Диана Орлан: ответы на частые вопросы о регрессии

Диана Орлан – регрессолог и практикующий психолог, автор обучающего курса по регрессии – отвечает на часто задаваемые вопросы о регрессии в детство и прошлые жизни, по методике, опирающейся на метод Майкла Ньютона с добавлением авторских наработок, подсказанных опытом (более 2300 успешных сессий).

С 2021 года Диана авторизована центром QHHT Долорес Кэннон на проведение сеансов регрессии по методике Долорес Кэннон.

1. Сколько времени длится консультация с погружением?

Регрессия по методике Майкла Ньютона длится в среднем 2−2,5 часа. Начало работы всегда посвящено подробному обсуждению запроса, далее проводится само погружение. Если человек хорошо расслабляется и обладает навыками медитаций (практиковал трансовые состояния любыми техниками), сессия может пройти еще быстрее, примерно за 1,5 часа.

Описание особенностей проведения регрессии по методике Долорес Кэннон приведено ниже.

2. Сколько времени Вы погружаете человека в минутах?

По рекомендации моего учителя по эриксоновскому гипнозу – не более 90 минут, т.к. это максимальное время нахождения человека в трансовом состоянии, далее он устает.

3. Как вы поступаете, если понимаете, что погрузить человека не удается или он не верит в эффективность работы?

Если человек не верит в эффективность работы и/или недостаточно доверяет регрессологу, как своему проводнику, то попробуйте ответить на встречный вопрос о том, зачем человек приходит на сессию. В начале сессии, еще до погружения, подробно рассказываю о методе и уточняю запрос и мотивацию клиента. Далее предлагаю попробовать на практике и обычно из первых 15 минут погружения становится ясно, подходит человеку трансовый метод работы (в частности, регрессия) или нет. Если нет, то чаще всего возвращаю человека в его обычное состояние.

В этом случае клиенту будет возвращена половина оплаченной стоимости сеанса.

4. Что такое сеанс регрессии?

Регрессия предусматривает использование трансовой техники, направленной на работу с памятью (детства, прошлых жизней), а также особую медитацию для общения с Наставником Души (терминология Майкла Ньютон) для получения ответов на важные вопросы своей жизни. Техника не является универсальной для всех людей для решения всех задач, но может помочь разобраться с напряженными аспектами жизни, выявить смыслы некоторых событий, снять эмоциональные блоки, поменять отношение к каким-либо фактам, выстроить план на ближайшие шаги в своей жизни.

5. Нужно ли как-то готовиться к сеансу, какие есть рекомендации или требования?

Основная рекомендация: в день сеанса по возможности выспаться и не есть тяжелой еды (обычную можно), алкоголь противопоказан за 24 часа.

6. Может ли регрессолог отказаться от проведения сеанса уже во время встречи?

Да, может, если заметит:

1) противопоказания к проведению регрессии (психиатрические проявления, сильная усталость и др.)

2) если человек непогружаем в данном состоянии или по личным особенностям (также см. ответ на Вопрос 3).

В этом случае клиенту будет возвращена половина оплаченной стоимости сеанса.

7. Что может помешать погружению в транс? (некоторые регрессологи обозначают риски в случаях… усталости, перелета накануне без последующего сна и т.д.)

Употребление алкоголя или наркотических веществ или сильных лекарств (например, антидепрессантов), гиперконтроль как свойство человека или повышенная ситуативная тревожность, тяжелая еда накануне, сильная усталость, ярко выраженное физическое недомогание (например, повышенная температура или сильная мигрень). Перелет накануне, если он переносится легко и не блокирует способность к расслаблению, не является каким-либо противопоказанием к проведению регрессии.

8. Может ли клиент обратиться к регрессологу после сеанса через некоторое время?

9. Какие ваши личные результаты получают люди, обратившееся к вам за консультацией/сеансом регрессии?

Сложно ответить на этот вопрос в обобщенном виде, т.к. вопросы клиентов всегда индивидуальны и результаты тоже. Часто проходит напряженность в отношениях, повышается чувствительность и интуиция, гармонизируется физическое состояние, становится легче проходить сложные периоды жизни. Клиенты понимают смыслы важных, в том числе неприятных событий и задачи своей жизни или ближайших лет. Проходят фобии (страхи), увеличивается осознанность, появляется ощущение поддержки на Пути, появляется больше свободы выбора и больше энергии на жизнь. Часто осваивается навык самостоятельных погружений к Наставнику Души за дальнейшими ответами на возникающие вопросы. Иногда исследуются конкретные исторические события или объясняются возникавшие дежа вю. Вспоминаются конкретные навыки из прошлого, которые можно эффективно применять в сегодняшней жизни. При проработке родовых сценариев происходят неожиданные приятные события, в том числе рождаются долгожданные дети, меняются многолетние тенденции рода и родительские установки. Есть случаи указания на дополнительные источники дохода и случаи смены работы и очень успешного продвижения в новой профессии при максимальной осознанности того, чем на самом деле хочется заниматься. Есть случаи, когда клиенту называются конкретные практики и даже имена людей, которые могут быть ему полезны или станут его деловыми партнерами или учителями, и это подтверждается событиями их дальнейшей жизни.

