызывает чувства тревоги, беспокойства, уязвимости. Ряд трансформаций проходит безболезненно и даже незаметно, другие сопровождаются душевной смутой, тревогой, стрессом. В таких случаях важно помогать себе, чтобы оставаться в ресурсном состоянии и не заболеть, а суметь извлечь максимум пользы из происходящего. Физические нагрузки и дыхательные практики станут значительным подспорьем на этом пути.

Польза пранаямы «Дыхание меча Кали»

Познакомимся с Кали – богиней трансформаций

В древней индийской традиции Кали – это богиня, которая управляет переменами, временем, а также переходом от жизни к смерти – главной трансформацией в мироздании. Изображения богини выглядят довольно устрашающе: растрепанные волосы, клыки, ожерелье из черепов. Это имеет важнейший метафорический смысл: через переживание и осознание внутренних страхов трансформировать, а потом отпустить их, чтобы обрести внутреннюю силу и уверенность в себе. Эта богиня чаще всего появляется во времена кризисов и сложных ситуаций, как символ того, что пришло время измениться, избавиться от всего лишнего в жизни, чтобы оставить в ней то, что действительно важно.

Все это имеет глубочайшую рациональную основу, и на подобных идеях сейчас строятся некоторые подходы в медитации, психотерапии и коучинге.

Как выполнять эту практику.

Дыхание меча Кали выполняется в Утката Конасане – позе богини. Для этого нужно расставить ноги значительно шире плеч и развернуть стопы в стороны на угол 45 градусов. Можно развернуть стопы шире, но руководствуйтесь своими ощущениями, главное – сохранить ощущение устойчивости и баланс. Спина прямая, затылок тянется к потолку, в пояснице нет избыточного прогиба, бедра немного подкручены вперед. Делаем глубокий вдох, и на выдохе опускаемся в присед, так, чтобы бедра были параллельно полу, а угол сгиба в коленях составлял 90 градусов.

Практика состоит из трех мощных энергичных глубоких вдохов, наполняющих энергией, в сочетании с динамическими движениями. Во время каждого вдоха вначале воздух поступает в нижнюю часть живота, затем заполняет сам живот, затем раздвигает в стороны ребра, заполняет легкие, затем наполняет грудной, шейный отделы и поднимает ключицы. Два раза выдох происходит автоматически. А после третьего вдоха происходит полный долгий выдох через рот с языком, выставленным наружу.

  • Первый вдох. Начинайте глубоко вдыхать. Сложите прямые руки ладонями друг к другу, пальцы смотрят вниз. Сложенные в такой форме руки символизируют меч богини Кали. Начинайте поднимать руки, пока они не окажутся над головой, указывая пальцами прямо в потолок.
  • На втором вдохе разводите прямые напряженные руки широко в стороны, раскрываясь и наполняясь энергией. Затем свободно опустите руки.
  • Третий вдох. Снова сложите руки ладонями друг к другу, и вдыхая, поднимайте их над головой до пиковой точки. Затем мощно выдыхая, быстрым сильным движением опустите руки перед собой, слегка наклонившись вперед, как будто отсекаете мечом все лишнее, все проблемы и сложности. Не забывайте, что выдох осуществляется через рот с максимально выставленным наружу языком и широко раскрытыми глазами. Этот выдох длится как можно дольше. Нужно ощущать, как все тело выталкивает воздух. Ноги при этом расслаблены и устойчивы.

Выполняя финальный выдох, визуализируйте, как стираются все негативные шаблоны поведения, как все внутренние страхи трансформируются в любовь, и приходит решение всех накопившихся насущных вопросов. Эту последовательность принято выполнять 10 раз подряд в честь образа десятирукой богини Кали.

Важное замечание!

При травмах стоп, лодыжек, коленей и тазобедренных суставов эту дыхательную практику нужно выполнять сидя на табурете. Руководствуясь своими ощущениями, разведите колени в стороны, подобно положению ног в Утката Конасане, главное – занять устойчивое положение, чтобы сосредоточиться на согласованной работе дыхания, рук и корпуса с подключением визуализации.

Читайте также:
Медитация Ом - техника произношения мантры

Текст: Юлия Долженкова.

теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.

Свами Даши

Богиня Кали

Кто такая богиня Кали? В Индуистской традиции это одна из почитаемых богинь, которой поклоняются миллионы верующих. Кали — богиня ужаса, смерти и мрака. Однако это лишь один из аспектов божества. Другим аспектом является защита от зла, разрушение всего ненужного и освобождение из плена собственных предрассудков. Именно с этим аспектом богини мы и будем работать, чтобы достичь определенного результата.

Чтобы стать успешной женщиной в современном мире, необходимо развить в себе качества Кали — уверенность, целеустремленность, смелость и покровительство. Женщина является хранительницей очага, защитницей детей, поэтому данные качества ей необходимы. Смело взглянуть в лицо бедам и не поддаться слабости характера — этому учит Кали медитация.

Найти в себе силы быть всегда на высоте, привлекать и очаровывать мужа снова и снова — этому учит Кали медитация. Избавиться от комплексов, психологических блоков и неуверенности в своем очаровании — этому учит богиня Кали.

Практика медитации позволит полностью раскрепоститься в отношениях с партнером, почувствовать свою женскую силу и не бояться быть непонятой и брошенной. Танец богини Кали — это танец женского могущества и очарования. Раньше медитацию проводили в паре, сегодня тоже можно практиковать медитацию с партнером.

Проведение медитации

Чтобы практика была успешной, необходимо выполнить ряд требований к медитативным техникам:

  • остаться в полном одиночестве;
  • отключить телефон и выключить телевизор;
  • освободить разум от насущных проблем и остановить бег мыслей;
  • расслабить тело от мышечного напряжения;
  • полностью погрузиться в процесс медитирования.

Чтобы правильно настроить сознание на медитацию, нужно приглушить яркий свет и воскурить ароматическую палочку с запахом сандалового дерева. Так как Кали является огненным божеством, можно зажечь красную свечу во время практики. Летом можно поставить в вазу красные цветы. Эти приготовления помогают настроиться на поток богини и способствуют успешному проведению медитации.

Смотрите некоторое время на пламя красной свечи, вдыхайте аромат сандала и постарайтесь войти в иное измерение — мир богини Кали. Можно прослушать в записи мантры Кали, чтобы наполниться вибрациями божества.

Эта медитация относится к динамическим, то есть, активным. Ее проводят с утра, чтобы зарядиться энергией на весь день. На ночь практику лучше не проводить, чтобы не сбить сон. Одежда для медитации должна быть свободной, чтобы не мешать движениям.

Практика медитации состоит из трех частей:

  1. активация силы Кали;
  2. пропускание силы Кали;
  3. отпускание силы богини.

На первом этапе медитации нужно активно дышать ртом, сосредоточив внимание на области крестца. Это будет способствовать пробуждению силы богини в вашем теле.

В это время нужно полностью отдаться внутренним переживаниям — вспомнить горький опыт поражений, разозлиться на свою трусость и чувство неловкости. Вспоминайте все негативное, что вам мешает быть свободным самодостаточным человеком. Отдайтесь во власть природных инстинктов, пробудите в себе животное начало.

Можно громко кричать и плакать — отпустите эмоции. Вы должны перебороть в себе любой страх, отдаваясь потоку энергии богини Кали. Можно делать практику под воинственную музыку поклонения богини.

Вы должны ощущать себя победительницей, славным воином на пути к успеху. Сколько времени нужно уделить этой части практики? Это зависит от вашего внутреннего состояния и ощущения. Когда вы почувствуете эмоциональное освобождение, переходите к следующему этапу практики.

Второй этап медитации — тряска. Во время сотрясания тела энергия из копчика, которая накопилась во время активного дыхания, поднимается вверх и заполняет все тело. Вы должны ощущать полную свободу психологическую и физическую, отдаться инстинктам и отбросить любые комплексы. Это танец победителя над своими страхами и неуверенностью. То, что вам удалось высвободить на первом этапе практики, покидает тело окончательно.

Читайте также:
Тета хилинг: что это такое, самостоятельная практика

Третий этап — отпускание. Нужно совершать прыжки вверх, радуясь победе над собой и своими страхами. Прыгайте высоко, отдайтесь этому действию полностью. Чтобы не было претензий от соседей снизу, постелите мягкий коврик. Прыжки символизируют выход из прошлой жизни, полное освобождение от прошлого негативного опыта. Ваша душа должна воспарить вместе с телом вверх, празднуя освобождение. Если хочется кричать — кричите.

Когда закончите прыжки, постойте некоторое время спокойно и отдышитесь. Можно плавно покачиваться из стороны в сторону или выполнить любые другие неторопливые движения. После восстановления дыхания пойдите в душ и ополоснитесь.

Сколько дней нужно проводить практику? Йоги рекомендуют практиковать Кали медитацию 21 день подряд. За это время организм полностью обновляется на клеточном уровне, а значит, в клетках запишется новая информация о вашем душевном и физическом состоянии.

Через 3 недели вы станете совершенно другим человеком — уверенным, смелым, очаровательным и обаятельным. Теперь вас не гнетет груз прежних разочарований и ошибок, вы с уверенностью смотрите в будущее не боитесь перемен.

Кали медитация — внутреннее обновление и перерождение

Уверенность в собственных силах и свобода самовыражения — вот что дает практика медитации ведической богини Кали. Согласитесь, почти всем дамам не хватает конкретно этих свойств, чтоб почувствовать себя гармонически развитой личностью. Кали медитация — это тантрическая практика, пришедшая к нам из глубины веков. При помощи данной практики можно открыть внутри себя новейшие свойства и принимать мир в новейших красках. Разглядим тщательно все нюансы Кали медитации.

Богиня Кали

Кто таковая богиня Кали? В Индуистской традиции это одна из почитаемых богинь, которой поклоняются миллионы верующих. Кали — богиня кошмара, погибели и мрака. Но это только один из качеств божества. Иным нюансом является защита от зла, разрушение всего ненадобного и освобождение из плена собственных предрассудков. Конкретно с сиим нюансом богини мы и будем работать, чтоб достигнуть определенного результата.

Чтоб стать удачной дамой в современном мире, нужно развить внутри себя свойства Кали — уверенность, целеустремленность, смелость и покровительство. Дама является хранительницей очага, защитницей деток, потому данные свойства ей нужны. Смело посмотреть в лицо неудачам и не поддаться беспомощности нрава — этому учит Кали медитация.

Отыскать внутри себя силы быть постоянно на высоте, завлекать и обвораживать супруга опять и опять — этому учит Кали медитация. Избавиться от комплексов, психических блоков и неуверенности в собственном очаровании — этому учит богиня Кали.

Практика медитации дозволит вполне раскрепоститься в отношениях с партнером, ощутить свою женскую силу и не страшиться быть непонятой и брошенной. Танец богини Кали — это танец дамского могущества и очарования. Ранее медитацию проводили в паре, сейчас тоже можно практиковать медитацию с партнером.

Подготовка к медитации

Чтоб практика была удачной, нужно выполнить ряд требований к медитативным техникам:

  • остаться в полном одиночестве;
  • отключить телефон и выключить телек;
  • высвободить разум от насущных заморочек и приостановить бег мыслей;
  • расслабить тело от мышечного напряжения;
  • вполне погрузиться в процесс медитирования.

Чтоб верно настроить сознание на медитацию, необходимо приглушить броский свет и воскурить ароматичную палочку с запахом сандалового дерева. Потому что Кали является пламенным божеством, можно зажечь красноватую свечу во время практики. В летнюю пору можно поставить в вазу красноватые цветочки. Эти изготовления помогают настроиться на поток богини и содействуют удачному проведению медитации.

Смотрите некое время на пламя красноватой свечки, вдыхайте запах сандала и постарайтесь войти в другое измерение — мир богини Кали. Можно прослушать в записи мантры Кали, чтоб заполниться вибрациями божества.

Проведение медитации

Эта медитация относится к динамическим, другими словами, активным. Ее проводят утром, чтоб зарядиться энергией на весь денек. На ночь практику лучше не проводить, чтоб не сбить сон. Одежка для медитации обязана быть вольной, чтоб не мешать движениям.

Читайте также:
Александр Иваницкий: особенности медитаций и практик

Практика медитации состоит из 3-х частей:

  • активация силы Кали;
  • пропускание силы Кали;
  • отпускание силы богини.

    На первом шаге медитации необходимо интенсивно дышать ртом, сосредоточив внимание на области крестца. Это будет содействовать просыпанию силы богини в вашем теле.

    В это время необходимо вполне отдаться внутренним переживаниям — вспомянуть горьковатый опыт поражений, разозлиться на свою боязливость и чувство неловкости. Вспоминайте все негативное, что для вас мешает быть вольным самодостаточным человеком. Отдайтесь во власть природных инстинктов, пробудите внутри себя звериное начало.

    Можно звучно орать и рыдать — отпустите эмоции. Вы должны перебороть внутри себя хоть какой ужас, отдаваясь сгустку энергии богини Кали. Можно созодать практику под воинственную музыку поклонения богини.

    Вы должны чувствовать себя победительницей, славным воякой на пути к успеху. Сколько времени необходимо уделить данной для нас части практики? Это зависит от вашего внутреннего состояния и чувства. Когда вы почувствуете эмоциональное освобождение, перебегайте к последующему шагу практики.

    2-ой шаг медитации — тряска. Во время сотрясания тела энергия из копчика, которая накопилась во время активного дыхания, поднимается ввысь и заполняет все тело. Вы должны чувствовать полную свободу психическую и физическую, отдаться инстинктам и откинуть любые комплексы. Это танец фаворита над своими ужасами и неуверенностью. То, что для вас удалось вызволить на первом шаге практики, покидает тело совсем.

    3-ий шаг — отпускание. Необходимо совершать прыжки ввысь, радуясь победе над собой и своими ужасами. Прыгайте высоко, отдайтесь этому действию вполне. Чтоб не было претензий от соседей снизу, постелите мягенький коврик. Прыжки символизируют выход из прошлой жизни, полное освобождение от прошедшего негативного опыта. Ваша душа обязана воспарить вкупе с телом ввысь, празднуя освобождение. Если охото орать — орите.

    Когда закончите прыжки, постойте некое время расслабленно и отдышитесь. Можно плавненько покачиваться из стороны в сторону либо выполнить любые остальные неторопливые движения. Опосля восстановления дыхания пойдите в душ и сполоснитесь.

    Сколько дней необходимо проводить практику? Йоги советуют практиковать Кали медитацию 21 денек попорядку. За этот период времени организм вполне обновляется на клеточном уровне, а означает, в клеточках запишется новенькая информация о вашем духовном и физическом состоянии.

    Через 3 недельки вы станете совсем иным человеком — уверенным, смелым, прелестным и очаровательным. Сейчас вас не гнетет груз прежних разочарований и ошибок, вы с уверенностью смотрите в будущее не боитесь перемен.

    Кали медитация — внутреннее обновление и перерождение

    Уверенность в своих силах и свобода самовыражения — вот что дает практика медитации ведической богини Кали. Согласитесь, многим женщинам не хватает именно этих качеств, чтобы ощутить себя гармонично развитой личностью. Кали медитация — это тантрическая практика, пришедшая к нам из глубины веков. С помощью данной практики можно открыть в себе новые качества и воспринимать мир в новых красках. Рассмотрим подробно все аспекты Кали медитации.

    Кто такая богиня Кали? В Индуистской традиции это одна из почитаемых богинь, которой поклоняются миллионы верующих. Кали — богиня ужаса, смерти и мрака. Однако это лишь один из аспектов божества. Другим аспектом является защита от зла, разрушение всего ненужного и освобождение из плена собственных предрассудков. Именно с этим аспектом богини мы и будем работать, чтобы достичь определенного результата.

    Чтобы стать успешной женщиной в современном мире, необходимо развить в себе качества Кали — уверенность, целеустремленность, смелость и покровительство. Женщина является хранительницей очага, защитницей детей, поэтому данные качества ей необходимы. Смело взглянуть в лицо бедам и не поддаться слабости характера — этому учит Кали медитация.

    Найти в себе силы быть всегда на высоте, привлекать и очаровывать мужа снова и снова — этому учит Кали медитация. Избавиться от комплексов, психологических блоков и неуверенности в своем очаровании — этому учит богиня Кали.

    Читайте также:
    Медитация на привлечение денег - избавление от долгов и кредитов

    Практика медитации позволит полностью раскрепоститься в отношениях с партнером, почувствовать свою женскую силу и не бояться быть непонятой и брошенной. Танец богини Кали — это танец женского могущества и очарования. Раньше медитацию проводили в паре, сегодня тоже можно практиковать медитацию с партнером.

    Чтобы практика была успешной, необходимо выполнить ряд требований к медитативным техникам:

    • остаться в полном одиночестве;
    • отключить телефон и выключить телевизор;
    • освободить разум от насущных проблем и остановить бег мыслей;
    • расслабить тело от мышечного напряжения;
    • полностью погрузиться в процесс медитирования.

    Чтобы правильно настроить сознание на медитацию, нужно приглушить яркий свет и воскурить ароматическую палочку с запахом сандалового дерева. Так как Кали является огненным божеством, можно зажечь красную свечу во время практики. Летом можно поставить в вазу красные цветы. Эти приготовления помогают настроиться на поток богини и способствуют успешному проведению медитации.

    Смотрите некоторое время на пламя красной свечи, вдыхайте аромат сандала и постарайтесь войти в иное измерение — мир богини Кали. Можно прослушать в записи мантры Кали, чтобы наполниться вибрациями божества.

    Эта медитация относится к динамическим, то есть, активным. Ее проводят с утра, чтобы зарядиться энергией на весь день. На ночь практику лучше не проводить, чтобы не сбить сон. Одежда для медитации должна быть свободной, чтобы не мешать движениям.

    Практика медитации состоит из трех частей:

    1. активация силы Кали;
    2. пропускание силы Кали;
    3. отпускание силы богини.

    На первом этапе медитации нужно активно дышать ртом, сосредоточив внимание на области крестца. Это будет способствовать пробуждению силы богини в вашем теле.

    В это время нужно полностью отдаться внутренним переживаниям — вспомнить горький опыт поражений, разозлиться на свою трусость и чувство неловкости. Вспоминайте все негативное, что вам мешает быть свободным самодостаточным человеком. Отдайтесь во власть природных инстинктов, пробудите в себе животное начало.

    Можно громко кричать и плакать — отпустите эмоции. Вы должны перебороть в себе любой страх, отдаваясь потоку энергии богини Кали. Можно делать практику под воинственную музыку поклонения богини.

    Вы должны ощущать себя победительницей, славным воином на пути к успеху. Сколько времени нужно уделить этой части практики? Это зависит от вашего внутреннего состояния и ощущения. Когда вы почувствуете эмоциональное освобождение, переходите к следующему этапу практики.

    Второй этап медитации — тряска. Во время сотрясания тела энергия из копчика, которая накопилась во время активного дыхания, поднимается вверх и заполняет все тело. Вы должны ощущать полную свободу психологическую и физическую, отдаться инстинктам и отбросить любые комплексы. Это танец победителя над своими страхами и неуверенностью. То, что вам удалось высвободить на первом этапе практики, покидает тело окончательно.

    Третий этап — отпускание. Нужно совершать прыжки вверх, радуясь победе над собой и своими страхами. Прыгайте высоко, отдайтесь этому действию полностью. Чтобы не было претензий от соседей снизу, постелите мягкий коврик. Прыжки символизируют выход из прошлой жизни, полное освобождение от прошлого негативного опыта. Ваша душа должна воспарить вместе с телом вверх, празднуя освобождение. Если хочется кричать — кричите.

    Когда закончите прыжки, постойте некоторое время спокойно и отдышитесь. Можно плавно покачиваться из стороны в сторону или выполнить любые другие неторопливые движения. После восстановления дыхания пойдите в душ и ополоснитесь.

    Сколько дней нужно проводить практику? Йоги рекомендуют практиковать Кали медитацию 21 день подряд. За это время организм полностью обновляется на клеточном уровне, а значит, в клетках запишется новая информация о вашем душевном и физическом состоянии.

    Через 3 недели вы станете совершенно другим человеком — уверенным, смелым, очаровательным и обаятельным. Теперь вас не гнетет груз прежних разочарований и ошибок, вы с уверенностью смотрите в будущее не боитесь перемен.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: