Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

тревога;
раздражение;
перепады настроения;
конфликтность;
стремление жить (чувство поджимающих сроков);
чувство одиночества;
упадок жизненных сил;
пессимистичные взгляды на будущее;
ощущение бесперспективности;
неудовлетворенность своим образованием;
ощущение скудного выбора места работы;
убывание физических сил и привлекательности;
противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

эмоциональные (от депрессии до негативизма);
когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
поведенческие (конфликты, зависимости);
гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

семья,
здоровье,
уверенность в себе,
духовная удовлетворенность,
любовь,
свобода,
индивидуальность,
развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

реальное одиночество;
безработица или временная работа;
реальная депрессия;
ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Кризис среднего возраста у женщины: когда наступает, как преодолеть

Кризис среднего возраста у женщин — состояние, с которым придется столкнуться абсолютно всем представительницам прекрасного пола. Ему свойственна апатия, плохое настроение, пессимистический взгляд в будущее. И это не все неприятные симптомы. Они плохо влияют не только на эмоциональное состояние. Часто у женщины портятся отношения с окружающими. В результате она закрывается в себе, остается один на один со своими проблемами. Что делать в таком случае? Как пережить возрастной кризис?

Кризис среднего возраста — что это

Кризис среднего возраста — это состояние, для которого характерна утрата смысла жизни, апатия, депрессия. Женщина меняется как личность. Ее прошлые установки и модели поведения больше не приносят удовлетворения. Происходит переоценка ценностей. На этот раз они пересматриваются с учетом жизненного опыта, новых знаний и, возможно, других взглядов на окружающий мир.

Кризис среднего возраста у женщин очень похож на то, что переживают подростки в переходный период.

Во сколько лет проявляется кризис среднего возраста

В психологии считается, что кризис среднего возраста связан с изменениями психики. Именно поэтому его часто связывают с подростковым периодом. Но таких состояний за всю человеческую жизнь несколько:

в 3 года, когда ребенок понимает, что он — личность;
в 6-7 лет — начало обучения в школе;
в 14-15 лет — момент взросления (девочки переживают сильнее).

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин? Сложно сказать точно, во сколько. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, средний возраст — это период жизни от 30 до 45 лет. Но это условные границы. Нужно учитывать влияние таких факторов как культура, развитие общества и статус.

У кого-то кризис среднего возраста начинается после окончания учебного заведения и выхода на работу. У других после замужества и рождения первого ребенка. Точно сказать, когда он будет, невозможно. Особенно, если учесть тот факт, что в некоторых ВУЗах обучение заканчивается примерно в 25 лет. Да и рождение детей сейчас откладывается до 30, а то и позже.

Сколько длится

На вопрос, сколько длится кризис среднего возраста, сложно ответить однозначно. Это не ОРЗ, при котором через неделю-другую все пройдет. Это состояние, из которого можно и не выйти. Часто, испытывая такие серьезные переживания, женщина не находит поддержки даже в родных и близких людях. Она закрывается в себе, а окружающие осуждают ее, считая просто избалованной и капризной.

За время, пока длится кризис, женщина может потерять все, что ей дорого. Речь идет о друзьях, любимом мужчине и т.д. Люди могут не понять, что ей нужна помощь. Это не обязательно разрушит отношения. В большинстве случаев супруги и дальше живут вместе. Но вряд ли их можно назвать настоящей семьей. Это просто соседи, живущие на одной территории. Между ними нет не только страсти и любви, но даже и взаимопонимания.

Как начинается

Итак, когда начинается кризис среднего возраста у женщин, уже понятно. Как это выглядит? Зависит от самой женщины. Если она по натуре — меланхолик, то будет думать о нем еще до его начала. Если же она от природы активна, то может даже и не заметить наступление этого неприятного состояния.

По мнению психологов, только 10-25% женщинам ставится диагноз «кризис среднего возраста». У остальных он проявляется как обычный переходный возраст, который есть в жизни каждого без исключения человека.

Женский кризис среднего возраста развивается в 2 этапа. На первом пропадают иллюзии, безосновательные надежды. Женщина принимает как данность тот факт, что ее юношеские мечты уже не исполнятся. Из-за этого она испытывает чувство разочарования в самой себе. Ее постоянными спутниками становятся плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.

Для второго этапа кризиса среднего возраста характерна неопределенность и растерянность. Женщина уже не та, что была раньше. Но она так и не определилась с тем, какой хочет стать. В этот период происходит переоценка ценностей и поставленных целей. Они могут показаться непонятными и странными. Но при этом будущие перспективы также не просматриваются. Они очень размыты.

Основные признаки

В каждом возрасте кризис имеет свои симптомы. Но есть и ряд общих:

Отсутствие мотивации к действию, скука, апатия.
Смена партнера, непостоянство.
Желание уволиться с работы и заняться чем-то другим.
Частая смена настроения. Иногда грусть и тоска резко сменяется беспочвенной радостью и весельем.
Непреходящее чувство тревоги, затянувшаяся депрессия.
Чрезмерная самокритика, самокопание, унижение себя как личности.
Желание резко изменить себя и свою жизнь. Причем перемены должны произойти во всем, начиная от внешности и заканчивая жильем.

Появление одного из перечисленных симптомов кризиса среднего возраста у женщин еще ни о чем не говорит. Возможно, апатия — это следствие банальной усталости. Если же они проявляются все сразу, стоит бить тревогу.

Как проявляется возрастной кризис у женщин

Как сказано выше, в каждом этапе кризис среднего возраста имеет свои проявления. Рассмотрим подробнее.

20-25 лет

Если нет никаких проблем, то вас не выбьет из колеи ни несправедливый преподаватель в ВУЗе, ни начальник, который после долгих споров и ругани все-таки повышает вам зарплату или выдает премию. Дома вас тоже ничего не будет раздражать, поскольку семья — это то, на что стоит опираться в жизни.

Но даже в таких, казалось бы, идеальных условиях, часто случаются трудности. Допустим, вы недавно вышли замуж. С чем вы можете столкнуться?

Сомнения в правильности выбора. Возможно, мужчина не оправдал ваши надежды.
Ссоры с родителями. Может быть, вас не приняла мама мужа, а его — ваша семья.
Вы очень хотите ребенка, но никак не получается забеременеть.
Вы забеременели, но ваш мужчина детей не хочет и настаивает на прерывании беременности.
Роды были очень тяжелыми и повлекли за собой депрессию.

Перечисленные факторы провоцируют развитие кризиса. Женщина сталкивается с апатией, начинает искать причины происходящего в себе, впадает в уныние.

30-35 лет

После 30 лет женщины страдают от того, что так и не смогли реализовать свои планы и идеи. Допустим, много лет вы были поглощены работой, строили карьеру и не успели создать семью и родить ребенка. С одной стороны, сделать это еще не поздно. А с другой — придется жертвовать должностью и тем, чего вы так долго добивались. Двойственность и неопределенность портит настроение, вгоняет в стресс.

Есть и другой вариант развития событий при кризисе среднего возраста в этот период. Возможно, вы и семью создали, и детей родили. Но из-за этого не смогли построить карьеру. Вы можете не сильно переживать по этому поводу. Но ведь окружающие так и ищут возможность упомянуть этот момент. Это могут быть состоявшиеся в плане работы подруги или муж, который также достиг определенных высот. Согласитесь, неприятно, если в какой-то момент он скажет, что ему не о чем с вами говорить.

40-45 лет

Степень проявления симптомов кризиса среднего возраста в этот период усиливается, поскольку после 40 лет с организмом женщины происходят серьезные изменения. В большей степени это касается гормонального фона. А он, как известно, тесно связан с эмоциональным состоянием. Плюс ко всему, многие женщины сталкиваются с лишним весом, сединой, морщинами, что не может не расстраивать их. Некоторые находят возможность обратиться к пластической хирургии. Другим же она не по карману.

Получается, что в 40-45 и после 45 лет кризис связан со страхом утратить молодость, привлекательную внешность, способность родить ребенка и построить семью.

Еще один фактор, провоцирующий развитие кризиса среднего возраста, — боязнь одиночества. У большинства женщин к этому времени дети уже становятся взрослыми и покидают отчий дом. Некогда любящий и любимый мужчина или уходит из семьи, или заводит роман на стороне, возможно, с более молодой конкуренткой. О работе и говорить не стоит. В наше время остаться безработными очень легко.

Причины кризиса

Причин, по которым наступает кризис среднего возраста, множество. Сложно сказать, что именно спровоцирует его развитие. Но можно выделить ряд основных.

Профессиональный застой

Если женщина долго не работает, например, из-за декрета, она теряет мотивацию. Или, может быть, в какой-то момент она понимает, что выбрала не ту профессию. Другой вариант — необходимость постоянно присутствовать на рабочем месте и развиваться. Даже небольшой пропуск может привести к тому, что она просто не сможет догнать коллег.

Страх одиночества

Иногда в возрасте 35-40 лет у женщины нет детей и семьи в целом. Она не хочет выглядеть в глазах окружающих одинокой и никому не нужной. Из-за этого строит отношения ради статуса. А это обязательно несет с собой дополнительные переживания и тревоги.

Семья

Тут 2 варианта развития событий. Первый — женщина выходит замуж или первый, или повторный раз. У нее появляются новые обязательства, бытовые проблемы и прочие трудности. Ей приходится сменить фамилию. Все это приводит к кризису и трудностям с самоопределением.
Второй вариант — рождение ребенка (неважно, первый он или нет). Здесь возникает недопонимание между старшими детьми и малышом или мужем. Все хотят внимания, но женщина ведь не может разорваться. И это тоже проблема.

Страх смерти

Кризис среднего возраста на этой почве одинаково часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Человек понимает, что он с каждым годом становится старше. Примите во внимание и тот факт, что его, возможно, что-то не устраивает в жизни. Если так и есть, женщина может пойти двумя путями:

Найти того, кого она будет обвинять в том, что происходит. Часто это муж, работа или кто-то из родственников. Она исключит «виновника» из своей жизни и попробует устроить ее по-другому. Но вскоре осознает, что от себя никуда не денешься. Проблема так и останется нерешенной.
Взаимоотношения с близкими, с супругом в том числе ухудшатся. Но женщина продолжит с ним жить, ощущая на себе ответственность за семью и детей.

Чаще всего практикуется второй вариант.

Гормональный сбой

Колебания гормонального фона приводят к изменениям в физическом и эмоциональном состоянии. С ними сложно справиться. Женщина начинает «накручивать себя», видит проблемы даже там, где их на самом деле нет.

Изменения во внешности

На них остро реагируют практически все представительницы прекрасного пола. Сложность в том, что такие изменения легко заметить, но трудно скрыть.

Особенно тяжело красивым женщинам, которые привыкли к вниманию противоположного пола.

Можно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи

Все зависит от свойств и характеристик каждой отдельной личности. В связи с этим психологи выделяют 4 модели поведения:

Стихийная. Женщина не организованна. Она никогда не планирует наперед, а подстраивает свою жизнь к происходящим вокруг нее событиям.
Функциональная. Здесь тоже нет четкого плана. Но человек пытается хоть что-то делать, например, выбрать направление движения.
Созерцательная. Планы есть, но реализуются лишь сиюминутные. При этом женщина надеется на то, что обстоятельства сложатся для нее благоприятным образом.
Созидательная. Такое поведение встречается реже всего. Женщина не только строит планы и ставит цели, но и воплощает их в жизнь. Кроме того, она умеет использовать обстоятельства в свою пользу.

Женщины с созидательной моделью поведения сталкиваются с кризисом среднего возраста реже других. Но помните — все в ваших руках. То, как вы отреагируете на ситуацию, зависит только от вас.

Преимущества

Несмотря на массу проблем, которые несет с собой женский кризис среднего возраста, у него есть и положительные свойства:

Помогает посмотреть на себя с другой стороны, при необходимости изменить мышление и поведение.
Кризисное состояние — часто толчок для дальнейшего роста и развития. Если правильно к нему относиться, можно не только не впасть в депрессию, но и обрести что-то новое.

Также у женщины появляется возможность трезво оценить свою жизнь, понять, все ли в ней идет так, как она хотела. Возможно, нужно что-то поменять.

Советы по преодолению кризиса

Итак, как пережить кризис среднего возраста? Для начала нужно понять его природу. Это такая же психологическая проблема, как и многие другие. И в особо серьезных случаях она требует помощи специалиста. Но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.

Не пытайтесь убежать от наступившего кризиса. Признайте его существование. Не подавляйте свои чувства и эмоции, это только ухудшит ситуацию. Не зря же говорят, что осознание проблемы — первый и главный шаг на пути к ее решению.
Переключите свое внимание на что-то новое и интересное для вас. Вспомните, чем вы хотели заниматься? Может быть, рисованием? Или покорением горных вершин? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Кстати, иногда хобби приносит неплохие деньги.
Измените образ жизни. Речь идет о смене рациона питания, занятиях спортом, отказе от вредных привычек. Уже через 2-3 месяца вы увидите плоды этих действий: чистая кожа, улучшение общего самочувствия, хорошее настроение.
Задумайтесь об активном отдыхе. Не думайте, что после 30 лет вечера нужно проводить в кругу семьи за книгой или перед телевизором. Вам в любом случае нужны новые эмоции и впечатления. Поэтому ходите на выставки, концерты, ярмарки. Попробуйте заняться творчеством.
Давайте выход эмоциям. Один из доступных способов — слезы. Не копите обиды и раздражение внутри себя. Ни к чему хорошему это не приведет. Хочется плакать, плачьте. Это не слабость. Еще одна возможность дать эмоциям выйти — заняться единоборствами.
Смените род деятельности. Только не делайте это спонтанно. Убедитесь, что работа — действительно источник стресса. Если так и есть, сделайте так называемую «подушку безопасности» и увольняйтесь.
Найдите того, о ком можно заботиться. Еще один способ справиться с кризисом среднего возраста. Возможно, пришло время задуматься о детях. Если дети есть, но уже выросли и разъехались кто куда, заведите домашнего питомца. Вам точно не будет скучно. В заботе о животном не останется времени на плохие мысли. Но помните об ответственности за живое существо. Это не игрушка.

Если эти советы по преодолению возрастного кризиса вам не помогли, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он поможет вам выявить корень проблемы и направить энергию в нужное русло. А еще сходите к эндокринологу. Возможно, вам нужно поправить гормональный фон. В этом случае помогут лекарственные препараты.

Можно ли избежать кризиса

Всегда ли бывает ли кризис среднего возраста у женщин? Через него проходят все женщины. Кто-то успешно его преодолевает. Но бывает и так, что он длится долгое время. Все зависит от того, как к нему относятся.

Пережить кризис проще, если следовать ряду простых советов:

Честно проанализируйте то, что происходило с вами в прошлом.
Примите себя такой, какая вы есть. Меняйтесь, если это нужно.
Подготовьтесь к кризису заранее.
Воспринимайте переходный период как новый опыт.
Не пытайтесь удержать молодость и прошлое.
Будьте заняты.

Интересные факты

Многочисленные исследования, проведенные психологами, выявили несколько интересных моментов, касающихся кризиса среднего возраста у женщин. Вот некоторые из них:

Если у женщины проблемы в семье, пережить кризис ей будет в разы сложнее.
Симптомы этого состояния сильнее выражены у тех, кто работает в большом коллективе. У руководителей он проявляется не так заметно.
Для переходного периода практически всегда характерно недовольство выбранной профессией.
Во время кризиса женщина осознает ценность семьи. Но только замужние женщины задумывают о саморазвитии, общении, развлечениях. А незамужние хотят семейных посиделок и уюта.

И еще один факт — женщины в разводе в кризисный период в первую очередь на первое место ставят свой престиж, мнение окружающих, статус.

Заключение

Кризис среднего возраста у женщины — период, когда она переоценивает ценности, анализирует прошлое, ставит новые цели. Обычно он сопровождается апатией, разочарованием и депрессией. К сожалению, избежать его нельзя. Но можно подготовиться и встретить во всеоружии. Уделяйте время саморазвитию, найдите хобби, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Только при такой активной деятельности никакой кризис не сможет выбить вас из колеи.

Как проходит кризис среднего возраста у женщин

Причины кризиса среднего возраста у женщин

У представителей сильного пола момент пересмотра жизненных ценностей выражен более ярко. Но это не значит, что у женщин такого периода нет. В той или иной степени кризис переживают все люди.

Причины кризисного состояния имеют биологическую, психологическую и социальную природу. К ним относят:

возрастные изменения внешнего облика, приводящие к снижению самооценки и ощущению невостребованности у одиноких женщин;
наступающий климакс и связанные с ним гормональные сдвиги – перепады настроения, «приливы»;
оценка себя в семейных отношениях, нереализованность в роли жены и мамы;
неудовлетворенность в социальной сфере – работе, общении, материальном благополучии;
стереотипы общества и сравнение с более успешными или привлекательными дамами.

Острее переживают кризисный период женщины, склонные к самокритике и зависящие от мнения окружающих. Также тяжело проходит период у незамужних и бездетных дам.

Во сколько наступает переломный момент

Четких возрастных критериев не существует. Обычно к психологическому «экватору» женщины подходят после 40 лет. Но эта граница индивидуальна, все зависит от эмоциональной зрелости, здоровья, социальных факторов. Так, ускорить наступление кризисного периода может послеродовая депрессия при поздней беременности, потеря работы, развод и другие моменты, способные вызывать апатию или отчаяние.

Иногда переоценка ценностей наступает и после 30 лет, хотя, касалось бы, в этом возрасте женщина находится на пике жизненных сил.

Следующий переломный момент приходится на период после 50-ти. Но этот кризис проходит мягче. Женщина уже привыкла к возрастным изменениям во внешности, смирилась, что часть задуманного в молодости реализовать уже не удастся. Благодаря этому находятся силы ставить иные цели, открывать новые горизонты.

Но в этот период, называемый «новая идентичность», подстерегает иная опасность. Женщина еще неплохо выглядит и уже не боится нежеланной беременности. Есть искушение завести роман на стороне и разрушить устоявшуюся семью, что делать совсем не стоит. Мимолетная интрижка способна перечеркнуть все жизненные достижения и привести к глубоким переживаниям.

Симптомы начала сложного периода

Признаки подступающего кризиса можно подразделить на четыре большие группы:

физиологические;
эмоциональные;
когнитивные;
поведенческие.

В первую из них входят возрастные перемены во внешности – появление морщинок, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, набор веса. Сюда же относят и гормональные дисфункции, связанные с пременопаузой – «приливы», снижение либидо.

Изменения в эмоциональной сфере проявляются разнообразно. Может возникать чувство тревоги, страх потери семьи и смерти, ощущение, что нужно успеть взять от жизни все. Другой полюс эмоций – апатия, моральная усталость, депрессия, ощущение бесперспективности и бессмысленности бытия. Также женщина чаще раздражается, может раскричаться или расплакаться «на ровном месте».

К когнитивной симптоматике относятся мысли о разводе, желание сменить обстановку, поиск смысла жизни, переоценка взглядов. Все это меняет поведение женщины – она чаще вступает в конфликты, может поддаться влиянию зависимостей. Например, снимать тоску алкоголем, изменить круг общения, стать религиозной или, наоборот, увлечься мистикой.

Сколько длится кризис

Переходный период обычно продолжается несколько месяцев, но может растянуться и на 2-3 года. Тут главное помнить, что кризис обязательно закончится. После того, как тяжелое время проходит, женщина чувствует облегчение и прилив сил.

Так происходит, если только кризис не осложнен депрессией. Это уже болезненная форма, которая сама исчезает редко. Основными признаками патологического состояния являются:

ощущение бессмысленности жизни;
непреходящее чувство вины;
головные боли;
проблемы со сном и пищеварением;
сильная тревога, вплоть до панических атак.

Те, кто страдают от депрессии, теряют интерес к любимым занятиям и сексуальным отношениям. Некоторые даже перестают менять одежду, мыться. В тяжелых случаях женщины от безысходности начинают думать о суициде, и это действительно может печально закончиться. Депрессию необходимо лечить. За помощью следует обращаться к клиническому психологу или психотерапевту. Врач назначит необходимую терапию в соответствии со степенью тяжести состояния.

Как пережить тяжелые времена

Почувствовав непривычную симптоматику, женщина должна признать, что подошла к психологическому «экватору». Принять этот факт помогает объективизация негатива. Особенно тревожащие моменты следует описать в дневнике, нарисовать, попытаться разобраться: действительно ли хочется развестись или уволиться либо эти мысли навеяны кризисом. Не стоит стесняться плакать, если хочется – слезы смоют самые тяжелые чувства.

Что можно сделать для облегчения состояния:

Выявите основную мучающую проблему и рассмотрите ее со всех сторон. Наверняка выходов из ситуации несколько. Проанализируйте каждый из них – к чему он может привести.
Сфокусируйте внимание на своих достижениях – умениях, положительных качествах, достигнутых целях. Запишите плюсы нового состояния.
Составьте позитивный план на будущее. А чтобы его выполнение не казалось невозможным, разделите большие цели на подзадачи.
Чаще общайтесь с близкими, родными, друзьями. Кризисные периоды намного сложнее переживать в одиночку.
Измените рацион, отказавшись от быстрых углеводов и фастфуда. В этот период лучше сделать акцент на плодах желтого и зеленого оттенка, бобовых, рыбе. Но и шоколад, если очень хочется, будет на пользу.
Будьте активны. Ежедневная физическая нагрузка бодрит и позволяет отвлечься от проблем. К тому же физкультура улучшает внешний вид – подтягивает кожу и мускулы, позволяет контролировать массу тела.

Поднять настроение помогут музыка, хороший фильм, ароматерапия, садоводство. Можно завести новое хобби – это отвлечет от гнетущих мыслей и познакомит с новыми людьми.

Ни в коем случае не торопитесь с активными действиями и не принимайте необдуманных решений. Если все пойдет не так, как мечталось, кризисная ситуация усугубится. Также не стоит топить тоску в алкоголе. Напротив, отказ от пагубных привычек позволит сохранить психологическую и физическую молодость.

Кризис среднего возраста у женщин позволяет оценить прожитое время с позиции полученного опыта и подвести промежуточные итоги. Но это только середина жизни. Впереди много нового и чудесного.

Осознанный подход к переломному моменту позволит внести правильные коррективы в жизненные планы.

Если самостоятельно трансформировать негативные ощущения в позитивные не выходит, стоит проконсультироваться с психологом или записаться на тематических семинар, тренинг. Подобные мероприятия помогают сформировать новые цели и разрешить текущие проблемы, поделиться наболевшим и обрести спокойствие.

Видео

Читайте в следующей статье: гипертиреоз у женщин

Пришла и говорю: как справиться с женским кризисом среднего возраста

Не так давно мы писали о том, как тяжело мужчины переносят кризис среднего возраста. Что и говорить, к 40-летнему рубежу у мужчин принято относиться деликатно и с пониманием. Считается, что именно в это время представителей сильного пола настигает пресловутый кризис. Именно он толкает мужчин на пересмотр жизненных ценностей, вгоняет в депрессию, а порой и заставляет творить разные глупости. Многочисленные психологи учат жён правильно себя вести, чтобы облегчить любимому супругу «кризисный период».

При этом предполагается, что сами женщины никаких проблем в этом возрасте не испытывают. А между тем, как утверждают специалисты, слабый пол тоже переживает свой кризис среднего возраста. И, между прочим, ничуть не менее болезненно, чем мужчины.

В чём причина

Как объясняют специалисты, у мужчин причиной кризиса, в первую очередь, становится оценка успехов в социальном плане. Женщины же природой освобождены от вечной потребности в самореализации. Большинство представительниц слабого пола реализуются за счёт семьи, любимого мужчины. И поэтому в первую очередь их тревожат возрастные изменения во внешности, которые сулят потерю былой привлекательности.

Женщины начинают терзаться страхами – остаться одной, перестать интересовать мужчин и т.д. И именно эти страхи становятся причиной женского кризиса среднего возраста.

На эту же пору обычно приходится и взросление детей. И вот дочурка, с которой вроде ещё вчера вместе делали уроки и обсуждали Вовку из 4-го класса, уже ходит на свидания. При этом совершенно не интересуясь вашим мнением на этот счёт. А уж появление личной жизни у сыновей для многих мам и вовсе становится чуть ли не трагедией.

Женщина начинает чувствовать, что дети уже не так сильно в ней нуждаются. Порой выясняется, что и мужу она вроде не так сильно нужна.

Всё это усугубляется ещё и физиологической перестройкой женского организма, которая происходит после 45 лет, – угасание репродуктивной функции, перемены на гормональном фоне. Этот процесс и чисто психологически трудно пережить, а у многих женщин он вызывает ещё и физический дискомфорт.

Вдобавок в женском организме происходят физиологические изменения. И порой они доставляют массу неудобств или проблем.

Так что женщинам после 40 приходится ничуть не легче, чем их мужьям.

Когда наступает

У женщин кризис среднего возраста не обязательно должен случиться именно в 40 лет. На кого-то он «накатывает» в 35, на кого-то – в 50.

Просто примерно до 40 лет основные жизненные цели у женщины на первых порах чётко расписаны – получить образование, выйти замуж, родить детей, совместить их воспитание с попыткой сделать карьеру. То есть примерно до 40 лет жизненные цели слабому полу диктует сама жизнь.

А потом – бац, и дети относительно выросли, до внуков ещё далеко. И что дальше?

Как проявляется

Основные симптомы такого кризиса – что у мужчин, что у женщин – депрессия и жалость к себе. Человек думает, что жизнь несправедлива к нему и что он заслуживает большего. Именно в эту пору чаще всего и распадаются браки. Поскольку и мужчины, и женщины, переживающие кризис в этот период, как никогда готовы к «левым» походам.

Женщины после критических взглядов на собственное отражение в зеркале начинают так же критично оглядывать прожитые годы. И главное – спутника жизни, с которым эти годы прожиты вместе. Многим начинает казаться, что «лучшие годы» отданы мужу совершенно напрасно, что он недостоин принесённых ради него жертв и вообще не способен оценить по достоинству то сокровище, которое живёт рядом с ним.

На этом фоне комплимент постороннего мужчины или лёгкое ухаживание с его стороны способны подтолкнуть женщину «бальзаковского возраста» к измене. Причём если мужчины в таких ситуациях стараются избегать скандалов, то женщина изменяет, что называется, с вызовом, с надрывом.

Вообще, если верить статистике, то по мере приближения женщин к роковому возрасту число их измен возрастает. И причина этих измен по сути та же, что и у мужчин, – стремление убедиться, что годы пока ещё не берут своё.

К чему приводит

Считается, что мужчин злополучный кризис может сподвигнуть на серьёзные перемены в жизни. Одни меняют карьеру, другие жену, третьи – и то, и другое.

А между тем, как уверяют психологи, кризис среднего возраста становится поворотным моментом в жизни чаще всего именно для женщин. Дамы, которые до этого времени были целиком поглощены карьерой, вдруг влюбляются и превращаются в нежных и заботливых подруг. «Наседки», всю жизнь посвятившие дому и семье, наоборот, принимаются учиться, увлекаются карьерой, расширяют свои социальные контакты.

Одна моя знакомая после 40 ушла от мужа, с которым прожила 20 лет. Ей давно не хватало его тепла и внимания. И она решила, что вовсе не обязательно терпеть рядом по сути чужого человека. Резко сменила причёску, стиль и вскоре получила выгодное предложение по работе.

Как пережить

Надо признать, немало женщин к середине жизни подходят вполне довольные этой самой жизнью – с мужем отношения тёплые и доверительные, дети выросли, карьера построена. Живи и наслаждайся. Такие женщины кризис среднего возраста проскакивают благополучно.
Но если женщина к 40 годам всё же испытывает неудовлетворённость жизнью, нужно решить для самой себя: в чём смысл жизни, чего она от этой жизни ждёт и почему до сих пор не получила желаемого?

Например, к 40-летнему рубежу женщина подошла в одиночку – без мужа, а кто-то даже и без детей. Надо попытаться понять – а почему так произошло? Была ли слишком разборчива в женихах или оказалась не готовой выстраивать отношения с другим человеком, под которого надо подстраиваться? Может, виной всему неудачная модель семейной жизни, усвоенная от родителей? Или в какой-то период карьерный рост показался важнее семейного счастья? Главное – честно ответить себе на эти вопросы. А затем решить, чего же на самом деле хотелось добиться в жизни. В зависимости от ответа и нужно действовать.

Возможно, в результате вы придёте к выводу, что надо кардинально менять жизнь. Значит, стоит этим заняться.

Но только, разумеется, не с шашкой наголо. Очень многие решаются радикально изменить свою жизнь, не задумываясь о последствиях. Уходят от мужей, меняют работу. Но при этом так до конца и не осознают, что именно их не устраивало в прошлом муже или месте работы. В результате женщины просто повторяют прежнюю жизненную ситуацию и наступают на те же самые грабли.

Поэтому сначала надо чётко разобраться, что в сложившейся жизни вас устраивает, а что нет. И научиться умело сочетать новые цели с тем, что на сегодняшний день уже достигнуто.

Что делать близким

От близких – детей, мужа в этот период потребуется, конечно, проявлять терпение. И с пониманием относиться к появившимся «странностям» мамы и жены.

Ни в коем случае нельзя по этому поводу шутить. Вообще, жёнам, чьи мужья находятся в кризисе, специалисты советуют быть внимательнее к благоверному, стать для него своеобразной группой поддержки. То же самое можно посоветовать и мужьям.

Если жена переживает кризис среднего возраста, муж должен быть предельно тактичным. Нужно постоянно подчёркивать её значимость и привлекательность – как для себя, так и для других. Пусть жена почувствует, что она по-прежнему самая красивая и желанная для вас.

Что такое кризис среднего возраста и существует ли он на самом деле?

Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?

Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?

Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.

Автор этого термина, канадский психоаналитик Жак Эллиотт считал главным маркером кризиса среднего возраста осознание собственной смертности. Он объяснял это так: «Смерть перестает быть общей концепцией или чем-то , из-за чего вы потеряли близкого человека. Она становится личным делом».

Симптомы кризиса среднего возраста

Официального диагноза «кризис среднего возраста» не существует, поэтому сложно говорить о точных симптомах этого состояния. Обычно к ним относят эмоции, которые испытывает человек в период любого эмоционального кризиса. И для этого состояния список симптомов определен. Главная черта — это резкое изменение привычного поведения.

Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация

Симптомы могут включать:

изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
пренебрежение личной гигиеной;
набор или потерю веса;
снижение продуктивности на работе;
пренебрежение привычными занятиями или отношениями.

Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.

Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.

Аргументы за существование кризиса среднего возраста

Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.

Cчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.

Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.

Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.

Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых , с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.

Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия. Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Аргументы против существования кризиса среднего возраста

Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых , кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых , не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года . А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.

В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ

Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ

Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис. Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.

Многие исследования показывают, что общее психологическое состояние человека улучшается, а не ухудшается в среднем возрасте. Одно исследование обнаружило, что в 41—50 лет люди менее невротичны и более сознательны, чем были до этого. Эти изменения происходят независимо от жизненных невзгод: с годами люди становятся менее нервными, более устойчивыми, способными принимать себя и сочувствовать другим. Женщины в 43—52 года отмечают, что чувствуют себя более независимыми и уверенными, менее самокритичными.

Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться. В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.

Как справиться с кризисом

Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.

Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.

Нормализация. Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.

Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.

Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.

Постепенные изменения. Социальный психолог Джонатан Хайдт, автор книги «Стакан всегда наполовину полон», утверждает, что для счастья не нужно достигать своих целей. На самом деле ощущение смысла в жизни и долговременную удовлетворенность дает само движение к цели — постепенное приближение к ней. Не нужно начинать все с чистого листа — просто посмотрите, какие небольшие шаги вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которая вам нравится.

Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.

Что в итоге

Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически. Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.

Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты Т⁠—⁠Ж отвечают

Кризис среднего возраста. Как начать новую жизнь после 40 лет?

Вы стали регулярно раздражаться по любому поводу, старательно выискиваете несовершенства и недостатки у окружающих, и при этом начинаете считать себя никчемным и ничего не значащим в этом мире. Внутри пустота, нет сил, нет желаний (кроме одного, – чтобы вас оставили в покое), глаза потухли… Или так: у вас начинаются метания, просыпаются старые, давно забытые мечты, появляются новые экстремальные увлечения. Бес будоражит ваше «ребро». Вам хочется диссонансов, острых ощущений. Вам тесно и неинтересно в вашей нынешней роли. Вы хотите стать другим.

Сочетание этих двух разнонаправленных установок несет в себе явные признаки кризиса среднего возраста.

И начаться это может с неосторожной оценки вашего профессионального роста кем-то из близких, или вашего собственного сопоставления личных и профессиональных удач-неудач, с внезапного приступа истерики (что раньше для вас было несвойственно) с губительного для карьеры и семьи служебного романа. А дальше многое зависит от того, имеется ли у человека тот самый тыл на случай такого вот кризиса: настоящие друзья, второе дно в вашем любимом деле, откуда вы получите дополнительную энергетику, или припасенное на «черный день» хобби, которое может превратиться в то самое – любимое дело. Очень часто в такие моменты неоценимую роль стабилизатора и энергетика играет семья, – понимающая и принимающая…

Итак, у вас начался кризис среднего возраста. Случается это обычно в промежутке от 30 до 45 лет и выражается в переоценке ценностей, смене жизненных приоритетов, а иногда и в полном отторжении всего прежнего образа жизни.

При этом нередко становится «мучительно больно за бесцельно прожитые годы», а на душе мрачно оттого, что впереди не виден просвет. И нагнетается состояние давяще-тревожной неопределенности, когда то, что служило опорой в прошлом уже разрушено, настоящее — зыбко, а будущее — бесперспективно или туманно. Куда идти? Зачем? С кем? Все эти вопросы не дают покоя и, не имея ответа, лишают желания двигаться вперед.

Когда мы с клиентом прорабатываем это состояние, то первым делом я задаю очень простой вопрос, который обычно отсутствует в перечне этого кризисного состояния. КАК?

Как вы хотите дальше жить? Как вы будете преодолевать свое нынешнее состояние? Не путаете ли вы любовь к опостылевшей работе или к супругу с боязнью невостребованности, одиночества? Как вы сделаете первый шаг к новой жизни? И стоит только задаться этими вопросами, как начинает проясняться и КУДА, и ЗАЧЕМ, и — С КЕМ!

А для меня очень важно понимать, для чего мне все это нужно? Какая сверхзадача? Поверьте, когда статус для меня стал самоцелью, я почувствовала, что наступила остановка в саморазвитии. И последнее время я даже стала противопоставлять такие понятия как Успех и Счастье. Но когда я остыла к Успеху, исчезло и Счастье. Я поняла, что не в деньгах Счастье, но в чем?

Не хочу входить в не свойственную мне роль проповедника и призывать вас к альтруизму или миссионерству. Но все же, считаю, что каждый должен стремиться к тому, чтобы вырваться за рамки повседневности, возвыситься над бренностью бытия и приобщиться тем самым к чему-то Высшему (для кого-то это Божественное, для кого-то миссионерство во имя человечества, для кого-то энергия Вселенной). Сделайте это хотя бы для собственного здоровья и омоложения. Да, я не оговорился. Это возможно без медикаментозного и операционного вмешательства!

Человек увидел, что отпущенные ему возможности не использовались, многое ему уже стало «поздно», он уже весь опутан обязанностями, обязательствами и долгами перед семьей, профессией, привычками… А он все еще не нашел себя!

Оказывается, что прежняя, глобальная роль была не его, или исполнялась им не так. И тогда возникает вопрос: а нужно ли доигрывать пьесу, в которой скучно, у которой безрадостный финал? Не сменить ли жанр или партнеров, подающих не те реплики? И нередко появляется желание начать все с чистого листа, переписать дальнейшее действие, наполнить роль жизнью, другой жизнью.

Но для этого нужны силы и желание улучшений, новый план, иначе есть риск оставить все как есть и механически дотащиться до финала, либо прервать свое исполнение, так как в этом нет больше смысла…

Кризис, потеря смысла жизни, когда в душе появляется пустота, которую нечем заполнить — это действительно очень серьезно!

Что же такое смысл жизни?

Известный философ и психолог

считал, что «смысл — это то, что имеется в виду: человеком, который задает вопрос, или ситуацией, которая тоже подразумевает вопрос, требующий ответа». Следовательно, смысл — это то, что связывает цель и стоящий за ней мотив. И когда происходит совпадение цели и мотива (предмета потребности), то человек выходит из тупика и начинает действовать.

И главная проблема здесь, выражаясь научным языком — депривация мотива, а если проще, то это когда цели наши поставлены неверно, нет согласия с миром и с собой. Показательно, что чем выше уровень развития психики человека, тем более высокий уровень его потребностей жаждет своего удовлетворения. И тогда эгоистические мотивы, и мотивы удовольствий и развлечений не являются существенными для полноценной связи с миром.

Гедонистическая личность, направляя свои интересы на себя, постепенно подпиливает сук древа жизни, на котором она расположилась. И если на первом этапе он засыхает и прекращает рост, то потом обламывается. И происходит тот самый

Потеря смысла приводит зачастую к различным биохимическим и адреналиновым зависимостям — алкоголизм, наркомания, азартные игры и пр. По Франклу, «…гипертрофированная тяга к наслаждению может быть прослежена до своего источника — фрустрации другого, более фундаментального мотива».

Значит, цель должна быть значимой не только для нас, но и для других?

Спросите себя: «если я начну все заново, не станет ли кому-то хуже со мной, не причиню ли я ему зла»? И если ваши помыслы. долго не мог подобрать «правильное» слово, и, наконец, нашел…

(как минимум!) — действуйте!

Но у нас-то с вами есть значимая цель. У меня — помочь вам, у вас — помочь себе (для начала). А чтобы помочь себе, нужно знать не только для чего, но и как! Нужно знать, и что вы хотите

, и что вы сможете

Найти смысл можно только в поисках себя, реализации своих идей, талантов, возможностей! А кто ищет, тот всегда найдет! В общем, не забывайте, что аппетит приходит во время еды!

Какие психологические вериги обычно мешают нам двигаться вперед, по-новому?

злость на кого-то, обида на мир

. Причем часто мы можем этого не осознавать, забыть. Но наше подсознание помнит об этом и выдает это, то в виде, казалось бы, беспричинного беспокойства, то неадекватным реагированием на ‘пустяковые’ проблемы.

Как избавиться от этого?

Нужно простить всех за все зло, причиненное вам.

Знаю! Но если вы сделаете это, – какое облегчение вы тогда почувствуете! Вы расстанетесь с грузом неприятного

. А главное, что в

вы будете по-другому воспринимать то, что раньше казалось обидным, унизительным.

Обидитесь ли вы, если кто-то обзовет вас одноногим, при том, что ног у вас – две?

Думаю, что это вызовет у вас улыбку или мысль о том, что вашему оппоненту желательно показаться психиатру или окулисту.

Почему вас это не обидело? Потому что вы знаете свои достоинства и вас трудно переубедить в том, что очевидно. Но когда нас переубеждают «дружно» или какое-то лицо, пользующееся вашим доверием и уважением, вы можете изменить мнение о себе как в лучшую, так и в худшую сторону. И пока в вас живы негативные установки по отношению к себе, вы будете испытывать дискомфорт, который будет только нарастать.

Для того, чтобы в вас вошел

нужно очистить себя от

. Проработайте свои негативные установки.

Что пока не нравится в себе? (заполнить 10 пунктов в таблице);

Три запомнившихся неудачи в моей жизни (где, когда, что);

Что нравится в себе? Чем горжусь? (заполнить 15 пунктов);

Три запомнившихся достижения в моей жизни (где, когда, что).

После выполнения задания необходимо проанализировать:

Что общего было во всех ситуациях?

Какие личностные качества притягивали неудачи?

Что я чувствовал, думал о себе в этих ситуациях?

Какие полезные выводы сделал?

Выявление негативных программ и замена их на позитивные. Заполнить таблицу.

Работа по усилению собственной энергетики

Собственно, специально усиливать жизненную энергетику не нужно, наших энергетических ресурсов более чем достаточно для успешного функционирования. Просто внутри каждого есть блоки, которые мешают нормальному циркулированию жизненной силы внутри нас и которые нужно научиться снимать.

Почему я это утверждаю?

Наверное, вам известны случаи (а я был и участником и свидетелем таких событий), когда человек делал, казалось бы, невозможное. Например, на моих глазах хрупкая женщина, спасая малыша, отшвырнула падающий на него блок покосившегося бетонного забора. Мальчик, удирая от взбесившегося пса, легко запрыгнул на крышу гаража.

Значит, можем, если захотим!? Или если «жизнь» заставит?

Да, в экстремальной ситуации возможны чудеса, скажете вы.

Ну, а я вам возражу: мне приходилось наблюдать в экстремальной ситуации и совершенно другие реакции людей, когда страх парализовал, делал беспомощным. Человек цепенел, словно кролик под взглядом удава или впадал в панику. Причем, чаще было именно так.

Обычная реакция внезапно уволенного прилежного сотрудника это энергетический ступор или малоэффективная кипучая деятельность. Почему малоэффективная? Потому что внутренняя паника толкает на ошибки и безрассудные шаги.

Можно ли достичь гармонии и научиться управлять своей энергией в ситуации, когда рушится карьера или семейное счастье?

Давайте будем разбираться.

Есть ли для вас разница между личным и профессиональным? Увы, многие настолько врастают в работу, что говоря о личном счастье, подразумевают карьеру. И эта зависимость приводит к тому, что создается избыточный энергический потенциал Работы, в которую влита энергия ваша личная. А значит, разрушение карьеры разрушает автоматически и вас. Но если в лодке образовалась дыра или течь, и вы не можете ее заделать, зачем тонуть вместе с лодкой? Ведь вас никто не приковывал наручниками к этой лодке. Да, вам было когда-то хорошо, вы могли плыть по разным интересным местам, привязались к ней. Но все же лодка – дело наживное, а вот вы, ваше здоровье это более ценно. Не правда ли?

Помните постулат: в здоровом теле – здоровый дух?

А что первично: дух или тело? С чего начинается процесс саморазрушения или, наоборот, оздоровления: с духа или с тела?

Так вот, именно сила духа, отцентрированная жизненная сила помогает сохранять и совершенствовать свое тело.

Первым делом нужно создать энергетическую защиту – укрепить или восстановить энергетическую оболочку. Если есть дыры, то через них энергия ‘утекает’ из вас. Как появляются эти самые дыры? Это результат наших конфликтов с окружающим миром, с людьми – близкими и далекими. Мы проигрываем в каких-то ситуациях, теряем что-то и тогда появляется та самая энергетическая дыра, которую большинство не умеет заделывать, а наоборот, сыпет соль на рану и желает себе еще больнее…

Поскольку человек с одной стороны система, с другой лишь частичка космоса, его можно сравнить с такой же системой и вместе с тем, с космической частью. Это наша матушка Земля. Так вот у нее есть защитная оболочка, сохраняющая все живое. Но она постоянно подвергается разрушительным воздействиям как извне, так и изнутри. Не буду утомлять вас описанием этих разрушительных факторов, уверен, вы об этом немало читали и слышали. Но на энергетической системе человека остановимся подробнее.

Эффективный способ освобождения от негативной внутренней энергии –прощение недругов наших и особенно, если они живут бок о бок с вами. Обиды и страдания, которые нам причинили должны выйти из нас, остаться в прошлом. Но многие носят их в себе как паразитов, кнут для истязания, не давая зарасти ране и регулярно сдирая корку, подсыпая туда соль.

У человека есть две альтернативы: рост, движение вперед или «усыхание», остановка и движение вспять.

Что бывает с рекой, когда ее течение останавливается?

Правильно, вода заболачивается и начинает гнить!

А если дерево перестает расти ввысь или вширь?

Ну, в общем, понятно.

Для меня уже много лет являются учителями, учителями жизни те, кто был ко мне несправедлив, кто причинил мне

(Хотел написать «зло», но понял, что сейчас, по прошествии времени я воспринимаю их поступки уже скорее как «добро»). Они научили меня быть более требовательным к себе, указали мне на мои слабости и недостатки. Заставили меня стать лучше, совершеннее!

И когда я решил сделать один из вечеров

и стал вспоминать всех этих людей: живых и уже умерших, мне очень легко было простить их. Я не ощущал к ним зла, скорее интерес, а к некоторым даже

Теперь, что касается тела. Давайте прямо сейчас поработаем над его энергетикой.

Соберитесь: сядьте ровно, подбородок поднят, плечи расправлены, позвоночник упруг и натянут, словно струна, ноги расставлены, руки опираются о колени. Теперь прочувствуйте свое состояние и опишите эмоции и образы, которые ему сопутствуют. Запомните (!) это ощущение.

А сейчас расслабьтесь: сядьте скукоженно или согбенно, подбородок ушел вниз, плечи опущены, позвоночник согнут или искривлен, ступни ног повернуты вовнутрь, руки безвольно свисают или сцеплены мертвой хваткой.

Чувствуете разницу?! Запоминать это состояние

В первом случае наше тело раскрыто. В него вливается энергия окружающего мира. Человек, словно губка напитывается ею. И становится сильнее!

Во втором случае мы закрываемся от мира, наша энергия зацикливается и постепенно затухает. Что происходит с нашей силой, думаю, и так понятно.

Но это еще не все. Закрываемся мы обычно под влиянием стресса, впадая в депрессию. Но стресс пожирает нашу энергию, а его выбросы закупоривают, перекрывают внутренние энергетические потоки. Отсюда, так называемая, психосоматика, а, говоря проще, – букет заболеваний.

И как результат: энергетическое истощение и болезни.

Где тонко, там и рвется.

Хищник выбирает в жертвы обычно самую слабую особь в стаде.

Энергию мы получаем от острых ощущений, спортивных состязаний (особенно, если ‘наши’ выигрывают), и от общения с вековой мудростью, культурой, искусством (индивидуально или в массово-зрелищном формате). Заряжает нас общение с

людьми. И очень сильная зарядка происходит от самоосмысления, когда внутри нас все структурируется, нормализуется. И тогда мы управляем энергопотоками, и заставляем их приводить в движение наши мысли, тело. Это похоже на работу гидроэлектростанции, где вырабатывают, аккумулируют энергию и направляют ее на созидательные цели.

Теперь о режиме. Утро должно начинаться с зарядки. Да, да, с зарядки! Только с особенной зарядки. С зарядки себя

Конечно же, хорошо, если это будет сочетаться с физическими упражнениями. Но знаю, что мало кто делает это: нет условий, времени и пр. Поэтому заботу о вашем теле пусть берут на себя спортивные тренеры. Мое дело – ваш дух, душа.

Еще лежа в постели, вы задаете себе первый вопрос: Что

я сделаю сегодня

? Представьте предстоящий день, ваши дела, встречи, и ответьте себе. Когда получите ответ на первый вопрос, отвечайте на второй. А второй вопрос будет такой: Что

я сделаю сегодня

Вечером же нужно сделать

Но уже разрядку

? Мысленно проходите все события минувшего дня. Если были какие-то ошибки, проблемы, говорите себе: «Это все уже состоялось», «замораживаете» эту ситуацию, сделав снимок застывших лиц, которые окружали вас в тот момент, и перемещаете их в левый нижний угол. Там находится стопка подобных изображений.

После этого – подведение

итогов дня. Вы должны найти не менее пяти ваших достижений за прошедший период. Это может быть.

Если чувствуете, что остались беспокоящие мысли, занесите их в

план завтрашних достижений

. Желательно, чтобы под рукой у вас всегда был блокнот с ручкой, куда бы вы могли записывать задачи на следующий день. Вам нужно «переспать» с этим. И, уверяю вас, многие задачи к утру уже будут решены сами собой. Ведь не зря считается, что утро вечера мудренее!

Итак, запомнили: каждое утро начинается с

, а каждый вечер заканчивается

план завтрашних достижений

Смотрите видео о том, как управлять стрессом

Кризис 40 лет у женщин

Чаще говорят о кризисе средних лет у мужчин. А ведь у женщин тоже бывает этот кризис. Как проявляется этот кризис? И как его пережить?

Симптомы кризиса среднего возраста

Как распознать кризис?

Вот основные признаки:
• раздражение;
• тревога;
• ощущение бесперспективности;
• перепады настроения;
• чувство одиночества;
• неудовлетворенность своим образованием, работой, партнером;
• упадок жизненных сил;
• противоречие между желаниями, планами и реальностью;
• чувство поджимающих сроков;
• пессимизм;
• чувство, что привлекательность и силы уходят;
• сожаления о прошлом.

Симптомов может быть много, но необязательно они будут проявляться сразу все. Возможно, будет проявляться лишь непонятная тревога, или постоянная усталость, или раздражение. Причем, женщина не всегда сразу может определить, почему такое чувство не проходит, почему оно вообще возникло.

Причины кризиса

Первый толчок к кризису – осознание, что многие мечты и цели остались нереализованными, а времени осталось не так много. Такие мысли могут вызывать шок и депрессию. И надолго могут вызвать упадок сил, раздражение.

Кроме того, могут возникнуть мысли о том, что жизнь проживается не так, как хотелось бы. Поэтому в этот период возникает желание развестись, поменять работу. Полностью изменить жизнь.

Или наоборот, существующая жизнь не устраивает, но что делать непонятно. Менять супруга или работу нет желания, нет возможности все бросить и отправиться в путешествие. Что же делать? Как найти новые цели и мечты, куда двигаться дальше?

Чаще всего женщину волнует:
• здоровье;
• семья;
• любовь;
• уверенность в себе;
• развитие;
• свобода;
• духовная удовлетворенность.

Если в какой-то из этих сфер ощущается дискомфорт, то это может спровоцировать кризис. Например, проблемы с супругом, или осознание одиночества, или личностный застой, или нелюбимая работа. А если таких сфер несколько, неудивительно, что женщину настигает кризис.

Что делать?

Как выйти из этого состояния? И нужно ли это делать? Что женщине дает кризис?

На самом деле, кризис – это время переоценки своих ценностей. Он помогает найти новые цели, лучше узнать себя, снова начать двигаться вперед. Поэтому иногда он просто необходим.

Следовательно, не нужно пытаться избежать кризиса, если он уже назрел. Лучше правильно прожить это время и сделать определенные выводы.

Что же делать? Прежде всего, принять это состояние. Но не торопиться с активными действиями. Не нужно спешить исправить ситуацию и поменять жизнь. Нужно все обдумать, проанализировать свои мысли, чувства, желания.

Далее стоит озаботиться своим здоровьем. Сдать анализы, начать употреблять витамины, перейти на правильное питание, заняться спортом. Энергия и бодрость придут уже через несколько дней, и это поможет быстрее разобраться с кризисом.

Если хочется ввести в жизнь что-то новое, стоит начать с малого. Например, сделать новую прическу или обновить гардероб. Хочется чего-то более интересного? Стоит отправиться на курсы или мастер-классы, начать изучать что-то новое (особенно если вы это постоянно откладывали).

Надоела работа и хочется все бросить и немедленно уволиться? В этом случае, лучше действовать постепенно, забыв про эмоции. Сначала нужно определиться, чем действительно хочется заниматься, нужно ли проходить дополнительные курсы или получать второе образование, проанализировать рынок труда, свои силы и умения, правильно составить резюме и найти работу. А уже после уходить со старой.

Ничего не хочется, нет четкого понятия, что же действительно нужно? В этом случае стоит сменить обстановку. Отправиться в путешествие, в гости к друзьям или простой отправиться на долгую прогулку в лес. Важно перезагрузиться, посмотреть на свою жизнь с другой стороны.

Что можно сделать? Конечно, все зависит от конкретной женщины. Но чаще всего помогает:
• смена работы;
• новое хобби;
• работа над отношениями;
• уход за собой;
• новые цели;
• путешествие.

Реализация потенциала – самое важное для любого человека. То есть, нужно найти деятельность, которая приносит настоящее удовольствие. Воспитание детей, бизнес, хобби, работа – это может быть, что угодно. Главное, чтобы благодаря такой деятельности женщина могла проявить все свои лучшие качества, почувствовать себя удовлетворенной.

Кризис обычно не длится пару недель. Он может затянуться на месяцы и даже годы. Важно не убегать от своих мыслей и эмоций. Разобраться в своих чувствах и желаниях обязательно нужно. Но при этом не стоит уходить в себя, забывать о супруге, детях, работе. Жизнь продолжается, старайтесь видеть вокруг не только негатив. И придет время, когда в душе воцарится гармония.

Если же самостоятельный анализ и какие-то действия не помогают, стоит обратиться к специалисту. Психолог знает, как помочь.