10. Квантовая терапия в вашем методе используется? Влияет ли на изменения состояния здоровья и в каких случаях эти изменения могут быть, а в каких нет? И как быстро?

Квантовая терапия – терминология, используемая в методике проведения регрессий Долорес Кэннон. Я обучилась данной методике в центре QHHT в 2021 году и авторизована центром Долорес Кэннон на проведение сеансов регрессии по данной методике. Квантовое исцеление (в моем понимании: частичная помощь в психосоматических случаях) возможно, если Высшее Я клиента допускает и предоставляет такую возможность. Результаты вы, как клиент, сможете исследовать самостоятельно.

11. Почему применяется не гипноз, а мягкий транс, ведь считается, что при гипнозе происходит более глубокое погружение?

В большинстве случаев для достижения клиентом трансового состояния (уровень альфа или уровень тета) я действительно применяю недирективный эриксоновский гипноз, который по форме больше всего напоминает направленную медитацию. Считаю его наиболее эффективным методом для достижения необходимого для работы состояния клиента. В некоторых случаях применяю альтернативные методики погружения в трансовое состояние, например, безгипнотическую остановку внутреннего диалога (методика П.С. Гынгазова). Очевидно, под мягкий трансом вы имеете в виду состояние, которое и является необходимым для считывания событий памяти и для общения с Наставником Души в пространстве ЖМЖ (терминология Майкла Ньютона). Под гипнозом я понимаю способ погружения и хочу напомнить, что существует два вида гипноза: директивный или медицинский (в медицине в основном используется для внушений, я этот вид гипноза не применяю) и мягкий эриксоновский. Именно эриксоновский гипноз позволяет клиенту достичь состояния, в котором он сам проходит по волнам памяти за ответами на свои вопросы, а также общается с Наставником Души, не уходя в сон или в очень глубокое погружение (уровень дельта), то есть самостоятельно постигает ответы, в том числе запоминая их. Глубина транса (альфа и тета с разными уровнями их глубины) может варьироваться и эриксоновским гипнозом, и дыхательными и другими методами без применения директивного гипноза.

12. Зачем записывать сеансы на диктофон, если утверждается, что клиент помнит все, что с ним происходило?

Клиент действительно помнит основные состояния и ответы, и часто общее впечатление, своеобразное послевкусие сеанса, но может забыть мелкие подробности или захотеть переслушать свое погружение спустя какое-то время. В случае прохождения серии регрессий клиенту может быть интересно заметить собственную динамику в ответах и четкости восприятия. Кроме того, этика работы регрессолога предусматривает максимальную бережность работы с клиентом, и запись в этом плане может стать хорошим материалом для самостоятельного изучения своей работы или для супервизий опытными коллегами, с разрешения клиента. А в некоторых странах запись сессий предусмотрена законом о психологической и психотерапевтической практике.

13. С какими запросами вы работаете?

С любыми, кроме психиатрии и запросов не про себя (например, помогите исцелить родного человека от…).

14. С какими запросами вы не работаете?

С психиатрическими и с запросами не про самого клиента. Также не работаю с детьми и подростками (до 20 лет), но могу порекомендовать специалистов-коллег. И еще предполагаю случай, от которого я откажусь. Если вдруг вы хотите поиграть в регрессолога и непогружаемого клиента – то есть, подменить свой реальный запрос на улучшение какого-то аспекта своей жизни тем, что вас никто не может расслабить и погрузить в транс, и ваша цель – просто включить меня в свой список своеобразных побед, то прошу вас, не тратьте время. Есть множество людей, которым моя работа полезна, и я здесь, на Земле, именно для них.

15. Сколько запросов за один сеанс удается проработать?

Зависит от «крупности» темы и наработанного трансового навыка клиента. Иногда это проработка одного страха (фобии) за весь сеанс. Часто прорабатывается большой список запросов, при этом клиент успевает пройти в одну или две прошлые жизни по запросу и отнести, задать целый список вопросов (например, 10–15) своему Наставнику Души в пространстве ЖМЖ (Терминология Майкла Ньютона).

Отличительной чертой сеансов по методике Долорес Кэннон является не точечное погружение в память по конкретному запросу клиента, а доверие тому, что бессознательное выведет на самое необходимое воспоминание этой или прошлой жизни. После изучения самого подходящего (с точки зрения бессознательного уровня) воспоминания из памяти прошлого, клиент в большинстве случаев сможет пообщаться со своим Высшим Я и задать ему подготовленные вопросы.

16. Сколько сеансов надо пройти?

По крайней мере один – в прошлое (детство, прошлые жизни). Далее – по запросам и количеству ваших тем для проработки.

17. Вы работаете по методике Долорес Кэннон? Каковы особенности сеанса регрессии по Долорес Кэннон?

Да, с 2021 года я авторизована центром QHHT под руководством дочери Долорес Кэннон Джулии на проведение очных регрессий по методике Долорес Кэннон. Сеанс длится в среднем около 4 часов. Особый подход данной методики предусматривает долгую предварительную беседу (до 2 часов), трансовое погружение в прошлое и общение с Высшим Я, а также небольшое обсуждение полученных ответов и впечатлений, что в среднем занимает именно такое время: около 4 часов, иногда быстрее, в зависимости от индивидуальных особенностей самого клиента. По настоянию Долорес Кэннон сеансы регрессии по ее методике проводятся только очно. Регрессия записывается на диктофон, вышеописанные правила подготовки (выспаться, не есть тяжелой еды, отследить свое самочувствие, подтвердить отсутствие психиатрических симптомов и т.д.) универсальны для любых трансовых техник и применяются и в данном случае.

18. Как вы решаете, по какой методике лучше провести клиента в регрессию, если вы владеете несколькими методиками?

В зависимости от запроса клиента. Мой предпочтительный вариант – методика Майкла Ньютона, т.к. она позволяет погрузиться точечно в конкретное воспоминание прошлого (например, «туда, где зародился страх темноты» или в «самую яркую жизнь с проявленными творческим способностями» и т.д.). Клиент, в свою очередь, может быть готов к одной из методик, либо чувствовать внутренний настрой на общение именно с Наставником Души (терминология Майкла Ньютона) или именно с Высшим Я (терминология Долорес Кэннон) и может озвучить свои предпочтения о конкретной технике проведения сеанса. Каждый случай рассматривается индивидуально в ходе подготовки к регрессии (заполнение анкеты, продумывание клиентом своих запросов на регрессию) и на самой встрече с регрессологом.

Именно по причине подбора наиболее подходящей методики проведения регрессии для конкретного клиента стоимость одного сеанса регрессии у Дианы Орлан будет одинакова вне зависимости от выбранной методики проведения регрессии и длительности сеанса (2−4 часа).

Регрессия. Какие проблемы решает погружение в прошлые жизни?

Погружаться в прошлые жизни, конечно, интересно, но возникает резонный вопрос: А зачем? Для чего нужен этот метод и, собственно, что движет людьми, которые идут на регрессию, помимо любопытства?

На это у меня есть-таки что ответить!

Во-первых, погружения в прошлую жизнь или ситуацию из детства, благополучно вытесненную вами, даёт возможность избавиться от страхов.

Как правило, это касается страхов, которым вы не можете дать объяснение, возникшим без каких-либо причин. Например, вы боитесь воды, хотя никогда не тонули и даже не захлёбывались, плавая в водоёме, и на ваших глазах никто не тонул, но страх настолько сильный, что вы боитесь смотреть в реку с лодки, а невозможность нащупать дно под ногами во время купания в море вас парализует.

Так вот, регрессия успешно решает эти проблемы.

В погружениях во время работы со страхом есть несколько ключевых моментов (этапов):

Просмотр ситуации. В этот момент приходит понимание причин возникновения страха. Действует схема: “Теперь я тебя вижу — ты не такой страшный, как казалось!” Нас ведь всегда пугает что-то непонятное и неведомое, а при просмотре ситуации этот момент нивелируется, соответственно, градус негативных переживаний снижается.
Перепроживание ситуации. По большему счёту, перепрожить — это как завершить событие и оставить его в прошлом.
Получение опыта. Она ведь вам дана не для того, чтобы вы, мучаясь, тащили несколько жизней подряд этот страх, а для того, чтобы осознать что-то важное и необходимое для себя нынешнего.

Во-вторых, погружения в прошлую жизнь исцеляют от хронических заболеваний, с которыми врачи “устали не справляться”. Очень часто они сами отправляют таких пациентов искать причину болезни в подсознании.

Тут схема работы такая же, как со страхом. Весь процесс на примере воспоминаний очень хорошо описан в книге Кэрол Боумэн “Прошлые жизни детей”. Я процитирую лишь её выводы: “…Почему я исцелилась? В этом была явная связь с моими регрессиями, с тем, что мне удалось изучить рисунок прошлой жизни и осознать, как он переходит из жизни в жизнь. … Каждый раз я умирала с поражёнными лёгкими — мужчина, которым я была, умер от туберкулёза, женщина, которой я тоже была, погибла, когда ядовитый газ наполнил её лёгкие. Каким-то образом травмы этих двух смертей отразились на моих лёгких, и, пока я их не сознавала, они влияли на меня. Но осознав эти две смерти при регрессии, плача от горя и боли, я смогла освободиться от травмы. Я снова дышала свободно.

Но и это ещё не всё. Физические травмы указывают на незавершённые дела, на уроки, которые ещё следует усвоить. Регрессия в жизнь талантливого пианиста продемонстрировала мне необходимость сбалансировать свою жизнь: не забывать ни о любви и интимных отношениях, ни о реализации творческого потенциала, заложенного во мне. Понимание этого помогло мне направить свою жизнь по новому курсу. Смерть в нацистском лагере продемонстрировала мне неоконченные дела иного плана. К тому времени, как я погибла в газовой камере, моя душа уже давно перестала чувствовать что-либо. Слёзы горя по моей семье и потерянной жизни замёрзли в моём теле. В следующей жизни огромное горе хлынуло под давлением к поверхности моего сознания, прорвавшись даже в детские сны. Сейчас, осознавая истину, я наконец-то смогла выплакать горе своей некогда потерянной жизни. Моя душа познала покой.

Я также знала, что на мой вопрос “Что означают перевоплощения в моей жизни?” наконец-то получен ответ. Ответ был прямым и практическим: “Повторное переживание прошлых жизней помогает освободиться от хватки прошлого и даёт новый старт в настоящем”.

И, наконец, погружения в прошлую жизнь дают возможность понимания своего предназначения и выбора эффективного пути для самореализации! Для меня это самый ценный опыт, изменивший жизнь.

Медитации Ошо: особенности и техники выполнения

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Особенности медитации
Варианты практик
Советы начинающим

Решать накопившиеся проблемы в движении и в танце. Это возможно, если следовать учению индийского гуру, который взял себе имя Ошо. Оно переводится с хинди так: «благословенный, который бог», вошло в историю и дало название необычному способу медитации.

Особенности медитации

При жизни учителя отношение к Ошо было весьма неоднозначным. В некоторых странах мира, в том числе и нашей стране, которая тогда еще была великим и могучим Советским Союзом, учение было запрещено. Но как это часто бывает, после смерти учителя в 1990 году его идеи были признаны великими и получили широкое распространение, особенно в Индии и Непале.

Среди медитаций Ошо были и сексуальные практики. В связи с чем некоторые называют его «секс-гуру». Однако более известны другие его методы. Ошо перевернул понятие о медитации как о процессе, цель которого – умиротворение и гармония. Он был уверен, что бороться со стрессами и неудачами можно с помощью движения.

Кроме того, гуру был категорически против того, что медитация должна быть направлена на конкретный результат, как это обычно принято считать.

Его практики не направлены на какую-то конкретную цель, они сами приводят человека к тому, что ему нужно. Помогают сбросить оковы. Смотреть на себя и на окружающий мир как бы со стороны или даже скорее сверху. Одной из привлекающих сторон метода является то, что для его применения не нужна специальная подготовка. Все что необходимо – это немного пространства и желание обрести свободу, в том числе и от погони за материальными ценностями.

Варианты практик

Пожалуй, единственное, что может остановить большинство из нас от тотального поклонения учению Ошо, так это длительность медитации. Они рассчитаны на каждый день. Выполнять их нужно дважды в сутки. И вечерние, и утренние сеансы длятся по часу.

Конечно, гуру придумал и сокращенные варианты для очень занятых своих последователей, но в идеале на каждую медитацию должно уходить именно 60 минут. Если вы готовы выделить из своего плотного графика это время, чтобы обрести полное спокойствие, то можете приступать. Всего мастер изобрел 112 способов медитаций. Мы предлагаем описание наиболее распространенных, популярных и эффективных.

Кундалини

Эта вечерняя медитация. Она направлена на то, чтобы подавить все негативные эмоции прошедшего дня, расслабить тело и душу. Для более эффективного ее исполнения рекомендуется в качестве аккомпанемента использовать музыку. Техника разделена на 4 пятнадцатиминутных отрезка.

В течение первой четверти часа разрешите своему телу непроизвольные движения. Начинать нужно с ног и рук, в которых сосредоточены нервные окончания. Поначалу вы будете заставлять их делать взмахи, со временем движения станут непроизвольными. Все тело постепенно окажется во власти настоящей тряски. Со стороны это будет напоминать танец безумца, однако, это не должно вас волновать. Задача – пуститься в абсолютно неконтролируемый пляс.

Спустя 15 минут непонятные телодвижения должен сменить настоящий танец. Это уже должны быть осознанные действия. Следите за своим телом, прислушивайтесь к нему, какие именно па оно хочет исполнить. Однако вновь не задумывайтесь над красотой и привлекательностью вашего выступления.

Оно рассчитано не на публику. «Аплодисменты» вы получите только от своего собственного организма, души и разума.

Через полчаса от начала медитации переходим к третьей ее части. Сначала нужно резко остановиться. В течение ближайших 15 минут вам предстоит находиться в неподвижном состоянии. Стойте или сидите, это не так важно. Главное – все это время направлять свои мысли вглубь себя. Не оценивайте происходящее. Просто наблюдайте за тем, что с вами происходит как бы со стороны.

Последние 15 минут медитации проводятся лежа. Ложитесь на кровать, на пол или на лужайку у дома. Место не принципиально. Единственная задача – отрешиться от всего происходящего как вокруг, так и внутри вас. Полная тишина даже мыслей – и никаких движений. Это время, как и предыдущий отрезок, следует провести с закрытыми глазами, тогда как первые два этапа можно проходить так, как вам удобно. По истечении часа с начала выполнения медитации открываем глаза. Вы прозрели как внешне, так и внутренне. Медитация кундалини закончена.

Динамическая

Считается, что это – основная медитация Ошо, на которой базируются все остальные. Ее можно выполнять как самостоятельно, так и в группе. Причем во втором случае она будет более эффективна, так как объединит энергию нескольких человек. Происходит она с закрытыми глазами, лучше вообще повязать на них повязку. А вот другой одежды должно быть минимум. Ничто не должно стеснять ваше тело. Еще одно условие – делать ее можно только на пустой желудок. Длительность – около часа, это пять промежутков по 10-15 минут каждый. Готовы? Тогда начинаем.

На первой стадии сосредоточьтесь только на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Они должны быть настолько частыми, насколько это возможно. Если в это время телу захочется двигаться, не сдерживайте его. Взмахи рук, повороты головы — позвольте своему организму взять верх над разумом. Вы же контролируете только дыхание – глубокое и интенсивное.

Спустя 10 минут переходим к следующему этапу. Эта стадия, как гром среди ясного неба. Никто не может заранее предугадать, как она будет выглядеть. Вам предстоит отдаться воле собственных чувств, которые вызовет динамическое дыхание. Это может быть что угодно — плач и даже рыдания или же, наоборот, смех вплоть до неудержимого хохота. Возможно, вам захочется скакать или размахивать руками, имитируя удар. Делайте все, что только пожелают ваши душа и тело. Вас абсолютно не должно волновать, как это выглядит со стороны, даже если вы станете напоминать городского сумасшедшего. Смело выпускайте накопившуюся внутри энергию наружу.

На этой стадии используется мантра «Хуу». Начинайте прыжки на месте. Каждый сопровождайте произношением мантры. Делайте это вслух и про себя. Важно приземляться на стопы. Звук при соприкосновении с полом должен напоминать слово «Хуу». Прыжки должны быть интенсивными.

Они должны довести вас до изнеможения. Руки при этом следует держать наверху.

Спустя 10 минут резко останавливаемся. Остаемся в этой позе четверть часа. Вы должны буквально застыть на это время. Остановите свои непроизвольные желания почесать нос или поправить одежду. Ваше тело – статуя. Ваш разум направлен вглубь вашей души. Прислушайтесь к ней и присмотритесь к происходящим с ней изменениям. Вся энергия, которая была выплеснута с помощью движений наружу, вновь входит в вас.

Следующие 15 минут посвящаем победному танцу. Своим выступлением мы благодарим себя и вселенную за полученное удовольствие. Это – танец блаженства, отдайтесь в его власть полностью, и по окончании медитации вы почувствуете необыкновенный прилив сил, в том числе и сексуальных.

Натарадж

Эта техника разбита на 3 стадии. Основная часть посвящена опять-таки танцу. Он займет больший промежуток времени медитации, которая продлится чуть более часа. Первый этап длится 40 минут. Идеально будет, если вы поставите музыку именно на это время. Ее окончание будет для вас, как сигнал будильника. Но об этом чуть позже. Для начала погружаемся в танец. Не нужно выполнять правильные движения, даже если вы балерина Большого театра или чемпион мира по бальным танцам. Это танец внутреннего мира. Делайте все, что повелит вам ваша душа. Даже если танец больше будет напоминать тренировку сумоиста, ничто не должно вас пугать или тем более останавливать. Прекратить всякие движения можно лишь строго спустя 40 минут.

Как только музыка закончилась, резко тормозим и ложимся на пол. Ближайшие 20 минут вам предстоит провести в полном молчании и без малейшего движения. Все звуки и энергия, полученные в результате танца, проникают в самые глубокие слои организма. Встаем и снова танцуем. Как и в предыдущей динамической технике – это танец благодарности, наслаждения, удовольствия. Вы дарите его себе и вселенной, получая от нее в ответ новые светлые силы.

Надабрама

Такая техника была известна еще задолго до появления Оши. Ее практиковали тибетские монахи. Делали они это ночью. Обычно около трех часов от полуночи. После чего снова ложились спать. Индийский гуру рекомендовал выполнять ее перед самым сном или утром. Во втором случае после медитации необходим будет хотя бы пятнадцатиминутный отдых. В принципе к ней можно прибегать и в течение дня, только помните, что нужно будет еще отвести время для отдыха.

Делать ее можно даже во время выполнения какой-нибудь работы, которая требует только движения рук. Кроме того, она рассчитана как для индивидуального исполнения, так и для группового. Для лучшего эффекта можно использовать беруши, чтобы посторонние звуки не отвлекали вас. Еще одно условие — голодный желудок.

В противном случае внутреннему звуку сложно будет пробиться глубоко.

Первый этап продлится полчаса. Его предстоит провести с закрытыми глазами. Далее следует начать произносить звук, похожий на гудок паровоза. Неважно, как вы будете достигать его – мычанием, воем или жужжанием. Главное, чтобы при этом ваш рот был закрыт, а издаваемый звук был достаточно громким. При желании можете менять тон, делать какие-то движения. Гудок — вдох, гудок — выдох. Через некоторое время вы останетесь наедине с этим звуком. Он станет проникать вглубь вас и очистит ваш разум от ненужных мыслей и эмоций.

Вторая пятнадцатиминутная стадия разбита на 2 части. В первой нужно выполнять круговые движения руками. Ладони должны быть направлены наружу. Вы как бы рисуете внешние круги. Через 7 минут меняем направления. Ладони опускаем вниз и начинаем рисовать круги в обратном направлении. На первом этапе вы выпускаете энергию наружу, на втором собираете ее внутрь. Последние 15 минут медитации следует провести в полной тишине и без единого движения. Спустя четверть часа она заканчивается.

Ваша голова стала светлой, вы наполнены энергией.

Мандала

На выполнение этой техники потребуется уже привычный вам час. Она разделена на 4 части по 15 минут каждая. На первой стадии вы бежите на месте, высоко поднимая колени. С каждой минутой нужно убыстрять темп движения ног. Рекомендуется при этом использовать музыку, темп которой со временем также нарастает. Вы полностью должны отдаться этим движениям. Дыхание ровное, глубокое, но не напряженное. Таким образом удастся освободить разум ото всех мыслей, на время отрешиться от любых дум. Таким образом, вы дадите возможность проникнуть необходимой телу и душе энергии глубоко внутрь. Она начнет поступать снизу.

Садимся, закрываем глаза и начинаем раскачивать тело из стороны в сторону, вправо и влево. Делаем это по кругу. Движения мягкие. Вы – воплощение нежности. Энергия поднимается в вашем теле до уровня пупка. Ложимся и открываем глаза. Начинаем совершать ими круговые движения по часовой стрелке. Делаем эти движения сначала плавно, потом все быстрее и быстрее. Таким образом вы избавляетесь от отрицательной энергии, которая в большом количестве скапливается на задней стенке глазницы и одновременно поднимаете положительную вверх. Она достигает уровня переносицы и останавливается в районе «третьего глаза», открывая внутреннее око. Закрываем глаза. Остаемся следующие 15 минут в неподвижном состоянии.

Все напряжение окончательно снимается, тело наполняется энергией.

Девавани

Название медитации переводится как «божественный голос». Ваше тело становится рупором Бога. Практика также занимает час и разбита на 4 равных части. Включите музыку и усаживайтесь поудобнее. Первые 15 минут вы просто сидите и слушаете музыку.

Попробуйте пустить божественный голос внутрь себя. Начните повторять бессмысленное «ла-ла-ла». Через какое-то время вы поймете, что произносите ранее неизвестные слова, которые спустя несколько сеансов станут складываться в предложения. И вот вы уже свободно говорите на неизвестном доселе языке. Голос идет из забытой вами части головного мозга. Той, что работала, когда вы были младенцем, действовала на подсознательном уровне.

Вставайте. Продолжайте говорить речь, посланную вам свыше, но теперь еще пустите в свое тело не только голос, но и звуки. Через некоторое время в организм начинают проникать теплые и светлые лучи божественной энергии. Ложитесь. Расслабьте свой организм полностью.

Дайте божественной энергии проникнуть в каждую клеточку своих тела, души и разума.

Советы начинающим

Как уже отмечалось выше, для выполнения медитаций Ошо не нужно специальной подготовки, а значит, и начинающих последователей такой методики не существует в принципе. Единственный совет, который дает гуру, стать наблюдателем своих мыслей и желаний не только во время сеансов практик. Смотреть на все происходящее внутри себя и вокруг со стороны – тогда легко достичь гармонии с собой и всем окружающим миром.

Самые популярные медитации Ошо для всех: описание и видео

Медитации Ошо – это авторские медитативные практики, разработанные духовным лидером из Индии. Их отличие от привычных техник в том, что они наполнены динамикой.

Разработанные Ошо медитативные техники обрели популярность благодаря тому, что тело практикующего находится в активности во время занятия.

Особенности

По мнению Ошо, во времена прогрессивного общества человек стал отдаленнее от Своей Природы. Это усложнило возможность начать спонтанную практику, когда возникает желание. Когда человек имел возможность уйти в тихое и спокойное место: лесную поляну, горы, берег озера или моря, храм, ему не требовалось тратить дополнительные усилия на предварительное расслабление. Он просто мог начать умиротворенную неспешную практику.

Сейчас же, проживая свою жизнь в безумном ритме постоянного решения задач, следовании концепциям и новым идеям, напряжение непомерно растет, и прежде чем приступить к медитативной практике следует расслабиться. Следует освободить тело и мозг от того, что накопилось за жизнь, от мышечного напряжения, зажимов и стресса, а состояние медитации придет само собой в освобожденное пространство.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Практики Ошо динамичны и музыкальны, как правило, состоят из нескольких стадий, длительностью по 15 минут в среднем. Именно это максимальное время, которое человек способен концентрировать фокус внимания на одном объекте. Говоря о медитативных практиках, Ошо акцентировал внимание на том, что нельзя практиковать против воли. Медитация должна проходить в состоянии радости, открытости и легкости. Так же, по его словам, медитация – не что иное, чем инструмент, выполняющий свое назначение. Со временем, достигнув определенного уровня, она уходит в сторону и отдает главенство осознанным и медитативным состояниям.

Вечерние медитации Ошо — польза и цель, особенности проведения

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за денек вялость и отправиться в королевство Морфея размеренным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна любому человеку. Главные принципы — смотреть за дыханием, визуализировать правильные образы и на сто процентов расслабиться.

Перед сном, когда снимаете с себя одежку, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они изготовлены из негатива, вялости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение денька. На уровне мыслей сбросьте их и сделайте глубочайший, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело сделалось неописуемо лёгким

Опосля этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но смотрите при всем этом, чтоб веки были расслабленными. Делайте глубочайшие вдохи и мощные, массивные выдохи, сопровождающиеся звучным звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на чувствах, которые появляются в процессе

Опосля этого вы должны ощутить полное расслабление. Если удалось, означает, все делаете верно

Изловите мгновение полного и абсолютного расслабления, а потом остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совсем. Почувствуйте, как тормознуло время, замерло всё снутри вас

В момент остановки происходит подключение к глубочайшему источнику вашей ментальной сути, раскрывается мощнейший канал энергии

Опосля необходимо сделать глубочайший вдох через нос. Но снова же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни мельчайшего усилия. Усилие вы прилагаете только во время выдохов, пытаясь на сто процентов избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и разрешите телу просто принять вдох

В этот момент обычно тело занимает более удобное для него положение, заполняется размеренной энергией и готовится ко сну

Прилягте и высвободите сознание от всех мыслей. Это весьма просто сделать, если сможете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к мельчайшим ощущениям и сигналам тела

Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — погибели. Мгновение меж вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочуять

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы сможете часто, она подступает на любой денек. Принципиально уделять практике не наименее 20 минут. Опосля этого вы стремительно заснёте, будете созидать приятные и калоритные сны. Тело за ночь непревзойденно восстановится, а вы проснётесь на сто процентов отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для следующего активного, насыщенного денька.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к хоть какой духовной практике, вы должны чётко обдумывать, для чего же она для вас нужна, и каких результатов можно достигнуть с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

Они выручают от бессонницы, помогают просто погрузиться в королевство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание на сто процентов освобождается от сторонних мыслей, мешающих уснуть
Человек может начать созидать калоритные, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство волнения, поэтому что в процессе медитации вы избавляетесь от различных страхов и остальных негативных блокировок
Вы начнете высыпаться за относительно маленькое время сна. Освободится время для решения насущных заморочек, бодрствуя, вы начнете ощущать себя существенно лучше
За счет улучшения свойства сна увеличивается работоспособность, вырастает уверенность в для себя и собственных силах
А если дополнять вечерние медитации иными, нередко заниматься духовными практиками и созодать это часто, можно достигнуть последующих результатов:
Вы научитесь без помощи других снимать с себя колоссальную психическую нагрузку, которой подвергается фактически любой человек в ежедневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на подмену им в жизнь войдёт гармония
Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их верно, и действовать по велению души
В зависимости от цели медитации настроите себя на массивное энергетическое излучение: научитесь завлекать любовь, средства, крепкое здоровье. Но это умение приходит лишь с практикой
Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться фуррора в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от отрицательных эмоций и эмоций, снимать энерго блоки и зажимы, что благоприятно сказывается полностью на всех сферах жизни человека
Почувствуете, что означает обрести гармонию, научитесь осознанности, покажется чувство счастья в моменте
Избавитесь от груза прошедшего и перестанете со ужасом глядеть в будущее. Можете жить реальным, ставить правильные цели и достигать их правильными методами
Поймёте, что вам вправду принципиально, а чему вы ранее присваивали лишнее значение

Поглядите видео про вечерние медитации Ошо:

Остальные медитации Ошо

Величавый учитель оставил опосля себя большущее учение и большенный перечень духовных практик. Не считая вечерних медитаций есть и остальные:

Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на 4 уровнях
Натарадж — активная танцевальная медитация, которая производится в три шага
Чакровое дыхание — особенная дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
Аум — самая мощная и длительная медитация из 12 стадий
Золотой цветок — утренняя практика, производится сходу опосля пробуждения, чтоб заполниться энергией и силами для активного денька
Сердечная — открывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
3-ий глаз — развивает интуицию и открывает дар предвидения

Принципиально: если желаете достигнуть результата, заниматься следует часто. Тогда равномерно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Всё, что нужно знать о медитации

Почему медитируют не только буддисты? Что чувствуешь во время медитации? Обязательно петь «Ом»? А правда, что можно достичь нирваны? А вылечить радикулит? Или хотя бы снять стресс?

Садимся в позу лотоса и читаем ответы на главные вопросы о медитации.

Что это?

У слова «медитация» много определений. Если говорить кратко, то это упражнения для психики. И им уже больше 3000 лет. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам (примерно как во время молитвы), но потом приёмы из этой практики перетекли в психотерапию и альтернативную медицину.

Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным. Те, кто практикует медитацию давно, говорят, что во время сеансов ум очищается, проблемы уходят на второй план, и появляется чувство гармонии с миром.

Неужели это работает?

Учёные подтвердили, что медитация делает с нами немало полезных вещей: успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память и вообще снижает смертность. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК.

В 1980-х Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн обнаружила, что на концах наших хромосом есть что-то вроде колпачков. Блекберн назвала их теломерами и выяснила: «колпачки» защищают ДНК так же, как пластиковые наконечники защищают края шнурков. Каждый раз, когда клетка делится, должна делиться и хромосома. Из-за этого теломеры уменьшаются, и, в конце концов, становятся настолько короткими, что больше не могут защищать клетку. Клетка стареет и больше не может выполнять свои функции. Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм, и тем выше риск разных заболеваний: диабета, ожирения, болезни Альцгеймера, инсульта.

В 2000-х годах Блекберн обнаружила, что размер теломер зависит от количества стресса в жизни человека: чем он выше, тем меньше защищена хромосома. У людей, которые живут в атмосфере жестокости и насилия, «защитные колпачки» всегда короче. Спорт, правильное питание и поддержка близких людей, наоборот, увеличивает теломеры.

Причём здесь медитация? А вот причём: в 2011 году вышло ещё одно исследование. Элизабет доказала, что медитация – это самый эффективный способ восстановить теломеры. Трёхмесячный курс духовных практик увеличивает уровень теломеразы (фермента, который восстанавливает длину теломер) на 30%. «Если бы вы мне сказали 10 лет назад, что я буду исследовать медитацию, я бы решила, что кто-то из нас двоих псих», – сказала она в интервью для New York Times.

Почему медитация так на нас влияет?

Основная гипотеза говорит, что эта практика снимает стандартную реакцию на стресс – «бей или беги». Большинство специалистов считают, что медитация – это один из лучших способов отдыха и расслабления. Во время медитации человек дышит медленно, ритмично. Он полностью расслабляется и отстраняется от неприятных, тяжелых мыслей. Сердечный ритм замедляется, уходит мышечное напряжение, снижается уровень кортизола, улучшается сон – в общем, устраняются последствия стресса. А, поскольку физическое и психическое здоровье тесно связаны, меняется и характер. Медитирующие люди менее тревожны, легче переносят жизненные удары и в целом воспринимают жизнь оптимистичней.

А это точно?

Профессор психологии из США Ричард Дэвидсон доказал, что организм медитирующего человека выделяет больше антител против вируса гриппа.

Исследование его коллег из Медицинского колледжа Висконсина показало, что 20 минут медитации в день в 2 раза снижает вероятность инсульта и инфаркта у сердечников.

Специалисты американского медицинского центра Уэйк Форест доказали, что сеанс самопознания на 20% уменьшают боль у пациентов, не восприимчивых к обезболивающим препаратам.

Учёные из Йельского университета отмечают, что медитация предотвращают целый ряд психоневрологических расстройств. Дело в том, что она затормаживает работу области мозга, ответственной за самоанализ. Чрезмерная рефлексия может спровоцировать шизофрению или дисморфофобию – болезнь, при которой человек настолько боится плохо выглядеть, что может вообще не выходить из дома.

В общем, медитация перестала относиться к альтернативной медицине и религии, и довольно уверенно перекочевала в науку. Даже Британский фонд охраны психического здоровья Великобритании предложил прописывать духовные практики людям, страдающим от депрессии . Как говорится, буддистом можешь ты не быть, но медитировать обязан.

Но у исследований есть и критики. Американский врач-онколог Дэвид Горски считает, что их результатам может придаваться слишком большое значение. «Очень легко впасть в заблуждение, – утверждает он. – Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться». Сама Блэкберн видит причину такой реакции в том, что медитация всё ещё ассоциируется с эзотерикой и религией, а не с доказательной медициной.

Мне уже бежать медитировать?

Подождите, мы ещё не рассказали о вреде и побочных эффектах.

Да, такое случается. В медитации как в спорте: незнание техники безопасности только навредит здоровью. Если у вас проблемы с сердцем, вы не станете бежать марафон. Если у вас проблемы с психикой, вам нельзя заниматься духовными практиками без контроля специалиста. Для человека с депрессией, шизофренией, биполярным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться обострением, психозом или даже попыткой суицида.

Опросы показывают, что 60% медитирующих сталкивались с неприятными побочными эффектами: паническими атаками или галлюцинациями.

В общем, медитация – это доказанное и эффективное лекарство, но никак не панацея. Поэтому лучше заниматься ею под руководством специалистов, а самостоятельно практиковать только самые простые и безопасные варианты. А перед тем, как начать медитировать, лучше изучить «Как правильно медитировать. 7 советов новичкам».

Медитация «Вечерняя встреча»

Это последняя медитация, которую разработал Ошо. Ее проводят в Ошо-центрах, разбросанных по всему миру, каждый вечер ровно в семь часов. Медитация состоит из четырех этапов. Мы начинаем с десяти-пятнадцати минут музыки, ликования и танца. Затем мы сидим в молчании, слушая музыку, которая то и дело прерывается безмолвными паузами. Завершение этого этапа медитации знаменуют три удара по барабану, после чего начинается беседа Ошо. Заключительный этап начинается с особой языковой игры (джиббериша) и продолжается освобождающей медитацией, которую проводит сам Ошо.

В последние два года своей жизни Ошо каждый раз завершал свою беседу тем, что проводил управляемую медитацию, «маршрут» которой вел нас к жизненному центру хара, расположенному примерно в пяти сантиметрах ниже пупка.

Беседы Ошо и медитация «Вечерняя встреча» доступны в различных медиа-форматах на сайте www.osho.com.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес